A ke ndonjë problem me ushqimin? (Çrregullime të të ngrënit) Le të flasim për këtë!

Ushqimi është diçka pa të cilën të gjithë ne nuk mund të jetojmë, apo jo? Por ndonjëherë marrëdhënia jonë me ushqimin mund të jetë paksa konfuze. A ndiheni të stresuar si mendërisht ashtu edhe fizikisht për shkak të gjërave të tilla si sasia që hani, mënyra se si hani dhe mënyra se si ndiheni pasi të keni ngrënë? Nëse po, kjo ka të bëjë me diçka që është e rëndësishme për ju.

Çfarë janë këto çrregullime të të ngrënit?

Thënë thjesht, një çrregullim i të ngrënit është një gjendje e shëndetit mendor që ndikon në mënyrën se si merreni me ushqimin dhe mënyrën se si e shihni trupin tuaj (imazhi i trupit). Mund të ndikojë në shëndetin tuaj fizik, si dhe në shëndetin tuaj mendor, dhe ndonjëherë mund të jetë kërcënuese për jetën. Simptomat e kësaj gjendjeje mund të ndryshojnë nga personi në person, dhe ato gjithashtu mund të ndryshojnë në varësi të llojit të çrregullimit. Ju mund të numëroni kaloritë, të kufizoni sasinë dhe llojet e ushqimit që hani, ose të hani shumë, ose edhe të vjellni pas ngrënies. Në vend që të ndiheni të lumtur kur hani, mund të ndiheni fajtorë ose të turpëruar. Ushqimi është thelbësor për jetën. Ne të gjithë kemi marrëdhënien tonë unike me ushqimin. Ushqimet tuaja të preferuara dhe ato që nuk ju pëlqejnë janë unike për ju. Ju mund të mos e kuptoni fare që keni një problem me ushqimin sepse jeni mësuar me të.

Edhe nëse ndiheni të bllokuar në këtë cikël të të ngrënit, mos harroni se ekziston një trajtim i disponueshëm për t'ju ndihmuar të riktheheni në rrugën e duhur. Nëse jeni gati, mund ta merrni atë ndihmë.

Cilat janë llojet kryesore të çrregullimeve të të ngrënit?

Ekzistojnë disa lloje problemesh që lidhen me ushqimin. Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato:

• Anoreksia Nervoze: Kjo karakterizohet nga kufizimi i ushqimit dhe kalorive (si të agjërosh vetë), një frikë ekstreme nga shtimi në peshë dhe një pikëpamje negative për trupin tënd. Për shembull, një person mund të ndihet i shëndoshë edhe pse është shumë i dobët. Kjo është arsyeja pse ata përpiqen të kontrollojnë zakonet e tyre të të ngrënit në një mënyrë të pazakontë.

• Bulimia Nervosa: Kjo karakterizohet nga të ngrënit pa masë, ose besimi se keni ngrënë shumë, në një periudhë të shkurtër kohore. Pastaj, përpiqeni ta largoni ushqimin nga trupi juaj duke vjellur , duke përdorur laksativë ose duke u ushtruar tepër.

• Çrregullimi i të ngrënit pa masë: Ky çrregullim karakterizohet gjithashtu nga të ngrënit pa masë ose të imagjinuarit se keni ngrënë shumë ushqim në një periudhë të shkurtër kohore. Megjithatë, ndryshe nga bulimia, nuk ka asnjë përpjekje për të eliminuar ushqimin. Në vend të kësaj, ekziston turpi, keqardhja, faji ose depresioni .

• Pica:Kjo është një gjendje paksa e çuditshme. Një dëshirë e fortë për të ngrënë gjëra që nuk janë ushqim, për shembull, shkopinj shkumësi, dhe dhe bojë.

• Çrregullimi i përtypjes: Kjo ndodh kur, pas ngrënies, ushqimi i patretur kthehet në gojë. Pastaj, përtypet përsëri, gëlltitet përsëri ose pështyhet.

• Çrregullimi Shmangës/Kufizues i Marrjes së Ushqimit (ARFID): Ky është një gjendje në të cilën njerëzit kufizojnë sasinë ose llojet e ushqimit që hanë. Kjo nuk ndodh sepse janë të shqetësuar për imazhin e trupit të tyre ose po përpiqen të humbin peshë. Ata refuzojnë të hanë për arsye të tjera (p.sh., nuk u pëlqen ngjyra, aroma ose tekstura e ushqimit).

Ndonjëherë i njëjti person mund të ketë më shumë se një lloj problemi me të ngrënit.

Sa të zakonshme janë këto çrregullime të të ngrënit?

Këto janë në fakt më të zakonshme nga sa mund të mendoni. Studimet në Shtetet e Bashkuara kanë treguar se rreth 28.8 milionë njerëz do të përjetojnë këtë lloj çrregullimi të të ngrënit në një moment të jetës së tyre. Këto gjendje shihen edhe në vendin tonë.

Cilat janë simptomat e një çrregullimi të të ngrënit?

Edhe pse simptomat ndryshojnë në varësi të llojit, ka disa karakteristika të përbashkëta që mund të shihen:

Karakteristikat fizike:

• Luhatje të shpeshta të humorit.
• Ndjesia e lodhjes gjatë gjithë kohës ( lodhje ).
• Të fikët ose marramendje .
• Hollimi i flokëve ose rënia e tyre .
• Ndryshime të pashpjegueshme në peshë ose humbje drastike në peshë.
• Djersitje e pazakontë ose afshe të nxehta.

Ndryshimet në sjellje (karakteristikat e sjelljes):

• Kufizimi i ushqimit, mosngrënia fare e ushqimeve të caktuara.
• Të hash shumë në një kohë të shkurtër.
• Të vjella të detyruara pas ngrënies ose keqpërdorimit të laksativëve.
• Ushtrime të tepërta pas ngrënies.
• Shkuarja e shpeshtë në banjo pas ngrënies.
• Largimi nga miqtë dhe aktivitetet shoqërore.
• Fshehja e ushqimit, hedhja e tij.
• Zakone të çuditshme të të ngrënit (p.sh., përtypja e ushqimit për një kohë të gjatë, të ngrënit fshehurazi).

Mund të jetë e vështirë të dallosh që dikush që e do ka këtë problem, pasi mund të duket thjesht si një ndryshim në dietë ose në stilin e jetës. Gjithashtu, nuk mund ta kuptosh nëse dikush e ka këtë gjendje vetëm duke e parë.

Si ndihet dikush me çrregullime të të ngrënit?

Nëse keni një çrregullim të të ngrënit, mund të përjetoni simptomat e mëposhtme:

• Ushqimi është si një armik, duket sikur do të të dëmtojë.
• Pasi ha, ndihesh sikur ke bërë një gabim, sikur ke bërë diçka të sikletshme.
• Ndihesh sikur nuk je në peshën e duhur dhe forma jote e trupit nuk është e duhura.
• Nëse nuk mund të arrini një peshë të caktuar ose të ndiqni rregulla të caktuara në lidhje me ushqimin, ndiheni si një "dështimtar".
• Ndihesh sikur të tjerët po të shohin në mënyrën e gabuar.
• Ndihesh sikur e vetmja gjë që mund të kontrollosh në jetën tënde është ajo që ha dhe si ha.
• Nuk do të kalosh kohë me të tjerët nga frika se mos të gjykojnë.

Këto ndjenja nuk janë diçka që i krijoni qëllimisht. Përveç shëndetit fizik, një çrregullim i të ngrënit mund të ndikojë rëndë në vendimmarrjen tuaj, emocionet dhe aftësinë për të bashkëvepruar normalisht me të tjerët.

Cilat janë shkaqet e çrregullimeve të të ngrënit?

Shkaku i saktë i kësaj nuk dihet ende, por studimet sugjerojnë se disa faktorë mund të kontribuojnë në këtë:

• Gjenetika: Studimet kanë zbuluar se gjendje si Anoreksia Nervoza , Bulimia Nervoza dhe Çrregullimi i të Ngrënit me Tepricë kanë tendencë të jenë familjare. Kjo do të thotë që nëse dikush në familjen tuaj e ka këtë gjendje, edhe ju mund të keni një predispozitë gjenetike për ta zhvilluar atë.

• Biologjia e trurit: Kimikatet në trurin tonë të quajtura dopaminë dhe serotonin na bëjnë të ndihemi të lumtur dhe të relaksuar. Hulumtimet tregojnë se këto kimikate aktivizohen kur ndodhin sjellje jonormale të të ngrënit.

• Idealet kulturore dhe shoqërore: Presioni për t’u “përshtatur” me shoqërinë mund të ndikojë në shëndetin tuaj mendor dhe t’ju ​​bëjë të ndryshoni sjelljen tuaj për të përmbushur qëllimet ndonjëherë jorealiste që të tjerët kanë vendosur për ju. Kjo mund të ndikojë në vetëvlerësimin tuaj, veçanërisht në këtë epokë dixhitale, kur ndiheni sikur nuk jeni si njerëzit që shihni në mediat sociale, televizion dhe filma.

• Probleme të tjera themelore të shëndetit mendor: Kur ndjeni sikur po humbni kontrollin e gjërave të tjera në jetën tuaj, mund të tundoheni të merrni masa ekstreme me ushqimin. Të menduarit shumë për ushqimin për të përballuar emocionet e dhimbshme mund të jetë një mënyrë e pashëndetshme për t'u përballuar. Prandaj, disa çrregullime të të ngrënit mund të bashkëjetojnë me probleme të tjera të shëndetit mendor.

Kush është në rrezik më të lartë për të zhvilluar çrregullime të të ngrënit?

Kjo gjendje mund të ndodhë në çdo moshë, por është më e zakonshme tek adoleshentët dhe të rinjtë. Ju mund të jeni në rrezik të shtuar për këtë gjendje për arsyet e mëposhtme:

• Nëse dikush në familjen tuaj ka pasur çrregullime të të ngrënit ose probleme të tjera të shëndetit mendor.
• Nëse keni përjetuar ndonjë përvojë traumatike (fizike, mendore ose seksuale).
• Nëse keni një gjendje themelore të shëndetit mendor, siç është ankthi, depresioni ose çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD) .
• Nëse angazhoheni në aktivitete ku pesha ose forma juaj trupore është e rëndësishme (p.sh. gjimnastikë, mundje, not).
• Nëse po përballeni me një ndryshim të madh, siç është shkuarja në një shkollë të re, një punë e re, një divorc ose ndërrimi i shtëpisë.
• Nëse keni diabet të tipit 1. Studimet kanë treguar se rreth 25% e grave me diabet të tipit 1 përjetojnë probleme me të ngrënit.
• Nëse je perfeksionist që përpiqesh të bësh gjithçka në mënyrë perfekte.

Cilat janë ndërlikimet e çrregullimeve të të ngrënit?

Kufizimi i rëndë i kalorive, të vjellat ose ushtrimet e tepërta mund të kenë ndikim serioz në shëndetin tuaj fizik. Nëse nuk trajtohet, një çrregullim i të ngrënit mund të çojë në ndërlikime serioze, të tilla si:

• Çrregullime të ritmit të zemrës (aritmi) , dështim të zemrës dhe sëmundje të tjera të zemrës.
• Sëmundja e Refluksit Gastroezofageal ose GERD .
• Probleme me sistemin tretës.
• Presion i ulët i gjakut (hipotension) .
• Dështimi i organeve dhe dëmtimi i trurit.
• Hollimi i kockave (osteoporoza) .
• Dehidratim i rëndë dhe kapsllëk.
• Amenorrea dhe infertiliteti.
• Goditje në tru.
• Dëmtimi i dhëmbëve.

Si një gjendje e shëndetit mendor, mund të jeni në rrezik për mendime vetëvrasëse ose edhe për vetëvrasje për shkak të ndjenjave tuaja në lidhje me ushqimin ose trupin tuaj. Nëse ndonjëherë keni këto mendime, ju lutemi flisni me dikë që i besoni ose vizitoni menjëherë një mjek ose një këshilltar për shëndetin mendor . Nuk jeni vetëm dhe ndihma është në dispozicion.

Si të identifikohen çrregullimet e të ngrënit?

Ja se si një mjek diagnostikon këtë gjendje:

• Duke bërë një ekzaminim fizik.
• Duke shqyrtuar simptomat tuaja.
• Duke mësuar më shumë rreth zakoneve tuaja të të ngrënit dhe ushtrimeve fizike.
• Për të përjashtuar gjendje të tjera mjekësore ose për të kontrolluar për komplikime, mund të porositen teste imazherike, analiza gjaku ose urine (p.sh., testi i funksionit të veshkave , elektrokardiograma - EKG ).

Mjekët përdorin DSM-5-TR (Manuali Diagnostikues dhe Statistikor i Çrregullimeve Mendore, Botimi i Pestë) të Shoqatës Amerikane të Psikiatrisë për të diagnostikuar këtë gjendje.Udhëzuesi përdor simptomat e mëposhtme. Ai përshkruan simptomat që shoqërohen me secilin çrregullim të të ngrënit. Megjithatë, nuk është e thënë t'i keni të gjitha këto simptoma për t'u diagnostikuar. Gjithashtu, edhe nëse nuk keni një çrregullim specifik të të ngrënit në këtë listë, mund t'ju duhet ende ndihmë për të kapërcyer problemet tuaja të të ngrënit.

Kush diagnostikon një çrregullim të të ngrënit?

Këto gjendje diagnostikohen nga profesionistë të shëndetit, siç janë mjekët dhe psikiatërët. Mjeku juaj i familjes do të shqyrtojë simptomat tuaja, do të kryejë një ekzaminim fizik dhe do të urdhërojë analiza gjaku. Një psikolog ose psikiatër do të kryejë një vlerësim psikologjik për të mësuar më shumë rreth zakoneve dhe bindjeve tuaja të të ngrënit.

Cilat janë trajtimet për çrregullimet e të ngrënit?

Opsionet e trajtimit ndryshojnë në varësi të llojit, por mund të përfshijnë:

• Psikoterapia: Një psikiatër do të përcaktojë opsionin më të mirë të trajtimit për gjendjen tuaj. Ekzistojnë mundësi të tilla si terapia individuale, në grup dhe familjare. Shumë njerëz me çrregullime të të ngrënit zgjedhin Terapinë Kognitive të Sjelljes (CBT) .
• Medikamentet: Mund të keni edhe gjendje të tjera shëndetësore, të tilla si ankthi ose depresioni, së bashku me një çrregullim të të ngrënit. Këto gjendje shëndetësore mund të trajtohen me antidepresivë , antipsikotikë ose medikamente të tjera.
• Këshillim për ushqyerjen: Një dietolog i regjistruar i trajnuar në çështjet që lidhen me ushqimin mund t'ju ndihmojë të përmirësoni zakonet tuaja të të ngrënit dhe të krijoni plane ushqyese për vaktet. Ata gjithashtu mund t'ju japin këshilla se si të bëni pazar, të planifikoni dhe të përgatitni vakte.

Qasja më e mirë është të përdorni një ose më shumë nga këto trajtime së bashku. Ekipi juaj mjekësor do të punojë së bashku për të zhvilluar një plan gjithëpërfshirës trajtimi që mbulon aspektet fizike, mendore dhe të sjelljes së gjendjes.

Edhe nëse nuk keni një çrregullim specifik të të ngrënit, një profesionist mjekësor mund t'ju ndihmojë të menaxhoni çrregullimet e të ngrënit ose gjendje të tjera që ndikojnë në shëndetin tuaj.

Cilat janë nivelet e kujdesit për çrregullimet e të ngrënit?

Ekzistojnë nivele të ndryshme të kujdesit për këtë:

• Terapi ambulatore (konsultim një herë në javë).
• Terapi intensive ambulatore (terapi disa herë në javë).
• Terapi rezidenciale (shtrim në spital).

Mjeku juaj do të diskutojë me ju se cili nivel trajtimi është më i miri për ju.

Terapia për Çrregullimet e të Ushqyerit

Terapia mund të jetë si shpërblyese ashtu edhe sfiduese. Do të takoheni me një terapist për t'ju ndihmuar të kuptoni dhe ndryshoni modelet e të menduarit që kontrollojnë sjelljen dhe ndjenjat tuaja. Mund të jetë e vështirë të jeni të sinqertë me dikë të ri në lidhje me ndjenjat tuaja. Gjithashtu mund të jetë e vështirë të pranoni ndihmë kur ndiheni sikur keni kontroll mbi situatën. Terapia gjithashtu mund t'ju bëjë të përjetoni ndjenja për të cilat nuk doni të mendoni. Është mirë të flisni për këto ndjenja me terapistin tuaj dhe kjo është inkurajuese. Mos harroni se ekipi juaj mjekësor është aty për t'ju ndihmuar gjatë trajtimit tuaj.

Shërimi nga një çrregullim i të ngrënit

Lajmi i mirë është se shërimi është i mundur dhe ka shpresë . Çrregullimet e të ngrënit nuk përmirësohen brenda natës. Trajtimi kërkon kohë. Varet nga ashpërsia e gjendjes dhe sa kohë e keni pasur. Mund të vini re se simptomat tuaja përmirësohen pasi të filloni ilaçet ose të flisni me një profesionist. Gjithashtu mund të ndiheni sikur po përkeqësoheni përpara se të filloni të përmirësoheni. Kjo është normale. Mënyra më e mirë për t'u përmirësuar është të punoni me planin e trajtimit të mjekut tuaj. Bisedoni me ta për çdo efekt anësor ose pengesë me të cilën po përballeni. Jini të ndershëm dhe të hapur për ndjenjat tuaja. Ata mund të ofrojnë udhëzime të personalizuara për t'ju ndihmuar të përmirësoheni shpejt.

Cila është perspektiva për çrregullimet e të ngrënit?

Ekzistojnë trajtime për të gjitha llojet e çrregullimeve të të ngrënit. Për rezultatet më të mira, është e rëndësishme ta dalloni gjendjen herët dhe të filloni trajtimin menjëherë. Rimëkëmbja kërkon kohë dhe mund të kërkojë mbështetje gjatë gjithë jetës. Nëse nuk trajtohen, çrregullimet e të ngrënit mund të jenë kërcënuese për jetën. Nëse ju ose dikush që doni ka këto simptoma, kërkoni ndihmë mjekësore.

A mund të parandalohen çrregullimet e të ngrënit?

Nuk ka asnjë mënyrë të njohur për t'i parandaluar plotësisht këto. Nëse dikush në familjen tuaj ka një çrregullim të të ngrënit ose një gjendje të shëndetit mendor, të qenit i vetëdijshëm për këtë mund t'ju ndihmojë juve dhe ekipit tuaj mjekësor t'i identifikoni dhe trajtoni ato herët. Trajtimi i hershëm mund të ndihmojë në thyerjen e modeleve të sjelljes së pashëndetshme përpara se ato të dalin jashtë kontrollit.

Si ta zvogëloni rrezikun e zhvillimit të çrregullimeve të të ngrënit?

Trajtimi i problemeve të zakonshme shëndetësore dhe problemeve të shëndetit mendor (p.sh., depresioni, ankthi, çrregullimi obsesiv-kompulsiv ) në fazat e hershme mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të zhvillimit të çrregullimeve të të ngrënit. Nëse jeni prind ose kujdestar dhe e dini që familja juaj ka çrregullime të të ngrënit, ja disa gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në uljen e rrezikut tek fëmijët tuaj:

• Bëhu një shembull i mirë.
• Hani ushqime të shëndetshme dhe shmangni etiketimin e ushqimit si "të mirë" ose "të keq".
• Shmangni të folurit për "dietën" me fëmijët.
• Shmangni bërjen e komenteve negative rreth trupave.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Shikoni një mjek në rastet e mëposhtme:

• Nëse ndiheni të shqetësuar nga marrëdhënia juaj me ushqimin.
• Nëse vini re se zakonet tuaja të të ngrënit po ndërhyjnë në aktivitetet tuaja të përditshme.
• Nëse keni dhimbje në gjoks, vështirësi në frymëmarrje ose rrahje të shpejta të zemrës.
• Nëse shpesh ndjeni marramendje ose kollë të lehtë.
• Nëse keni dhimbje të forta të fytit ose refluks acidi.

Çfarë pyetjesh duhet t'i bëj mjekut tim?

Nëse keni ndonjë problem me ushqimin, mund t’i bëni mjekut pyetje si këto:

• Çfarë lloj problemi me ushqimin kam?
• Cili është trajtimi më i mirë për mua?
• Cilat janë rreziqet dhe efektet anësore të trajtimeve?
• Çfarë lloj kujdesi pasues do të më duhet pas trajtimit?
• A duhet të shqetësohem për ndërlikimet?

Së fundmi, çfarë duhet të mbani mend (Mesazh për t’u marrë me vete)

Çrregullimet e të ngrënit janë gjendje të rënda mjekësore që mund të ndikojnë në shëndetin tuaj mendor dhe fizik. Mund të mos e kuptoni që sjellja juaj është e dëmshme ose e rrezikshme sepse ju duket shumë normale.

Nëse mendoni se keni një çrregullim të të ngrënit, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë . Me trajtimin e duhur mjekësor dhe këshillimin për shëndetin mendor, mund të shëroheni.

Edhe nëse "përmirësimi" duket si një rrugë e gjatë, mund ta arrish këtë qëllim. Është gjithmonë e dobishme të kesh mbështetje. Fol me një mik ose të dashur. Ji i sinqertë dhe i hapur. Inkurajimi i tyre mund të jetë pikërisht ajo që të nevojitet për të bërë hapin e parë drejt shërimit. Mos u shqetëso, nuk je vetëm.

---

` çrregullime të të ngrënit, anoreksi, shëndet mendor, anoreksi, bulimi, menaxhim i peshës, ushqyerje