Ushqimi është diçka pa të cilën askush prej nesh nuk mund të jetojë, apo jo? Megjithatë, ndonjëherë marrëdhënia jonë me ushqimin mund të bëhet e ndërlikuar. A ju shkakton shqetësim emocional ose fizik sasia që hani, mënyra se si hani apo ndjenjat që përjetoni pas një vakti? Nëse po, duam të flasim për diçka shumë të rëndësishme.
Çfarë janë çrregullimet e të ngrënit?
Thënë thjesht, një çrregullim i të ngrënit është një gjendje e shëndetit mendor që ndikon në mënyrën se si ndërveproni me ushqimin dhe si e shihni trupin tuaj (imazhi i trupit). Ai ndikon si në mirëqenien tuaj fizike ashtu edhe në atë mendore dhe, në disa raste, mund të jetë kërcënues për jetën.
Simptomat ndryshojnë në varësi të individit dhe llojit specifik të çrregullimit. Mund ta gjeni veten duke numëruar kaloritë në mënyrë obsesive, duke kufizuar llojet ose porcionet e ushqimit, ose ndoshta duke u përfshirë në ngrënie të tepërt ose duke bërë pastrim pas vakteve. Në vend që të gjeni ngushëllim te ushqimi, mund të mbingarkoheni nga ndjenjat e fajit ose turpit.
Ushqimi është thelbësor për mbijetesë dhe të gjithë kemi një marrëdhënie unike me të. Preferencat tuaja ushqimore janë thellësisht personale. Mund të mos e kuptoni fare që po luftoni me një çrregullim të të ngrënit, sepse këto zakone mund të bëhen ngadalë "normaliteti juaj i ri".
Edhe nëse ndiheni të bllokuar në një cikël me ushqimin, ju lutemi mos harroni se ka trajtime efektive në dispozicion për t'ju ndihmuar të shëroheni. Nëse jeni gati, ndihma ju pret.
Cilat janë llojet kryesore të çrregullimeve të të ngrënit?
Ekzistojnë disa lloje të çrregullimeve të të ngrënit. Le të shohim se cilat janë ato:
- Anoreksia Nervoze: Kjo përfshin kufizimin strikt të marrjes së ushqimit dhe kalorive (siç është agjërimi ), i nxitur nga një frikë e fortë nga shtimi në peshë dhe një imazh i shtrembëruar i trupit. Për shembull, dikush mund të jetë dukshëm nën peshë, por prapëseprapë e percepton veten si mbipeshë, duke e bërë atë të shkojë në masa ekstreme për të kontrolluar marrjen e ushqimit.
- Bulimia Nervosa: Kjo përfshin episode të të ngrënit me tepri, të ndjekura nga përpjekje për të nxjerrë jashtë ushqimin - të tilla si nxitja e të vjellave , përdorimi i laksativëve ose kryerja e ushtrimeve të tepërta.
- Çrregullimi i të ngrënit pa masë: Ky çrregullim përfshin episode të përsëritura të ngrënies së sasive të mëdha të ushqimit në një periudhë të shkurtër kohore. Ndryshe nga bulimia, nuk ka përpjekje të vazhdueshme për t'u çliruar nga kjo gjendje. Në vend të kësaj, sjellja shpesh pasohet nga turp i fortë, keqardhje, faj ose shqetësim emocional siç është depresioni .
- Pica: Kjo është një gjendje ku ka një dëshirë të vazhdueshme për të ngrënë artikuj jo-ushqimorë, të tillë si shkumës, dhe ose bojë.
- Çrregullimi i përtypjes: Kjo përfshin rigurgitim të përsëritur të ushqimit pas ngrënies, i cili më pas përtypet përsëri, gëlltitet përsëri ose pështyhet.
- Çrregullimi Shmangës/Kufizues i Marrjes së Ushqimit (ARFID): Kjo përfshin kufizimin e sasisë ose llojeve të ushqimit të konsumuar. Ndryshe nga çrregullimet e tjera, kjo nuk motivohet nga shqetësimet për imazhin e trupit ose humbja e peshës, por më tepër nga problemet shqisore, të tilla si një neveri e fortë ndaj strukturës, aromës ose ngjyrës së ushqimeve të caktuara.
Ndonjëherë, një individ mund të përjetojë simptoma të më shumë se një çrregullimi të të ngrënit në të njëjtën kohë.
Sa të zakonshme janë çrregullimet e të ngrënit?
Ato janë shumë më të zakonshme nga sa mund të mendoni. Studimet kanë treguar se afërsisht 28.8 milionë njerëz do të përjetojnë një çrregullim të të ngrënit gjatë jetës së tyre. Këto gjendje janë të pranishme edhe në komunitetin tonë.
Cilat janë shenjat e një çrregullimi të të ngrënit?
Ndërsa simptomat ndryshojnë sipas llojit, ka disa shenja paralajmëruese të zakonshme:
Shenjat fizike:
- Luhatje të shpeshta të humorit.
- Ndjenja të vazhdueshme lodhjeje (Lodhje ).
- Të fikët ose marramendje .
- Hollimi i flokëve ose rënia e tyre.
- Luhatje të pashpjegueshme të peshës ose humbje e menjëhershme e peshës .
- Ndjeshmëri e pazakontë ndaj temperaturës ose afshe të shpeshta të nxehtësisë.
Shenjat e sjelljes:
- Kufizimi i rreptë i ushqimit ose shmangia e të gjitha grupeve ushqimore.
- Të ngrënit me tepri në intervale të shkurtra.
- Shpëlarje, nxitje e të vjellave ose keqpërdorim i laksativëve pas ngrënies.
- Ushtrime të tepërta për të kompensuar marrjen e ushqimit.
- Shkuarje të shpeshta në tualet pas ngrënies.
- Largimi nga miqtë dhe aktivitetet shoqërore.
- Fshehja ose hedhja e ushqimit.
- Zakone të pazakonta të të ngrënit, të tilla si përtypja e tepërt ose të ngrënit fshehurazi.
Njohja e këtyre shenjave tek një i dashur mund të jetë e vështirë, pasi ato mund të maskohen si një dietë ose zgjedhje e re stili jetese. Për më tepër, nuk mund ta dallosh nëse dikush ka një çrregullim të të ngrënit vetëm duke i parë.
Si ndihet të jetosh me një çrregullim të të ngrënit?
Nëse keni vështirësi, mund të ndjeni:
- Sikur ushqimi të jetë një armik që mund të të dëmtojë.
- Ndihem thellësisht fajtor ose i turpëruar pas ngrënies.
- Se nuk je në peshën tënde "ideale" ose se forma e trupit tënd është e papranueshme.
- Si një "dështim" nëse nuk mund t'i përmbushni objektivat e peshës ose të mbani rregulla të ngurta ushqimore.
- Se të tjerët gjykojnë vazhdimisht pamjen tënde.
- Se konsumimi i ushqimit është i vetmi aspekt i jetës suaj që mund ta kontrolloni.
- I shqetësuar për tubimet shoqërore nga frika se mos gjykohet.
Këto ndjenja nuk janë një zgjedhje. Përtej shëndetit tuaj fizik, një çrregullim i të ngrënit mund të ndikojë rëndë në aftësinë tuaj për të marrë vendime, për të rregulluar emocionet tuaja dhe për të ruajtur marrëdhënie të shëndetshme me të tjerët.
Çfarë i shkakton çrregullimet e të ngrënit?
Ndërsa nuk ka një shkak të vetëm të njohur, studimet sugjerojnë disa faktorë që kontribuojnë:
- Gjenetika: Studimet tregojnë se Anoreksia Nervoza , Bulimia Nervoza dhe Çrregullimi i të Ngrënit me Tepricë kanë tendencë të jenë trashëgimore. Nëse një i afërm i ngushtë ka vuajtur nga një çrregullim i të ngrënit, mund të keni një predispozitë gjenetike ndaj këtyre gjendjeve.
- Biologjia e trurit: Kimikatet e trurit si dopamina dhe serotonina ndihmojnë në rregullimin e ndjenjave tona të kënaqësisë dhe rehatisë. Hulumtimet sugjerojnë se këto rrugë kimike mund të ndryshohen gjatë cikleve të çrregullta të të ngrënit.
Nëse ju ose një i dashur po përjetoni një krizë, ju lutemi të kontaktoni menjëherë shërbimet lokale të urgjencës (911) ose të vizitoni departamentin e urgjencës së spitalit më të afërt. Nirogi Lanka është këtu për t'ju mbështetur në rrugën tuaj drejt mirëqenies.
- Idealet Kulturore dhe Shoqërore: Presioni për t’u “përshtatur” mund të ndikojë ndjeshëm në shëndetin tuaj mendor, duke ju bërë të ndryshoni sjelljet tuaja për të përmbushur standardet jorealiste të vendosura nga të tjerët. Në këtë epokë dixhitale, krahasimi i vazhdueshëm i vetes me imazhet e kuruara që shihen në mediat sociale, televizion dhe filma mund të ndikojë thellësisht në vetëvlerësimin tuaj.
- Problemet themelore të shëndetit mendor: Kur jeta duket e vështirë ose jashtë kontrollit, mund të drejtoheni në masa ekstreme në lidhje me ushqimin. Përdorimi i ushqimit si mekanizëm përballimi për emocionet e dhimbshme është shpesh një cikël i pashëndetshëm. Si pasojë, çrregullimet e të ngrënit shpesh bashkëshoqërohen me probleme të tjera të shëndetit mendor.
Kush është në rrezik për të zhvilluar një çrregullim të të ngrënit?
Ndërsa një çrregullim i të ngrënit mund të prekë këdo në çdo moshë, ai është më i zakonshëm tek adoleshentët dhe të rriturit e rinj. Ju mund të jeni në rrezik më të lartë nëse:
- Një anëtar i familjes ka një histori të çrregullimeve të të ngrënit ose problemeve të tjera të shëndetit mendor.
- Ju keni përjetuar një ngjarje traumatike (fizike, emocionale ose seksuale).
- Ju keni një gjendje themelore të shëndetit mendor, siç është ankthi, depresioni ose çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD) .
- Ju merrni pjesë në aktivitete ku theksohet shumë pesha ose forma e trupit (p.sh., gjimnastikë, mundje, not).
- Po kaloni tranzicione të mëdha në jetë, të tilla si fillimi i një shkolle të re, ndryshimi i punës, divorci ose zhvendosja.
- Ju keni diabet të tipit 1. Studimet tregojnë se afërsisht 25% e grave me diabet të tipit 1 përjetojnë një çrregullim të të ngrënit.
- Je perfeksionist, duke u përpjekur vazhdimisht për rezultate të përsosura.
Cilat janë ndërlikimet e çrregullimeve të të ngrënit?
Kufizimi ekstrem i kalorive, pastrimi nga ushqimi ose ushtrimet e tepërta mund të ndikojnë rëndë në shëndetin tuaj fizik. Nëse nuk trajtohen, çrregullimet e të ngrënit mund të çojnë në ndërlikime serioze mjekësore, duke përfshirë:
- Çrregullime kardiake (aritmi) , dështim i zemrës dhe sëmundje të tjera kardiovaskulare.
- Sëmundja e Refluksit Gastroezofageal (GERD) .
- Çrregullime të sistemit tretës.
- Presion i ulët i gjakut (hipotension) .
- Dështimi i organeve dhe dëmtimi i trurit.
- Humbja e dendësisë së kockave (osteoporoza) .
- Dehidratim i rëndë dhe kapsllëk.
- Ndërprerja e ciklit menstrual (amenorrea) dhe infertiliteti.
- Goditje në tru.
- Dëmtimi i dhëmbëve.
Si një gjendje e shëndetit mendor, shqetësimi i shkaktuar nga mendimet për ushqimin ose trupin tuaj mund të çojë në ide ose përpjekje vetëvrasëse. Nëse ndonjëherë ndiheni kështu, ju lutemi kontaktoni menjëherë një person të besuar ose shërbimet e urgjencës ose një profesionist të shëndetit mendor. Nuk jeni vetëm dhe ndihma është në dispozicion.
Si diagnostikohen çrregullimet e të ngrënit?
Një mjek zakonisht i diagnostikon këto gjendje përmes:
- Një ekzaminim fizik.
- Një shqyrtim gjithëpërfshirës i simptomave tuaja.
- Një diskutim i thelluar në lidhje me zakonet tuaja të të ngrënit dhe ushtrimeve fizike.
- Urdhri i kryerjes së testeve të imazherisë, analizave të gjakut ose të urinës (p.sh., testi i funksionit të veshkave , elektrokardiograma - EKG ) për të përjashtuar gjendje të tjera mjekësore ose për të vlerësuar ndërlikimet.
Mjekët përdorin DSM-5-TR (Manuali Diagnostikues dhe Statistikor i Çrregullimeve Mendore, Botimi i Pestë) të botuar nga Shoqata Amerikane e Psikiatrisë për të udhëhequr diagnozën. Ndërsa ky manual përshkruan kritere specifike, nuk keni nevojë të shfaqni çdo simptomë për të marrë një diagnozë. Edhe nëse nuk i plotësoni kriteret për një çrregullim specifik të të ngrënit, mund të keni ende nevojë për mbështetje profesionale për të kapërcyer marrëdhënien tuaj me ushqimin.
Kush i identifikon çrregullimet e të ngrënit?
Këto gjendje identifikohen nga profesionistë të kujdesit shëndetësor, siç janë mjekët e kujdesit parësor, psikologët ose psikiatërët. Mjeku juaj i familjes do të vlerësojë simptomat fizike dhe do të urdhërojë testet e nevojshme laboratorike, ndërsa një profesionist i shëndetit mendor do të kryejë një vlerësim psikologjik për të kuptuar më mirë modelet dhe bindjet tuaja të të ngrënit.
Cilat janë trajtimet për çrregullimet e të ngrënit?
Ndërsa trajtimi ndryshon në bazë të nevojave tuaja individuale, ai mund të përfshijë:
- Psikoterapia: Një terapist do të përcaktojë qasjen më të mirë për ju. Opsionet përfshijnë terapi individuale, grupore ose familjare. Shumë njerëz me çrregullime të të ngrënit e konsiderojnë Terapinë Kognitive të Sjelljes (CBT) veçanërisht efektive.
- Medikamentet: Nëse vuani nga ankthi ose depresioni bashkëshoqërues, mund të përshkruhen medikamente të tilla si antidepresantë ose antipsikotikë për të mbështetur shërimin tuaj.
- Këshillim për të Ushqyerit:Një dietolog i regjistruar i specializuar në çrregullimet e të ngrënit mund t'ju ndihmojë të përmirësoni zakonet tuaja të të ngrënit, të zhvilloni plane ushqyese të vakteve dhe t'ju udhëzojë gjatë blerjeve dhe përgatitjes së vakteve.
Qasja më e mirë është shpesh një plan i integruar që kombinon këto trajtime. Ekipi juaj mjekësor në Nirogi Lanka do të punojë së bashku për të krijuar një plan gjithëpërfshirës që adreson aspektet fizike, mendore dhe të sjelljes së shëndetit tuaj.
Edhe nëse nuk keni një çrregullim të të ngrënit të diagnostikuar zyrtarisht, kërkimi i ndihmës nga një ekspert mjekësor mund t'ju ndihmojë të menaxhoni shëndetin dhe mirëqenien tuaj në mënyrë efektive.
Nivelet e Kujdesit për Çrregullimet e të Ushqyerit
Ekzistojnë nivele të ndryshme të mbështetjes në dispozicion:
- Terapi ambulatore (seanca këshillimi një herë në javë).
- Terapi intensive ambulatore (seanca të shumta terapie në javë).
- Trajtim spitalor ose rezidencial (shtrim në spital).
Mjeku juaj do t'i diskutojë këto mundësi me ju për të përcaktuar nivelin më të përshtatshëm të kujdesit.
Angazhimi në Terapi
Terapia mund të jetë si shpërblyese ashtu edhe sfiduese. Do të takoheni rregullisht me një profesionist për të identifikuar dhe modifikuar modelet e të menduarit që diktojnë sjelljet dhe emocionet tuaja.
Të hapesh me dikë të ri mund të jetë e vështirë dhe mund të ndihesh rezistent ndaj ndihmës nëse mendon se e ke situatën nën kontroll. Terapia gjithashtu mund të sjellë emocione të vështira që do të preferoje t'i shmangesh. Mos harro, ekipi yt mjekësor është këtu për të të mbështetur në çdo fazë të këtij procesi.
Rimëkëmbja nga një çrregullim i të ngrënit
Gjëja më e rëndësishme që duhet të dini është se rikuperimi është i mundur dhe se ka shpresë . Shërimi nga një çrregullim i të ngrënit rrallë është një proces që ndodh brenda natës; kërkon kohë dhe kohëzgjatja varet nga ashpërsia dhe kohëzgjatja e gjendjes. Mund të vini re një përmirësim të simptomave sapo të filloni ilaçet ose të filloni të flisni me një profesionist, ose mund të përjetoni periudha kur mendoni se gjërat po përkeqësohen përpara se të përmirësohen - kjo është një pjesë normale e udhëtimit të shërimit.
Mënyra më e mirë për të arritur shërimin është duke iu përmbajtur planit të trajtimit të personalizuar të mjekut tuaj. Ju lutemi të jeni të hapur dhe të ndershëm në lidhje me ndjenjat tuaja dhe të diskutoni çdo efekt anësor ose pengesë që hasni. Ekipi juaj i kujdesit shëndetësor mund të ofrojë udhëzime të personalizuara për t'ju ndihmuar të shëroheni sa më shpejt të jetë e mundur.
Cila është prognoza për çrregullimet e të ngrënit?
Të gjitha llojet e çrregullimeve të të ngrënit janë të shërueshme. Për rezultatet më të mira, zbulimi i hershëm dhe ndërhyrja e menjëhershme janë thelbësore. Rimëkëmbja kërkon kohë dhe disa individë mund të kenë nevojë për mbështetje të vazhdueshme për një periudhë afatgjatë.
Nëse nuk trajtohen, çrregullimet e të ngrënit mund të bëhen kërcënuese për jetën. Nëse ju ose dikush që doni po përjeton simptoma, ju lutemi konsultohuni menjëherë me një profesionist të kujdesit shëndetësor.
A mund të parandalohen çrregullimet e të ngrënit?
Nuk ka asnjë mënyrë të njohur për të parandaluar plotësisht çrregullimet e të ngrënit.
Nëse keni një histori familjare të çrregullimeve të të ngrënit ose problemeve të shëndetit mendor, të qenit i vetëdijshëm për këto rreziqe ju ndihmon juve dhe ekipit tuaj mjekësor të identifikoni shenjat herët. Ndërhyrja e hershme mund të ndihmojë në ndërprerjen e modeleve të sjelljes së pashëndetshme përpara se ato të bëhen të vështira për t'u menaxhuar.
Si mund ta zvogëloj rrezikun e zhvillimit të një çrregullimi të të ngrënit?
Adresimi i problemeve të shëndetit mendor, siç janë depresioni, ankthi ose çrregullimi obsesiv-kompulsiv , që në shenjën e parë të simptomave mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të zhvillimit të një çrregullimi të të ngrënit.
Nëse jeni prind ose kujdestar dhe e dini se ka një histori të çrregullimeve të të ngrënit në familjen tuaj, praktikat e mëposhtme mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut për fëmijët:
- Bëhu një model pozitiv.
- Hani ushqime të shëndetshme dhe shmangni etiketimin e ushqimit si "i mirë" ose "i keq".
- Shmangni diskutimin e dietës ose humbjes së peshës para fëmijëve.
- Përmbahuni nga bërja e komenteve negative rreth trupave.
Kur duhet të shkoj te mjeku?
Kërkoni ndihmë mjekësore nëse:
- Marrëdhënia juaj me ushqimin ju shkakton shqetësim.
- Zakonet tuaja të të ngrënit po ndërhyjnë në aktivitetet tuaja të përditshme.
- Ju përjetoni dhimbje në gjoks, gulçim ose palpitacione të zemrës.
- Ndiheni shpesh të marramendur ose të fikët.
- Ju vuani nga një dhimbje e fortë e fytit ose nga refluksi kronik i acidit.
Çfarë pyetjesh duhet t'i bëj mjekut tim?
Nëse vuani nga një çrregullim i të ngrënit, mund t'i bëni pyetje ofruesit tuaj të kujdesit shëndetësor si në vijim:
- Çfarë lloj çrregullimi të të ngrënit kam?
- Cili është plani më efektiv i trajtimit për mua?
- Cilat janë rreziqet dhe efektet anësore të mundshme të trajtimit?
- Çfarë lloj kujdesi pasues do të më duhet pas trajtimit?
- A ka ndërlikime specifike që duhet të monitoroj?
Mesazh për t’u marrë me vete
Çrregullimet e të ngrënit janë gjendje të rënda mjekësore që ndikojnë si në shëndetin tuaj fizik ashtu edhe në atë mendor. Mund të mos e kuptoni që sjellja juaj është e dëmshme ose e rrezikshme, sepse mund t'ju duket si normaliteti juaj i ri.
Nëse dyshoni se keni një çrregullim të të ngrënit, kërkimi i ndihmës është hapi më i rëndësishëm. Nëpërmjet kujdesit të duhur mjekësor dhe këshillimit për shëndetin mendor, shërimi është i mundur.
Edhe nëse shërimi duket si një qëllim i largët, mund ta arrini atë. Të kesh një sistem të fortë mbështetjeje është thelbësore. Kontaktoni një mik ose një të dashur. Jini të hapur dhe të ndershëm; inkurajimi i tyre mund të jetë pikërisht ajo që ju nevojitet për të bërë hapin e parë drejt shërimit. Mos kini frikë; nuk jeni vetëm.
Fjalë kyçe: çrregullime të të ngrënit, anoreksi, shëndet mendor, bulimi, menaxhim i peshës, ushqyerje
