A ndiheni ndonjëherë aq të lënduar saqë nuk mund ta lëvizni as qafën kur zgjoheni në mëngjes? Apo është kaq e vështirë ta ktheni qafën anash në mbrëmje pasi keni parë kompjuterin? Ndoshta kjo dhimbje shkon poshtë shpatullës dhe në krah, dhe ndjeni sikur krahu juaj po ju shpon. Kjo mund të mos jetë një shtrembërim normal i qafës. Ne e quajmë këtë gjendje Sëmundja e Diskut të Qafës. Shkaku i kësaj është një 'disk' i butë midis rruazave (shpinës) në qafën tonë që del dhe shtyp një nerv (hernie diskale) ose ky disk konsumohet me kalimin e kohës ( Sëmundja Degjenerative e Diskut ). Pra, le të flasim për këtë thjesht, në një mënyrë që mund ta kuptoni.
Çfarë mund të bëhet në shtëpi për këtë dhimbje?
Po, ka shumë gjëra që mund të bëni në shtëpi për të ndihmuar në menaxhimin e kësaj dhimbjeje.
Së pari, pushoni pak . Mos bëni asgjë që e përkeqëson dhimbjen e qafës. Sidomos ndaloni së bëri gjëra të tilla si sportet dhe ngritja e peshave për disa ditë.
Tjetra, trajtimi i akullit dhe nxehtësisë .
- Akulli: Brenda 24-48 orëve të para të dhimbjes , mbështillni disa kube akulli në një peshqir dhe vendosini në zonën e dhimbshme për rreth 20 minuta. Kjo do të zvogëlojë ënjtjen dhe dhimbjen. Mos e vendosni akullin direkt në lëkurë, pasi mund ta djegë lëkurën.
- Ngrohje: Pas dy ditësh, vendosni një shishe me ujë të nxehtë ose një peshqir të ngrohtë në zonë. Kjo do të ndihmojë në relaksimin e muskujve të tendosur në qafë dhe do të ofrojë lehtësim të mirë të dhimbjes.
Gjithashtu, është shumë e rëndësishme të bësh ushtrime të lehta shtrirëse . Në vend që ta përdredhësh qafën me forcë, bëj ushtrime që shtrijnë muskujt duke e përkulur qafën nga njëra anë në tjetrën, lart e poshtë. Kjo do të ruajë fleksibilitetin e qafës dhe do të zvogëlojë ngurtësinë.
Nëse dhimbja është e padurueshme, mund të përdorni një qetësues dhimbjesh si Paracetamoli, të cilin mund ta blini në farmaci, ose një lloj ilaçi të quajtur NSAID (Ilaçe Anti-inflamatore Josteroide) (p.sh. Ibuprofen, Naproksen). Megjithatë, duhet patjetër të flisni me mjekun tuaj përpara se të vazhdoni të përdorni këto ilaçe. Sepse marrja e këtyre ilaçeve për një kohë të gjatë nuk është e përshtatshme për të gjithë.
Kur duhet të vizitoni një mjek?
Nëse dhimbja nuk qetësohet pas një ose dy javësh trajtimesh në shtëpi, ose nëse dhimbja përkeqësohet, sigurohuni që të vizitoni një mjek. Është mirë të kërkoni ndihmë mjekësore sa më shpejt të jetë e mundur, veçanërisht nëse keni ndonjë nga simptomat më poshtë.
| Simptomat për të cilat duhet të keni kujdes | Përshkrimi dhe çfarë të bëni |
|---|---|
| Dhimbje shumë e fortë | Një dhimbje e fortë që është e vështirë për t’u duruar, që as qetësuesit e zakonshëm të dhimbjeve nuk mund ta kontrollojnë. |
| Dhimbje/shpime gjilpërash përgjatë krahut | Nëse dhimbja e qafës rrezaton poshtë shpatullës, poshtë krahut deri te gishtat, ose nëse ndihet si ndjesi shpimi gjilpërash, kjo do të thotë që një nerv është i kompresuar. |
| Dobësi në dorë ose gishta | Nëse ndjeni sikur dora juaj po humbet forcën, nëse keni vështirësi në kapjen e diçkaje, nëse gishtat tuaj ndihen të mpirë. |
| Vështirësi në ecje ose humbje e ekuilibrit | Nëse pengoheni gjatë ecjes ose keni vështirësi në kontrollin e ekuilibrit (edhe pse këto janë të rralla, ato mund të jenë simptoma serioze). |
Kur të vizitoni mjekun tuaj, ai ose ajo do t'ju pyesë për dhimbjen, si filloi dhe cilat aktivitete e përkeqësojnë atë. Pastaj, mund t'ju kërkohet të bëni një radiografi, skanim CT ose skanim MRI për të zbuluar saktësisht se cili është problemi. Një MRI mund t'ju tregojë shumë qartë nëse një nerv është i shtypur ose çfarë i ka ndodhur diskut.
A do të ofrojë lehtësim terapia fizike?
Absolutisht! Në shumicën e rasteve, një mjek do t'ju referojë së pari te fizioterapia në këtë situatë. Ky është trajtimi kryesor dhe i linjës së parë për këtë.
Një fizioterapist do të ekzaminojë muskujt dhe nyjet e qafës, do të ndihmojë në uljen e dhimbjes dhe do të ndihmojë në rivendosjen e lëvizjes së qafës.
Ndonjëherë ata përdorin një teknikë të quajtur 'tërheqje e qafës' . Kjo përfshin përdorimin e një pajisjeje të veçantë për të tërhequr butësisht kokën lart. Kjo rrit hapësirën midis rruazave, duke zvogëluar presionin mbi nervin e shtrënguar dhe diskun, gjë që ofron lehtësim të madh. Përveç kësaj, ata do t'ju mësojnë ushtrimet që janë të përshtatshme për ju dhe si të ruani qëndrimin e duhur.
Sa kohë do të duhet për t'u shëruar?
Kjo ndryshon nga personi në person. Varet nga ashpërsia e gjendjes suaj dhe trajtimi që merrni. Megjithatë , për shumicën e njerëzve, ilaçet dhe fizioterapia mund të ndihmojnë në përmirësimin e simptomave brenda rreth 3 muajsh. Pra, duhet të jeni të duruar me trajtimin tuaj.
Kur është e nevojshme kirurgjia?
Para së gjithash, shumica e njerëzve me këtë gjendje nuk kanë nevojë për ndërhyrje kirurgjikale, pasi mund të trajtohet me sukses me trajtime të tjera.
Megjithatë, nëse dhimbja është e padurueshme pas disa muajsh trajtimi, ose nëse mpirja dhe dobësia në dorë po rriten, mjeku mund të marrë në konsideratë ndërhyrjen kirurgjikale. Megjithatë, kjo konsiderohet si një zgjidhje e fundit.
Nëse ndërhyrja kirurgjikale është e nevojshme, ekzistojnë lloje të ndryshme ndërhyrjesh kirurgjikale, të tilla si zëvendësimi i diskut, i cili zëvendëson diskun e dëmtuar me një disk artificial , ose ndërhyrja kirurgjikale e bashkimit, e cila bashkon dy vertebra së bashku. Rezultatet pas ndërhyrjes kirurgjikale varen nga mosha juaj, gjendja mjekësore dhe lloji i ndërhyrjes kirurgjikale të kryer.
Si mund ta parandalojmë që kjo lloj situate të ndodhë përsëri?
Ka disa gjëra që mund të bëni për të parandaluar përsëritjen e një problemi me qafën.
- Ushtrohuni rregullisht: Bëni ushtrime aerobike, të tilla si ecja, noti ose çiklizmi, për të paktën 30 minuta në ditë, të paktën pesë ditë në javë.
- Ushtrime për Qafën (Shtrirje): Bëni ushtrime të lehta për qafën çdo ditë.
- Shmangni pirjen e duhanit: Nëse jeni duhanpirës, duhet ta lini patjetër . Pirja e duhanit zvogëlon furnizimin me gjak të disqeve midis rruazave tona, duke bërë që ato të konsumohen më shpejt.
- Kujdesuni për qëndrimin tuaj (Qëndrimi i Mirë): Gjithmonë përpiquni ta mbani shpinën drejt dhe qafën drejt. Sidomos,
- Kur përdorni kompjuterin, mbajeni ekranin në nivelin e syve.
- Kur shikoni telefonin, përpiquni ta ngrini në nivelin e syve në vend që ta përkulni qafën.
- Kur flini, përdorni një jastëk që ofron mbështetje të mirë për qafën tuaj dhe nuk është shumë i lartë.
Nëse i përfshirni këto zakone në jetën tuaj, kjo do t'ju ndihmojë shumë të jetoni një jetë të shëndetshme pa dhimbje qafe.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Shumica e dhimbjeve të qafës mund të menaxhohen në shtëpi me pushim, akull/ngrohje dhe ushtrime të lehta në fazat e hershme.
- Nëse dhimbja është e fortë, zgjat për disa javë, ose ka mpirje/dobësi që përhapet poshtë krahut, vizitoni menjëherë një mjek.
- Fizioterapia është trajtimi më efektiv dhe më i përdorur për këtë gjendje.
- Vetëm një numër shumë i vogël njerëzish kanë nevojë për ndërhyrje kirurgjikale, dhe zakonisht konsiderohet si mjeti i fundit.
- Mbajtja e qëndrimit të saktë, ushtrimet e rregullta dhe shmangia e pirjes së duhanit janë thelbësore për të parandaluar rikthimin e sëmundjes.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න