Për shumë prej nesh, ushqimi është një burim ngushëllimi. Dhe, në raste të veçanta, të gjithë kemi tendencë të hamë pak më shumë se zakonisht. Megjithatë, gjendja për të cilën do të flasim sot, e quajtur " Çrregullimi i të Ngrënit me Tepricë", është shumë e ndryshme. Ajo që ndodh është se nuk kemi asnjë mënyrë për të kontrolluar sasinë e ushqimit që hamë. Pavarësisht se sa të ngopur jemi ose sa në siklet ndihemi, nuk mund të ndalojmë së ngrëni.
Çfarë është saktësisht "çrregullimi i të ngrënit pa masë"?
Thënë thjesht, "(Çrregullimi i të Ngrënit me Tepricë)" është një problem mendor dhe sjelljeje që lidhet me ushqimin. Një person me këtë gjendje ndihet sikur nuk ka kontroll mbi atë që ha. Ai ha një sasi të paimagjinueshme ushqimi në një vakt. Nëse kjo ndodh të paktën një herë në javë për disa muaj , mund të jetë "(Çrregullimi i të Ngrënit me Tepricë)".
Kur njerëzit hanë me tepri, ata mund të ndiejnë një ndjesi qetësie dhe lehtësimi nga të ngrënit për një moment. Ata gjithashtu mund të përdorin ushqimin për të lehtësuar stresin ose ankthin. Megjithatë, pas ngrënies, ndodh e kundërta. Ata përjetojnë ankth të fortë, faj dhe keqardhje . Shumë njerëz me çrregullim të të ngrënit me tepri mund të shtojnë në peshë. Megjithatë, është e rëndësishme të mbahet mend se kjo gjendje mund të ndodhë edhe tek njerëzit me peshë normale.
Cilat janë simptomat e kësaj gjendjeje? Si ta dalloni?
Njerëzit me çrregullim të të ngrënit pa masë zakonisht nuk janë të kënaqur me peshën e tyre trupore. Shumë prej tyre mund të vuajnë edhe nga depresioni .
Do të shihni gjithashtu këto karakteristika:
- Të hash shumë ushqim menjëherë, shumë shpejt . Sikur dikush po vjen ta rrëmbejë.
- Pasi të hani, fshehni gjëra si kutitë e ushqimit dhe mbështjellësit në dhomë sepse nuk doni që të tjerët t'i shohin.
- Pesha e trupit luhatet papritur. Është sikur shton në peshë dhe pastaj humbet përsëri peshë .
- Anashkalimi i vakteve kryesore, ngrënia në kohë të pazakonta (për shembull, në mes të natës) dhe mësimi për të ngrënë vetëm dhe në izolim .
- Të kesh një histori të kthimit drejt ushqimit kur ndihesh i stresuar, siç janë mosmarrëveshjet familjare, refuzimi nga miqtë ose problemet në shkollë ose punë.
Njerëzit me çrregullim të të ngrënit pa masë mund të përjetojnë ndjenja që janë të zakonshme tek njerëzit me çrregullime të tjera të të ngrënit, të tilla si depresioni, ankthi, faji dhe turpi . Ata mund të shmangin aktivitetet shoqërore si shkolla, puna dhe miqtë sepse turpërohen nga zakonet e tyre të të ngrënit pa masë ose nuk janë të kënaqur me formën dhe peshën e trupit të tyre.
Imagjinoni, nëse një fëmijë i vogël ushqehet në këtë mënyrë, prindërit mund ta kuptojnë problemin për herë të parë kur një sasi e madhe ushqimi në kuzhinë ose frigorifer zhduket papritur.
A janë "çrregullimi i të ngrënit pa masë" dhe "bulimia" dy gjëra të ndryshme?
Po, këto janë dy gjendje të ndryshme. Në një gjendje të quajtur `(Bulimia Nervosa)`, njerëzit gjithashtu hanë në mënyrë të pakontrolluar (ngrënie me tepri). Megjithatë, ata më pas përpiqen të heqin qafe ushqimin e tepërt, që do të thotë humbje peshe , të vjella, përdorim laksativësh ose ushtrime të tepërta . Megjithatë, njerëzit me `(Çrregullim të Ngrënies me Tepricë)` zakonisht nuk përfshihen në sjellje të tilla "kompensuese".
Pse ndodh kjo situatë? Cilat janë arsyet?
Shkaku i saktë i çrregullimit të të ngrënit pa masë nuk dihet ende , por besohet të jetë një kombinim faktorësh.
Këto mund të përfshijnë:
- Gjenetika : Nëse dikush në familje ka pasur këto gjendje, kjo gjithashtu mund të ketë një ndikim.
- Zakonet e të ngrënit në familje: Mënyra se si disa familje e përdorin ushqimin dhe qëndrimet e tyre ndaj ushqimit mund të kontribuojnë gjithashtu në këtë.
- Emocionale: Kur nuk janë në gjendje të përballojnë ndjenja si trishtimi, zemërimi, vetmia ose stresi, disa njerëz i drejtohen ushqimit si një mënyrë për të ngushëlluar veten.
- Modele të papërshtatshme të të ngrënit: Anashkalimi i vakteve kryesore, ngrënia gjatë ditës dhe mosngrënia natën, etj., mund të çojë në uri të tepërt dhe tundimin për të ngrënë në mënyrë të pakontrolluar.
Njerëzit me Çrregullim të Ngrënies së Tepruar kanë më shumë gjasa të kenë probleme të tjera të shëndetit mendor . Për shembull:
- Depresioni
- Ankthi
- Çrregullimi i Stresit Post-Traumatik (PTSD)
- Çrregullimi i hiperaktivitetit dhe deficitit të vëmendjes ( ADHD )
Është e vështirë të thuhet saktësisht se sa të rinj vuajnë nga kjo gjendje, sepse shumë njerëz ndihen fajtorë dhe të turpëruar për çrregullimin e të ngrënit, dhe nuk duan të flasin për këtë ose të kërkojnë ndihmë.
Pra, çfarë bëjmë?
Nëse mendoni se keni këto simptoma, ose dyshoni se dikush që njihni ka këtë problem, gjëja më e rëndësishme është të flisni për këtë dhe të kërkoni ndihmë.
Mbani mend, kjo nuk është faji juaj. Kjo është një gjendje që mund të menaxhohet me trajtim.
- Fol me dikë të cilit i beson: Mund të jenë prindërit e tu, një vëlla/motër, një mik i ngushtë, një mësues. Mund të jetë një lehtësim i madh të ndash atë që ke në mendje me dikë.
- Vizitoni një mjek: Bisedoni me mjekun tuaj të familjes ose me një specialist të shëndetit mendor për këtë. Ata mund t'ju vlerësojnë siç duhet dhe t'ju referojnë për trajtim nëse është e nevojshme.
- Këshillimi dhe Terapia: Terapia e të folurit mund të jetë shumë e dobishme në menaxhimin e kësaj gjendjeje. Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT) është një metodë efektive trajtimi që përdoret për këtë.
- Një stil jetese i shëndetshëm: Gjëra të tilla si një dietë e ekuilibruar, ushtrime të rregullta dhe gjumë i mjaftueshëm mund të ndihmojnë me shëndetin e përgjithshëm dhe të ndihmojnë në menaxhimin e kësaj gjendjeje.
Së fundmi, gjëra për t’u mbajtur mend (Mesazh për t’u marrë me vete)
Çrregullimi i të ngrënit pa masë nuk është diçka për të cilën duhet të turpërohesh ose ta fshehësh. Është një gjendje mjekësore. Me mirëkuptimin, mbështetjen dhe trajtimin e duhur, edhe ti mund ta menaxhosh mirë këtë gjendje dhe të jetosh një jetë të shëndetshme dhe të lumtur.
Nuk je vetëm. Mos ki frikë të kërkosh ndihmë. Sa më shpejt të marrësh ndihmë, aq më shpejt mund të shërohesh.
👩🏽⚕️ Pyetje shtesë (FAQ)
💬 A është çrregullimi i të ngrënit me tepri (BED) një uri normale?
Jo. Kjo është një sëmundje që lidhet me stresin. Në këtë rast, një person nuk mund të ndalojë së ngrëni, edhe kur nuk ka uri ose nuk ndihet sikur do të shpërthejë. Kjo nuk është grykësi e qëllimshme.
💬 Kur ha dikush kaq shumë në të njëjtën kohë?
Shpesh, kur i kaplon vetmia, trishtimi, stresi i madh ose frustrimi, këta njerëz shkojnë fshehurazi dhe hanë një sasi të madhe ushqimi menjëherë për t'u qetësuar dhe për t'i shtypur ato ndjenja.
💬 Cila është gjëja më e lehtë që mund të bësh në shtëpi për t'u çliruar nga kjo situatë?
Së pari, ndaloni plotësisht dietën për të humbur peshë, pasi kjo vetëm sa do t'ju bëjë të dëshironi të hani më shumë në vaktin tjetër. Hani 3 vakte kryesore në ditë. Gjithashtu, kur ndiheni të trishtuar ose të stresuar, në vend që të hani, bisedoni me një mik ose dilni për një shëtitje.
` Çrregullimi i të ngrënit me tepri, Të ngrënit me tepri, Kontrolli i të ngrënit, Shëndeti Mendor, Çrregullimet e të ngrënit, Sri Lanka, Artikuj mjekësorë sinhalisht
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න