Uri kutsvaga nzira iri nyore yekuderedza uremu nekukurumidza here? Mukutsvaga kwako, ungangove wakasangana nepfungwa ye "Liquid Diet " pasocial media kana pa internet. Zvichitaurwa zviri nyore, izvi zvinosanganisira kutsiva kudya kwako kwezuva nezuva nezvinwiwa, zvakaita semichero kana muto wemuriwo , kana ma shake akagadzirwa zvakananga. Vazhinji vanokwezvwa nenzira idzi nekuda kwekuvimbisa kudzikira uremu nekukurumidza. Asi izvi zvine hutano here kumuviri wako? Ngationgororei nyaya iyi zvakadzama uye zviri nyore.
Chii chinonzi Liquid Diet?
Sezvineiwo nezita rayo, kudya kwemvura inzira yekudya kwaunowana macalorie ese kana akawanda ezuva nezuva kubva muzvinwiwa. Zvisinei, kune mhando dzakasiyana dzekudya uku.
Kudya Kwemvura Kwakanyorwa Nechiremba
Fungidzira kuti une chirongwa chekuvhiyiwa kana kuongororwa nachiremba, senge endoscopy, iri kuuya. Muzviitiko zvakadaro, chiremba wako anogona kukunyorera "Clear Liquid Diet" kuti utevere kwezuva rimwe kana maviri. Izvi zvinowanzova nemuto, muto wemichero , nezvimwe zvakafanana.
Chinhu chakakosha kurangarira ndechekuti kudya kwemvura kwakanyorwa nachiremba hakupi zvese zvinodiwa nemuviri wako. Saka, izvi zvinofanirwa kuitwa kwenguva pfupi uye zvichitarisirwa nachiremba chete . Hazvina kunaka kuzviedza uri wega kumba.
Kudya Kwemvura Kwekuderedza Huremu
Iyi ndiyo mhando inonyanya kufarirwa neveruzhinji. Inosanganisira kutsiva kudya kukuru kumwe chete kana kaviri (kazhinji kwekudya kwemangwanani nekwemasikati) kana dzimwe nguva kudya kwese katatu nemichero/miriwo kana mapuroteni anotengeswa. Mamwe marongero anobvumira kudya kudiki.
Nzira iyi inonyatsoita kuti munhu aderedze uremu here, uye mhedzisiro yacho inogara kwenguva yakareba sei?
Mhinduro iri nyore ndeyekuti hongu, nzira iyi inogona kutungamira mukudzikisa huremu. Sezvineiwo nezvekudya zvinoderedza uremu, kana ukadya macalorie mashoma pane anopisa muviri wako zuva nezuva, uchadzikisa huremu. Nekuti ma shake aya anobatsira kudzora huwandu hwezvokudya pasina kushanda nesimba, vamwe vangawana nzira iyi ichifadza.
Zvisinei, pane dambudziko guru pano.
Kana ukaderedza zvakanyanya kudya kwako macalorie, kugaya kwemuviri wako—kukurumidza kwaunoita simba—kunoderera zvakanyanya. Muviri wako unoona izvi se'kushomeka kwechikafu' uye unoedza kuchengetedza simba raunaro.
Saka, kana wangorega kudya zvine mwero wotanga kudya zvakajairika, kugaya kwako muviri zvishoma nezvishoma kunoita kuti uve nemukana mukuru wekuti udzoke uremu nekukurumidza kupfuura kare. Nemamwe mashoko, uremu hwawakashanda nesimba kuti uderedze hunogona kudzoka nekukurumidza.
Kuti uwane mhedzisiro yenguva refu, zviri nani kubatanidza zvinwiwa nezvikafu zvakasimba , kuchengetedza macalorie akaenzana, uye kudzidza tsika dzekudya dzine hutano uye dzinogara kwenguva refu.
Ndezvipi njodzi dzakakomba dzekudya zvine mwero weLiquid Diet?
Chirongwa chekudya chakanaka chinofanira kupa zvinovaka muviri zvakakwana zuva rega rega. Zvisinei, zvirongwa zvakawanda zvebhizinesi hazvisvitsi zvinodiwa izvi. Zvikuru sei, zvirongwa zvinopa macalorie mashoma (400-800 macalorie pazuva) zvine njodzi zvikuru pasina kutarisirwa nachiremba.
Tafura iri pazasi inoratidza dzimwe njodzi dzine chekuita nekudya uku.
| Njodzi / Mhedzisiro Yeparutivi | Tsananguro Iri Nyore |
|---|---|
| Kushaikwa kwezvinovaka muviri | Kukundikana kuwana huwandu hwakakwana hwemapuroteni akakosha, makabhohaidhiretsi, mafuta, mavitamini, uye zvicherwa. |
| Kusagadzikana Kwemuviri | Zvinogona kukonzera kuneta nguva dzose, dzungu, uye kurasikirwa nebvudzi. |
| Matombo eGallstone | Kudzikira uremu nekukurumidza kunowedzera njodzi yekubatwa nematombo emunduru. |
| Kushungurudzika kweMwoyo | Kusadya zvinovaka muviri kwenguva refu kunogona kukanganisa mashandiro emwoyo. |
| Kuzvimba | Kushaikwa kwefiber kubva mumichero, miriwo, uye zviyo zvinogona kukonzera matambudziko ekugaya chikafu. |
| Kurasikirwa netsandanyama | Kana kudya mapuroteni kusina kukwana, muviri wako unogona kupisa tsandanyama panzvimbo pemafuta chete. |
Matanho ekuita usati watanga kudya zvine mwero
Mushure mekuverenga zvese izvi, ungafunga kuti izvi hazvimbofi zvakanaka. Zvisinei, kana zvikaitwa nemazvo pasi pekutungamirirwa nachiremba, zvinogona kubatsira mune mamwe mamiriro ezvinhu. Kana uri kufunga izvi, ndapota nyatsoteerera pfungwa dzinotevera.
Kutanga, bvunza chiremba wako!
Iri ndiro danho rakakosha uye rinosungirwa. Ungave uri kuedza kuderedza huremu kana chimwe chikonzero, ndapota bvunza chiremba wako wekutanga usati watanga kudya kwakadaro. Ndivo vanhu vakakodzera kusarudza kana nzira iyi yakachengeteka pahutano hwako.
Zvikuru sei, kana uri nepamuviri kana kuti uchiyamwisa, uchitora insulin yechirwere cheshuga, kana kuti uine chimwe chirwere chisingaperi, usaedze kudya kwakadaro usina kubvunza chiremba.
Bvunza Nyanzvi Yezvekudya Yakanyoreswa
Kana chiremba wako akakupa mvumo, kusangana nenyanzvi yezvekudya yakanyoreswa kuti vagadzire hurongwa hunovimbisa kuti uchawana chikafu chaunoda chaicho zvinokurudzirwa zvikuru. Vanogonawo kukukurudzira mavhitamini kana zvimwe zvinovaka muviri .
Ziva zvauri kudya
Kana uri kushandisa mishonga yekutsiva chikafu chemvura yakatogadzirwa kare, verenga zviri muNutrition Facts nokungwarira. Iva nechokwadi chekuti uri kuwana 100% yemavhitamini nemaminerari anodiwa pazuva. Sarudza chirongwa chine mapuroteni nefiber zvakakwana kuti zvikubatsire kudzora nzara.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kudya kwemvura kunowanzova kwemhando mbiri: kudya kwenguva pfupi kunorayirwa nachiremba uye kudya kunoda kuderedza uremu.
- Kunyange zvazvo kudya kwekuderedza uremu kunogona kubatsira nekukurumidza, pane njodzi huru yekuti uremu hudzoke nekukurumidza kana wadzokera kune zvawagara uchidya.
- Kudya kwakadaro kunogona kukonzera migumisiro yakaipa yakadai sekushaya zvekudya zvinovaka muviri, kuneta zvakanyanya, kurasikirwa nebvudzi, kuvimbiwa, uye kushaya simba kwetsandanyama.
- Hazvifanirwe hazvo kuti utange kudya zvine mvura usina kubvunza chiremba. Izvi zvinogona kukuvadza hutano hwako zvakanyanya.
- Kuti uwane mhedzisiro chaiyo uye yenguva refu, zviri nani kutevera mararamiro anosanganisira kudya zvine mwero uye kuita maekisesaizi nguva dzose pane kutevera kudya kwenguva pfupi.
Kudya Kwemvura, Kuderedza Huremu, Kudya Zvinovaka Muviri, Maitiro Ekudya Ane Hutano, Mazano Ekurapa
