Yoga ... Eraygan wuxuu noqday wax aan maqalno mar walba maalmahan. Waxaa laga yaabaa in mid ka mid ah asxaabtaadu uu aado fasal yoga ah, ama aad ku aragtay TV-ga ama internetka. Waxaa laga yaabaa inaad ka fikirayso, "Aniguna waxaan rabaa inaan bilaabo yoga." Laakiin ma ogtahay in inkastoo aad tiraahdo "yoga," ay jiraan noocyo kala duwan oo yoga ah? Qof walba kuma habboona nooca yoga ee isku midka ah. Markaa maanta, aan ka hadalno sida loo doorto qaabka yoga ee kugu habboon, kan ku habboon baahiyahaaga.
Waa maxay sababta yoga u fiican tahay?
Si fudud haddii loo dhigo, yoga waa wax ka badan jimicsi jireed oo keliya. Waa dhaqan cajiib ah oo isku xira jirka, maskaxda, iyo ruuxa. Qaab kasta oo aad doorato yoga, guud ahaan waxaad heli doontaa faa'iidooyinkan:
- Xoogga iyo dabacsanaanta jirku way kordhaan.
- Waxaad ilaalin kartaa dheelitirnaan wanaagsan.
- Waxay yareysaa xiisadda aan loo baahnayn ee jirka waxayna jirka u keentaa nasasho.
- Waxay dejisaa maskaxda aan degganayn waxayna yareysaa walbahaarka.
- Waan fiicanahay oo waan nastay .
Bal qiyaas gargaarka yoga ay bixiso si ay u yareyso daalka maskaxda iyo jirka ka dib maalin mashquul ah. Waa wax ka badan jimicsi oo keliya.
Waa maxay noocyada ugu muhiimsan ee yoga? Aan baranno.
Waxaa jira noocyo badan oo yoga ah. Qaarkood waa kuwo aad u jilicsan, oo loogu talagalay nasasho iyo xasillooni. Kuwa kalena aad bay u dhididsan yihiin, jimicsi wanaagsan oo jirka ah, waana kuwo adag. Aan eegno qaar ka mid ah.
| Magaca Qaabka Yoga | Dabeecadda iyo sharraxaadda |
|---|---|
| Noocyada Yoga ee Jilicsan iyo Dejinta badan | |
| Hatha Yoga | Kani waa habka ugu aasaasiga ah ee loogu talagalay kuwa cusub ee yoga. Halkan, qaab-dhismeedka yoga waxaa si tartiib tartiib ah oo cad loo baraa. Asanas waxaa mudnaanta la siiyaa jimicsiyada neefsashada. |
| Iyengar Yoga | Halkan, fiiro gaar ah ayaa loo leeyahay sameynta asana kasta si sax ah. Tan awgeed, qalabka sida baloogyada, suunka, iyo barkimooyinka ayaa loo isticmaalaa. Aad ayaa loo sameeyaa si tartiib tartiib ah. Aad bay ugu fiican tahay kuwa bilowga ah. |
| Yoga soo celinta | Tani waxay la mid tahay 'daryeel' jirka. Inta badan, waxaad jiifsataa dhulka, iyadoo barkimooyin iyo bustayaal lagu taageerayo, oo aad ku fariisato kursi iyada oo aan wax culays ah la saarin jirkaaga. Waa wax fiican kuwa daalan maskax ahaan iyo jir ahaanba. |
| Yoga-da Dhalmada Kahor | Kani waa jimicsi yoga ah oo aad u jilicsan oo loogu talagalay hooyooyinka uurka leh. Waxay kaa caawineysaa yareynta xanuunka dhabarka, lallabada, iyo walbahaarka xilliga uurka iyada oo loo marayo farsamooyin jimicsi iyo neefsasho oo jilicsan. |
| Noocyada yoga ee ugu adag uguna firfircoon | |
| Ashtanga Yoga | Tani waa xoogaa adag. Waxaad si joogto ah u sameysaa taxane gaar ah oo asanas ah. Isla mar ahaantaana, waxaad isticmaashaa farsamo neefsasho oo gaar ah. Jirku wuxuu helaa tamar badan. |
| Socodka Awooda Yoga / Vinyasa | Tani sidoo kale waa qaab yoga oo aad u dhidid badan, oo jimicsi u eg. Waxay ku lug leedahay u guurista hal qaab oo si dhakhso ah (socodka). Waa u fiican kuwa doonaya inay horumariyaan xoogga jirkooda, dabacsanaantooda, iyo dheelitirnaantooda. |
| Bikram Yoga | Tani waa hab aad u adag. Qol lagu kululeeyo heerkul ka badan 100 Fahrenheit (qiyaastii 40 Celsius), 26 asanas oo gaar ah ayaa la sameeyaa. Muhiim: Haddii aad qabto xaalad caafimaad sida dhiigkar ama macaan, waa inaad si hubaal ah ula tashataa dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin nooca 'yoga kulul'. |
| Noocyo badan oo Yoga Ruuxi ah | |
| Kundalini Yoga | Habkani waa mid ka ruuxi ah oo falsafad badan kuwa kale. Marka laga soo tago asanas, waxaa badanaa halkan laga isticmaalaa fekerka, farsamooyinka neefsashada, iyo heesidda. |
Ma jiraan habab kale oo yoga ah?
Haa, waxaa jira kuwo badan. Tusaale ahaan, waxaa jira `(Lamaanaha Yoga)` (Lamaanaha Yoga). Tani waa wax ay laba qof wada sameeyaan. Tani waxay ka caawisaa dhisidda kalsoonida iyo xiriirka ka dhexeeya laba qof. Sidoo kale, hababka sida `(Jivamukti Yoga)`, oo ay weheliso jimicsiyada jirka, waxay sidoo kale diiradda saaraan dhinacyada falsafadda sida rabshad la'aanta iyo cunista khudradda.
Hagaag, sidee baan u dooran karaa qaabka yoga ee saxda ah aniga?
Kani waa waxa ugu muhiimsan. Dooro habka kuugu habboon, oo isweydii saddexdan su'aalood.
1. Hadafkayga ugu weyn ma yahay inaan jirdhis yeesho?
Haddii aad rabto inaad dhididdo, aad xoojiso jirkaaga, oo aad gaarto heer jimicsi oo wanaagsan, qaab aad u adag oo dhaqso badan ayaa kugu habboon. Tusaale ahaan, waxaad dooran kartaa qaab sida Power Yoga, Ashtanga Yoga, ama Bikram Yoga . Laakiin ka hor intaadan bilaabin, waa fikrad wanaagsan inaad qaadato fasallo fudud sida Hatha Yoga si aad u barato asanas-ka aasaasiga ah.
2. Ma leeyahay wax naafonimo ah, xaalado caafimaad, ama xaddidaadyo kale?
Haddii aad qabto dhibaato dhabarka ah, xanuun kala-goysyada ah, ama xaalad caafimaad oo kale, waa inaad si tartiib ah oo tartiib ah u bilowdaa. Qaab sida Iyengar Yoga oo diiradda saaraya qaab-dhismeedka saxda ah waa mid aad u fiican. Sidoo kale, qaababka sida Viniyoga ayaa aad ugu fiican kuwa ka soo kabanaya dhaawacyada.
Tan ugu muhiimsan: Haddii aad qabto wax xaalad caafimaad ah, waa lagama maarmaan inaad la hadasho dhakhtarkaaga oo aad raadsato talo ka hor intaadan bilaabin yoga oo ah jimicsi cusub.
3. Maxaan ugu jeclahay: fayoobaanta maskaxda iyo ruuxnimada?
Haddii yoolkaagu ugu weyn yahay inaad dejiso maskaxdaada, aad ka fikirto, oo aad diiradda saarto ruuxnimada halkii aad ka ahaan lahayd jimicsi jireed, waxaad dooran kartaa qaab yoga ah oo si gaar ah loogu talagalay ujeeddadaas. Tusaale ahaan, qaab sida Kundalini Yoga wuxuu kuu oggolaanayaa waqti dheeraad ah oo aad ku fekerto oo aad ku heesto ereyo mantra ah.
Waxa ugu fiican ee la sameeyo waa, haddii ay suurtogal tahay, inaad qaadato fasallo kala duwan, wax ka barato macallimiin kala duwan, oo aad adigu go'aansato habka ugu soo jiidashada badan ee ku habboon jirkaaga. Ha cabsan, yoga ma aha tartan, waa wax aad naftaada u qabato.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Yoga waa shay cajiib ah oo si isku mid ah muhiim ugu ah fayoobaanta jirka iyo maskaxda.
- Waxaa jira noocyo badan oo kala duwan oo yoga ah, markaa dooro habka kuugu habboon adiga oo ku salaynaya yoolalkaaga (jirdhiska mise nasashada?), nooca jirka, iyo heerka jirdhiska.
- Haddii aad ku cusub tahay yoga, waxaa ugu wanaagsan inaad ku bilowdo qaab fudud oo jilicsan sida Hatha Yoga .
- Ha ka baqin inaad isku daydo fasallo iyo macallimiin kala duwan. Waxay kaa caawin doontaa inaad hesho waxa kuugu habboon.
- Aad muhiim u ah: Haddii aad qabtid dhiig kar, macaan, wadne xanuun, ama xaalad caafimaad oo kale, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin yoga ama jimicsi kale.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada