Kana uine Obsessive Compulsive Disorder, kana kuti OCD sezvatinozviziva tese, unoziva kuti kugadzirisa kunyangwe zuva rakajairika harisi basa riri nyore. Saka, kana denda repasi rose rakaita seCorona virus rikauya, mamiriro ezvinhu aya anogona kutowedzera kuipa nekutya hutachiona . Zvakajairika, saka usazvidya mwoyo. Ngatitaurei nezvazvo.
Sei OCD iri kuwedzera munguva yedenda re coronavirus?
Zvichitaurwa zviri nyore, kana tiri mumamiriro ezvinhu anonzi OCD, tine pfungwa dzinogara dzichiitika, dzisingadzoreki, uye dzisingadiwe . Tinodaidza idzi kuti "Obsessions." Pfungwa idzi dzinoita kuti tinzwe kutya kukuru uye kumanikidzwa. Kuti tibvise kumanikidzwa ikoko, tinoita zvimwe zvinhu kakawanda. Semuenzaniso, patinofunga kuti maoko edu akasviba, tinogeza maoko edu kusvika sipo yapera. Tinodaidza zviito izvi kuti " Kumanikidzwa ."
Zvino funga nezvazvo, vakuru vehutano vakatiudzei nezvedenda re coronavirus?
- Gara uchigeza maoko ako zvakanaka.
- Gara kure nevamwe (Social Distancing).
- Bvisa utachiona munzvimbo dzinobatwa nguva nenguva.
- Gara kure nevanhu vanorwara.
Mazano aya akakosha kuti munhu arambe aine hutano hwakanaka. Asi kune munhu ane OCD, zvinhu izvi ndizvo zvinokonzera "Kuzvifunga" uye "Kumanikidzwa" kwavo.
Kutya kunouya mupfungwa kunorema. Pfungwa dzakadai sekuti, "Ndakageza maoko angu nemazvo here?", "Ko dai ndiri pedyo nemunhu iyeye uye aine hutachiona?", "Kana ndikasaita zvinhu izvi nemazvo, ndicharwara here ndotapurira mhuri yangu?" zvinogona kukutambudza zuva rese. Kuti ubvise kutya uku, unoita zvinhu zvakaita sekugeza maoko ako kakawanda uye kupukuta magonhi. Asi izvozvo zvinongowedzera kushushikana kwako.
Musiyano uripo pakati petsika ine hutano netsika ine OCD
Tese takatora matanho ekudzivirira panguva yedenda reCOVID-19. Asi pane musiyano mukuru pakati pechinhu chine hutano nechiratidzo cheOCD. Ngatinzwisisei izvi netafura.
| Tsika ine hutano (panguva yedenda) | Chiratidzo cheOCD (Compulsion) |
|---|---|
| Geza maoko ako nesipo kwemasekonzi angangoita makumi maviri mushure mekubuda panze, usati wadya, uye mushure mekushandisa chimbuzi. | Kugeza maoko kakawanda kwemaawa akawanda, kusvika ganda ratsvuka, nekuti kugeza hakuna kukwana. Kufunga kuti unofanira kugeza maoko ako kakawanda (semuenzaniso kanomwe). |
| Dzivisa nzvimbo dzine vanhu vakawanda uye gara kure nevamwe neanenge mita imwe chete. | Kutya zvekuti haugone kubuda mumba. Kuve wega zvachose, kusatombobvumira nhengo dzemhuri kupinda mukamuri. |
| Tarisa nhau zuva nezuva uwane ruzivo kubva kunzvimbo dzakavimbika dzakadai seBazi reHutano. | Ndiri kutsvaga nhau nezveCorona zuva rese, ndichiverenga zvese zviri pasocial media, uye ndichinetseka zvikuru ndichifunga nezvazvo. |
Denda re coronavirus rinogona kukonzera OCD here?
Kwete. Uyu mubvunzo unobvunzwa nevanhu vazhinji. OCD haisi chirwere chinongoerekana chaitika. Inokonzerwa nezvinhu zvakawanda, zvakaita semajini, shanduko mumakemikari europi, uye maitiro akadzidza nekufamba kwenguva. Idambudziko renguva refu.
Denda re coronavirus rakaita kuti tose tinzwe kushushikana uye kuzvidya mwoyo. Izvozvo zvakajairika. Asi munhu asina OCD anogona kurarama nekutya ikoko. Kutya ikoko hakukanganisi zvachose mabasa ake ezuva nezuva . Asi munhu ane OCD anoomerwa nekupukunyuka kushushikana uku. Vanobatwa mudenderedzwa repfungwa nezviito.
Zvinhu zvaunogona kuita kuti udzore mamiriro ezvinhu aya
Kana uri kutogamuchira kurapwa kweOCD, ungave uchinetseka kuti denda iri richaitei pakurapwa kwako, kana richizodzosera shure kufambira mberi kwawakaita kusvika pari zvino, kana kuti kana usiri kuwana kurapwa kwaunoda, ungave uchishamisika kuti uchagadzirisa sei kushushikana uku kwakawedzerwa.
Asi yeuka, kune nzira dzekuwana zororo kunyangwe munguva dzino dzakaoma.
- Vimba nachiremba wako: Taura nachiremba wako nezvenyaya iyi. Muudze nezvekutya kwako nepfungwa dzako. Tevedzera zano rake nemazvo. Semuenzaniso, geza maoko ako nguva nenguva dzinokurudzirwa nevakuru vezvehutano. Yeuka kuti kuita zvinopfuura izvozvo kunongowedzera OCD yako uye hakuzokudziviriri kubva kuhutachiona.
- Wana ruzivo rwakavimbika chete: Usatende meseji yese yaunotumira paWhatsApp kana pese paunoona paFacebook. Izvi zvinongowedzera kutya kwako. Wana ruzivo chete kubva kunzvimbo yakavimbika seMinistry of Health kana World Health Organization.Wana ruzivo. Tarisa nhau kamwe chete kana kaviri pazuva. Usanyanyofunga nezvazvo zuva rese.
- Gara kure, asi usave wega: Kugara kure nevamwe hazvirevi kuti unofanira kuzviparadzanisa zvachose nevamwe. Chengeta daro rinodiwa, asi taura neshamwari dzako nemhuri yako pafoni kana kuburikidza nefoni yevhidhiyo. Taura manzwiro ako nemumwe munhu waunovimba naye.
- Iva nemutsa kwauri: Ino inguva yakaoma kune wese munhu. Usazvirova nehasha pamusoro pekuti uri kurarama sei. Zviyeuchidze kuti, "Haisi mhosva yangu kuti ndiri kuita seizvi, chirwere changu." Uri kuedza nepaunogona napo.
- Ita zvinhu zvinozorodza pfungwa:
- Teerera nziyo dzaunofarira.
- Verenga bhuku rakanaka.
- Famba-famba mubindu kwenguva pfupi wofema mhepo itsva.
- Tarisa chirongwa cheTV kana bhaisikopo rinokufadza.
- Ita maekisesaizi anotarisa pfungwa, akadai sekufungisisa neyoga .
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti usatongwe neOCD yako, asi kuteerera mazano achiremba wako nenyanzvi dzezvehutano. Kunzwisisa musiyano uripo pakati pezviviri izvi ndiyo nhanho yekutanga yekupora kwako.
Kana ukaona izvi zvakaoma kudzora, usazeza kuona chiremba wako. Kana zvichidikanwa, tsvaga rubatsiro kuna chiremba wepfungwa kana mupi wezano. Hausi wega muhondo iyi.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- OCD haisi mhosva yako. Zvakajairika kuti zviratidzo zvayo zviwedzere munguva dzinoshungurudza dzakadai sedenda re coronavirus.
- Nzwisisa musiyano uripo pakati pekudzivirira hutano neOCD compulsions.
- Ingotevera zano rachiremba wako nevakuru vezvehutano. Usateerere zvaunoudzwa neOCD yako.
- Shandisa ruzivo rwakavimbika chete. Dzivisa kushandisa masocial media nenhau dzisina basa.
- Iva nemutsa kwauri. Ita zvinhu zvinokufadza uye zvinokudzikamisa.
- Kana mamiriro acho ezvinhu akaoma kudzora, tsvaga rubatsiro kubva kuna chiremba wako kana nyanzvi yehutano hwepfungwa nekukasika.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga