Wakambonzwa here kuti mabvi ako akaomarara uye akaoma kukotama paunomuka mangwanani? Kana kuti unotambura nekurwadziwa mumajoini ako seminwe nemapfudzi ako, zvichiita kuti zviomere kuita mabasa ako ezuva nezuva? Arthritis chinhu chinonetsa muhupenyu. Saka, kutora mushonga hakuna kukwana pane izvi, zvakakoshawo kuita maekisesaizi anobatsira majoini edu . Ndizvo zvatiri kutaura nezvenzira yakanaka kwazvo yekurovedza muviri inoderedza marwadzo uye inounza hutano hwakanaka mumuviri.
Chii chaizvo chinonzi Tai Chi?
Tai Chi inyanzvi yekare yekurwa yakatanga kuChina. Asi musazvidya mwoyo, hatisi kutaura nezvekurwa pano. Nhasi, yave kurovedza muviri kunoitwa nevanhu pasi rese nekuda kwehutano hwavo, kunyanya kwepfungwa nemuviri.
Zvichitaurwa zviri nyore, Tai Chi inyaya yekufamba zvishoma nezvishoma uye zvine mutsa. Inonzwa sekutamba kwakanaka. Mukuita izvi, tinofema zvakadzama, tichichinja huremu hwemuviri wedu zvishoma nezvishoma kubva panzvimbo imwe kuenda kune imwe, uye tinoita kufamba kwakatenderera. Zvakafanana nekufungisisa, uko pfungwa dzinotarisa panzvimbo imwe uye muviri unotarisa pamuviri. Ndosaka zvichinziwo "kufungisisa mukufamba."
Tai Chi inobatsira sei neArthritis?
Kana munhu ane arthritis akafunga "kurovedza muviri," anofunga kuti, "Ndingaite sei maekisesaizi nekurwadziwa kwese uku?" Asi Tai Chi iekisesaizi yakapfava isinganyanyi kumanikidza majoini. Ine mabhenefiti akawanda pachirwere chako chearthritis.
Inovandudza kuenzana kwemuviri
Vanhu vane marwadzo emajoini, kunyanya pavanenge vachikura, vanowanzo rasikirwa nekuenzana kwavo uye kudonha. Kana kudonha kwakadaro kukaitika, kunogona kuva tsaona yakakura. Kufamba zvishoma nezvishoma kwetai chi kunosimbisa tsandanyama dzinodzora kuenzana kwemuviri wako. Zvakare, unowana kunzwisisa kwakanaka kwechimiro chakakodzera chinofanira kunge chiri mumuviri wako. Funga nezvazvo, patinogara pachigaro, tinokotama uye tinokotama, handiti? Tai chi inogona kutibatsira kusiya tsika idzi dzakaipa.
Inosimbisa tsandanyama dzinotsigira majoini
MuTai Chi, tinowanzogara mabvi edu nehudyu zvakakotama zvishoma, sekunge tiri kuzogara pachigaro chisingaonekwe. Izvi zvinosimbisa tsandanyama dzemakumbo ako zvishoma nezvishoma, kunyanya dzakatenderedza mabvi. Tsandanyama idzi padzinosimba, mutoro wepabvi unoderera. Izvi zvinoderedza marwadzo uye zvinodzivirira tsandanyama.
Inoderedza kuomarara kwemajoini
Muchirwere chearthritis, majoini anooma uye anooma, uye ungasakwanisa kuakotamisa kana kuatwasanudza mangwanani. Nzira yakanakisa yekuita izvi ndeyekufambisa majoini iwayo zvinyoro-nyoro. Kufamba kwakatsetseka kweTai Chi kunobatsira majoini ako kushanda zviri nani. Kungofanana nekuisa mafuta mashoma pachipikiri chine ngura wochitenderedza zvishoma nezvishoma, kufamba uku kunobatsira kusunungura kuomarara kwemajoini uye kuwedzera kuchinjika .
Ngatiedzei kunzwisisa mabhenefiti aya zvakajeka.
| Mabhenefiti eTai Chi | Kukanganisa kwazvinoita muviri wako |
|---|---|
| Kuwedzera kuenzana | Inoderedza tsaona dzinokonzerwa nekudonha. Inogadzirisa chimiro chemuviri. |
| Kusimbisa tsandanyama | Inoderedza mutoro pamapfundo akadai semabvi nechiuno. Inodzivirira mapfundo. |
| Kuchinjika kwemajoini | Inoderedza kuomarara uye kuomarara kwemajoini. Inoita kuti kufamba kuve nyore. |
| Kurerutsira marwadzo | Kurwadziwa kwemajoini kunoderera zvishoma nezvishoma nekuda kwekufamba zvinyoro nyoro uye kusimba kwemhasuru. |
Izvi zvakatsigirwa nesainzi here?
Ehe, zvechokwadi. Iyi haisi nyaya chete. Mabhenefiti eTai Chi kune varwere veArthritis akasimbiswa nezvidzidzo zvakawanda zvehutano zvine mukurumbira pasi rose.
Semuenzaniso, ongororo yakaitwa muKorea yakawana kuti varwere vane arthritis vaidzidzira tai chi kwemavhiki gumi nemaviri vaiva netsandanyama dzemudumbu dzakasimba uye kugadzikana kwakavandudzika. Imwe ongororo yekuAmerica yakaratidza kuti vanhu vaidzidzira tai chi vaiva nemarwadzo mashoma earthritis mumakumbo avo.Zvakaderedza marwadzo zvakanyanya uye zvakaita kuti zvive nyore kuita mabasa ezuva nezuva. Tsvakurudzo yakaita seiyi yakatopihwa pamisangano ye rheumatology.
Yeuka, Tai Chi ikurovedza muviri kwakapfava uye kwakachengeteka kunoporesa muviri wako nepfungwa panguva imwe chete.
Zvakanaka, saka tingatanga sei Tai Chi?
Chinhu chakanakisa ndechekuti haudi michina yakakosha kuti uite tai chi. Chaunongoda chete inzvimbo diki nenzvimbo yekuzorora. Unogona kuzviita muimba yako yekutandarira, muchivanze chako, kana papaki iri pedyo.
Asi zvakakosha kudzidza maitiro chaiwo pane kungoona vhidhiyo. Kuita zvisirizvo kunogona kuwedzera kushushikana pamajoini ako. Saka, nzira yakanakisisa uye yakachengeteka ndeyekutora kirasi nemudzidzisi ane ruzivo anoziva nezveizvi. Ipapo unogona kudzidza maitiro chaiwo ekuita mafambiro acho.
Chinhu chinonyanya kukosha!
Usati watanga chero maitiro matsva ekurovedza muviri, zvakakosha kutaura nachiremba wako kuti akupe mazano. Iye achakutsanangurira kuti zvakakodzera sei pachirwere chako chearthritis uye matanho aunofanira kutora paunenge uchirovedza muviri. Zvakanaka nguva dzose kutanga chimwe chinhu chakadai nekubvumidzwa nachiremba wako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Tai Chi kurovedza muviri kunononoka uye kwakapfava kwakanakira vanhu vane arthritis .
- Izvi zvine mabhenefiti akawanda, akadai sekuvandudza kurongeka kwemuviri, kusimbisa tsandanyama dzinotsigira majoini, uye kuderedza marwadzo nekuomarara kwemajoini.
- Zvakabuda muTai Chi zvakasimbiswawo neongororo yesainzi.
- Usati watanga kurovedza muviri uku, gara uchibvunza chiremba wako kuti aone kana kwakakunakira.
- Zvakanaka kudzidzira pasi pemudzidzisi ane ruzivo kuti udzidze maitiro akakodzera.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga