A i dinit këto gjëra për dorën dhe kyçin tuaj? (Anatomia e dorës dhe kyçit të dorës)

Për sa gjëra i përdorim duart tona gjatë një dite? Nga pirja e një filxhani çaji në mëngjes, te shkrimi, puna në kopsht dhe përdorimi i telefonit, nuk mund të bëjmë pa duart tona. Por sa dimë në të vërtetë për duart dhe kyçet tona të çmuara? Ndonjëherë nuk i kushtojmë shumë vëmendje dhimbjes dhe shqetësimit të vogël që ato shkaktojnë. Por nëse jemi siç duhet të vetëdijshëm për këto, mund ta mbrojmë veten nga shumë lëndime dhe sëmundje. Pra, sot, le të flasim për strukturën e mahnitshme të duarve dhe kyçeve tona.

Çfarë është dora dhe kyçi i dorës?

Thënë thjesht, dora dhe kyçi i dorës janë një strukturë komplekse e vendosur në fund të krahut tonë që na ndihmon të bashkëveprojmë me mjedisin përreth. A e dinit se vetëm në dorë dhe kyç të dorës ka 27 kocka të vogla ? Ka 19 në dorë dhe 8 në kyç të dorës. Të gjitha këto kocka punojnë së bashku për të na lejuar të kryejmë detyra delikate dhe komplekse, të tilla si shkrimi dhe kapja. Ja disa fakte të tjera të habitshme rreth saj:

• Rreth 10% e popullsisë së botës është mëngjarash. Kjo do të thotë se dora e tyre e majtë është më e mirë në kryerjen e detyrave delikate sesa dora e djathtë. Kjo përcaktohet nga struktura e trurit.
• Kockat në duart dhe kyçet e duarve tuaja arrijnë në një total prej 54. Vetëm mendoni, më shumë se 20% e kockave në të gjithë trupin tonë janë në këtë hapësirë ​​të vogël!

Cilat janë gjërat që bëhen me dorën dhe kyçin e dorës?

Kjo strukturë komplekse e duarve tona na lejon të kryejmë një sërë lëvizjesh. Ekzistojnë dy lloje kryesore të kapjes së duarve. 1. Kapje e Fuqishme: Ne e përdorim këtë për të kapur objekte të rënda, të tilla si një kokos ose një çantë të rëndë, me forcë. 2. Kapje Precize: Ne e përdorim këtë kapjes për të kapur objekte delikate dhe të lehta, të tilla si mbajtja e një stilolapsi ose futja e një gjilpëre. Kyçi i dorës na lejon të përkulim dorën lart e poshtë dhe ta lëvizim atë nga njëra anë në tjetrën në një distancë të vogël. Megjithatë, kyçi i dorës nuk ka të njëjtën gamë komplekse lëvizjeje si gishtat. Le ta shohim tani këtë strukturë në më shumë detaje.

Karpusi (kocka e kyçit të dorës)

Nyja e kyçit të dorës fillon në fund të dy kockave kryesore në parakrahin tonë, `(Radius)` dhe `(Ulna). Këtu, 8 kocka të vogla janë të rregulluara në dy rreshta.

Metakarpi

Pas kockave të kyçit të dorës, vjen pëllëmba e dorës. Këtu ka 5 kocka të gjata. Këto shtrihen nga kyçi i dorës deri te gishtat. Kocka që lidh gishtin e madh të këmbës është shumë fleksibile për shkak të një nyjeje të veçantë.

Gishtat

Çdo gisht përveç gishtit të madh të këmbës ka tre kocka të vogla të quajtura "falanga". Gishti i madh i këmbës ka vetëm dy. Nyjet midis këtyre kockave janë ato që na lejojnë të përkulim dhe zgjasim gishtat lehtësisht.

Muskujt

Shumica e muskujve që na ndihmojnë të përkulim dhe të shtrijmë gishtat ndodhen në parakrah , jo në dorë. Brenda dorës ka vetëm disa muskuj të vegjël që i lëvizin gishtat nga njëra anë në tjetrën dhe lëvizin gishtin e madh dhe gishtin e vogël.

Ligamentet dhe Tendonët

Ligamentet lidhin një kockë me një tjetër. Tendinat lidhin muskujt me kockat. Këto u sigurojnë nyjeve stabilitet dhe fleksibilitet.

Si ta dalloni nëse keni ndonjë problem me dorën ose kyçin e dorës?

Lëndimet e dorës dhe të kyçit të dorës janë të zakonshme tek atletët, por ato mund t'i ndodhin kujtdo, edhe nëse nuk janë serioze. Dhimbja është simptoma kryesore. Megjithatë, kini kujdes edhe për këto simptoma të tjera.

Gjendje të zakonshme që ndikojnë në dorë dhe kyçin e dorës

Për shkak të kësaj strukture komplekse në duart dhe kyçet tona, ne jemi më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të ndryshme.

Artriti

Kjo ndodh kur një ose më shumë nyje në dorë ose kyç të dorës inflamohen, që do të thotë se ato fryhen dhe dhimben. Osteoartriti shihet më shpesh si rezultat i plakjes ose lëndimeve të vjetra.

Sindroma e Tunelit Karpal

Ky është një problem që shumë njerëz e kanë këto ditë. Është veçanërisht i zakonshëm për njerëzit që punojnë në kompjuter dhe duhet t'i mbajnë duart në të njëjtin pozicion. Ajo që ndodh këtu është se një nerv i madh që kalon nëpër kyçin e dorës shtrëngohet. Simptomat përfshijnë mpirje në gishta, vështirësi në kapjen e diçkaje, dhimbje dhe ënjtje në gishta .

Tendonitit

Kjo ndodh kur një tendin në dorë ose në kyçin e dorës inflamohet ose fryhet. Kjo shkakton ënjtje, dhimbje dhe shqetësim. Në disa raste të rënda, ndërhyrja kirurgjikale mund të jetë e nevojshme nëse tendini këputet.

Fraktura dhe shtrembërime

Këto janë lëndimet më të zakonshme. Imagjinoni sikur bini dhe uleni përmbys.

• Shtrëngim: Kjo ndodh kur një ligament shtrihet shumë.
• Frakturë : Kjo është kur një kockë është në të vërtetë e thyer ose e thyer.

Si t’i mbani duart dhe kyçet e duarve të shëndetshme?

Duart tona janë vazhdimisht të ekspozuara ndaj tendosjes dhe aksidenteve të tepërta, por ka disa gjëra të thjeshta që mund të bëjmë për t'i mbajtur duart dhe kyçet tona të shëndetshme.

• Bëni ushtrime për duart dhe kyçet rregullisht. Këto gjithashtu mund të ndihmojnë në përmirësimin e forcës së kapjes.
• Shmangni punën në mjedise të ftohta. I ftohti mund të shkaktojë ngurtësim të nyjeve dhe muskujve.
• Kur kryeni detyra që kërkojnë përdorim të vazhdueshëm të duarve (p.sh., shkrim shkrimi, qepje), bëni pushime të shkurtra dhe të rregullta. Zgjohuni të paktën një herë në orë dhe shtrëngoni duart, duke i përkulur dhe shtrirë gishtat.
• Hani një dietë ushqyese, veçanërisht lëndë ushqyese të shëndetshme për kockat si kalciumi dhe vitamina D.
• Flini mirë çdo ditë. Indet e trupit riparohen vetë ndërsa flemë.

Dhimbje dore, dhimbje kyçi, sindroma e tunelit karpal, tendinit, artrit, anatomia e dorës