A kanë të gjithë dhimbje shpine? Le të mësojmë rreth kësaj tendosjeje të pjesës së poshtme të shpinës.

"Oh, shpina ime..." Kjo është diçka që shumë njerëz në vendin tonë e thonë shpesh. Mund të jetë dikush që punon në një karrige zyre, mund të jetë dikush që bën punë shtëpie, ose mund të jetë dikush që duhet të ngrejë pesha të rënda, pothuajse të gjithë ne përballemi me këtë problem të quajtur dhimbje shpine në një moment të jetës sonë. Shkaku kryesor i këtij lloji dhimbjeje shpine është një muskul i shtrembëruar i shpinës, ose siç themi në gjuhë, një "shpinë e shtrembëruar". Pra, sot, le të jemi të vetëdijshëm për këtë.

Çfarë është saktësisht një tendosje e shpinës së poshtme?

Thënë thjesht, rruazat në shpinën tonë mbahen në vend nga muskujt dhe ligamentet përreth tyre. Mendojini ato si tela të shtrirë rreth një shtylle.

Tani, kur ngrini papritur një objekt të rëndë, përkuleni gabim ose përdridheni papritur pa menduar, këta muskuj dhe ligamente shtrihen përtej kufijve të tyre. Kur kjo ndodh , mund të formohen çarje të vogla në ato inde delikate. Njësoj si kur një llastik shtrihet shumë.

Kur kjo ndodh, ato muskuj dobësohen. Pastaj ato nuk mund ta mbajnë më shtyllën kurrizore në vend aq fort sa më parë. Kjo paqëndrueshmëri është ajo që ne e ndiejmë si dhimbje shpine. Ndonjëherë, për shkak se nervat që vijnë nga shtylla kurrizore janë të shtrënguara, përveç dhimbjes së shpinës, dhimbja mund të përhapet edhe në vithe, poshtë këmbëve, veçanërisht në pjesën e pasme të këmbëve.

Cilat janë shkaqet e shtrembërimeve të shpinës?

Nuk ka një shkak të vetëm për një shtrembërim shpine. Mund të ketë shumë arsye.

• Ushtrim i papritur dhe i tepërt fizik: Për shembull, ngritja e papritur e një bombole gazi në shtëpi ose ngritja e një kove të madhe plot me ujë.
• Rënie : Gjëra të tilla si rrëshqitja dhe rënia, pengimi mbi një shkallë.
• Përkulje dhe shthurje e shpeshtë: Përkulje dhe punë e vazhdueshme, si kur punoni në kopsht ose pastroni shtëpinë.
• Qëndrimi i keq: Të qëndruarit ulur në të njëjtin pozicion për orë të tëra pa mbështetje të duhur për shpinën (sidomos për ata që punojnë në kompjuter).
• Pesha e tepërt: Ndërsa pesha e trupit rritet, rritet edhe presioni mbi shpinën.
• Stresi Emocional: Mos u habitni, ndërsa stresi rritet, muskujt në trup shtrëngohen. Ky është gjithashtu një shkak i dhimbjeve të shpinës.
• Kollë me zë të lartë: Ndonjëherë, kollitja e vazhdueshme pas një ftohjeje të rëndë mund të shkaktojë shtrembërim të muskujve të shpinës.

Si ndihen simptomat e një shtrembërimi të shpinës?

Ka disa simptoma që mund t'ju ndihmojnë të identifikoni një shpinë të shtrembëruar. Le t'i hedhim një vështrim më të afërt këtyre.

Mjeku juaj do t'ju ekzaminojë dhe do të bëjë një diagnozë. Ndonjëherë, nëse dhimbja vazhdon ose nëse ekziston dyshimi për një gjendje më serioze, ai mund të urdhërojë teste të tilla si radiografi, rezonancë magnetike ose skanim CT.

Çfarë mund të bëhet për të trajtuar një shpinë të shtrembëruar?

Një kyç i këmbës i shtrembëruar është një gjendje e dhimbshme dhe frustruese. Lajmi i mirë është se shumicën e kohës, gjendja do të shërohet vetë me kalimin e kohës. Megjithatë, ka disa gjëra që mund të bëni për të përshpejtuar procesin e shërimit.

• Akulli: Sapo të keni ndrydhur shpinën, vendosni akull për 20-30 minuta për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen. Bëjeni këtë 3-4 herë në ditë për 2-3 ditë.
• Kompresa të ngrohta: Pas 2-3 ditësh aplikimi të akullit , dhe kur ënjtja të jetë ulur, duhet të vendosni diçka të ngrohtë. Mund të përdorni një shishe me ujë të nxehtë ose një jastëk ngrohës. Edhe një banjë e nxehtë është e mirë.
• Qetësues dhimbjesh: Merrni qetësues dhimbjesh vetëm nëse i rekomandon mjeku juaj . Qetësuesit e dhimbjeve, siç janë ilaçet anti-inflamatore josteroide (NSAID), mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjes dhe ënjtjes. Megjithatë, ato mund të kenë efekte anësore, prandaj mos i merrni vazhdimisht pa këshillën e mjekut.
• Rripat Mbështetës: Pyesni mjekun tuaj nëse keni nevojë të përdorni një rrip që ofron mbështetje për shpinën tuaj. Megjithatë, nuk rekomandohet ta përdorni vazhdimisht. Duhet të përdoret vetëm për periudha të shkurtra kohore, si për shembull kur bëni punë të rëndë.
• Fizioterapia: Nëse mjeku juaj e rekomandon, vizitoni një fizioterapist dhe mësoni ushtrime për të forcuar muskujt e shpinës.
• Mos qëndroni në shtrat: Kjo është gjëja më e rëndësishme. Të qëndroni në shtrat kur keni dhimbje shpine, si më parë, vetëm sa do ta përkeqësojë gjendjen. Është shumë e rëndësishme të bëni një ose dy ditë pushim dhe të filloni të bëni aktivitete të vogla si ecja përreth.

Sa kohë do të duhet që kjo dhimbje shpine të përmirësohet?

Koha që duhet për t’u shëruar varet nga ashpërsia e ndrydhjes suaj. Një ndrydhje normale mund të shërohet brenda pak ditësh. Një gjendje më serioze mund të zgjasë me javë. Mos harroni, të gjithë shërohen me një shpejtësi të ndryshme.

Çfarëdo që të bëni, mos u nxitoni kurrë . Nëse rifilloni rutinën tuaj të mëparshme të ngritjes së peshave të rënda dhe ushtrimeve para se ndrydhja e shpinës të jetë shëruar plotësisht, mund të zhvilloni dhimbje kronike të shpinës dhe madje të shkaktoni dëmtime të përhershme.

Si mund ta parandaloj përkeqësimin e shpinës sime?

Ata thonë "parandalimi është më i mirë se kurimi". Pra, këto gjëra do t'ju ndihmojnë të shmangni shtrembërimin përsëri të shpinës.

Dhimbje shpine, dhimbje shpine, shtrembërim shpine, tendosje e pjesës së poshtme të shpinës, dhimbje shpine, trajtim i tendosjes së shpinës, ushtrime për shpinën