Kana uchirarama neObsessive Compulsive Disorder, kana kuti OCD sezvainozivikanwa, unotoziva kuti kugadzirisa zuva nezuva kunogona kuva dambudziko. Kana denda repasi rose rikamuka, kutya kwakapoteredza hutachiona kunogona kuita kuti zviratidzo zvako zvinyanye kuoma. Ziva kuti iyi idambudziko rinowanzoitika, saka edza kusavhunduka. Ngatitaure nezvazvo.
Sei denda iri richikonzera OCD?
Muchidimbu, OCD inosanganisira pfungwa dzinodzokororwa, dzisingadzoreki, uye dzisingadiwe dzinokanganisa pfungwa dzako. Idzi dzinonzi 'Obsessions'. Pfungwa idzi dzinowanzo kukonzera kutya kukuru uye kuzvidya mwoyo. Kuti utsungirire kushushikana ikoko, unganzwa uchida kuita zvinhu zvinodzokororwa—semuenzaniso, kukwesha maoko ako kusvika sipo yapera nekuti unonzwa kuti asvibiswa. Zviito izvi zvinozivikanwa se '( Compulsions )'.
Zvino, funga nezvezvakakurudzirwa nevakuru vezvehutano panguva yedenda:
- Geza maoko ako nguva nenguva.
- Dzidzira kuzorora pakati pevanhu.
- Bvisa utachiona panzvimbo dzinobatwa nguva nenguva.
- Dzivisa kusangana nevanhu vanorwara.
Mirayiridzo iyi inokosha kuti munhu arambe aine hutano hwakanaka. Zvisinei, kune munhu ane OCD, zviito izvi zvinogona kuva izvo zvinokonzera 'Kuzvifunga' uye 'Kumanikidzwa' kwake.
Kunetseka kunogona kukukurira. Pfungwa dzakadai sekuti, "Ndakageza maoko angu nemazvo here?", "Ndakapfuura nemunhu iyeye, ko kana aine hutachiona?", kana kuti "Kana ndikasaita izvi zvakakwana, ndicharwara ndotapurira mhuri yangu" dzinogona kukutambudza zuva rese. Kuti utize kutya uku, unogona kushandisa maoko akawanda kana kuchenesa mibato yemasuo kakawanda. Zvisinei, izvi zvinowanzowedzera kutambudzika kwako.
Musiyano uripo pakati petsika ine hutano nechiratidzo cheOCD
Munguva yedenda, tese taifanira kungwarira. Zvisinei, pane musiyano wakakura pakati pekutora matanho ekudzivirira akakodzera uye kusangana nezviratidzo zveOCD. Ngatitarisei tafura iyi yekufananidza.
| Kuchenjerera Kwakanaka | Chiratidzo cheOCD (Kumanikidzwa) |
|---|---|
| Kugeza maoko nesipo kwemasekonzi makumi maviri mushure mekudzoka kumba, usati wadya, uye mushure mekushandisa chimbuzi. | Kugeza maoko kwemaawa kusvika ganda ratsvuka, kana kunzwa kumanikidzwa mukati kuti ugeze maoko kakawanda (semuenzaniso, kanomwe). |
| Kudzivisa nzvimbo dzine vanhu vakawanda uye kuchengetedza daro revamwe. | Kutya zvekuti haugone kubuda mumba, kana kuzviparadzanisa zvachose nekuramba kuti nhengo dzemhuri dzipinde mukamuri rako. |
| Kutarisa nhau zuva nezuva kubva kunzvimbo dzinovimbwa nadzo dzakadai semasangano ezvehutano. | Kupedza zuva rese ndichitsvaga nhau, ndichiverenga zvese zviri pasocial media, uye ndichigara ndichinetseka zvakanyanya. |
Denda iri rinogona kukonzera OCD here?
Kwete. Uyu mubvunzo unowanzo bvunzwa. OCD haisi chirwere chinomuka nezuro. Idambudziko rakaoma, rinogara kwenguva refu rinokanganiswa nemajini, kemesitiri yeuropi, uye maitiro akadzidza nekufamba kwenguva.
Denda iri rakakonzera kushushikana nekuzvidya mwoyo kune wese munhu, izvo zvakajairika. Zvisinei, kune munhu asina OCD, kuzvidya mwoyo uku hakukanganisi zvachose hupenyu hwavo hwezuva nezuva . Kune avo vane OCD, kushushikana kunogona kuoma zvikuru kufamba nako sezvo vachibatwa mudenderedzwa repfungwa nemaitiro ekumanikidzwa.
Matanho aunogona kutora kuti udzore simba rako
Kana watova kurapwa chirwere cheOCD, unganetseka kuti denda iri rinokanganisa sei kufambira mberi kwako. Kana usati wawana kurapwa kwepamutemo, unganzwa wakaremerwa nekumanikidzwa uku.
Yeuka kuti kune nzira dzekuwana zororo kunyangwe munguva dzino dzakaoma.
- Vimba nemupi wehutano hwako: Kurukura zviri kukunetsa pachena nemurapi wako kana chiremba. Goverana zvaunotya uye zvaunofunga. Tevedzera mazano avo ekurapa zvakanyatsonaka. Semuenzaniso, geza maoko ako chete sezvakakurudzirwa nevakuru vehutano. Zviyeuchidze kuti kuita izvi zvinopfuura zvinokurudzirwa kunopa OCD, kwete hutano hwako.
- Vimba chete nevanhu vakavimbika: Usatende meseji yese inotumirwa paWhatsApp kana pese paFacebook. Izvi zvinowanzo batsira kuwedzera kunetseka kwako. Ramba uchitevera ruzivo rwunobva kumasangano ehurumende ezvehutano kana World Hutano Organization. Edza kuderedza kuverenga nhau kamwe chete kana kaviri pazuva pane kungogara uchidzifunga.
- Ramba wakabatana, kwete kuparadzaniswa: Kugara kure nevamwe hazvirevi kuparadzaniswa nevamwe. Ramba uri kure nevamwe, asi ramba wakabatana neshamwari nemhuri kuburikidza nefoni kana mavhidhiyo. Taura manzwiro ako nemunhu waunovimba naye.
- Iva nemutsa kwauri: Ino inguva yakaoma kune wese munhu. Usazviomesera kuti uri kurarama sei. Zviyeuchidze kuti, "Handisi kuita izvi nekuda kwehunhu hwangu; chiratidzo chemamiriro angu ezvinhu." Uri kuita nepaunogona napo.
- Ita mabasa ekudzikamisa muviri:
- Teerera mimhanzi yaunofarira.
- Verenga bhuku rakanaka.
- Famba mubindu rako unakirwe nemhepo itsva.
- Tarisa chirongwa kana firimu rinokufadza.
- Shandisa pfungwa dzako, kufungisisa, kana yoga kuti pfungwa dzako dzigare pakati.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekudzivisa 'mitemo' yakagadzwa neOCD yako uye kutevedzera mazano anopiwa nenyanzvi dzezvehutano. Kusiyanisa pakati pezviviri izvi ndiyo nhanho yekutanga yekupora.
Kana uchinzwa kuti uri kurasikirwa nekuzvidzora, usazeza kutaura nachiremba wako. Tsvaga rubatsiro kubva kuna chiremba wepfungwa kana mupi wezano wehutano hwepfungwa kana zvichidikanwa. Hausi wega muhondo iyi.
Zvinhu Zvinokosha Zvaunofanira Kuziva
- OCD haisi mhosva yako. Zvinowanzoitika kuti zviratidzo zvioneke panguva yezviitiko zvekushushikana kwakanyanya sedenda.
- Dzidza kusiyanisa pakati penzira dzekuchengetedza hutano chaidzo nedzekumanikidzwa neOCD.
- Teererai chiremba wenyu nevakuru vezvehutano, kwete OCD yenyu. Musateerera pfungwa dzinovhiringidza.
- Shandisai nzvimbo dzinovimbika chete kuti muwane ruzivo uye musanyanya kushandisa nhau dzepasocial media.
- Iva nemutsa kwauri uye tanga nemabasa anodzikamisa pfungwa dzako.
- Kana usingakwanise kudzora zviratidzo zvako, tsvaga rubatsiro rwenyanzvi nekukasika kubva kuna chiremba wako kana nyanzvi yehutano hwepfungwa.
OCD, Obsessive Compulsive Disorder, Corona, COVID-19, hutano hwepfungwa, kuzvidya mwoyo, Nirogi Lanka
