Me shumë mundësi keni dëgjuar shumë për "superushqimet", vitaminat e ndryshme dhe ekstraktet bimore. Ne të gjithë duam të qëndrojmë të shëndetshëm dhe të mbrohemi nga sëmundjet, dhe në këto diskutime, mund të keni hasur emrin "Ekstrakt i Farës së Rrushit". Disa pretendojnë se është jashtëzakonisht i dobishëm. Por çfarë është saktësisht? A i përmbush pritshmëritë, apo ka rreziqe për të cilat duhet të jeni të vetëdijshëm? Le ta analizojmë thjesht dhe qartë.
Së pari, çfarë është saktësisht Ekstrakti i Farës së Rrushit?
Thënë thjesht, prodhohet nga farat e rrushit. Megjithatë, jo çdo lloj rrushi; prodhohet nga farat e varieteteve specifike të rrushit, siç është Vitis vinifera , të cilat përdoren zakonisht në prodhimin e verës.
Procesi i prodhimit është mjaft i thjeshtë. Pasi nxirret lëngu për prodhimin e verës, mblidhen farat e mbetura. Këto fara më pas shtypen për të hequr vajin, dhe mbetjet thahen dhe bluhen për të krijuar ekstraktin. Më pas shitet në forma të ndryshme, të tilla si kapsula, tableta ose lëng. Në thelb, ky proces përqendron përbërësit e dobishëm që gjenden në farat e rrushit në një dozë të vogël dhe të fuqishme.
Çfarë ka në të vërtetë brenda farave të rrushit?
Farat e rrushit përmbajnë fibra , minerale , proteina, ujë dhe vajra. Megjithatë, përbërësit më të vlefshëm në ekstraktin e farave të rrushit janë antioksidantët e tij ( antioksidantët ) .
Mendoni për antioksidantët si ushtarët e vegjël që mbrojnë qelizat e trupit tuaj. Faktorë si ndotja, dieta e dobët dhe stresi mund të dëmtojnë qelizat tuaja; antioksidantët ndihmojnë në minimizimin e këtij dëmtimi.
Ja një ndarje e lëndëve ushqyese dhe antioksidantëve kryesorë që gjenden në ekstraktin e farës së rrushit.
| Kategoria e lëndëve ushqyese | Përshkrimi |
|---|---|
| Antioksidantët kryesorë | Vitamina E , acidi linolenik, dhe veçanërisht OPC-të (komplekset oligomerike të proantocianidinës), të cilat janë lloje shumë të fuqishme të antioksidantëve. |
| Komponime të tjera fenolike | Komponime që ofrojnë përfitime shtesë antioksiduese për trupin. |
| Minerale | Përmban minerale thelbësore si kaliumi, bakri, fosfori, kalciumi, zinku, magnezi dhe hekuri. |
A janë të vërteta përfitimet shëndetësore?
Kjo është pjesa më e rëndësishme. Hulumtimi mbi ekstraktin e farave të rrushit është ende në fazat e hershme. Prandaj, ekzistonende nuk ka prova të mjaftueshme shkencore për të garantuar 100% përfitime shëndetësore afatgjata. Megjithatë, disa studime kanë dhënë të dhëna fillestare interesante.
Ndikim në shëndetin e zemrës?
Disa studime të kufizuara sugjerojnë se antioksidantët në ekstraktin e farave të rrushit mund të ndihmojnë në ruajtjen e presionit të shëndetshëm të gjakut dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut.
Megjithatë, ekziston një rrezik i konsiderueshëm këtu! Ekstrakti i farave të rrushit mund të ndërveprojë me vitamina dhe ilaçe të caktuara, duke shkaktuar potencialisht probleme. Edhe më e rëndësishmja, ai mund të ketë një efekt hollues të gjakut . Kjo do të thotë që nëse tashmë po merrni ilaçe për hollimin e gjakut, përdorimi i këtij suplementi mund të jetë i rrezikshëm.
Prandaj, para se të filloni ndonjë suplement të ri, veçanërisht nëse tashmë jeni duke marrë ilaçe të tjera, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.
Po në lidhje me funksionin e trurit?
Studime të kufizuara mbi kafshët kanë sugjeruar që komponimet fenolike si OPC-të në ekstrakt mund të ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës dhe shëndetit të përgjithshëm të trurit. Por mos harroni, këto ishin studime mbi kafshët; nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar nëse njerëzit përjetojnë të njëjtat efekte.
Çfarë duhet të dini para përdorimit
Para se të përdorni ndonjë suplement, është thelbësore të pyesni mjekun tuaj nëse është i sigurt dhe i përshtatshëm për ju. Gjithashtu, kërkoni këshilla profesionale në lidhje me dozën e duhur.
Më e rëndësishmja, suplementet nuk rregullohen aq rreptësisht sa ilaçet farmaceutike. Kjo do të thotë se nuk ka garanci në lidhje me cilësinë, sigurinë e tyre ose që përmbajtja e etiketuar është vërtet e saktë. Zgjidhni gjithmonë marka me reputacion të mirë dhe përdoreni ato vetëm nën udhëzimin mjekësor.
Efektet anësore dhe rreziqet
Ndërsa ekstrakti i farave të rrushit në përgjithësi konsiderohet i sigurt për shumicën e njerëzve, mund të shfaqen rreziqe dhe efekte anësore të caktuara. Është e rëndësishme të jeni të informuar mirë.
| Kategoria e Rrezikut | Çfarë duhet të dini |
|---|---|
| Efektet e vogla | Disa njerëz mund të përjetojnë dhimbje koke, kruajtje të kokës, marramendje ose të përziera. |
| Alergjitë | Nëse jeni alergjik ndaj rrushit, mos përdorni ekstrakt të farave të rrushit në asnjë rrethanë. |
| Çrregullime të gjakut | Nëse keni çrregullime të gjakderdhjes ose presion të lartë të gjakut, konsultohuni me mjekun tuaj para se ta përdorni këtë. |
| Kujdes! | Nëse merrni ilaçe të përditshme, informoni mjekun tuaj përpara se të filloni të merrni ekstrakt të farave të rrushit, veçanërisht në lidhje me: Ndërveprimi mund të çojë në situata të rrezikshme. |
| E rëndësishme! | Për shkak të të dhënave të pamjaftueshme të sigurisë, përdorimi i ekstraktit të farave të rrushit nuk rekomandohet për gratë shtatzëna, nënat që ushqejnë me gji dhe fëmijët e vegjël. |
Mesazh për t’u marrë me vete
- Ekstrakti i farave të rrushit është një suplement i pasur me antioksidantë, jo një kurë magjike për çdo sëmundje.
- Provat shkencore për përfitimet e pretenduara shëndetësore (për zemrën ose trurin) mbeten të paqarta.
- Çështja kryesore është se mund të ndërveprojë në mënyrë të rrezikshme me ilaçet e tjera që po merrni, veçanërisht me holluesit e gjakut dhe qetësuesit e dhimbjeve.
- Nëse po mendoni të përdorni ekstrakt të farës së rrushit, gjithmonë flisni me mjekun tuaj dhe merrni më parë miratimin e tij.
- Nuk rekomandohet për gratë shtatzëna, nënat që ushqejnë me gji ose fëmijët.
Ekstrakt i farës së rrushit, antioksidantë, përfitime shëndetësore, efekte anësore, suplement
