Uri kutsvaga nzira iri nyore yekuderedza uremu nekukurumidza here? Paunenge uchitsvaga chinhu chakadaro, unogona kunge wakanzwa nezve "Liquid Diet " yakadaro paInternet uye pasocial media. Zvichitaurwa zviri nyore, izvi zvinoreva kunwa chikafu chemvura chete, senge muto wemichero kana wemuriwo , kana ma shake akagadzirwa zvakananga, panzvimbo pekudya kukuru kwezuva. Vanhu vazhinji vanokwezvwa neizvi nekuti vanoti vachadzikisa uremu ipapo ipapo. Asi izvi zvakanaka here kumuviri wako? Ngatitaurei nezvazvo zvakadzama uye zviri nyore.
Chii chinorehwa chaizvo nekudya uku kunonzi mvura?
Sezvinoreva zita racho, kudya kwemvura kunoreva kudya kwaunowana macalorie ese kana akawanda ezuva nezuva kubva muzvinwiwa. Zvisinei, kune mhando dzakasiyana dzekudya uku.
Chirongwa chekudya chine mvura chakavakirwa pamazano echiremba
Fungidzira kuti wava kuda kuvhiyiwa kana kuongororwa kwemuviri, senge endoscopy, kuti uongorore dumbu rako. Panguva yakadaro, chiremba wako anogona kukunyorera "kudya kwakachena kwemvura" kuti utevedzere kaviri chete pazuva. Izvi zvinosanganisira zvinhu zvakaita semvura yesobho uye muto wemichero .
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti kudya kwemvura kwakadai kwakanyorwa nachiremba hakupi muviri chikafu chakakwana chaunoda. Saka, izvi zvinongoitwa kwenguva pfupi uye pasi pekutarisirwa kwakazara nachiremba . Hazvina kunaka kuita zvinhu izvi uri kumba wega.
Kudya Kwemvura Kwekuderedza Huremu
Iyi ndiyo mhando yekudya yave kufarirwa nevanhu vazhinji. Mukuita izvi, unotsiva kudya kumwe chete, kaviri, kana dzimwe nguva kudya kwese kutatu kukuru kwezuva (kazhinji kudya kwemangwanani nekwemasikati) nemichero/miriwo kana mapuroteni chaiwo anowanikwa pamusika. Mamwe marongero anokubvumidzawo kudya zvekudya zvidiki.
Nzira iyi inokubatsira here kuderedza huremu? Mhedzisiro yacho inogara kwenguva yakareba sei?
Mhinduro iri nyore ndeyekuti, hongu, nzira iyi inogona kukubatsira kuderedza huremu. Kufanana nechero kudya, kana ukadya macalorie mashoma pane aunoshandisa zuva rega rega, uchaderedza huremu. Kudya uku kwemvura kunogona kuita sekunge kuri nyore kune vamwe vanhu, sezvo kusingade kudzora huwandu hwezvokudya.
Asi pane dambudziko guru pano.
Kana ukangoerekana waderedza kudya kwako macalorie, muviri wako unodzikira nekuchinja kwesimba remuviri , izvo zvinoita kuti simba riwedzere kushanda. Muviri unofunga kuti, "Pane kushomeka kwechikafu uye unofanira kuchengetedza simba rawo razvino."
Saka, kana wangorega kudya zvine mwero wotanga kudya zvakajairika, kugaya kwako muviri kunodzikira, zvichiita kuti uwedzere uremu nekukurumidza kupfuura kare. Izvi zvinoreva kuti unogona kuwedzera uremu hwawakarasikirwa nahwo nekukurumidza.
Saka, kuti uwane mhedzisiro yenguva refu, zvakakosha zvikuru kusanganisa kudya kwemvura nezvikafu zvakasimba , kudzora macalorie nenzira yakaringana, uye kudzidza tsika dzakanaka dzekudya.
Ndezvipi njodzi dzakakomba dzekudya zvine mvura?
Chirongwa chakanaka chekudya chine mvura chinofanira kupa kudya kwakakwana kwezvinovaka muviri kwezuva. Zvisinei, zvirongwa zvakawanda zviri pamusika hazvidaro. Kunyanya Very Low-Calorie Diets, iyo inopa kudya kwemacalorie mashoma e400-800 pazuva , ine njodzi huru kutevedzera pasina kutarisirwa nachiremba.
Tafura iri pazasi inoratidza dzimwe njodzi dzinogona kumuka nekuita zvinhu zvakaita seizvi.
| Njodzi/mhedzisiro yedivi | Zvakatsanangurwa zviri nyore |
|---|---|
| Kusakwana kwezvekudya zvinovaka muviri | Kusadya zvakakwana mapuroteni akakosha, makabhohaidhiretsi, mafuta, mavitamini, uye zvicherwa. |
| Kusagadzikana kwemuviri | Zvirwere zvakaita sekuneta nguva dzose, dzungu, uye kurasikirwa nebvudzi zvinogona kuitika. |
| Matombo eGallstone | Kudzikira uremu nekukurumidza kunowedzera njodzi yekubatwa nematombo emunduru. |
| Kukuvara kwemoyo | Kushaikwa kwezvinovaka muviri zvakakosha kwenguva refu kunogona kukanganisa mashandiro emwoyo. |
| Kuzvimba | Kuzvimba kunoitika kana muviri usingawani fiber yaunoda nekuda kwekusadya zviyo, michero yese, nemiriwo. |
| Kushaya simba kwetsandanyama | Kana usingawani mapuroteni akakwana mukudya kwako, muviri wako uchaderedza huremu kwete nekupisa mafuta chete, asiwo nekuderedza tsandanyama dzinokosha. |
Zvaunofanira kuita usati watanga kudya zvine mvura
Mushure mekuverenga zvese izvi, ungafunga kuti izvi hazvina kunaka zvachose. Zvisinei, kana zvikaitwa nemazvo uye zvichitungamirirwa nachiremba, zvinogona kubatsira mune dzimwe nguva. Saka, kana uchifunga nezveizvi, iva nechokwadi chekufunga nezvezvinhu zvinotevera.
Kutanga, ona chiremba wako!
Iri ndiro danho rakakosha uye rinosungirwa. Ungave uri kuedza kuderedza huremu kana chimwe chikonzero, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wemhuri yako usati watanga kudya kwakadai. Iye ndiye munhu akakodzera kusarudza kana zvakakodzera hutano hwako kana kwete.
Kunyanya, vanaamai vane pamuviri kana vanoyamwisa, vanhu vanotora insulin yechirwere cheshuga, kana chero ani zvake ane chimwe chirwere chisingaperi, havafanirwe kuedza zvinhu izvi vasina kupiwa mazano nachiremba.
Bvunza nyanzvi yezvekudya.
Kana chiremba wako akakubvumidza, zvakanaka kusangana nenyanzvi yezvekudya yakanyoreswa kuti vagadzire hurongwa hwakakunakira uye huchaita kuti uwane chikafu chaunoda. Vanogonawo kukukurudzira kuti utore mamwe mavitamini kana zvimwe zvinovaka muviri .
Ziva zvauri kunwa.
Kana uri kushandisa chikafu chemvura chakaiswa mupakeji, verenga zviri muNutrition Facts nokungwarira. Iva nechokwadi chekuti uri kuwana 100% yehuwandu hwemavhitamini nemaminerari anokurudzirwa pazuva. Sarudza chirongwa chine mapuroteni nefiber zvakakwana kuti zvikubatsire kudzora nzara.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kudya kwemvura kunowanzova kwemhando mbiri: uko kunoitirwa zvikonzero zvekurapa kwenguva pfupi uye uko kunoitirwa kuderedza uremu.
- Kunyange zvazvo kudya kwemvura kunodzikisa huremu kunogona kupa mhedzisiro nekukurumidza, pane njodzi huru yekudzoreredza huremu hwakarasika nekukurumidza kana wadzokera kukudya kwakajairika.
- Marudzi aya ekudya anogona kukonzera migumisiro yakaipa yakadai sekushaya zvekudya zvinovaka muviri, kuneta zvakanyanya, kurasikirwa nebvudzi, kuvimbiwa, uye kushaya simba kwetsandanyama.
- Usatange kudya zvine mvura usina kubvunza chiremba. Izvi zvinogona kukuvadza hutano hwako zvakanyanya.
- Kuti uwane mhedzisiro chaiyo uye yenguva refu, zvakakosha kutevedzera mararamiro anosanganisira kudya zvine mwero uye kurovedza muviri nguva dzose, pane kutevedzera kudya kwenguva pfupi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment