Mazuva ano, tese takabatikana, handiti? Saka, nehupenyu uhwu hwakabatikana, zvave zvakaoma kudya chikafu chakakwana. Nekuda kweizvi, vanhu vazhinji vajaira kutora mapiritsi evhitamini kana chimwe chinhu chekuwedzera pakutanga kwezuva. Vamwe vanofunga kuti izvi zvinogona kuvadzivirira kubva kuzvirwere, nepo vamwe vachifunga kuti zvinopa muviri simba rakanaka uye simba. Chii chaizvo chinonzi mavitamini aya nezvimwe zvinhu zvekuwedzera? Tinozvida zvechokwadi here? Ngatizivei zvakawanda nezvazvo nhasi.
Ndezvipi mavitamini nezvinovaka muviri izvi?
Zvichitaurwa zviri nyore, mavhitamini zvinovaka muviri zvinodiwa nemiviri yedu zvishoma kuti tigare tiine hutano hwakanaka. Tinowanzozviwana kubva muzvikafu zvatinodya.
Mishonga yekuwedzera (supplements ) zvinhu zvinouya muchimiro chemapiritsi, mvura, kana hupfu zvine mavhitamini, zvicherwa , kana musanganiswa wezvose zviri zviviri. Zvinoshandiswa kubatsira kuzadza mipata mukudya kwedu kana tisina kudya zvakakwana zvinovaka muviri zvatinoda. Vamwe vanhu vanotora multivitamin zuva nezuva, vamwe vachitora imwe chete yavanofunga kuti haina kukwana, yakaita sesimbi .
Zvinhu zvaunofanira kuziva usati washandisa chinwiwa chekuwedzera!
Usati watanga kushandisa chero vitamini kana chimwe chinhu chinowedzera, unofanira kutaura nachiremba wako . Paunotaura naye, unogona kumubvunza mibvunzo iyi. Izvi zvichakubatsira kunzwisisa zvakajeka.
| Mubvunzo wekubvunza | Bvunza chiremba wako. |
|---|---|
| Chinodiwa | Ndinoda mushonga uyu zvechokwadi here? Uchabatsira here kudzivirira chirwere chandinacho? |
| Ruzivo rwekutsvagisa | Tsvakurudzo iyi inoti chii nezvekubatsira kwayo? |
| Chipimo uye nguva | Ndinofanira kutora yakawanda sei pane iyi? Ndinofanira kuitora nguvai pazuva, uye kwenguva yakareba sei? |
| Rudzi uye chimiro | Ndinofanira kunwa mushonga uyu sepiritsi, mvura, kana upfu here? Semuenzaniso, vhitamini D2 kana vhitamini D3 ndiyo yakandinakira here? |
| Migumisiro yakaipa | Ndezvipi zvingakonzera izvi? |
| Kuenderana nemimwe mishonga | Zvinonetsa here kunwa mushonga uyu pamwe chete nemimwe mishonga yandiri kutora parizvino? Pane zvekudya zvandinofanira kurega pandinenge ndichinwa mushonga uyu here? |
| Kuvhiya | Ndinofanira kurega kutora mushonga uyu here kana ndichifanira kuvhiyiwa? |
Chenjerera nezvekuchengetedzwa kwemishonga yekuwedzera.
Heino chimwe chinhu chakakosha kunzwisisa. Kusiyana nemishonga inonyorerwa nachiremba, mishonga yekuwedzera haitongwi zvakanyanya kuti ive yakachengeteka uye inoshanda zvakanaka isati yasvika pamusika. Saka, unofanirwa kungwarira zvakanyanya pakusarudza chimwe chinhu.
Kazhinji, kana ukadya chikafu chakakwana chizere nezviyo , michero, nemiriwo, pamwe haudi multivitamin.
Asi yeukai, kunyange zvazvo zvinovaka muviri izvi zvichikosha kumiviri yedu, zvimwe zvacho zvinogona kukuvadza zvikuru kana zvikanwiwa zvakawandisa . Kunyanya mavhitamini anonyunguduka mumafuta.Unofanira kungwarira zvikuru nemavhitamini A , D, E, uye K. Nekuti kana ukatora zvakawanda kupfuura zvinodiwa nemuviri wako, hazvibviswi nyore mumuviri wako. Asi, zvinochengetwa muchiropa chedu nemafuta, uye nekufamba kwenguva, zvinogona kuva chepfu mumuviri.
Pamusoro pezvo, kune mavhitamini anonyungudika mumvura. Mienzaniso yeizvi ivhitamini C nevhitamini B. Kana ukatora akawanda acho, muviri unotora huwandu hwaunoda woburitsa mamwe muweti. Saka, njodzi yekuchetura ishoma, asi kushomeka kunogona kuitika mumuviri.
Ndiani asingafaniri kushandisa mavhitamini nezvimwe zvinovaka muviri?
Mavhitamini nezvimwe zvinovaka muviri hazvisi zano rakanaka kune vanhu vane mamwe matambudziko ehutano. Zvakare, zvimwe zvinovaka muviri zvinogona kukanganisa kushanda kwemimwe mishonga yauri kutora. Saka gara uchitaura nachiremba wako usati waita chero sarudzo. Vanhu ava vanofanira kungwarira zvikuru:
- Madzimai ane pamuviri kana kuti anoyamwisa: Mamwe ma supplements anogona kuva nengozi kumwana asati aberekwa. Munguva yekuzvitakura, mavitamini epamuviri anokurudzirwa nachiremba wako uye akagadzirwa zvakananga panguva iyoyo ndiwo anodiwa.
- Vanhu vanotora mimwe mishonga: Vanhu vanotora mishonga yakadai semishonga yemwoyo , mishonga inobvisa mvura mumuviri, mishonga inodzikisa ropa, aspirin, mishonga inodzvinyirira immune system, uye mishonga inorwisa mabhakitiriya vanofanira kungwarira zvikuru. Izvi zvinogona kukanganisana nezvinovaka muviri uye kukonzera matambudziko akakomba.
- Vanhu vari kuvhiyiwa: Zvimwe zvekudya zvinovaka muviri zvinogona kukonzera matambudziko ane njodzi, akadai sekubuda ropa rakawanda panguva yekuvhiyiwa kana mushure mekuvhiyiwa.
- Varwere vegomarara kana vari kurapwa: Zvimwe zvekudya zvinogona kukonzera kukura kwemasero egomarara kana kuderedza kushanda kwemishonga yegomarara.
Funga izvi paunenge uchitenga chimwe chinhu chinowedzera
Kana uri kufunga kutenga chimwe chinhu chinowedzera kunaka kwemuviri, yeuka zvinhu izvi.
- Tsvaga humbowo hwesainzi: Usanyengerwa nekushambadzira kunokwezva senge "izvi zvinorapa zvirwere", "izvi zvese zvakasikwa", "unodzoserwa mari yako". Tsvaga kana paine tsvakurudzo yesainzi yakaitwa pachigadzirwa ichi.
- Kana zviri zvakanaka kwazvo kuti zvive zvechokwadi, pamwe hazvisi zvechokwadi: Funga kaviri nezvechero chigadzirwa chinoti chinopa mhedzisiro inoshamisa husiku humwe chete.
- Ona zvitupa zvemhando yepamusoro:Kana zvichibvira, sarudza zvigadzirwa zvine zvitupa zvemhando yepamusoro zvinozivikanwa pasi rose zvakaita se `NSF International` uye `US Pharmacopeia (USP).` Izvi zvinoreva kuti zviri papepa ndizvo zviri mukati mebhodhoro.
- Chenjererai zvigadzirwa zvisina kurongeka: Zvigadzirwa zvisina kurongeka, kunyanya izvo zvinotengwa kubva kune dzimwe nyika, zvinogona kunge zvine zvinhu zvinokuvadza muviri uye zvine chepfu.
Nzira yekuchengetedza mavhitamini nemazvo sei?
Kana wangouya nebhodhoro remavhitamini kumba, zvakakoshawo kurichengeta zvakanaka.
- Chengeta panzvimbo yakanaka: Nguva dzose chengeta mavhitamini munzvimbo ine rima, inotonhorera, uye yakaoma. Dzivisa kuachengeta munzvimbo dzine hunyoro hwakawanda, senge muimba yekugezera.
- Chengeta kure nevana: Izvi zvakakosha zvikuru. Gara uchichengeta panzvimbo yakakwirira kana mukabati rakakiyiwa kure nevana .
- Rasa zvinhu zvapera: Tarisa zuva rekupera kwemavhitamini pamabhodhoro. Rasa mavhitamini apera usingaashandise.
Chekupedzisira, zvakakosha kutaura nachiremba wako usati watanga kutora mavhitamini kana zvimwe zvinovaka muviri, kunyanya kana uine zvimwe zvirwere kana kuti uri kutora mimwe mishonga. Hazvisi zvese zvigadzirwa zvakakodzera munhu wese, uye zvimwe zvinogona kuva nengozi.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako usati washandisa chero vitamini kana chimwe chinhu chinowedzera.
- Nzira yakanakisisa uye yakachengeteka yekuwana mavhitamini ndeyekudya chikafu chakakwana .
- Chirevo chekuti "kuwedzera kuri nani" hachishandi pano. Kutora mavhitamini akawandisa, kunyanya mavhitamini A, D, E, uye K, kunogona kuva nehupfu uye kukuvadza muviri.
- Usanyengerwa nezvipikirwa zvinoshamisa zviri muzviziviso, uye nyatsoongorora chigadzirwa chauri kutenga.
- Udza chiremba wako nezvemishonga yese yauri kutora. Zvakakosha zvikuru kuti uchengetedzeke.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga