Kansarka naasku waa waayo-aragnimo nolosha wax ka beddesha. Mid ka mid ah saameynta ugu weyn ee noloshaada galmada waa rabitaankaaga galmada. In kasta oo dad badan ay ka caga jiidayaan inay ka hadlaan, haddana adiga kaliya maaha. Dhibaatooyinka galmada ayaa ku badan dumarka inta lagu jiro iyo ka dib daaweynta kansarka . Dhab ahaantii, hal daraasad ayaa lagu ogaaday in 70% haweenka ka soo kabanaya kansarka naasaha ay soo sheegeen dhibaatooyin galmo.
Waa wax caadi ah in noloshaada galmada ay noqoto mid gadaal u fadhida inta lagu jiro daaweynta iyo inta aad la tacaaleyso isbeddellada jirkaaga. Laakiin isla markaas, isku soo dhawaanshaha aad la leedahay lammaanahaaga ayaa kaa caawin kara inaad maskax ahaan xoog yeelato inta lagu jiro waqtigan adag. Nasiib wanaag, waxaa jira siyaabo aad ku maareyn karto arrimaha sida rabitaanka galmada oo hooseeya iyo qallayl siilka ah oo aad xiriirkaaga mar kale farxad gelin karto.
Dhibaatooyinka caadiga ah iyo xalalkooda
Aan eegno dhibaatooyinka galmada ee caadiga ah ee ay la kulmaan haweenka qaba kansarka naasaha iyo sida loola tacaalo. Si aad si cad u fahamto macluumaadkan, fiiri jadwalka hoose.
| Dhibaato | Sababaha iyo waxa aad ka qaban karto |
|---|---|
| Isbeddellada jirka ee jirka | Qalliinka iyo daawayntu waxay sababi karaan xanuun ku dhaca naaska iyo qaybaha kale ee jirka. Taabashada mar farxad keeni jirtay hadda waxay noqon kartaa mid xanuun badan. Xalalka: - Baro waxyaabo cusub oo ku saabsan jirkaaga. Soo ogow noocyada taabashada aad ku qanacsan tahay, ha ahaato iyada oo loo marayo siigaysiga ama lammaane. - Lamaanahaagu wuxuu ka baqayaa inuu ku dhaawaco, markaa si furan ula hadal. - Isticmaal waxyaabo sida barkimooyin taageero ahaan. Isku day meelo cusub oo aan cadaadis saarin meelaha xanuunka leh. - Haddii ay kugu adkaato inaad gaarto kacsiga , gariiriye ayaa ku caawin kara. |
| Rabitaan la'aan galmo | Saamaynta jireed iyo maskaxeed ee kansarka iyo daaweyntiisu waxay ka dhigi karaan mid adag in xitaa laga fikiro galmada. Daawaynta qaarkood waxay sababi kartaa joojinta caadada hore iyo hoos u dhaca rabitaanka. Xalalka: - Si daacad ah ula hadal lammaanahaaga arrintan. - U sheeg dhakhtarkaaga sidoo kale. Isaga ama iyadu waxay kugula talin doonaan sida loo maareeyo dhibaatooyinka sida lallabbo iyo daal. - Jimicsi. Waxay u fiican tahay jirka iyo maskaxda. - Samee waxyaabo yaryar oo ku farxad geliya. Timo cusub, dhar cusub ayaa kor u qaadi doona kalsoonidaada. - Isku day waxyaabo cusub lammaanahaaga. |
| Qallayl siilka ah | Xaaladdan waxaa sababi kara isbeddellada hoormoonka ee ka dhasha daawaynta, kuwaas oo ka dhigi kara galmo xanuun badan. Xalalka: - Isticmaal saliidaha. Kuwani waa jel la isticmaalo ka hor galmada. Noocyada biyaha ku salaysan ee aan caraf lahayn ayaa ugu fiican. - Isticmaal qoyaanka siilka . Kuwaas waxaa badanaa la mariyaa wakhtiga hurdada. Labada noocba waa laga heli karaa miiska. |
| Isbeddellada muuqaalka | Waxyaabaha sida timaha oo daata, nabarrada qalliinka, naaska oo luma, iyo isbeddellada miisaanka ayaa kaa dhigi kara inaad dareento ceeb iyo raaxo la'aan. Xalalka: - Kahor intaadan bilaabin daaweynta, weydii dhakhtarkaaga siyaabaha aad ku yareyn karto isbeddelladan. - Ka fikir waxa aad ka jeceshahay jirkaaga. Kala hadal arrintan qof kuu dhow. - Haddii aad dareento raaxo la'aan inaad qaawan tahay, xidho dharka hoose ee quruxda badan ama rajabeeto . - Haddii ay kugu adag tahay inaad dareennadan kaligaa wax ka qabato, raadso caawimo la-taliye caafimaadka dhimirka ah. |
| Dhibaatooyinka maskaxda iyo shucuurta | Niyad-jab, fikrado taban, iyo dareenno aan gargaar lahayn ayaa caadi ah. Kuwaas waxay saameyn karaan isku-kalsoonaantaada iyo xiriirkaaga. Xalalka: - Taageero ka hel lammaanahaaga, qoyskaaga, iyo asxaabtaada. - Ku biir koox taageero. La hadalka dadka khibrado la mid ah kuu soo maray waa ilo xoog leh. - Haddii dareenkan taban uu sii jiro, weydii dhakhtarkaaga inuu kuu gudbiyo la-taliye caafimaadka dhimirka . |
Siyaabo badan oo aad ku horumarin karto noloshaada galmada
Heerka dhibaatooyinkani ma aha, waxyaabahani waxay kaa caawin karaan inaad kordhiso xiriirka aad la leedahay lammaanahaaga.
La hadal lammaanahaaga.
Bal qiyaas, lammaanahaagu wuxuu ka walwalsan yahay arrintan sida adiga oo kale. Waxaa laga yaabaa inuu dareemo cadaadis, ma garanayo sida aad dareemayso, ma garanayo sida uu kuu taabto. Xitaa wuxuu u malayn karaa inuu isagu sabab u yahay rabitaankaagu oo yaraada.
Markaad si furan uga hadasho arrintan, wuxuu dareemi doonaa awood dheeraad ah oo uu ku sheego waxa maskaxdiisa ku jira. Wadahadalkani wuxuu idin soo dhaweyn doonaa.
Wadajir, waxaad dooran kartaan saliideeye, waqti u qoondee si aad isla qaadataan, fiiro gaar ah u yeelataan ciyaarta hore, oo aad heli kartaan boos kugu habboon.
Abuur nooc ka duwan oo isku soo dhawaansho ah
Hadday diyaar u tahay inaad galmo sameyso iyo haddii kaleba, waxaa jira siyaabo kale oo aad ugu dhawaan karto lammaanahaaga.
- Gacmaha is qabso.
- Is dhunkada, is dhunkada.
- Jir ahaan u dhowow.
Waxyaabahani waxay xoojin doonaan xiriirkaaga waxayna kaa caawin doonaan inaad mar kale la qabsato taabashada jirka.
Ku biir koox taageero ah.
Haddii uu jiro qof si fiican kuu fahmi kara safarkaaga, waa qof qaba ama la kulmi doona kansarka naasaha. Ka hadalka dhibaatooyinkaaga qof "ku dhaca" waxay noqon kartaa nasasho weyn. Waxay sidoo kale ku siinaysaa fursad aad ku barato sida kuwa kale ay uga gudbeen caqabadaha la midka ah.
Ku soco xawaarahaaga.
Arrimahan hal habeen laguma xallin karo. Dulqaad samee, si tartiib tartiib ah wax u beddel. Ma jiro waqti sax ah ama qalad ah oo aad mar kale galmo sameyso ka dib marka la ogaado kansarka. Haweenka qaar ayaa doonaya inay sii wadaan galmada inta lagu jiro daaweynta. Kuwa kale xitaa kama fikiraan ilaa ka dib marka daaweyntu dhammaato. Samee waxa adiga kuu muuqda. Ku soco xawaare aad ku qanacsan tahay.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Waa wax aad u badan in la kulmo dhibaatooyin galmo oo ay ugu wacan tahay kansarka naasaha iyo daaweyntiisa. Keligaa ma tihid.
- Waa lagama maarmaan inaad si furan oo daacad ah ula hadasho lammaanahaaga dareenkaaga, cabsidaada, iyo baahiyahaaga.
- Ha ka baqin inaad dhakhtarkaaga kala hadasho dhibaatooyinka sida qallayl siilka ah, xanuun, ama rabitaan yar. Isaga ama iyadu way ku caawin karaan.
- Saliidaha iyo qoyaankaXalalka fudud sida s) waxay sameyn karaan farqi weyn.
- Xiriirku waa wax ka badan galmo oo keliya. Isku duubnida, dhunkashada, iyo xitaa is-qabsiga gacmaha ayaa xoojin kara xiriirka.
- Waqti sii naftaada iyo jirkaagaba. Samir yeelo. Ku soco xawaare raaxo leh.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada