A keni qenë ndonjëherë kështu? Keni harruar plotësisht të shkoni në festën e ditëlindjes së shokut/shoqes suaj më të mirë. Ose nuk keni mundur të dilni në takim me të dashurin/të dashurën tuaj. Familja dhe miqtë tuaj gjithmonë ju kritikojnë që nuk mbani mend asgjë dhe nuk merrni asgjë seriozisht. Nëse këto gjëra po ju prishin vazhdimisht marrëdhëniet, kjo mund të mos jetë për shkak të mungesës suaj të vëmendjes. Ndoshta ADHD ( Çrregullimi i Mungesës së Vëmendjes/Hiperaktivitetit ) është shkaku themelor i gjithë kësaj.
Një marrëdhënie e mirë ndërtohet mbi të kuptuarit dhe të kuptuarit e ndjenjave të personit tjetër. Por kur keni ADHD, mund të jetë pak e vështirë t'i bëni këto gjëra siç duhet. Por kjo nuk do të thotë që nuk mund të keni një marrëdhënie ose miqësi të mirë. Thjesht duhet pak durim, vetëdije dhe disa këshilla praktike.
Si e vështirëson ADHD-ja marrëdhënien?
Simptomat kryesore të ADHD-së mund të ndikojnë drejtpërdrejt në jetën tuaj shoqërore. Le të hedhim një vështrim se si.
| Simptomë e ADHD-së | Si ndikon në marrëdhënie |
|---|---|
| Harresa | Harron data të rëndësishme, premtime dhe gjëra që thua. Partneri ose miqtë e tu mund të mendojnë se nuk të interesojnë. Por e vërteta është se, pavarësisht sa shumë përpiqesh t’i mbash mend, ato thjesht të dalin nga mendja. |
| Impulsivitet | Të bërit e gjërave në mënyrë impulsive. Për shembull, shpenzimi i parave pa menduar, blerja e gjërave të panevojshme në internet. Kjo mund të shkaktojë probleme financiare në familje. Gjithashtu, thënia e gjërave në mënyrë impulsive mund të dëmtojë të tjerët. |
| Shpërqendrim | Kur je duke bërë diçka të rëndësishme, ose kur dikush po flet, papritmas shpërqendrohesh. Imagjino, i premtove fëmijës tënd se do të shkoje në takimin sportiv. Por për shkak të punës në zyrë ose një telefonate, e harron plotësisht dhe e kujton vetëm pasi mbaron ndeshja? Kjo i bën të tjerët të mendojnë se nuk i vlerëson ata. |
| Indiferencë | Truri i personave me ADHD tërhiqet shpejt nga gjërat e reja dhe humbet shpejt interesin për gjërat e vjetra. Pasioni intensiv që fillon një marrëdhënie mund të zbehet pas një kohe. Kjo mund ta bëjë partnerin tuaj të pyesë veten nëse dashuria juaj është e rreme. |
| Çorganizim | Dhoma dhe shtëpia mbahen në një gjendje kaosi. Kjo është diçka që një person i rregullt nuk mund ta durojë. Nuk është se ndihesh dembel për të bërë punët e shtëpisë, por kur shikon atë rrëmujë, ndihesh i mbingarkuar dhe nuk di nga t’ia fillosh. Kjo bën që njerëzit e tjerë në shtëpi të marrin më shumë përgjegjësi. |
| Gabimet Sociale dhe Keqkomunikimi | Kur dikush flet, mund të jetë e vështirë të kuptosh gjëra të tilla si gjuha e trupit dhe toni i zërit të tij. Diçka që dikush thotë me sarkazëm mund të tingëllojë sikur po flet seriozisht. Kjo shpesh mund të çojë në keqkuptime. |
Gjëja e rëndësishme është që këto gjëra të mos ndodhin sepse je një person "i keq" . Kjo është një gjendje mjekësore që ndodh jashtë kontrollit tënd, e lidhur me aktivitetin nervor të trurit .
Çfarë mund të bësh për këtë?
Nëse mendoni se marrëdhëniet tuaja po prishen nga ADHD, ja disa këshilla për t'ju ndihmuar të keni këto marrëdhënie të lumtura për të dy.
Përmirësoni dëgjimin dhe komunikimin
- Dëgjo përtej fjalëve: Kur dikush flet, shikoje në sy, kushtoji vëmendje shprehjeve të fytyrës dhe madje edhe tonit të zërit të tij.
- Mos e ndërprisni: Dëgjoni me durim derisa personi tjetër të ketë mbaruar së foluri. Nëse ndjeni sikur po humbisni vëmendjen, rilexoni atë që po thotë në mendjen tuaj.
- Konfirmoni atë që po thuhet: Kur historia të mbarojë, bëni pyetje të tilla si: "A e ke fjalën për këtë?" "Shiko nëse e kuptoj saktë..." për të konfirmuar atë që kuptuat.
- Flisni ballë për ballë: Sa herë që është e mundur, flisni ballë për ballë në vend që të dërgoni mesazhe ose email-e. Në këtë mënyrë, mund t’i kuptoni më lehtë ndjenjat e personit tjetër.
Si e përballoni ADHD-në si prind?
Si prind, të kesh ADHD mund të jetë një sfidë e madhe për ty. Dhe nëse edhe fëmija yt ka ADHD, mund të ndihesh shumë fajtor.
- Mos e fajësoni veten: ADHD nuk shkaktohet nga prindër të këqij apo nga një mjedis kaotik në shtëpi. Është një gjendje biologjike, neurologjike dhe gjenetike . Në vend që të ndiheni fajtorë, gjeni zgjidhje për ta bërë shtëpinë tuaj një vend të lumtur për të gjithë.
- Mbajini argumentet e shkurtra dhe të thjeshta: Kur keni një mosmarrëveshje me fëmijën tuaj, jepini përparësi qetësimit të të dyve në vend që të "fitoni" duke u grindur. Mund të thoni diçka si: "Jo, nuk jam gati të debatoj më me ty për këtë. Le të flasim përsëri kur të jemi të dy më të qetë."
- Jini të sjellshëm me veten dhe fëmijën tuaj: Faleni veten kur bëni një gabim. Përpiquni ta bëni siç duhet herën tjetër. Tregoni të njëjtën mirësi ndaj fëmijës suaj. Hulumtimet kanë treguar se kur prindërit janë të sjellshëm, sjellja agresive e fëmijëve zvogëlohet.
Është thelbësore të kërkoni ndihmë profesionale.
Nëse e keni të vështirë t’i përballoni të gjitha këto vetë, mos kini frikë të kërkoni ndihmë.
ADHD është një gjendje mjekësore që duhet të menaxhohet, njësoj si diabeti ose tensioni i lartë i gjakut. Zgjidhja më e mirë është të vizitoni një mjek të kualifikuar .
Bisedoni me mjekun tuaj dhe diskutoni për këtë gjendje dhe trajtimin e saj.
- Terapia e të folurit: Mund të mësoni mënyra për të menaxhuar frustrimet dhe ndjenjat tuaja duke folur për to.
- Terapia Njohëse e Sjelljes (CBT): Kjo terapi ju ndihmon të identifikoni dhe ndryshoni modelet negative të të menduarit dhe sjelljes që ndikojnë në marrëdhëniet tuaja.
- Medikamentet: Ndonjëherë, një kombinim i medikamenteve dhe terapisë me bisedë mund të jetë shumë efektiv në kontrollin e simptomave të ADHD-së . Bisedoni me mjekun tuaj për këtë.
Nëse dyshoni se ju ose një i dashur mund të keni ADHD të rritur, gjëja e parë që duhet të bëni është të mësoni rreth kësaj gjendjeje dhe si ta dalloni atë. Mund ta bëni këtë duke vizituar faqet e internetit të organizatave ndërkombëtare, të tilla si Fëmijët dhe të Rriturit me Çrregullim të Deficitit të Vëmendjes/Hiperaktivitetit (CHADD). Ato mund t'ju ndihmojnë të mësoni më shumë rreth kësaj gjendjeje dhe të gjeni mjekë dhe grupe mbështetëse lokale.
Mesazh për t’u marrë me vete
- ADHD nuk është dembelizëm apo një e metë karakteri. Është një gjendje e vërtetë mjekësore.
- Hapi i parë është të kuptoni se si ADHD ndikon në marrëdhëniet tuaja.
- Komunikimi i hapur është shumë i rëndësishëm. Shpjegojini situatën tuaj partnerit, miqve dhe familjes.
- Fale veten kur bën një gabim. Të gjithë bëjnë gabime. Gjëja e rëndësishme është të provosh përsëri.
- Mos u përball me këto gjëra vetëm. Kërkimi i këshillës së një mjeku të kualifikuar është gjëja më e mirë që mund të bësh për veten dhe marrëdhëniet e tua.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න