Nehupenyu hwedu hwakabatikana, dzimwe nguva unonzwa wakaneta here? Dzimwe nguva, patinenge takabatikana kumba nemvura zhinji, kana kuti patinenge tiri muguta rine motokari nenyonganyonga , zvakajairika kunzwa kushushikana uye kunetseka. Asi waizviziva here kuti pane nzira iri nyore uye ine simba yekuzorodza pfungwa dzedu panguva dzakadai? Kureva kuti, kutarisisa zvishoma zvakasikwa.
Runyararo runoshamisa runobva pakuona zvakasikwa
Sekureva kwaHolli-Anne Passmore, nyanzvi yakaongorora izvi, kungoteerera zvinhu zvidiki zviri munharaunda yedu nezvisikwa kunogona kusimbisa hutano hwedu hwepfungwa. Haufanire kuita zvinhu zvikuru, kukwira makomo, kana kufamba-famba musango. Unogona kuzviita muhupenyu hwako hwezuva nezuva.
Fungidzira, paunotarisa nepahwindo mangwanani woona gondo rakagara mumuti wemango richidya muchero. Kana ruvara rwegirini rusinganzwisisike rwemashizha mushure memvura yakanaka, kana mwedzi uchipenya mudenga husiku. Zvinhu zvidiki zvakaita seizvi zvine zvazvinoreva.
Muongororo yakaitwa kusimbisa izvi, vanhu vakakamurwa kuita mapoka maviri.
- Boka rekutanga rakaudzwa kuti: Kwemavhiki maviri, pavaiita mabasa avo enguva dzose, vaifanira kutarisa zvinhu zvakasikwa zvakavapoteredza, kufunga nezvekunzwa kwavo pavakazviona, uye kuzvitora mifananidzo.
- Boka rechipiri rakaudzwa kuti: Vakaudzwawo kuti vaite zvimwe chete, asi pachinzvimbo chekutarisa zvinhu zvakasikwa, vakaudzwa kuti vatarise zvinhu zvakagadzirwa nevanhu (zvakaita sezvivakwa nemotokari).
Mushure memavhiki maviri, mhedzisiro yacho yakanga yakanaka kwazvo. Mafungiro evaya vaiva muboka racho vaitarisa zvakasikwa akanga akakwirira zvikuru kupfuura vamwe.
| Rubatsiro rwakagamuchirwa | Tsananguro |
|---|---|
| Kugutsikana nehupenyu | Akanzwa kufara uye kugutsikana nehupenyu hwake. |
| Kubatana nezvisikwa | Kunzwa kwekuva chikamu chezvisikwa kwakanga kwawedzera. |
| Manzwiro akanaka | Manzwiro akanaka akadai sekuonga, kushamisika, uye simba akanga awedzera. |
Nyanzvi dzinoti tinowanzo vharira mudzimba dzedu nemahofisi edu, tichikanganwa nezvenyika iri kunze. Asi katsika aka kanogona kuchinja izvozvo.
Sei tichinzwa zvakanaka patinoona zvakasikwa?
Pane zvikonzero zvakawanda zvesainzi zveizvi. Ngationei kuti ndezvipi.
Kudzikamisa hurongwa hwedu hwetsinga
Zvichitaurwa zviri nyore, pane chikamu chetsinga dzedu chinonzi Parasympathetic Nervous System . Basa rayo guru nderekuzorodza miviri yedu nepfungwa dzedu. Patinoona chimwe chinhu chakanaka muzvisikwa, semuenzaniso, patinoona chiedza chezuva chichiyerera nepakati pemiti, tsinga idzi dzinokurudzirwa uye dzinotidzikamisa.
MuJapan, kune chinhu chinozivikanwa chinonzi 'kushambira musango' . Zvinoreva kuenda musango uchinakidzwa nenzvimbo ine rugare. Izvi zvinotinyaradzawo mupfungwa, sezvambotaurwa.
Magadzirirwo atakaitwa
Pane pfungwa inonzi 'biophilia hypothesis' . Inotaura kuti vanhu vakashanduka-shanduka vachipesana nezvisikwa. Nokudaro, majini edu ane kugona kunoshamisa kwekubatana nezvisikwa uye kukwezvwa nazvo.
Chimwe chinhu ndechekuti zviri nyore kuti pfungwa dzedu dzinzwisise uye dzigadzirise ( dzigadzirise ) zvinhu zvakasikwa (rukova, muti, ruva). Hazvidi kushanda nesimba mupfungwa. Izvi zvinonzi 'kugadzirisa hunyanzvi' . Semuenzaniso, tarisa mvura. Patinotarisa gungwa, rwizi, mapopoma, kana ruva remvura chete, tinonzwa takasununguka zvikuru, handiti? Chikonzero ndechekuti uropi hwedu hunogona kuona chiitiko ichocho pasina kuedza.
Kufarira Kwakapfava
Zvisikwa zvine simba rekubata pfungwa dzedu zvinyoro nyoro, tisingatombozvizivi. Izvi zvinonzi 'kufarira zvishoma' . Zvinhu zvakaita seruzha rwemotokari muguta rine vanhu vakawanda, kushevedzera kwevanhu, nezvimwewo zvinobata pfungwa dzedu nesimba. Zvinonetesa. Asi patinoona shizha pamuti richifamba, kana shiri ichibhururuka, pfungwa dzedu dzinokwezvwa kwazviri zvishoma. Zvadaro tine mukana wekufunga takasununguka, kufunga nezvematambudziko edu nenzira yakasiyana.
Unozvibatanidza sei muhupenyu hwako?
Izvi zviri nyore kupfuura zvaunofunga. Chinhu chakakosha kunzwisisa kuti zvakasikwa hazvisi sango chete.
- Denga nderechisikigo : Kunyangwe wakabatikana zvakadii, kanenge kamwe chete pazuva, simudza musoro wako utarise denga. Tarisa mafambiro anoita makore, mavara anochinja.
- Chirimwa mumba mako: Tarisa chirimwa chakaiswa muhari mumba mako. Shizha idzva richibuda mariri, ruva rinotumbuka richakuunzira mufaro.
- Chidimbu cheuswa chinobuda mumukaha uri munzira yekufamba netsoka: Kunyangwe muguta, zvisikwa zviri kwese kwese. Jaira kuona zvinhu zvidiki izvozvo.
- Nakidzwa nemvura: Pane kunyunyuta nezvayo, enda pahwindo woona madonhwe emvura achidonha. Inzwa kunhuhwirira kwevhu rakanyorova.
- Dzidzira Kushamisika: Tarisa mudenga husiku uone nyeredzi nemwedzi. Paunofunga nezvekuti tiri vadiki sei uye kuti nyika ino yakakura sei, matambudziko edu anotanga kunzwa sezvinhu zvidiki kwazvo.
Sezvo tsika iyi ichiva chikamu chehupenyu hwako zvishoma nezvishoma, uchaona kuti pese paunotarisa zvakasikwa, mwoyo wako unonzwa kufara uye rugare. Zvakafanana nekudyara mbeu. Kana ukaitarisa zvishoma pakutanga, icharamba ichikura.
Dzimwe nguva mvura inonaya zvine simba zvekuti haugone kubuda panze, kana kuti zuva rakasimba. Panguva dzakadai, zvakanaka kungotarisa nepahwindo wonakidzwa nemamiriro ekunze uri mumba. Mhepo, mvura, makore ... zvese izvi zvinonakidza.
Asi yeuka, idzi inzira dziri nyore dzekubatsira nezvinhu zvakaita sekusuruvara, kuzvidya mwoyo, uye kushushikana. Kana uine chirwere chepfungwa kwenguva refu chakadai sekuora mwoyo, kana kana kushushikana kwako kusingatsungiririki, iva nechokwadi chekuona chiremba wako kuti akupe mazano.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kutarisa zvakasikwa inzira iri nyore uye ine simba yekuvandudza hutano hwepfungwa dzako.
- Izvi hazvidi rwendo rukuru. Denga, chirimwa chiri kumba, kana muti waunogona kuona nepahwindo ndizvo zvinoita.
- Unogona kuwedzera tsika iyi muhupenyu hwako hwezuva nezuva pasina kushanda nesimba kana nguva.
- Zvakaratidzwa nesainzi kuti kutarisa zvakasikwa kunokurudzira tsinga, izvo zvinoderedza kushushikana uye zvinodzikamisa pfungwa.
- Tsika iyi ichawedzera kugutsikana muhupenyu hwako, manzwiro akanaka, uye hukama hwako nezvisikwa.
- Kana uine kushushikana kusingadzoreki kana kuzvidya mwoyo kwenguva refu, zvakakosha kutsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga