Xanuunka Dhabarka ee Uurka: Talooyin Fudud oo Dhakhtarku Oggolaaday

Sugitaanka ilmo waa waqti farxad leh noloshaada, miyaanay ahayn? Laakiin marka calooshaadu weynaato maalinba maalinta ka dambeysa, waxaad bilaabaysaa inaad dareento xanuun iyo raaxo darro dhabarkaaga, sax? Runtii uma baahnid inaad ka walwasho tan, adiga oo keliya maaha, qiyaastii 7 ka mid ah 10 haween oo uur leh ayaa la kulma xanuunka dhabarka . Laakiin uma baahnid inaad la xanuunsato xanuunkan. Aan aragno sababta ay tani u dhacdo iyo waxyaabaha fudud ee aan sameyn karno si aan uga nafisno.

Maxaa dhabarkeygu u xanuunaa xilliga uurka?

Waxaa jira dhowr sababood oo waaweyn oo arrintan loo aaneynayo. Aan si fudud u fahanno.

Bal qiyaas, marka ilmahaagu korayo, calooshaadu si tartiib tartiib ah ayay u socotaa. Dabadeed sida miisaanka jidhkaagu u qaybsan yahay, taas oo ah, 'Xarunta Cufis-jiidadka', ayaa isbeddelaysa. Markaa, si aad isu dheellitirto, si miyir la'aan ah ayaad dib ugu tiirsataa xoogaa. Tani waxay kordhisaa qalooca dabiiciga ah ee dhabarkaaga hoose, taasoo cadaadis badan saaraysa muruqyada iyo laf-dhabarta aaggaas.

Intaa waxaa dheer, hoormoonada la sii daayo inta lagu jiro uurka waxay sababaan in kala-goysyada miskaha iyo laf-dhabartaadu ay dabciyaan. Tani waa si loogu diyaariyo jirkaaga dhalmada. Si kastaba ha ahaatee, dabacsanaantani waxay yareyn kartaa taageerada laf-dhabartaadu hesho, taasoo keeni karta xanuun. Dhammaan kuwan oo isku dhafan badanaa waxay keenaan xanuun dhabarka ah.

5 siyaabood oo fudud oo lagu yareeyo xanuunka dhabarka

Hagaag, aan eegno waxyaabo fudud oo aan guriga ku sameyn karno si aan u yareyno xanuunkan.

1. Aan si sax ah u ilaalino qaab-dhismeedkayaga!

Tani waxay u ekaan kartaa wax fudud, laakiin way adkaan kartaa in si toos ah loo fadhiisto marka calooshaadu korayso. Laakiin ilaalinta qaab-dhismeedka saxda ah waxay si weyn u yareyn kartaa cadaadiska dhabarkaaga. Ku fadhiiso kursi, gacmahaaga saar bowdadaada, oo hoos u dhig garbahaaga. Kadib, dib u rog garbahaaga oo isku cadaadi garbahaaga ilaa 5 ilbiriqsi. Tan samee saddex ilaa afar jeer maalintii. Tani waxay xoojin doontaa muruqyadaada dhabarka waxayna siin doontaa gargaar wanaagsan dhabarkaaga.

2. Jimicsigu waa saaxiibka ugu fiican

"Ma fiican tahay in la jimicsado inta aad uurka leedahay?" waxaa laga yaabaa inaad la yaabto. Xaqiiqdii, jimicsiga saameyn yar leh ayaa ah xalka ugu fiican ee xanuunka dhabarka inta lagu jiro waqtigan. Jimicsigu wuxuu xoojiyaa muruqyada wuxuuna kordhiyaa dabacsanaanta. Tani waxay u sahlaysaa dhabarka inuu la qabsado isbeddellada jirkaaga .

• Socod : Aad bay u fiican tahay in maalin kasta la socdo wax yar.
• Dabaasha: Dabaashu waa jimicsi aad u fiican oo loogu talagalay dhabarka sababtoo ah jidhku wuxuu dareemayaa miisaan yar oo biyaha ku jira.
• Baaskiil wadista oo aan istaagin: Tani sidoo kale waa jimicsi ammaan ah oo jilicsan .

3. In muddo ah macsalaamee kabaha dhaadheer.

Xidhashada kabaha dhaadheer waxay beddeshaa booska miskahaaga , taasoo cadaadis badan saaraysa dhabarkaaga. Tani waxay sababi kartaa xanuun dhabarka ah xitaa marka aadan uur lahayn. Markaa, iska ilaali inaad si buuxda u xidhato kabaha dhaadheer inta lagu jiro waqtigan. Taa beddelkeeda, xidho kabo siman oo raaxo leh oo si fiican u qurxsan oo taageero u siiya cagahaaga, sida kabaha teniska.

4. Barkimooyinku waxay bixiyaan raaxo inta la hurdayo

Meesha ugu fiican ee hurdada xilliga uurka waa inaad dhinacaaga ku seexato . Markaad sidan u seexato, barkin dhig jilbahaaga dhexdooda. Tani waxay si weyn u yareyn doontaa cadaadiska dhabarkaaga hoose. Waxaad isku dayi kartaa inaad barkimooyinka dhigto siyaabo kala duwan. Tusaale ahaan, haddii aad qabto xanuun dhabarka sare ah, waxaad barkimo dhigi kartaa gacmahaaga dhexdooda. Marka calooshaadu korto, waxaad sidoo kale barkimo dhigi kartaa calooshaada hoostiisa si aad u hesho taageero. Hooyooyin badan ayaa u arka inay waxtar leedahay in la isticmaalo 'barkimo jirka oo dhan ah' oo bixisa taageero jirka oo dhan ah.

5. La hadal dhakhtarka.

In kasta oo xanuunka dhabarku caadi yahay inta badan kiisaska, had iyo jeer dhegayso jirkaaga. Haddii xanuunku daran yahay, aan la adkaysan karin, ama haddii aad wax walaac ah qabtid, waligaa ha ka baqin inaad raadsato talo caafimaad . Dhakhtarkaagu si sax ah ayuu u qiimeyn karaa xanuunkaaga wuxuuna kugula talin karaa daaweynta ugu fiican adiga.

3 jimicsi oo fudud oo aad guriga ku sameyn karto (Fidinta)

Yoga-da dhalmada kahor, oo si gaar ah loogu talagalay uurka, waa hab fiican oo looga hortago xanuunka dhabarka iyo in la yareeyo xanuunka aad hore u qabto. Haddii aadan haysan waqti aad ku tagto fasalka, isku day jimicsigan fudud guriga.