Habka jimicsiga Tai Chi ee yareeya xanuunka kala-goysyada

Ma waligaa dareentay in jilbahaagu ay adag yihiin oo ay adag tahay in la foorarsado marka aad subaxdii sariirta ka kacdo? Mise waxaad la ildaran tahay xanuun kala-goysyadaada sida farahaaga iyo garbahaaga, taasoo ka dhigaysa mid adag in la qabto hawlahaaga maalinlaha ah? Kala-goysyadu waa wax aad u dhib badan nolosha. Markaa, qaadashada daawo kuma filna tan, sidoo kale waa muhiim inaad sameyso jimicsiyo faa'iido u leh kala-goysyadayada . Sidaas ayaan uga hadlaynaa hab jimicsi oo aad u fiican oo yareeya xanuunka isla markaana jirka u keena caafimaad wanaagsan.

Waa maxay dhab ahaan Tai Chi?

Tai Chi waa farshaxan dagaal oo aad u qadiimi ah oo ka soo jeeda Shiinaha. Laakiin ha welwelin, halkan kama hadlayno dagaalka. Maanta, waxay noqotay jimicsi ay dadka adduunka oo dhan u sameeyaan caafimaadkooda , gaar ahaan maskaxda iyo jidhka.

Si fudud haddii loo dhigo, Tai Chi waa taxane dhaqdhaqaaqyo aad u gaabis ah oo qurux badan. Waxay u egtahay qoob ka ciyaar qurux badan. Tan, waxaan qaadannaa neefsasho qoto dheer, annagoo si tartiib ah miisaanka jirkeena uga wareejinayna meel kale, oo sameynayna dhaqdhaqaaqyo wareegsan. Waxay la mid tahay fekerka, halkaas oo maskaxdu ay diiradda saarto hal meel jirkuna uu diiradda saaro jirka. Taasina waa sababta loogu yeero "fekerka dhaqdhaqaaqa."

Sidee ayuu Tai Chi uga caawiyaa arthritis-ka?

Marka qof qaba xanuunka kala-goysyada uu ku fikiro "jimicsi," waxay isweydiiyaan, "Oh, sideen u jimicsan karaa xanuunka oo dhan?" Laakiin Tai Chi waa jimicsi aad u jilicsan oo aan culays badan saarin kala-goysyada. Waxay leedahay faa'iidooyin dhowr ah oo ku saabsan xaaladdaada kala-goysyada.

Waxay hagaajisaa dheelitirka jirka

Dadka qaba xanuunka kala-goysyada, gaar ahaan marka ay gabowdo, waxay u badan tahay inay lumiyaan dheelitirkooda oo ay dhacaan. Haddii ay dhacdo dhacdo noocaas ah, waxay noqon kartaa shil halis ah. Dhaqdhaqaaqa gaabiska ah ee tai chi wuxuu xoojiyaa muruqyada xakameeya dheelitirka jirkaaga. Sidoo kale, waxaad si fiican u fahamtaa qaabka saxda ah ee jirkaagu u baahan yahay inuu ku jiro. Ka fikir, marka aan ku fadhiisanno kursi, si dabiici ah ayaan hore ugu foorarsannaa oo u foorarsannaa, sax? Tai chi wuxuu naga caawin karaa inaan jebinno caadooyinkan xun.

Waxay xoojisaa muruqyada taageera kala-goysyada

Tai Chi, badanaa waxaan fadhinaa iyadoo jilbaha iyo sintaba ay si yar u foorarsan yihiin, sidii inaan ku fadhiisanayno kursi aan la arki karin. Tani waxay si tartiib tartiib ah u xoojisaa muruqyada lugahaaga, gaar ahaan jilbaha hareerahooda. Marka muruqyadani ay sii xoogaystaan, culayska saaran kala-goyska jilibka ayaa yaraada. Tani waxay yareysaa xanuunka waxayna ilaalisaa kala-goyska.

Waxay yareysaa adkaanshaha kala-goysyada

Kala-goysyada waxay noqdaan kuwo adag oo adag, waxaana laga yaabaa inaadan awoodin inaad leexiso ama toosiso subaxdii. Sida ugu wanaagsan ee tan loo sameeyo waa inaad si tartiib ah u dhaqaajiso kala-goysyadaas. Dhaqdhaqaaqyada wareegsan ee siman ee Tai Chi waxay ka caawiyaan kala-goysyadaadu inay si fiican u shaqeeyaan. Sida adigoo saliid yar dul saaraya ciddi miridhku ka soo baxayo oo aad si tartiib ah u rogrogto, dhaqdhaqaaqyadani waxay gacan ka geystaan ​​​​debcinta adkaanta kala-goysyada waxayna kordhiyaan dabacsanaanta .

Aan isku dayno inaan si cad u fahanno faa'iidooyinkan.

Ma wax cilmi ahaan loo xaqiijiyay baa kani?

Haa, runtii. Tani ma aha sheeko kaliya. Faa'iidooyinka Tai Chi ee bukaanada qaba xanuunka kala-goysyada waxaa xaqiijiyay daraasado caafimaad oo badan oo caan ka ah adduunka.

Tusaale ahaan, daraasad laga sameeyay Kuuriya ayaa lagu ogaaday in bukaanada qaba xanuunka kala-goysyada ee ku dhaqma tai chi 12 toddobaad ay lahaayeen muruqyo caloosha oo xooggan iyo dheelitirnaan wanaagsan. Daraasad kale oo Mareykan ah ayaa muujisay in dadka ku dhaqma tai chi ay yaraadeen xanuunka kala-goysyada ee lugahooda.Waxay si weyn u yareysay xanuunka waxayna fududeysay in la qabto hawlo maalmeedka. Cilmi-baaris sidan oo kale ah ayaa xitaa lagu soo bandhigay shirarka rheumatology.

Hagaag, sidee ayaan u bilaabaynaa Tai Chi?

Waxa ugu fiican ayaa ah inaadan u baahnayn qalab gaar ah si aad u sameyso tai chi. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa meel yar iyo meel aad ku nasato. Waxaad ku samayn kartaa qolkaaga fadhiga, barxaddaada, ama beerta kuugu dhow.

Laakiin waxaa ka muhiimsan inaad barato qaabka saxda ah marka loo eego daawashada fiidiyowga. Si khaldan u sameynta waxay culeys dheeraad ah saari kartaa kala-goysyadaada. Markaa, habka ugu wanaagsan uguna amniga badan waa inaad fasal la qaadato macallin khibrad leh oo arrintan ka warqaba. Markaa waxaad si sax ah u baran kartaa sida loo sameeyo dhaqdhaqaaqa.

Waxa ugu muhiimsan!

Kahor intaadan bilaabin jimicsi cusub, waa muhiim inaad la hadasho dhakhtarkaaga si aad talo uga hesho. Isaga ama iyadu waxay kuu sharxi doonaan sida ay ugu habboon tahay xaaladdaada xanuunka kala-goysyada iyo taxaddarrada aad qaadanayso inta aad jimicsiga sameyneyso. Had iyo jeer waxaa fiican inaad bilowdo wax sidan oo kale ah marka uu dhakhtarkaagu ogolaado.