⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Çfarë është dora dhe kyçi i dorës?
Thënë thjesht, dora dhe kyçi i dorës janë një strukturë komplekse e vendosur në fund të krahut tonë që na ndihmon të bashkëveprojmë me mjedisin përreth. A e dinit se vetëm në dorë dhe kyç të dorës ka 27 kocka të vogla ? Ka 19 në dorë dhe 8 në kyç të dorës. Të gjitha këto kocka punojnë së bashku për të na lejuar të kryejmë detyra delikate dhe komplekse, të tilla si shkrimi dhe kapja. Ja disa fakte të tjera të habitshme rreth saj:- Rreth 10% e popullsisë së botës është mëngjarash. Kjo do të thotë se dora e tyre e majtë është më e mirë në kryerjen e detyrave delikate sesa dora e djathtë. Kjo përcaktohet nga struktura e trurit.
- Kockat në duart dhe kyçet e duarve tuaja arrijnë në një total prej 54. Vetëm mendoni, më shumë se 20% e kockave në të gjithë trupin tonë janë në këtë hapësirë të vogël!
Cilat janë gjërat që bëhen me dorën dhe kyçin e dorës?
Kjo strukturë komplekse e duarve tona na lejon të kryejmë një sërë lëvizjesh. Ekzistojnë dy lloje kryesore të kapjes së duarve. 1. Kapje e Fuqishme: Ne e përdorim këtë për të kapur objekte të rënda, të tilla si një kokos ose një çantë të rëndë, me forcë. 2. Kapje Precize: Ne e përdorim këtë kapjes për të kapur objekte delikate dhe të lehta, të tilla si mbajtja e një stilolapsi ose futja e një gjilpëre. Kyçi i dorës na lejon të përkulim dorën lart e poshtë dhe ta lëvizim atë nga njëra anë në tjetrën në një distancë të vogël. Megjithatë, kyçi i dorës nuk ka të njëjtën gamë komplekse lëvizjeje si gishtat. Le ta shohim tani këtë strukturë në më shumë detaje.Karpusi (kocka e kyçit të dorës)
Nyja e kyçit të dorës fillon në fund të dy kockave kryesore në parakrahin tonë, (Radius) dhe (Ulna). Këtu, 8 kocka të vogla janë të rregulluara në dy rreshta.Metakarpi
Pas kockave të kyçit të dorës, vjen pëllëmba e dorës. Këtu ka 5 kocka të gjata. Këto shtrihen nga kyçi i dorës deri te gishtat. Kocka që lidh gishtin e madh të këmbës është shumë fleksibile për shkak të një nyjeje të veçantë.Gishtat
Çdo gisht përveç gishtit të madh të këmbës ka tre kocka të vogla të quajtura "falanga". Gishti i madh i këmbës ka vetëm dy. Nyjet midis këtyre kockave janë ato që na lejojnë të përkulim dhe zgjasim gishtat lehtësisht.Muskujt
Shumica e muskujve që na ndihmojnë të përkulim dhe të shtrijmë gishtat ndodhen në parakrah , jo në dorë. Brenda dorës ka vetëm disa muskuj të vegjël që i lëvizin gishtat nga njëra anë në tjetrën dhe lëvizin gishtin e madh dhe gishtin e vogël.Ligamentet dhe Tendonët
Ligamentet lidhin një kockë me një tjetër. Tendinat lidhin muskujt me kockat. Këto u sigurojnë nyjeve stabilitet dhe fleksibilitet.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Si ta dalloni nëse keni ndonjë problem me dorën ose kyçin e dorës?
Lëndimet e dorës dhe të kyçit të dorës janë të zakonshme tek atletët, por ato mund t'i ndodhin kujtdo, edhe nëse nuk janë serioze. Dhimbja është simptoma kryesore. Megjithatë, kini kujdes edhe për këto simptoma të tjera.| Simptomë | Përshkrimi |
|---|---|
| Ënjtje | Ënjtje e zonës së prekur ose gishtërinjve. |
| Mavijosje/nxirje | Ndryshimi i ngjyrës së lëkurës për shkak të gjakderdhjes nën lëkurë. |
| Mpirje | Humbje ndjesie ose ndjesi shpimi gjilpërash në duar ose gishta. |
| Dobësimi | Ndjesia e dobësisë kur mbani diçka fort ose ushtroni presion. |
| Kufizimi i lëvizjes | Vështirësi në përkuljen ose drejtimin e dorës ose gishtërinjve si zakonisht. |
Gjëja më e rëndësishme: Ndonjëherë një kockë është e thyer (e thyer) dhe e dukshme. Nëse një kockë duket se nuk është në vendin e duhur, ose nëse keni dhimbje të padurueshme, vizitoni menjëherë një mjek . Në raste të rënda, shkoni në Departamentin më të afërt të Urgjencës (UER).
Gjendje të zakonshme që ndikojnë në dorë dhe kyçin e dorës
Për shkak të kësaj strukture komplekse në duart dhe kyçet tona, ne jemi më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të ndryshme.Artriti
Kjo ndodh kur një ose më shumë nyje në dorë ose kyç të dorës inflamohen, që do të thotë se ato fryhen dhe dhimben. Osteoartriti shihet më shpesh si rezultat i plakjes ose lëndimeve të vjetra.Sindroma e Tunelit Karpal
Ky është një problem që shumë njerëz e kanë këto ditë. Është veçanërisht i zakonshëm për njerëzit që punojnë në kompjuter dhe duhet t'i mbajnë duart në të njëjtin pozicion. Ajo që ndodh këtu është se një nerv i madh që kalon nëpër kyçin e dorës shtrëngohet. Simptomat përfshijnë mpirje në gishta, vështirësi në kapjen e diçkaje, dhimbje dhe ënjtje në gishta .Tendonitit
Kjo ndodh kur një tendin në dorë ose në kyçin e dorës inflamohet ose fryhet. Kjo shkakton ënjtje, dhimbje dhe shqetësim. Në disa raste të rënda, ndërhyrja kirurgjikale mund të jetë e nevojshme nëse tendini këputet.Fraktura dhe shtrembërime
Këto janë lëndimet më të zakonshme. Imagjinoni sikur bini dhe uleni përmbys.- Shtrëngim: Kjo ndodh kur një ligament shtrihet shumë.
- Frakturë : Kjo është kur një kockë është në të vërtetë e thyer ose e thyer.
Si t’i mbani duart dhe kyçet e duarve të shëndetshme?
Duart tona janë vazhdimisht të ekspozuara ndaj tendosjes dhe aksidenteve të tepërta, por ka disa gjëra të thjeshta që mund të bëjmë për t'i mbajtur duart dhe kyçet tona të shëndetshme.- Bëni ushtrime për duart dhe kyçet rregullisht. Këto gjithashtu mund të ndihmojnë në përmirësimin e forcës së kapjes.
- Shmangni punën në mjedise të ftohta. I ftohti mund të shkaktojë ngurtësim të nyjeve dhe muskujve.
- Kur kryeni detyra që kërkojnë përdorim të vazhdueshëm të duarve (p.sh., shkrim shkrimi, qepje), bëni pushime të shkurtra dhe të rregullta. Zgjohuni të paktën një herë në orë dhe shtrëngoni duart, duke i përkulur dhe shtrirë gishtat.
- Hani një dietë ushqyese, veçanërisht lëndë ushqyese të shëndetshme për kockat si kalciumi dhe vitamina D.
- Flini mirë çdo ditë. Indet e trupit riparohen vetë ndërsa flemë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Dora dhe kyçi i dorës janë një pjesë jashtëzakonisht e rëndësishme dhe komplekse e trupit tuaj. Mos i merrni si të mirëqena.
- Dhimbja e vazhdueshme, ënjtja, mpirja ose dobësia në dorë ose në kyçin e dorës mund të jenë një shenjë paralajmëruese e një problemi.
- Gjendje të tilla si artriti dhe sindroma e tunelit karpal janë shumë të zakonshme dhe është e rëndësishme të merrni trajtimin e duhur për to.
- Në rast të një aksidenti serioz ose nëse dyshoni se një kockë është zhvendosur, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore. Mos vononi, mos e mjekoni veten. Patjetër vizitoni mjekun tuaj.
- Ushtrime të thjeshta dhe zakone të mira jetese mund të ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të duarve tuaja në planin afatgjatë.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.