Haddii ilmahaagu qabo xanuunka feejignaanta oo yaraata ( ADHD ), waxaa laga yaabaa inaad ku dhibtoonayso inaad habeenkii seexato. Waxaa laga yaabaa inay ku dhibtoonayaan inay seexdaan, way ooyayaan, waxay codsan karaan wax badan, iwm. Waxaa laga yaabaa inaad taqaano dhaqamadan. Keligaa ma tihid, cilmi-baaris ayaa muujisay in ilaa 70% carruurta qaba ADHD , ama toddoba ka mid ah tobankii, ay qabaan nooc ka mid ah dhibaatada hurdada. Laakiin ha welwelin, waxaa jira waxyaabo badan oo aad sameyn karto si aad ilmahaaga uga caawiso inuu helo hurdo wanaagsan habeenkii. Aan ka hadalno.
Maxay carruurta qaba ADHD u qabaan dhibaatooyin hurdo?
Dhakhaatiirtu weli si sax ah uma oga waxa sababa dhibaatooyinka hurdada ee carruurta qaba ADHD. Waxay la xiriiri kartaa dhaqanka ilmaha, ama waxay sababi kartaa xaalad caafimaad oo hoose oo carqaladeynaysa hurdada.
Si fudud haddii loo dhigo, waxaa jira dhowr sababood oo waaweyn oo saameyn kara tan:
- Kiciyeyaasha ADHD: In kasta oo daawooyinkani ay ka caawiyaan carruurta inay diiradda saaraan maalintii, haddana saameyntoodu mararka qaarkood waxay sii jiri kartaa habeenkii oo ay carqaladeyn kartaa hurdada. Si kastaba ha ahaatee, carruurta aan qaadan daawooyinkan sidoo kale waxay qabaan dhibaatooyin hurdo .
- Walaaca iyo dhibaatooyinka dhaqanka: Walaaca ayaa sidoo kale ku badan carruurta qabta ADHD. Ka fikirka dhacdooyinka maalinta, cabsida kalinimada, iyo cabsida mugdiga ayaa adkeyn kara in habeenkii la seexdo.
- Calaamadaynta Maskaxda: Isbeddellada ku yimaada nidaamka calaamadaynta ee maskaxdeenna oo xakameeya hurdada iyo soo jeedka ayaa la aaminsan yahay inay la xiriiraan ADHD.
- Yaraanta Melatonin : Melatonin waa hoormoon si dabiici ah u soo saaro jirkeena kaas oo naga caawiya hurdada. Carruurta qaar ee qaba ADHD waxay yeelan karaan heerar ka hooseeya hoormoonkan marka loo eego caadiga.
Maxay yihiin sababaha suurtagalka ah ee dhibaatooyinka hurdada?
Waxaa jira dhowr calaamadood oo muujinaya in ilmaha qaba ADHD uu qabo dhibaatooyin hurdo. In kasta oo qaar ka mid ah kuwan ay ku badan yihiin carruurta, haddana waxay ku badan yihiin carruurta qabta ADHD. Waxay sidoo kale halis sare ugu jiraan xaalado gaar ah oo la xiriira hurdada.
| Dhibaato/xaalad | Si fudud u dhig… |
|---|---|
| Iska caabbinta wakhtiga jiifka | Marka la weydiiyo inay seexdaan, waxay yiraahdaan maya. Waxay waqtiga ku dhaafaan cudur daar. Waxay qolka ka soo baxaan marar badan. |
| Walwalka wakhtiga jiifka | Waxaan dareemayaa cabsi ah inaan kaligay ahaado habeenkii, iyo inaan mugdiga ku jiro. Ma nasto maskaxdayda sababtoo ah waxaan sii wadaa ka fikirka dhibaatooyinka aan la kulmay maalintii. |
| Hurdo la'aan | Hurdo la'aan adag, hurdada oo la tooso bartamaha habeenkii, hurdada oo aan dib loo seexan karin, ama subaxdii hore oo la tooso. Tani waxay si gaar ah ugu badan tahay carruurta yaryar. |
| Hurdo dib loo dhigay | Wareegga hurdada iyo soo-jeedka jirka waa la rogay. Waxaad soo jeedaa ilaa habeenka ka dibna waad seexataa ilaa subaxda. |
| Hab-raacyada hurdada gaarka ah | Waxay noqonaysaa lama huraan inaad haysato alaab gaar ah oo aad ku ciyaarto, TV daawato, ama qolkaaga ku sii jirto si aad u seexato. Haddii ay kaa tagto, waad soo kici doontaa. |
| Khuurada iyo Neefsashada Hurdada | Neefsashada oo adkaata inta lagu jiro hurdada. Neefsashada hurdada , muruqyada cunaha ayaa nasta, neefsashaduna way joogsataa dhowr ilbiriqsi. Tani waxay carqaladeysaa hurdada. |
| Xanuunka Lugaha ee aan Xasilloonayn | Dareen aan raaxo lahayn oo aan la qeexi karin oo lugaha ah. Waxaad si joogto ah u baahan tahay inaad lugahaaga dhaqaajiso si aad uga takhalusto. Tani waxay dhici kartaa markaad seexanayso ama intaad huruddo. |
| Narcolepsy | Xaalad lagu garto hurdo xad dhaaf ah oo maalintii ah iyo hurdo degdeg ah oo degdeg ah. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in tani ay ku badan tahay dadka qaba ADHD. |
Hurdo la'aantu ma ka sii daraysaa ADHD?
Haa, gabi ahaanba. Mararka qaarkood way adag tahay in la kala saaro in dhibaatooyinka dhaqanka ee ilmaha ay sabab u yihiin hurdo la'aan ama ADHD lafteeda, sababtoo ah labadooduba waa isku xiran yihiin.
Xasuuso, hurdo la'aantu waxay ka sii dari kartaa calaamadaha ADHD, ee maaha oo keliya dhaqanka xun ee ilmaha.
Hurdo la'aanta la'aanta waxay ka sii dari kartaa astaamahan ADHD:
- Firfircooni xad dhaaf ah : Firfircoonida iyo nasasho la'aanta ilmaha ayaa kordha.
- Feejignaan la'aan : Awoodda lagu fiirsado shaqada dugsiga ama xitaa waxa la sheegayo way yaraataa.
- Dhibaatada fahamka macluumaadka: Way adkaanaysaa in la barto oo la fahmo wax cusub.
Intaa waxaa dheer, hurdo la'aanta muddada dheer waxay kordhisaa khatarta dhibaatooyinka kale.
Tusaale ahaan:
- Dhibaatooyinka maskaxda sida niyad-jabka iyo walwalka
- Jirka dhexdiisaKordhin Miisaan (BMI Sare)
Guud ahaan, hurdo la'aantu waxay yareyn kartaa tayada nolosha ilmaha. Waxaa laga yaabaa inay seegaan iskuulka, xanaaqaan maalintii, oo ay dareemaan daal mar walba. Intaa waxaa dheer, dhibaatooyinka hurdada ee ilmahaaga waxay kordhin karaan walbahaarka iyo cadaadiska aad u baahan tahay inaad daryeesho.
Sidee u caawin kartaa ilmahaaga inuu si fiican u seexdo?
Kahor intaadan u tagin dhakhtar si aad u aragto in ay jirto xaalad caafimaad oo hoose oo keenta dhibaatooyinka hurdada ee ilmahaaga, waxaa jira tallaabooyin fudud, haddana aad muhiim u ah oo aad guriga ku tijaabin karto. Kuwani waa waxa aan ugu yeerno "dhaqamada hurdada wanaagsan."
1. Samee jadwal ka hor intaadan seexan.
Samee isla nidaamkaas habeen kasta saacad ama laba ka hor intaadan seexan. Tusaale ahaan, samee waxyaabo isku mid ah, sida dhaqidda jirkaaga, labiska, cadayashada ilkahaaga, akhrinta buug, dhageysiga muusig dejinaya, iyo daminta nalalka . Tani waxay siin doontaa jirka ilmahaaga calaamad muujinaysa in "waa waqtigii sariirta."
2. Dami shaashadaha
Dami dhammaan aaladaha elektaroonigga ah sida TV-yada, taleefannada casriga ah, ciyaaraha fiidiyowga, iyo kombiyuutarrada ugu yaraan 30 daqiiqo ka hor intaadan seexan. Iftiinka buluugga ah ee ka imanaya aaladahani wuxuu faragelinayaa soo saarista melatonin, hoormoonka naga dhiga hurdo. Taa beddelkeeda, ku mashquuli ilmahaaga wax nasasho leh, sida akhrinta buug ama sameynta wax nasasho leh.
3. Xaddid cabitaannada ay ku jirto kafeyn.
Iska ilaali inaad ilmahaaga siiso cabitaanno kafee ah sida qaxwada, shaaha, iyo koolada qaybta labaad ee maalinta, gaar ahaan fiidkii. Waxaa ugu wanaagsan inaad gebi ahaanba joojiso haddii ay suurtogal tahay.
4. Isku day qaylada cad
Carruurta qaar waxaa ku soo toosa xitaa buuqa ugu yar. Dhawaaqa deggan ee laxanka hal-ku-dhegga ah ee ka imanaya "mashiinka dhawaaqa cad" ayaa ka caawin kara ilmaha inuu si fiican u seexdo isagoo ku qariya dhawaaqyada kale ee ka imanaya deegaanka.
5. Si fiican u ciyaar oo jimicsi samee maalintii.
Haddii ilmuhu uu maalintii ku lug yeesho dhaqdhaqaaq jireed iyo ciyaar, waxay ka caawin doontaa jirku inuu helo jimicsi wanaagsan oo uu habeenkii si fiican u seexdo.
Haddii ilmahaagu uu sii wado dhibaatooyinka hurdada inkastoo dadaalladan ay socdaan, hubi inaad kala hadasho dhakhtarkaaga arrintan . Waxaa laga yaabaa inuu u baahdo inuu hubiyo xaalad caafimaad oo hoose (sida hurdo la'aanta) ama uu wax ka beddelo daawada ilmahaaga.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Aad bay u badan tahay in carruurta qaba ADHD ay la kulmaan dhibaatooyin hurdo, markaa ha ka welwelin.
- Ilmahaagu awood la'aantiisa inuu seexdo habeenkii ma aha sabab walaac leh. Waxay u sabab noqon kartaa arrimo bayooloji iyo dhaqan oo la xiriira ADHD.
- Hurdo fiican ayaa lagama maarmaan u ah maaraynta calaamadaha ADHD ee ilmahaaga. Hurdo la'aantu waxay xaaladda ka sii dari kartaa.
- Marka hore, isku day inaad dejiso jadwal hurdo oo joogto ah. Xaddidaadda waqtiga shaashadda iyo jimicsiga maalintii waa muhiim.
- Haddii daawooyinkan guriga lagu sameeyo aysan shaqaynayn, la tasho dhakhtarka ilmahaaga si degdeg ah.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada