Ma waligaa sidan oo kale kugu dhacday intaad uurka leedahay? Waxaad gashay qol oo si lama filaan ah ayaad u malaynaysaa, "Maxaan halkan u joogaa?" Ama waxaad ka tagtay liiskaaga wax iibsiga guriga, ama si lama filaan ah ayaad u illowday waxaad odhan lahayd intaad hadlayso. Hooyooyin badan ayaa yaqaana waayo-aragnimadan. Badanaa waxaan xaaladdan ugu yeernaa " maskaxda uurka " ama "Momnesia." Markaa tani ma runbaa wax? Mise waa wax aan qiyaasno oo keliya? Aan si faahfaahsan uga hadalno arrintan.
'Maskaxda Uurka' ma runbaa?
Dad badan ayaa u maleynaya in shaqada maskaxdu ay hoos u dhacdo inta lagu jiro uurka. Laakiin taasi run ma aha. Inkasta oo aad dareemi karto inaad wax illowday oo aad dhibaato kala kulmeyso feejignaanta, uurku si kastaba ha ahaatee ma yareeyo awoodda maskaxdaada.
Daraasad lagu sameeyay Australia ayaa lagu xaqiijiyay arrintan. Sida laga soo xigtay Professor Helen Christensen, oo ku lug lahayd daraasadda, "Marka aan la hadlayno hooyooyinka uurka leh iyo akhrinta buugaagta, waxaan inta badan maqalnaa 'Maskaxda Uurka'. Cilmi-baaristu waxay sidoo kale muujinaysaa in ay jiraan isbeddello ku yimaada xusuusta. Laakiin daraasaddeennu waxay muujisay in aysan jirin wax isbeddel ah oo ku yimid awoodaha aasaasiga ah ee maskaxda inta lagu jiro uurka."
Si fudud haddii loo dhigo, ' hilmaanka ' aad dareemayso waa mid dhab ah. Laakiin macnaheedu maaha in maskaxdaadu daciif tahay. Waxaa jira sababo kale oo saameyn kara.
Haddaba maxaa wax sidan oo kale loo ilaawaa?
Waxaa jira dhowr sababood oo waaweyn oo arrintan loo aaneynayo. Tani aad bay u badan tahay. Aan aragno sababahaas.
| Sababta | Sharaxaad fudud |
|---|---|
| Isbeddel weyn oo ku yimaada hoormoonka | Inta aad uurka leedahay, jirkaagu wuxuu maraa isbeddel weyn si uu ugu diyaar garoobo ilmaha. Si taas looga caawiyo, hoormoonada progesterone iyo estrogen waxay kordhiyaan 15-40 jeer heerarkooda caadiga ah. Hoormoonadani waxay si toos ah u saameeyaan neerfayaasha maskaxdaada. Oxytocin, oo ah hoormoon la sii daayo xilliga dhalmada, ayaa sidoo kale saameeya wareegyada maskaxda. Tani waa sababta ay caadi u tahay in la dareemo isbeddello yar yar oo ku yimaada hababka la xiriira xusuusta. |
| Hurdo la'aan iyo daal xad dhaaf ah | Waxaan hilmaamnaa maalmaha aan aad u mashquulsannahay, walwalsannahay, oo aanan helin hurdo ku filan, sax? Isla sidaas oo kale ayaa dhacda inta lagu jiro uurka. Waxaa laga yaabaa inaadan si fiican u seexan karin sababo la xiriira raaxo darro jireed, kaadida oo soo noqnoqota, iyo waxyaabo kale oo badan oo maskaxdaada ku jira. Qofka aan si fiican u seexan ma yeelan doono xasuus fiiqan. Tani waxay saameyn badan ku yeelan kartaa. |
| Beddelidda Mudnaanta | Kani waa waxa ugu muhiimsan. Markaad uur yeelato, adduunkaaga oo dhan wuxuu noqdaa ilmahaaga. Liiska ugu sarreeya ee maskaxdaada waxaa ka mid ah waxyaabaha sida caafimaadka ilmahaaga, badbaadada, iyo waxa uu ilmuhu u baahan yahay. Markaa marka maskaxdaadu aad diiradda u saarto waxyaalahaas, way fududahay inaad illowdo waxyaabaha yaryar ee aad maalin kasta sameyso, waxyaabaha yaryar ee aad u baahan tahay inaad xasuusato. Waxay la mid tahay in khaanadaha maskaxdaadu ay ka buuxaan waxyaabo la xiriira ilmaha. |
Sidee ayay dareemeysaa 'Maskaxda Uurka'?
Waxay la mid tahay inaad ka fikirto, "Maxaan qolkan u imid?" shan ama lix jeer maalintii. Ama inaad taleefanka qabsato si aad saaxiib u wacdo, inaad wax kale ku sameyso taleefanka, oo aad hilmaanto inaad wicitaanka qabato.
Khubarada qaar ayaa sheegaya in ay jirto sabab isbeddel ah oo arrintan keentay. Taasi waa, dabeecaddu waxay sidan u wiiqaysaa xusuusta hooyada si ay uga weeciso dareenkeeda waxyaabaha kale ee aan loo baahnayn oo ay si buuxda diiradda u saarto daryeelka ilmaheeda .
Maxaa laga qaban karaa illowshadan?
Xaalad caafimaad ma aha, sidaa darteed ma jirto sabab aad uga baqdo. Laakiin haddii ay faragelin ku hayso hawlahaaga maalinlaha ah, waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto.
- Wax walba qor: Kani waa xalka ugu fiican. Markaad u tagto dhakhtarka, ku qor su'aalaha aad rabto inaad weydiiso warqad ka hor. Haddii aad dukaanka aadayso, samee liis wax iibsi. Ku qor hawlaha muhiimka ah ee aad u baahan tahay inaad qabato xusuus-qor ama qoraal taleefankaaga ah. Tani waxay si weyn u yareyn doontaa culayska maskaxdaada saaran.
- Fududee nolosha:Uurku waa waqti isbeddel weyn ku yimaada noloshaada. Markaa, yaree hawlaha kale intii suurtagal ah oo fududee noloshaada. Ha isku dayin inaad waxyaabo badan hal mar sameyso. Diiradda saar hal shay markiiba.
- Hurdo ku filan hel: Tani waxay noqon kartaa xoogaa adag marka aad hooyo cusub tahay. Laakiin naso markasta oo aad awooddo. Hurdo qaado marka ilmahaagu hurdo. Waxaa la ogaaday in hooyo lumiso qiyaastii 700 oo saacadood oo hurdo ah sanadka ugu horreeya ka dib dhalmada. Hurdo la'aantani waa sababta ugu weyn ee hilmaanka. Haddii aad si fiican u seexato qiyaastii hal toddobaad, waxaad ogaan doontaa in hilmaankani uu si weyn u yaraan doono .
- Dhoola cadeyn sii wad: Fahmo in tani ay aad caadi u tahay oo ha ka welwelin. U sheeg ninkaaga iyo qoyskaaga arrintan. Markaa iyaguna way ku caawin karaan.
Goorma ayaad ka walwalsan tahay arrintan?
Illowshadani badanaa khatar ma aha. Si kastaba ha ahaatee,
- Haddii aad illowdo waxyaabo saameyn kara badbaadadaada ama badbaadada ilmahaaga (tusaale ahaan, illoobidda inaad damiso gaaska, illoobidda inaad ilmaha geliso kursiga gaariga ).
- Haddii illowgan uu gebi ahaanba carqaladeeyo hawl maalmeedkaaga.
- Haddii aad dareento walaac iyo walbahaar badan oo arrintan ku saabsan.
Xaaladdan, waxaa ugu wanaagsan inaad kala hadasho dhakhtarkaaga . Isaga ama iyadu way hubin karaan inay tani caadi tahay iyo inay jirto sabab kale.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Maskaxda uurka waa wax dhab ah, laakiin ma yareyso kartida maskaxdaada.
- Xaaladdan waxaa sababa arrimo ay ka mid yihiin isbeddellada hoormoonka, hurdo la'aan, daal, iyo fiiro gaar ah oo aad loo siiyo ilmaha.
- Kani ma aha cudur khatar ah, markaa ha ka baqin ama ha ka welwelin si aan loo baahnayn.
- Waxaad xakameyn kartaa xaaladdan adigoo qoraya waxyaabaha aad u baahan tahay inaad sameyso, hurdo kugu filan hesho, iyo fududeynaya noloshaada.
- Haddii aad wax ilaaweyso ilaa heer ay saameyn ku yeelan karto badbaadadaada ama tan ilmahaaga, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada