Vanaamai vazhinji vanonzwa chishuwo chinoshamisa chezvimwe zvekudya panguva yekuzvitakura, kana kuti sezvatinozviziva tese, 'chishuwo'. Unofanira kunge wakanzwa nyaya dzekutuma murume wako kuchitoro pakati pehusiku kuti akutengere ice cream , kana kuti kungoerekana wada kudya magaka wobva wapera wopedza bhodhoro rese remagaka. Pamwe wakambosangana nezviitiko zvakafanana.
Sei kutambura kwakadai kuchiitika zvechokwadi?
Kutaura chokwadi, hazvizivikanwe kuti sei tichida kudya zvimwe zvekudya panguva yekuzvitakura. Dzimwe nyanzvi dzinoti inzira yekudzivirira muviri, asi hapana humbowo hwesainzi hunozviratidza parizvino. Zvinokwanisikawo kuti munhu asade kudya panguva iyi.
Semuenzaniso, ungasanzwa kuda kunwa doro panguva yekuzvitakura. Izvozvo zvakanaka, nekuti kusanwa doro kwakakosha zvikuru pakukura kwepfungwa nemuviri wemwana wako.
Vamwe vanofunga kuti kuda chikafu chine munyu senge mbatatisi chips chiratidzo chekuti muviri uwane sodium yaunoda zuva nezuva. Zvisinei, hazvigoneke kuti kushomeka kwezvinovaka muviri kuratidzike sekushuva chikafu chakati.
Zvichitaurwa zviri nyore, chikonzero chikuru cheizvi chingave kuchinja kwemahormone kuri kuitika mumuviri wako. Kunzwa kwako kwekunhuhwidza kunova kwakasimba zvikuru nekuda kwekuchinja kwemahormone kunoitika panguva iyi. Tinoziva kuti kunhuhwidza kunokanganisa sei kuravira kwechikafu. Saka simba remahormone aya rinogona kukanganisa zvakananga sarudzo dzako dzechikafu.
Izvi zvine chekuita nepfungwa here?
Ehe, kusvika pamwero wakati. Dzimwe nyanzvi dzinoti vakadzi vanogona kuedzwa kudya zvekudya zvinonyaradza nekuda kwemhedzisiro yemahormone epamuviri, akadai sekusvotwa, kuzvimba, kuneta, uye kushatirwa.
Fungidzira, mumwe munhu aidzora kudya kwake asati abata pamuviri uye aideredza zvimwe zvekudya zvaaifarira (semuenzaniso chokoreti, ice cream, keke) angafunga kuti pamuviri "inguva yekusununguka yaunogona kudya chero chaunoda." Ndosaka vachigona kuda zvinhu zvavaimboda kudya zvakanyanya panguva iyi.
Kusuruvara uku kunogara kuri chinhu chakaipa here?
Kwete, kwete zvachose. Kutaura zvazviri, dzimwe nguva chikafu chinodiwa nevakadzi chinobatsira zvikuru. Semuenzaniso, idyai zvigadzirwa zvemukaka zvakaita semukaka, yogati, nechizi. Izvi zvakazara nezvinovaka muviri zvakaita seprotein necalcium zvakakosha pakukura kwemwana.
Uyewo, zvinhu izvi zvinosarudzwa pakudya zvinogona kuchinja kubva pakuva nepamuviri kuenda kune mumwe. Chikafu chaunofunga kuti unogona kudya nhasi chingasafadze mangwana acho. Dzimwe nguva, pamuviri unogona kutochinja zvaunoda pakudya zvachose.
Unoda zvinhu zvisiri zvekudya here? - Ngatizivei nezvePica
Ichi chinhu chinofanira kungwarira zvikuru . Vamwe vanaamai vane pamuviri vanogona kunzwa kuda zvinhu zvisiri zvekudya. Semuenzaniso:
- Makubhiti echando
- Ivhu, ivhu
- Bepa
- Kubvisa pendi pamadziro
- Hupfu hwechingwa, chibage chegorosi, chikafu chisina kubikwa
Chirwere ichi chinozivikanwa sePica . Chinogona kuva chiratidzo chekushaikwa kwesimbi . Kunyangwe zvinhu zvakaita sechingwa chechingwa chiri chikafu, kudyiwa kwacho kwakawanda kunogona kukonzera kuvharika kwedumbu uye kuita kuti mwana anzwe kuguta, zvichimutadzisa kudya zvimwe zvekudya zvinovaka muviri.
Kana uchida chimwe chinhu chisiri chikafu, usachidye chero chikonzero . Zvakare, zivisa chiremba wako nekukasika . Izvi hazvina basa rekunyara nazvo, izvi zvinoda mazano echiremba .
Hazvina mhosva kuti unozvifarira zvakadini, unofanira kudzivisa chikafu ichi!
Hazvina mhosva kuti unochida kana kuti unochida zvakadini, kune zvimwe zvekudya zvinokuvadza hutano hwako nehwemwana wako. Izvi zvinofanira kubviswa zvachose panguva iyi.
| Mhando dzechikafu chisingafanirwe kudyiwa | Nei zvine njodzi? |
|---|---|
| Nyama, hove, nemazai zvisina kubikwa zvakanaka kana kuti zvisina kubikwa zvakanaka . | Mabhakitiriya avangangove nawo (semuenzaniso Salmonella, Listeria) anogona kukuvadza mwana. |
| Mukaka nechizi zvisina kupiswa zvakagadzirwa kubva mairi (zvakadai saBrie, Feta, Camembert). | Izvi zvinogonawo kunge zvine mabhakitiriya anokuvadza seListeria. Tarisa pane label wotenga chete ayo anoti "Pasteurized." |
| Zvinwiwa zvemichero zvisina kupiswa . | Pane njodzi yekuve nemabhakitiriya ane njodzi. |
| Miti yemuriwo isina kubikwa (semuenzaniso Alfalfa, Clover, Radish). | Izvi zvinogona kunge zvine mabhakitiriya akaita seE. coli. |
| Mimwe tii yemiti uye decoctions. | Mimwe mishonga yemishonga haina kukodzera kushandiswa panguva yekuzvitakura. Gara uchitaura nachiremba wako usati watora chero mushonga wemishonga yemishonga. |
| Doro . | Zvinogona kukonzera kukuvara kukuru kupfungwa dzemwana nekukura kwemuviri. Mira zvachose. |
Zvishuwo izvi zvekudya zvinogona kudzorwa sei zvine hutano?
Hazvisi zvakaoma kupa mwana wako chikafu chakakodzera panguva yekuzvitakura. Zvisinei, kugara uchidya chikafu chine macalorie akawanda uye chisina kunaka kunogona kukonzera kuwedzera huremu zvisina kufanira. Izvi zvinogona kutungamira kunjodzi dzakadai sechirwere cheshuga chepamuviri uye BP.
Edza zvinhu izvi:
- Idya chikafu chakakwana: Idya chikafu chakakwana chinosanganisira nyama dzisina mafuta akawanda, zvigadzirwa zvemukaka zvisina mafuta akawanda, zviyo zvakakwana, michero, miriwo, nenyemba. Nenzira iyi, kunyangwe ukadya chimwe chinhu chisina kunaka, mwana wako haazoshayiwi zvinovaka muviri zvaanoda.
- Idya zvidiki nguva nenguva: Kudzikira kamwe kamwe kwehuwandu hweshuga muropa kunogona kuwedzera havi yekudya. Saka panzvimbo pekudya zvitatu zvikuru, idya zvidiki zvitanhatu mukati mezuva.
- Iva nemuviri unoshanda: Kana chiremba wako achikubvumidza, rovedza muviri nguva dzose. Kunyangwe kungofamba-famba kwakanaka.
- Chinja pfungwa dzako kana uchinzwa kuda:Kana ukangoerekana wanzwa kuda kudya keke rechokoreti, edza kumbomira kwechinguva (chero kana wadya chikafu chakakwana maawa maviri apfuura). Enda panze kuti ufambe-fambe, simuka kubva kukicheni, fonera shamwari, kana kuverenga bhuku.
- Saizi yechikamu: Kana uchida kuva nechocolate bar, sarudza diki pane hombe. Kana uchida kuva nemachipisi, sarudza pakiti diki pane hombe.
- Sarudza nzira dzine hutano: Pane kushandisa ice cream ine macalorie akawanda, edza yogati ine mafuta mashoma kana yogati yakachengetwa mufiriji. Kana uchida milkshake, sanganisa yogati ine mafuta mashoma nemuto weorenji mublender.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Zvakajairika kunzwa kuda kudya panguva yekuzvitakura. Izvi zvinonyanya kukonzerwa nekuchinja kwemahormone.
- Hazvina kuipa kudya chero chaunoda, asi kudzora huwandu hwacho kwakakosha zvikuru.
- Kana ukatanga kuda zvinhu zvisiri zvekudya (pica) zvakaita sechando, ivhu, kana ivhu, enda kuna chiremba wako nekukasika sezvo izvi zvichigona kuva chiratidzo chekushaikwa kwesimbi.
- Bvisa zvachose zvekudya zvine njodzi zvakaita senyama mbishi, hove, mazai, mukaka usina kupiswa, uye doro.
- Dambudziko iri rinogona kugadziriswa zvakanaka nekudya zvine mwero, kurovedza muviri nguva dzose, uye kusarudza zvine hutano. Taura nachiremba wako kana uine zvinokunetsa.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga