Wakambosangana neizvi here? Kurwadziwa kwakanyanya kunodonhera pasi kumusana wako paunobata chimwe chinhu pasi, kurwadziwa kwakanyanya kunouya mushure mekumira kwenguva yakareba, kana kurwadziwa kamwe kamwe, kwakapinza kunoita kuti mabvi ako agwinhe paunokotamisa mabvi ako. Kurwadziwa kwemusana idambudziko rinowanzoitika rinobata mamiriyoni evanhu pasi rose nhasi. Rinogona kukonzerwa nechiitiko chinorwadza.
Kunyange zvazvo kurwadziwa kwemusana kwakasiyana kune munhu wese, pane chinhu chimwe chete chinogona kubatsira anenge munhu wese. Uye kufamba . Ehe, wanzwa izvozvo zvakanaka.
Kufamba inzira chaiyo yekurapa marwadzo emusana here?
Munguva pfupi yapfuura, vaongorori muAustralia vakaona kuti kufamba zuva nezuva kunogona kuderedza zvakanyanya njodzi yekudzoka kwemarwadzo emusana. Sekureva kweongororo itsva iyi, kufamba kwemaminitsi 80 kusvika 130 pasvondo, kana kuti maminetsi gumi nerimwe kusvika gumi nemasere pazuva , pamwe chete nezano renyanzvi pakugadzirisa marwadzo, zvinogona kuva mhinduro iri nyore uye inodhura zvishoma.
Vaongorori vakatevera vatori vechikamu kwemakore angangoita matanhatu. Heano mamwe mawaniro anoshamisa:
- Kudzoka kwekurwadziwa kwemusana kwakanyanya, uko kunotyisidzira hupenyu kwakaderera ne28% .
- Huwandu hwekuenda kunoona vanachiremba hwaderera ne43% .
- Pamusoro pezvo, chirongwa ichi chakakwanisa kushandura mafungiro evanhu nezvekurovedza muviri nekurwadziwa vachitungamirirwa nachiremba wezvekurovedza muviri .
Sei kufamba zvakanaka kumusana?
Kazhinji, kurwadziwa kwemusana kunodzoka nekuda kwekukuvara kwekutanga. Sekureva kwechiremba wezvemuviri Dr. Elina Manolis, kana kukuvara kwakadai kukaitika, kuumbwa kwetsandanyama dzinobatsira kuchengetedza musana wedu wakasimba kunochinja.
Kungofanana nemugwagwa paunotyoka, migwagwa midiki yakaupoteredza inofanira kurema zvakanyanya, kana wakakuvara musana, tsandanyama dzinobatsira kuchengetedza musana wako wakatwasuka dzinopera simba zvishoma nezvishoma.
Apa ndipo panotanga kukosha maekisesaizi akadai sekufamba. Kufamba kunobatsira kusimbisa tsandanyama idzi dzisina simba.
Pane zvikonzero zvakawanda zvinoita kuti musana urware. Zvinhu zvakaita sekurwadza kwetsandanyama, kutsamwa kwemajoini, matambudziko emarunda, nezvimwewo. Zvinoshamisa kuti, mu25% yezvirwere zvekurwadziwa kwemusana, hapana chikonzero chaicho chingawanikwa.
Zvisinei, tsvakiridzo yakawana kuti 40% yeizvi zvinokonzerwa nekukanganisa kwemararamiro. Kureva kuti, kugara panzvimbo imwe kwenguva yakareba uye kuva nemafuta akakora . Kunyangwe vamwe vanhu vachishandisa mifananidzo (yakadai sema scan), kuzorora pamubhedha, uye majekiseni e steroid kana vakakuvara musana wavo, kana zvikashandiswa zvisirizvo, zvinogona kunonoka kupora uye kuwedzera njodzi yekuremara kwenguva refu.
Ndinoyeuka mumwe wevarwere vangu, murume ane makore ari pakati pe50. Aive murimi akanaka kwazvo. Rimwe zuva paaishanda mubindu, akarerutsa musana wake. Akatobayiwa majekiseni ekurwadziwa, asi mushure memwedzi miviri kana mitatu, kurwadziwa kwaidzoka kunyangwe paaiita chimwe chinhu chidiki. Pakupedzisira, takamuita kuti afambe zvishoma nezvishoma nekurovedza muviri kunosimbisa tsandanyama. Zvakamubatsira kukunda kutya kwake uye kuita kuti muviri wake utange kufamba zvakare. Pakupedzisira, haacharwadziwi zvakare uye anofara kushanda mubindu rake.
Chinhu chinonyanya kukosha: kufamba uye kurasikirwa nekutya!
Vanhu vazhinji vanofunga kuti kana musana wavo uchirwadza, hazvina kunaka kufamba zvachose, sezvo kuita izvozvo kuchangowedzera kuipa kwemuviri uye kukuvadza mapfupa emusana.
Ichi ndicho chimwe chezvikanganiso zvikuru zvatinoita. Ongororo dzakawanda dzakaratidza kuti kusagara pasi kunoita kuti musana urware zvakanyanya. Saka chero rudzi rwekufamba rwuri nani pane kusafamba zvachose.
Apa ndipo panoshanda physiotherapy . Nyanzvi yekurovedza muviri yakafanana nemurairidzi wehutano. Vanogona kukubatsira kunzwisisa marwadzo ako, kukusimbisa kuti kuita maekisesaizi akadai sekufamba hakukuvadzi, uye kuvaka chivimbo chako chekugadzirisa mamiriro ako ega.
| Ungatanga sei kufamba netsoka? | Zvinhu zvekurangarira |
|---|---|
| 1. Tanga zvishoma nezvishoma. | Tanga nekufamba kwenguva pfupi, senge maminetsi mashanu kusvika gumi pazuva. Usafambe-fambe kwenguva refu panguva imwe chete. Wedzera nguva zvishoma nezvishoma muviri wako paunotanga kujaira. |
| 2. Teerera muviri wako | Zvakajairika kunzwa kurwadziwa kana kusagadzikana paunenge uchifamba. Asi kana uchinzwa kurwadziwa kusingatsungiririki, rega kurovedza muviri wozorora kwechinguva. Taura nachiremba wako nezvazvo. |
| 3. Pfeka shangu dzakakodzera | Sarudza shangu dzinonyaradza dzinotsigira musana wako netsoka zvakanaka. |
| 4. Ramba uchienderera mberi. | Izvi hazvisi zvinhu zvaunogona kuita muzuva rimwe chete kana maviri. Kuti uwane mhedzisiro yakanaka, unofanirwa kugara uchifamba zuva nezuva kana mazuva akawanda pasvondo. |
Ndinofanira kubvunza mazano kuna ani?
Kana musana uchirwadza, vanhu vazhinji vanofunga nezvekuona chiremba wemapfupa. Asi sekureva kwaDr. Chen, 99% yenguva hauzodi kuvhiyiwa . Chaunoda munhu anogona kuongorora nekurapa chirwere chacho.
Saka, zvakakosha zvikuru kuona chiremba ane hunyanzvi muPhysical Medicine and Rehabilitation. Zvakare, nyanzvi ye physiotherapist inogona kukubatsira zvikuru.
Vachakubvunza mibvunzo, vachaona kuti kukuvara kwacho kwakaitika sei, mafambiro api anowedzera kurwadziwa, uye kuti kurwadziwa kwacho kunoderedza sei, uye vachakuudza kuti ungafamba sei zvakanaka, kuchengetedza chimiro chako, uye maekisesaizi ekutambanudza muviri aunofanira kuita usati wafamba uye wapedza kufamba.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekujekesa chikonzero chauri kuenda kunoona chiremba uye zvaunotarisira kubva kwaari. Unoda kubvisa marwadzo here? Unoda kukwanisa kuita basa rako zvakare here? Kurukura zvinhu izvi pachena nachiremba wako.
Saka, usatya kana uchirwadziwa nemusana. Funga zvakajeka, rega kutya kwako, wotanga kufamba.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kurwadziwa kwemusana chirwere chinowanzoitika, saka usatya zvisina kufanira.
- Kufamba-famba, kunyanya kufamba-famba, ndeimwe yenzira dzakanakisisa uye dzisingadhuri dzekurapa marwadzo emusana.
- Kugara pasi uchitya kurwadziwa kunongowedzera kurwadziwa.
- Kudzivisa kutya ndiwo muvengi wako mukuru. Bvisa kutya ikoko.
- Paunotanga maekisesaizi, tanga zvishoma nezvishoma uye ramba uchiita zvakanaka. Izvi hazvisi zvenguva pfupi.
- Usati watanga chero kurapwa, iva nechokwadi chekuti waona chiremba wako kana chiremba wemuviri kuti uwane kuongororwa kwakarurama uye chirongwa chekurovedza muviri chakakunakira.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga