Hawlo fudud oo aad la sameyn karto dadka aad jeceshahay ee qaba waallida

Waa wax caadi ah inaad dareento murugo iyo culays markaad ogaato in qof aad jeceshahay, sida hooyadaa, aabahaa, ayeeyadaa, ama eeddadaa, uu qabo waalli . Ma fududa inaad daawato iyaga oo si tartiib tartiib ah u illoobaya waxyaabaha oo ay ku adag tahay inay sameeyaan xitaa waxyaabihii ay sameyn jireen. Laakiin taasi macnaheedu maahan in gebi ahaanba laga qaaday fursad ay ku farxaan oo ay ku sameeyaan waxyaabaha ay jecel yihiin. Xaqiiqdii, ka dhigista maskax ahaan iyo jir ahaanba firfircoon waxay gacan ka geysan kartaa ilaalinta shaqada maskaxda iyo hoos u dhigista horumarka cudurka.

Maxay hawlahani muhiim u yihiin?

Si fudud haddii loo dhigo, waallida, gaar ahaan xaaladaha sida Alzheimers, waxaa sababa dhaawaca unugyada maskaxda. Tani waxay keentaa luminta tartiib tartiib ah ee xusuusta, fikirka, iyo awoodaha go'aan qaadashada. Si kastaba ha ahaatee, marka aan ku lug yeelanno hawlo kiciya maskaxda oo ay ku raaxaysato, waxyaabo badan ayaa dhaca.

• Niyadda ayaa soo hagaagaysa: dareenka walwalka, xanaaqa, iyo murugada ayaa yaraada, waxaadna bilaabaysaa inaad dareento deganaan iyo farxad.
• Xiriirku wuu xoogaysanayaa: Waqti aad kula qaadato waxay dareensiisaa inay kaligood ahayn. Taasi waa xoog weyn adiga iyo iyaga.
• Caafimaadka jirku wuu soo hagaagayaa: Xitaa jimicsiyada fudud sida socodka ayaa xoojiya jirka waxayna kaa caawiyaan inaad si fiican u seexato.
• Xusuustii hore ayaa dib loo soo nooleeyaa: Hawlaha qaar, tusaale ahaan dhageysiga hees hore, waxay gacan ka geystaan ​​​​soo celinta xasuus wanaagsan oo ka timid waayihii hore.

Hadda aan aragno waxyaabaha fudud ee waxtarka leh ee aan la qaban karno iyaga, kuwaas oo ku habboon awooddooda.

Waxyaabaha aan wada qaban karno

Waa kuwan fikrado aad isku dayi karto. Xusuusnow, waxa ugu muhiimsan maaha waxaad qabato, laakiin waa inta aad ku raaxaysanayso.

1. Aan socod yar sameyno.

Kani waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu fudud uguna wanaagsan ee aad sameyn karto. Waa jimicsi iyo isdhexgal labadaba. Haddii aad socon karto 30 daqiiqo maalintii, 5 maalmood usbuucii, waa wax fiican. Haddii ay taasi adag tahay, xitaa 5-10 daqiiqo waxay noqon kartaa caawimo weyn. Haddii qof uu ku jiro marxalad aad u horumarsan oo cudurka ah, ku dhowow . Aad ayey muhiim u tahay in laga hortago inay lumaan ama dhacaan.

2. Aan dib u milicsano albam sawireed oo hore.

Fiirinta sawirradii hore ee qoyska iyo asxaabta waa hab fiican oo dib loogula xiriiro wixii hore loona wadaago xusuuso farxad leh. Waxaa ugu wanaagsan in sawirrada lagu hayo albam abaabulan, laga bilaabo carruurnimada ilaa waqtiyada dhow. Ka hadal dhacdooyinka muhiimka ah ee noloshooda wadajirka ah, sida arooskooda, dhalashada carruurtooda, ama waqtigooda iskuulka.

3. Aan dhegeysano hees aan ugu jecelnahay.

Waxaa la yaab leh, qaybaha maskaxdeena ee naga caawiya inaan aqoonsanno muusigga ayaa ah kuwa ugu dambeeya ee ay waxyeellayso waallida. Markaa inkastoo aysan caddayn in dhageysiga muusiggu uu hagaajiyo xusuusta, haddana waxaa la muujiyay inay aad u dejinayso . Dooro heeso gaar u ah oo ay dhegaysan jireen markii ay yaraayeen. La hees, oo ku martiqaad inay ku soo biiraan. Haddii ay isticmaali jireen qalab muusig, waad ku dari kartaa taas sidoo kale.

4. Aan wax ka qabano beerta.

Beerta beertu maaha shaqo oo keliya, waa nooc daaweyn ah. La joogista dhirta iyo dabeecadda waa ilo weyn oo nabadeed iyo raaxo leh. Beerta beertu waxay yareyn kartaa walbahaarka, waxay hagaajin kartaa hurdada, waxayna hagaajin kartaa fayoobaanta guud. Sidoo kale waa nooc jimicsi oo wanaagsan.

5. Aan ciyaarno ciyaar maskaxda jimicsata.

Ciyaaraha maskaxda sida xujooyinka isdhaafka ah, xujooyinka jigsaw, iyo Sudoku waa jimicsiyo maskaxeed oo aad u fiican. Kuwaas waxaa lagu samayn karaa iyadoo laga jarayo wargeys ama online. Samaynta ciyaarahan wadajirka ah waxay faa'iido u leedahay qof walba. Cilmi-baaris ayaa muujinaysa in ku noolaanshaha qaab nololeed maskaxeed firfircoon ay dib u dhigi karto bilowga cudurka Alzheimers qiyaastii 5 sano.

6. Aan wada karino.

Dooro cunto caafimaad leh oo fudud in la sameeyo. U qoondee hawlo aad ogtahay inay si ammaan ah u qaban karaan. Marxaladaha hore ee cudurka, waxaad ka caawin kartaa inay doortaan cuntooyin oo ay tagaan dukaanka. Marka xanuunku sii socdo, waxaad siin kartaa hawlo fudud sida isku darka maaddooyinka iyo shabagga qumbaha. Tan ugu muhiimsan: Aad uga taxaddar mindiyaha fiiqan iyo shoolada furan. Haddii wax ku daato dhulka, isla markiiba masax, maadaama ay sababi karto simbiriirixan iyo dhicitaan. Haddii ay dhibaato kala kulmaan liqidda, u jar cuntada qaybo yaryar ama sii cunto jilicsan.

7. Waqti la qaadashada xayawaanka rabaayada ah

Waqti la qaadashada xayawaan, sida ey ama bisad, waxay kaa caawin kartaa yareynta calaamadaha walwalka iyo nasashada. Xitaa ficilka fudud ee lagu salaaxo xayawaanku wuxuu noqon karaa mid aad u raaxo badan. Quudinta iyo daryeelka xayawaanku waxay ku kordhinaysaa ujeedo noloshooda. Haddii aadan haysan waqti aad ku daryeesho xayawaan, waxaad la qaadan kartaa dhowr saacadood saaxiib leh xayawaan ama meel lagu jecel yahay xayawaanka. Si kastaba ha ahaatee, hubi in xayawaanka ay la joogaan uu yahay mid deggan, saaxiibtinimo leh, oo aan qaniinin.

Dulqaad iyo faham la'aan

Hawl kasta oo aad doorato, isku day inaad samir yeelato . Waxay qaadan doontaa waqti inay la qabsadaan. Wax walba adigu samee. Wax ka beddel hawl kasta si ay ugu habboonaato awooddooda kala duwan. Xusuusnow, haddii ay xanaaqaan, xanaaqaan, ama aysan dan ka lahayn waxaad samaynayso, ha ku qasbin. U beddel wax kale. Waxa ugu muhiimsan maaha waxaad samaynayso, laakiin waa waqtiga tayada leh ee aad labadiinuba wada qaadataan. Waxa ugu muhiimsan waa inaad dareensiisaan jacaylkaaga iyo daryeelkaaga. Haddii wakhti kasta ay kugu adkaato inaad maareyso xaaladdan ama haddii aad qabto wax dhibaato ah, ha ka labalabeyn inaad la tashato dhakhtarkaaga qoyska (dhakhtarka) si aad talo uga hesho . Waallida, Alzheimer's, Alzheimer's, daryeelka waayeelka, xusuusta oo yaraata, jimicsiga maskaxda, caafimaadka maskaxda, daryeelka waayeelka