Me siguri jeni të njohur me stresin dhe ankthin që vjen me përpjekjen për të ngjizur një fëmijë. Është e vështirë të përshkruash me fjalë trishtimin dhe ankthin që të vjen në mendje kur pret me muaj dhe përpjekjet e tua janë të pasuksesshme. Ndërkohë, kur dikush vjen dhe thotë: "Oh, mos mendo shumë, thjesht qetësohu", ndoshta zemërohesh, apo jo? Por a ka ndonjë të vërtetë në këtë histori? A ndikon vërtet stresi në aftësinë për të ngjizur një fëmijë? Sot, do të flasim për këtë më në thellësi.
Një shembull i mirë i kësaj është përvoja e një gruaje me emrin Yurit. Ajo kishte dy vjet që përpiqej të kishte një fëmijë. Gjatë kësaj kohe, ajo kishte mbetur shtatzënë katër herë, por çdo herë, shpresat e saj u shuan në mes të shtatzënisë. Ajo kishte provuar si metodat natyrale ashtu edhe ato të fertilizimit in vitro. "Nuk ka asgjë më frustruese sesa të mos dish pse po ndodh kjo", thotë Yurit. "E doja aq shumë një fëmijë saqë nëse dikush do të më kishte thënë se mund të kisha një fëmijë duke qëndruar mbi kokë ose duke pirë shumë lëng të gjelbër, do ta kisha bërë."
Një ditë, ndërsa po i nënshtrohej trajtimit, pa një poster për një program që do të ndihmonte gratë që po përpiqeshin të mbeteshin shtatzënë dhe u regjistrua në të. Programi zgjati 10 javë dhe përfshinte yoga, meditim dhe ushtrime të tjera që e mësuan si të kapërcente mendimet negative. Disa muaj pasi mbaroi programi, Yurit mbeti shtatzënë përsëri. Në vitin 2018, ajo u bë nëna e një vajze të shëndetshme. "Më parë zemërohesha kur dikush më thoshte të relaksohesha, por në rastin tim, kjo më ndihmoi shumë", thotë ajo. "Ndalova së ndjeri sikur trupi im ishte armiku im."
Cila është lidhja shkencore midis stresit dhe fertilitetit?
Ka shumë arsye pse disa njerëz kanë fëmijë shpejt dhe të tjerë kanë vështirësi. Por studimet e reja tregojnë se ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis stresit të përditshëm të një gruaje dhe aftësisë së saj të reduktuar për të ngjizur .
Thënë thjesht, kur jemi nën stres të lartë, trupi ynë mendon se kjo është një kohë e rrezikshme, e pasigurt dhe stresuese.
Trupi juaj është shumë i zgjuar. Ai e di që një kohë me stres të lartë nuk është një kohë e mirë për të pasur një fëmijë. Kështu që trupi natyrshëm e shtyn pak procesin riprodhues.
Në një studim, u testuan mostrat e pështymës së grave dhe u zbulua se grave me nivele të larta të një enzime të quajtur alfa-amilazë, e cila është një shënues i stresit , iu desh 29% më shumë kohë për të mbetur shtatzënë sesa atyre me nivele të ulëta të enzimës.
Në mënyrë të ngjashme, kur jemi të stresuar, çlirojmë hormone stresi si kortizoli, të cilat prishin sistemin e sinjalizimit midis trurit dhe vezoreve. Kjo mund të shkaktojë që ovulacioni, procesi i çlirimit të një veze, të bëhet i parregullt ose të ndalet krejtësisht.
Përveç kësaj, ka edhe arsye të tjera praktike.
- Një çift i stresuar mund të ketë më pak marrëdhënie seksuale.
- Disa njerëz për shkak të stresit fillojnë të pinë duhan, alkool ose kafe. Këto zakone nuk janë të mira për foshnjën.
Në fillimet e saj, as mjekët nuk e pranonin që mendja mund ta kontrollonte trupin. Por sot, komuniteti mjekësor e ka pranuar gjerësisht se ekziston një lidhje midis stresit dhe pjellorisë.
Pra, çfarë të bëjmë me këtë stres?
Të gjithë përjetojmë stres në një moment të jetës sonë. Të qenit i stresuar për disa javë për shkak të një problemi në punë ose stresi i ndërrimit të shtëpisë nuk do të ketë një ndikim të madh në aftësinë tuaj për të pasur një fëmijë.
Megjithatë, nëse ky stres zgjat për një kohë të gjatë , ose nëse po përballeni me një tronditje të madhe, siç është humbja e punës ose vdekja e një anëtari të familjes, procesi juaj i ovulimit mund të ndërpritet plotësisht.
Rreth një në 10 gra në moshë riprodhuese do të kenë vështirësi në ngjizjen ose në mbartjen e një shtatzënie deri në fund. Shpesh, kjo ndodh për shkak të një shkaku fizik, siç janë bllokimi i tubave fallopiane.
Por kur përpiqesh për muaj të tërë dhe nuk arrin të ngjizesh, kjo bëhet një stres i madh.
Hulumtimet kanë zbuluar se niveli i stresit dhe depresionit që përjetojnë gratë që vuajnë nga infertiliteti është i ngjashëm me atë të një gruaje të diagnostikuar me kancer ose HIV.
Kjo është si një rreth vicioz. Mungesa e fëmijëve krijon stres. Ky stres e bën lindjen e fëmijëve edhe më të vonshme.
Terapia njohëse e sjelljes, joga dhe meditimi mund të ndihmojnë në thyerjen e këtij cikli. Ato ju ndihmojnë të identifikoni, sfidoni dhe ndryshoni mendimet negative si "Nuk do të jem kurrë në gjendje të kem një fëmijë", "Është gjithçka faji im" dhe ju ndihmojnë t'i ndryshoni ato.
Çfarë tjetër mund të bësh?
Nëse keni kohë që përpiqeni të keni një fëmijë, ose thjesht doni të rrisni shanset tuaja, hulumtimet tregojnë se këto gjëra mund të ndihmojnë. Le t'i shohim në një tabelë.
| Çfarë duhet bërë | Pse është e rëndësishme kjo? |
|---|---|
| Ushtrimi "numërimi" | Aktiviteti fizik zvogëlon stresin dhe rrit pjellorinë. Por është e rëndësishme ta bëni atë "me masë". Ushtrimet e moderuara , siç është ecja për 1-5 orë në javë, mund të rrisin shanset për të mbetur shtatzënë. Por ushtrimet e tepërta dhe të lodhshme ndonjëherë mund të kenë efekte edhe më negative. |
| Kontrolloni peshën e trupit tuaj | Kur nivelet e stresit rriten, disa njerëz i drejtohen ushqimit për të ngushëlluar veten. Por obeziteti është një pengesë e madhe për të mbetur shtatzënë dhe për të mbajtur një shtatzëni të shëndetshme. Sipas disa studimeve, gratë obeze kanë tre herë më shumë gjasa të kenë vështirësi në ngjizje sesa të tjerat. |
| Hani një dietë të shëndetshme. | Është normale të dëshirosh ushqime të ëmbla dhe të përpunuara kur ndihesh keq. Por hulumtimet tregojnë se gratë që hanë një dietë mesdhetare, e cila përfshin drithëra të plota, peshk të pasur me acide yndyrore omega-3 dhe sojë, kanë më shumë gjasa të mbeten shtatzënë sesa ato që hanë një dietë të rafinuar dhe me shumë yndyrë. |
| Bisedoni me partnerin dhe mjekun tuaj. | Ky nuk është një problem me të cilin përballeni vetëm. Partneri juaj është gjithashtu pjesë e këtij udhëtimi. Dëgjimi i njëri-tjetrit dhe ndarja e ndjenjave tuaja mund të ndihmojë në uljen e stresit. Gjithashtu, flisni hapur me mjekun tuaj për këtë. Nëse është e nevojshme, mos hezitoni të kërkoni këshillim. |
Në fund të fundit, të presësh një fëmijë është një udhëtim i ndjeshëm dhe sfidues. Është e rëndësishme të kujdesesh mirë për trupin dhe mendjen tënde gjatë këtij udhëtimi.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Stresi është një faktor që ndikon vërtet në pjellori. Ai mund të prishë funksionin hormonal dhe ovulacionin.
- Është e rëndësishme të mos bini në rrethin vicioz të stresit për shkak të mospasjes së fëmijëve, dhe ky stres që çon në vonesa të mëtejshme në lindjen e fëmijëve.
- Menaxhimi i stresit përmes metodave të tilla si joga, meditimi dhe psikoterapia mund të rrisë shanset tuaja për të ngjizur një fëmijë.
- Ushtrimet e moderuara, mbajtja e një peshe të shëndetshme dhe ngrënia e një diete ushqyese do t'ju mbajnë të fortë si fizikisht ashtu edhe mendërisht.
- Nuk je vetëm në këtë udhëtim. Fol hapur për këtë me partnerin, familjen dhe veçanërisht me mjekun tënd.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න