Të lodhur nga alergjitë? Le të provojmë këto 6 ushqime për t'u lehtësuar! (Alergji)

A teshtini shpesh gjithashtu? A zgjoheni në mëngjes dhe teshtini dhjetë deri në pesëmbëdhjetë herë? A ju bllokohet hunda dhe ju rrjedh një lëng i holluar me ujë nga hunda? Apo sytë tuaj skuqen dhe kruhen? A ju shfaqen ndonjëherë flluska të vogla në të gjithë trupin dhe kruheni? Këto janë simptoma të zakonshme të një alergjie. Kjo është me të vërtetë një gjë shumë bezdisëse dhe bezdisëse në jetë. Por a e dinit se disa nga ushqimet që hamë çdo ditë mund t'i zvogëlojnë këto simptoma alergjike dhe të ofrojnë lehtësim? Këto nuk janë shërime të menjëhershme si ilaçet, por ato mund të jenë një ndihmë e madhe në kontrollin e simptomave tuaja bezdisëse.

Së pari, le të shohim se çfarë është një alergji.

Thënë thjesht, një alergji është kur sistemi imunitar i trupit tonë reagon tepër ndaj diçkaje që në të vërtetë është e padëmshme (për shembull, pluhuri, poleni, ushqime të caktuara). Kur kjo ndodh, një kimikat i quajtur histaminë çlirohet nga qelizat mastocite në trupin tonë.

Histamina është shkaktari kryesor i të gjitha atyre hundëve që rrjedhin, teshtitmave, lëkurës që kruhet dhe syve të skuqur. Pra, kur marrim ilaçe për alergji , mjeku na jep ilaçe të tipit 'anti-histaminë'. Domethënë, ilaçe që zvogëlojnë aktivitetin e kësaj histamine. Gjëja e mahnitshme është se disa ushqime natyrale kanë gjithashtu veti të ngjashme reduktuese të histaminës.

Pra, le të shohim se cilat ushqime mund të ndihmojnë në uljen e këtyre simptomave alergjike.

Provo t’i shtosh këto ushqime në dietën tënde të përditshme. Mund të vëresh një ndryshim të madh.

1. Qepë, speca, manaferra dhe majdanoz

Këto ushqime janë të pasura me një kimikat natyral të quajtur 'Kuercetinë' . Ky vepron si një 'antihistaminë' natyrale. Domethënë, kjo kuercetinë mund të parandalojë çlirimin e histaminës së lartpërmendur që shkakton alergji nga qelizat mastocite. Prandaj, përpiquni të shtoni më shumë gjëra si qepë të kuqe, speca djegës dhe speca në dietën tuaj.

2. Kivi dhe fruta të tjera të pasura me vitaminë C

Kivi është një frut shumë i pasur me vitaminë C. Vitamina C gjithashtu mund të ulë nivelet e histaminës në trup. Nëse keni vështirësi në gjetjen e kivit, nuk ka problem. Në vendin tonë, gjëra të tilla si portokalli, limoni, guava dhe fruta të tjera që janë lehtësisht të disponueshme janë gjithashtu të pasura me vitaminë C. Ngrënia e një fruti të tillë çdo ditë do të forcojë imunitetin tuaj dhe do të ofrojë lehtësim nga alergjitë.

3. Ananas i shijshëm

Ananasi përmban një enzimë të veçantë të quajtur 'Bromelainë' . Funksioni i saj kryesor është të zvogëlojë inflamacionin dhe ënjtjen në traktin respirator të shkaktuar nga gjendje si alergjitë dhe astma. Prandaj, ananasi është një frut shumë i mirë për ata me alergji që shpesh ndiejnë sikur u është ngushtuar gjoksi dhe u rrjedhin hundët.

4. Peshk i yndyrshëm

Salmoni, toni dhe peshq të tjerë me vaj, si skumbri, harenga dhe skumbri, janë të pasur me acide yndyrore omega-3 . Omega-3 është një antioksidant i fuqishëm që zvogëlon inflamacionin në trup. Në fakt, alergjitë janë një lloj përgjigjeje inflamatore. Një studim i kryer në Japoni zbuloi se gratë që hanë më shumë peshk kanë një incidencë më të ulët të etheve të sanës ose rinitit alergjik . Pra, shtoni këtë lloj peshku në dietën tuaj të paktën dy ditë në javë.

5. Kefir dhe kos me probiotikë

Kjo mund të tingëllojë pak e re. Thënë thjesht, probiotikët janë bakteret “e mira” që jetojnë në zorrët tona. Këto baktere të mira ndihmojnë sistemin tonë imunitar të funksionojë siç duhet dhe në ekuilibër. Kur keni alergji, sistemi juaj imunitar bëhet tepër aktiv. Pra, këto baktere të mira ndihmojnë në kontrollin e saj. Pra, kur blini kos, zgjidhni një që thotë "kultura aktive të gjalla" në etiketë. Kefiri, një pije me kos, është gjithashtu shumë i mirë për këtë.

6. Mjaltë vendas

Ekzistojnë mendime të ndryshme shkencore për këtë, kështu që nuk është e mundur të garantohet kjo 100%. Por teoria këtu është se kur hani një sasi të vogël mjalti të bërë nga lulet në zonën ku jetoni çdo ditë, trupi juaj gradualisht mësohet me polenin në mjedisin e asaj zone. Kjo quhet 'imunoterapi'. Por kjo nuk është diçka që funksionon për të gjithë dhe është ende shkencërisht e diskutueshme. Kështu që mund ta provoni. Më e rëndësishmja, nuk këshillohet t'u jepni mjaltë fëmijëve nën një vjeç.

Sigurohuni t’i mbani mend këto gjëra!

• Këto ushqime nuk janë kurë për alergjitë. Ato ndihmojnë vetëm në kontrollin e simptomave. Mos e ndërprisni marrjen e ilaçeve që ju ka përshkruar mjeku.

• Nëse përjetoni një reaksion të rëndë alergjik, siç është vështirësia në frymëmarrje , ënjtja e fytyrës dhe buzëve ose skuqja në të gjithë trupin, mos prisni lehtësim nga këto ushqime dhe menjëherë vizitoni një mjek ose shkoni në Departamentin më të afërt të Urgjencës (UEM) .

• Është gjithmonë më e sigurt të flisni me mjekun tuaj dhe të merrni këshilla para se të filloni ndonjë ushqim të ri, veçanërisht diçka si mjalti, në baza ditore.

Alergjike, Alergji, Ushqim, Ushqyerje, Shëndetësi, Histaminë, Alergji