Yava nguva yegore zvakare... patinozvivimbisa kuti "Ndichaderedza huremu panguva ino" uye "Ndicharega kudya chikafu chisina kunaka." Asi kutaura chokwadi, tingaite zvipikirwa zvipi chaizvo? Kazhinji, zvipikirwa izvozvo zvinokanganwika panosvika Ndira, handiti? Saka ko kana tikafunga zvakasiyana panguva ino? Pane kungoshanda nesimba muri mega, ko dai munhu wese mumba akatanga rwendo urwu rwakanaka pamwe chete? Uyu waizova mukana wakanaka wekusimbisa tsika dzenyu dzekudya pamwe chete nehukama hwemhuri yenyu.
Ngatitangei nekuchinja kudiki, kwete zvinhu zvikuru.
Usaedza kuchinja zvinhu zvose mumba mako panguva imwe chete. Kana ukadaro, zvichakukurira uye uchapedzisira warega. Saka ngatitangei nepadiki . Funga nezvezvinhu zvinogona kuitwa nemazvo.
Funga nezvazvo nenzira iyi...
- Unogona here kutora bhuku rekubika risina mafuta akawanda uye riri nyore kugadzira panguva ino wosarudza ndiro shoma dzichafarirwa nemunhu wese mumhuri?
- Unogona here kuwedzera mimwe miriwo kana saradhi diki pakudya kwaunobika kumba?
- Zvakaoma kuunganidza munhu wese mumhuri panguva imwe chete nebasa, kuchikoro, uye mumakirasi. Asi hatigone here kuisa parutivi zuva rimwe chete pavhiki apo munhu wese anogona kudya kudya kwemanheru pamwe chete?
Ndidzo shanduko diki idzi dzinova tsika zvishoma nezvishoma. Zvakafanana nekuwedzera nguva dzaunogara pasi wogovana chikafu nevamwe vanhu vanoshanda mumba mako, asi panguva dzakasiyana. Tanga nezuva rimwe chete pakutanga, wozoona kuti ungawedzera mazuva mangani pamwedzi.
Yeukai, chinangwa pano ndechekudya zvine hutano uye kupedza nguva pamwe chete semhuri . Pamwe kana musingakwanise kuita izvi mukati mevhiki, rongai kudya kwemanheru pamwe chete pakupera kwevhiki. Zvinopa mhuri yenyu mukana wekuungana pamwe chete, uye zvinokubatsiraiwo kudzivirira kudya maburger nemachipisi ekupera kwevhiki. Ndiyo tsika yekudya ine hutano uye chisarudzo cheGore Idzva chamunogona kuchengeta.
Mabhenefiti anoshamisa ekudya pamwe chete pahutano
Izvi zvinopfuura kungoungana chete. Vaongorori vezvekurapa vanoti kudya pamwe chete semhuri, kunyanya kudya kwemanheru, kune hutano hwakanaka. Semuenzaniso, ongororo yakaitwa naDr. Matthew Gillman, purofesa paHarvard Medical School, yakawana kuti vana vanogara vachidya pamwe chete nemhuri dzavo vane tsika dzakanaka dzekudya kupfuura avo vasingadyi.
Tsvagiridzo iyi yakabatanidza vana 16,000 vari pakati pemakore mapfumbamwe negumi nemana. Zviri pachena kuti vana vanodya nevabereki vavo ...
- Idya hupfu hushoma uye chikafu chinokurumidza.
- Inwa soda shoma .
- Idya michero nemiriwo yakawanda .
Izvi zvinoderedza huwandu hwemafuta akazara anoungana mumiviri yevana, ayo ari marudzi emafuta anogona kuungana mutsinga dzedu dzeropa odzivhara, uye makabhohaidhiretsi anowedzera huwandu hweshuga muropa uye anokonzera zvirwere zvakaita sechirwere cheshuga .
| Tsika yekudya | Pakudya pamwe chete nemhuri | Kana uchidya uri wega |
|---|---|---|
| Zvikafu zvekukurumidza uye ndiro dzeupfu | Kutora zvishoma | Kutora zvakawandisa |
| Michero nemiriwo | Kutora zvakawandisa | Kutora zvishoma |
| Mafuta Akaguta | Muviri unowana zvishoma | Zvakawandisa mumuviri |
| Njodzi yeramangwana yechirwere chemwoyo uye chirwere cheshuga | Njodzi shoma | Njodzi yacho yakakura. |
Maitiro aya ekudya akanaka akagadzirwa pahudiki nepakuyaruka anokanganisa hupenyu hwavo hwese. Izvi zvinoreva kuti tinofanira kudzidzisa vana vedu tsika dzakanaka uye dzine hutano kubva pazera diki.
Izvi zvinobatsira zvikuru pakuva mubereki akanaka.
Kudya kwemhuri kwakakoshawo pakurera vana zvakanaka. Makore akawanda ekutsvaga neColumbia University's National Center on Drug and Alcohol Abuse (CASA) akasimbisa chinhu chimwe chete ichi kakawanda.
"Vachiri kuyaruka pavanodya kudya kwemanheru nevabereki vavo, mikana yavo yekusvuta, kushandisa zvinodhaka zvisiri pamutemo, kana kunwa doro zvakanyanya inoderera ."
Chikonzero cheizvi ndechekuti tafura yekudya kwemanheru ndiyo nzvimbo yakanakisa yekuti vana vagovane zvavanofunga, zviitiko zvavo zvezuva nezuva, nematambudziko avo nevabereki vavo. Vana vanonzwa kuti vabereki vavo vari kuvatarisira uye kuvateerera. Kunyangwe vana vadiki vangataura zvinhu zvakaita sekuti "tisiyei tega," mukati memoyo wavo, vanotarisira kuti vabereki vavo vavade uye vavatarisire. Chisungo ichi ndechimwe chezvinhu zvikuru zvinovadzivirira kuti vasafambe nenzira isiriyo.
Nzira yekuita kuti nguva dzekudya dzemhuri dzibudirire sei?
Zvakanaka, tava kuziva kukosha kwazvinoita. Asi kuti izvi zvibudirire, tinofanira kutarisira zvinhu zvishoma.
- Dzima TV nefoni: Ino inguva yekuteererana. Usarega ruzha rweTV kana zviziviso pafoni yako zvichiiparadza.
- Musaita kuti tafura ive nzvimbo yekurwirana: Musasarudza iyi senzvimbo yekutuka vana venyu kana kutaura nezvematambudziko aungana mukati mevhiki. Kana mukadaro, vana venyu vachatanga kusauya patafura.
- Isa kutaurirana nekubatana pakutanga: Iyi inguva yekuti nhengo dzemhuri dzibatane. Gadzira mamiriro ezvinhu apo munhu wese anogona kutaura zvakasununguka pfungwa dzake nemanzwiro ake.
- Rega vana vako vataure: Vabvunze nezvezuva ravo. Taura nezvezvakaitika kuchikoro, shamwari dzavo, nezvinhu zvavanoda.
- Gadzira nzvimbo ine chiedza uye inodzikamisa: Vamwe vaongorori vanoti kunyangwe kubatidza kenduru diki kunogona kuunza rugare mupfungwa uye kugadzira mafungiro akanaka.
Izvi hazvisi zvinhu zvaunofanira kuita zuva nezuva. Asi kana ukadaro, zviri kwauri kuti uzviite nguva inounza mufaro kune wese munhu uye inosimbisa hukama hwemhuri.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Zvisarudzo zvehutano zvinoitwa nemhuri yese pamwe chete zvinogona kubudirira kupfuura zvaunoita wega.
- Usaite shanduko huru. Tanga nechimwe chinhu chidiki, sekudya pamwe chete zuva rimwe chete pasvondo.
- Kudya pamwe chete kunovandudza kudya kwevana uye kunogona kuvadzivirira kubva kuzvirwere zvemangwana zvakaita sechirwere cheshuga nezvirwere zvemwoyo.
- Izvi zvichavandudza kutaurirana nevana uye zvichavabatsira kudzivirira zvinhu zvakaipa zvakaita sezvinodhaka.
- Tafura yekudyira inofanira kuva nzvimbo yekukurukurirana kunofadza uye kusimbisa hukama hwemhuri, kwete nzvimbo yekugadzirisa matambudziko kana kurwa.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga