Garabkaagu ma barafoobay? Aan ka hadalno 'Garbaha Qaboojiyay' (Kapsulitis-ka dhegdheg leh)!

Ma dareentay in garabkaagu si lama filaan ah u barafoobay, oo uusan qaadi karin gacantaada, ama uu ku dhibtoonayo inaad sameyso waxyaabo fudud sida shanleynta timahaaga ama beddelka dharka? Ma habeenkii ayaad soo kacdaa iyadoo garabkaagu xanuun daran qabo, oo aadan dhinac u leexan karin, ama aadan dhaqaaqi karin? Tani waa waxa aan inta badan ugu yeerno 'Garbaha Qaboojiyay'. In kasta oo ay xoogaa dhib badan noqon karto, haddana ma aha wax laga baqo. Aan si faahfaahsan u fahanno tan.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay 'Frozen Shouder'?

Magaca kale ee caafimaad ee loo yaqaan 'Garbaha Frozen' waa 'Adhesive Capsulitis' . Tani waa marka unugyada ku wareegsan kala-goysyada garabkaagu ay noqdaan kuwo qaro weyn, adag, oo dhaqdhaqaaqa xaddida.

Bal qiyaas, kala-goysyada garabkayagu waa isku-darka saddex lafo . Taasi waa, lafta gacanta sare (humerus), lafta garabka ( scapula ), iyo lafta qoorta (clavicle). Dhammaan lafahan waxaa isku haya oo lagu ilaaliyaa dabool adag oo u eg kiishash. Tan waxaa loo yaqaan kaabsulka garabka.

Marka garabka barafaysan uu soo baxo, kaabsulkani si tartiib tartiib ah ayuu u dhumuc weynaadaa, wuu adkaadaa, oo wuu dhegdheg yeeshaa. Waxay la mid tahay maro qoyan oo isku dhegta. Waxay sidoo kale yareysaa xaddiga dareeraha synovial-ka ee ka caawiya kala-goysyada inay simbiriirixan. Tani waxay aad u adkeyneysaa in garabka la dhaqaajiyo. Waxaad yareyneysaa isticmaalka garabka xanuunka awgiis. Inta aad sii dheeraato, kaabsulku wuu adkaanayaa. Ugu dambeyntii, garbaha wuxuu dareemaa "qabow" hal meel.

Waa maxay astaamaha iyo marxaladaha 'Frozen Shouder'?

Calaamadaha ugu muhiimsan waa xanuun iyo adkaansho garabka ah. Tani waxay ka dhigaysaa mid aad u adag, mararka qaarna aan macquul ahayn, in garabka la dhaqaajiyo. Xanuunkani badanaa wuxuu u eg yahay xanuun caajis ah oo xanuun badan. Dadka qaar, xanuunku wuu ka sii daran yahay habeenkii, taasoo ka dhigaysa mid aad u adag in la seexdo.

Xaaladdan badanaa waxay martaa saddex marxaladood. Aan aragno saddexda marxaladood ee ay yihiin.

Maxaa keena 'Garbaha Qaboojiyay'? Waa maxay arrimaha khatarta ah ?

Ma jirto sabab gaar ah oo ay arrintani ugu dhacdo dadka qaar, laakiin kooxo qaar ayaa halis sare ugu jira inay ku dhacaan.

• Da'da iyo jinsiga: Dumarku waxay u badan tahay inay qaadaan xaaladdan, waana mid aad ugu badan dadka da'doodu u dhaxayso 40 iyo 60.
• Dhaqdhaqaaqa garabka: Haddii aadan awoodin inaad garabkaaga dhaqaajiso muddo dheer sabab qaar awgeed (tusaale ahaan, ka dib marka gacan jabto kabka, ka dib istaroog , ama qalliinka ka dib), khatartani way kordheysaa.
• Xaalado kale oo caafimaad: Waxaa sidoo kale jira xiriir ka dhexeeya tan iyo xaalado caafimaad oo gaar ah. Dadka qaba sonkorowga waxay leeyihiin 10% - 20% khatar sare oo ah inay ku dhacaan 'Garbaha Qaboojiyay'. Intaa waxaa dheer, dadka qaba xaaladaha caafimaad ee soo socda ayaa sidoo kale halis dheeraad ah ugu jira:
• Cudurka wadnaha
• Cudurka qanjirka thyroid
• Cudurka Parkinson

Sidee dhakhtarku u aqoonsan karaa tan?

Ma jiro baaritaan gaar ah oo loogu talagalay 'Frozen Shouder'. Waxa ugu horreeya ee dhakhtarkaagu sameyn doono waa inuu ku baaro jir ahaan.

Baaritaankan jireed badanaa wuxuu ogaan karaa xaaladda. Si kastaba ha ahaatee, waxaa la sameyn karaa raajo, ultrasound, ama MRI scan si looga saaro xaalado kale, sida arthritis ama jeexdin rotator cuff.

Waa maxay daawaynta 'Garbaha Qaboojiyay'?

Warka wanaagsani waa in kiisaska badankood ee garabka barafoobay ay iskood u bogsadaan waqti ka dib, xitaa haddii aan la daaweyn. Si kastaba ha ahaatee, waxay qaadan kartaa waqti, sidaa darteed waa muhiim inaad hesho daaweyn si loo xakameeyo xanuunka oo garabkaagu dib ugu soo laabto sidii caadiga ahayd.

Daawooyinka xanuun baabi'iyaha fudud, sida NSAIDs (daawooyinka aan steroidal ahayn ee ka hortagga bararka) sida ibuprofen, ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka iyo bararka. Haddii aysan ku filnayn, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawo xooggan.

Haddii calaamaduhu daran yihiin ama aysan soo fiicnaan waqti ka dib, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daaweyn kale.

• Cirbadeynta Corticosteroid: Cirbad lagu duro kala-goysyada garabka ayaa si dhakhso ah u yareyn karta xanuunka waxayna kordhin kartaa dhaqdhaqaaqa.
• Kala-goysyada oo kala-baxa: Habkan, dhakhtarkaagu wuxuu biyo nadiif ah ku durayaa kaabsalkaaga garabka, taasoo keenta inay fiddo. Tani waxay ka caawisaa garabkaaga inuu si fudud u dhaqaaqo.
• Daaweynta Jirka: Jimicsiga lagu sameeyo iyadoo la raacayo hagitaan khabiir ayaa gacan ka geysan kara soo celinta garabka shaqadiisa caadiga ah, laakiin tani waxay waxtar badan u leedahay marxaladaha qaarkood ee cudurka.
• Qalliinka: Tani looma baahna inta badan kiisaska. Si kastaba ha ahaatee, haddii daaweyn kale aysan waxtar lahayn, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa qalliinka arthroscopic, kaas oo adeegsanaya kamarad yar iyo qalab si looga saaro unugyada ku dhegan garabka.

Siyaabaha lagu yareeyo xanuunka guriga

• Ku cadaadin kulul/qabow: Marinta dhalo biyo kulul ama qabow waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka iyo bararka. U daa 15-20 daqiiqo. Waxa kale oo aad isku beddeli kartaa labada.
• Daaweynta TENS ('Kicinta neerfaha korontada ee maqaarka'): Tani waxay ku lug leedahay in la diro koronto koronto oo danab yar leh maqaarka iyadoo la adeegsanayo qalab yar, taasoo xannibaysa calaamadaha xanuunka inay gaaraan maskaxda. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad si hubaal ah ula hadashaa dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin qalabkan.

Jimicsiyo fudud oo u wanaagsan garbaha

Jimicsiga garabka ee jilicsan ayaa kaa caawin kara yareynta xaaladdan xitaa ka hortagga inay soo baxdo. Laakiin xusuusnow, waxaa ugu wanaagsan inaad la tashato dhakhtar ama daaweeye jireed ka hor intaadan bilaabin jimicsiyadan. Ha ku sameynin si aad u adag oo ay u keenaan xanuun.

Kahor intaadan jimicsiga sameyn, diiri garbahaaga. Sida ugu wanaagsan waa inaad qubeysato.

• Kala fidinta pendulum: Si toosan u istaag oo gacanta xanuunka leh u daa inay si xor ah hoos ugu laalaato. Dhinaca kale, ku tiirso miis. Hadda gacanta xanuunka leh ku wareeji goobo yar 10 jeer dhinac iyo 10 jeer dhinaca kale.
• Gaadhitaanka jidhka: Gacantaada wanaagsan, qabso xusulka gacanta xanuun qabta. Hadda gacanta xanuun qabta laabtaada dhinaca kale u jiid. Hayso 15-20 ilbiriqsi ilaa aad ka dareento fiditaan garabkaaga ah. Tan samee 10-20 jeer maalintii.
• Kala fidinta shukumaan: Ku hay shukumaan qiyaastii 3 cagood oo gadaasha ah. Ku hay gacantaada wanaagsan kor iyo gacantaada xanuunaysa hoos. Hadda tuwaalka kor u soo jiid gacantaada wanaagsan. Hayso 10 ilbiriqsi ilaa aad ka dareento fiditaan garabka gacantaada xanuunaysa.

Sidee loo seexdaa 'Frozen Shouder'?

Dhibaatada ugu weyn ee cudurkan waa in xanuunku habeenkii ka sii daro. Talooyinkani way ku caawin doonaan.

• Isticmaal barkinta saxda ah: Dooro barkin madaxaaga, qoortaada, iyo laf-dhabartaada ku haysa boos toosan.
• Isticmaal barkimooyin dheeraad ah: Dhig dhinaca aan xanuun lahayn. Barkin dhex dhig gacmahaaga. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad garbahaaga si toosan u ilaaliso.
• Ku seexo diirran: Dhalo biyo kulul mari garbahaaga ka hor intaadan seexan. Tani waxay kaa caawin doontaa yareynta xanuunka waxayna kaa caawin doontaa inaad si fiican u seexato.