Nëse prisni një fëmijë këto ditë, kjo është një kohë shumë e rëndësishme për ju dhe fëmijën tuaj. Kjo është një kohë kur duhet të jemi më të kujdesshëm për atë që hamë dhe pimë. Sepse, disa ushqime mund të shkaktojnë probleme të vogla për ju dhe fëmijën tuaj. Pra, sot do të flasim për atë që hamë dhe pimë gjatë shtatzënisë , veçanërisht për atë që duhet të jemi të kujdesshëm. Mos u shqetësoni, kjo nuk është ndonjë problem i madh, mjafton vetëm pak vëmendje!
Pse duhet të shqetësohemi kaq shumë për ushqimin dhe pijet?
Thënë thjesht, gjatë shtatzënisë, sistemi imunitar i trupit tuaj pëson ndryshime delikate. Si rezultat, keni më shumë gjasa të sëmureni nga bakteret dhe viruset që mund të gjenden në ushqime të caktuara. Infeksionet e shkaktuara nga këto ushqime, të tilla si Listerioza , Toksoplazmoza dhe Salmonela , ndonjëherë mund të jenë shumë të rrezikshme për foshnjën në bark. Këto mund të ndikojnë në zhvillimin e foshnjës, të shkaktojnë defekte të lindjes dhe ndonjëherë madje të çojnë në abort. Kjo është arsyeja pse duhet të mendojmë kaq shumë për këtë.
Pra, cilat ushqime dhe pije duhet t'i shmangim patjetër?
Në rregull, tani le të shohim se cilat ushqime duhet të lëmë mënjanë për një kohë gjatë kësaj kohe. Disa nga këto mund të jenë ushqimet tuaja të preferuara, por duhet të bëni një sakrificë të vogël për foshnjën, apo jo?
Le të qëndrojmë larg këtyre gjërave për të shmangur infeksionet bakteriale!
Ka disa ushqime që kanë më shumë gjasa të përmbajnë bakteret e rrezikshme të përmendura më parë.
- Djathërat e pasterizuar: Disa djathëra etiketohen si "të freskët" ose janë bërë nga qumësht i pasterizuar . Shembuj përfshijnë djathin Feta, djathin e dhisë, djathin Brie, djathin Camembert, djathërat me damarë blu dhe djathin meksikan queso fresco. Është më mirë të qëndroni larg këtyre. Megjithatë, nëse djathi etiketohet si "i pasterizuar" dhe nuk shitet me shumicë në dyqan, zakonisht është i sigurt.
Imagjinoni sikur po blini djathë nga supermarketi. Nëse pritet nga një rrotë e madhe dhe lihet jashtë, ka më shumë mundësi që bakteret të rriten në të. Kjo është arsyeja pse rekomandohet të zgjidhni djathë të paketuar individualisht dhe të "pasterizuar".
- Qumësht i papasterizuar, lëng frutash dhe musht molle: Ashtu si djathi, pirja e qumështit të papasterizuar dhe lëngjeve të frutave të papasterizuara nuk është e mirë për ju në këtë kohë.
- Vezë të papërpunuara ose ushqime që përmbajnë vezë të papërpunuara: Kjo është diçka që shumë njerëz e bëjnë pa e kuptuar. Vezët e papërpunuara mund të përmbajnë baktere si Salmonela. Prandaj, disa ushqime të përgatitura në shtëpi, të tilla si Musi, Tiramisu, brumi i papërpunuar për biskota, pak vezë me vezë, akullorja e bërë në shtëpi (nëse bëhet me vezë të papërpunuara) dhe disa salca për sallatë Cezar, mund të përmbajnë vezë të papërpunuara. Nëse hani vezë, sigurohuni që si e verdha ashtu edhe e bardha të jenë të gatuara mirë.
- Peshk, butak dhe mish i gjallë ose i pagatuar mirë: Ngrënia e peshkut të gjallë, siç është "Sushi", nuk është një ide e mirë në këtë kohë të vitit. Në mënyrë të ngjashme, ngrënia e mishit dhe peshkut të pagatuar mirë mund të shkaktojë gjithashtu probleme. Kur gatuani mish, ai duhet të gatuhet derisa të jetë pjekur mirë nga brenda. Shmangni ngrënien e çdo cope mishi që është rozë.
- Pate dhe kremra mishi: Këto mund të përmbajnë baktere të tilla si Listerioza sepse ndonjëherë shiten të ftohta dhe ndonjëherë nuk gatuhen siç duhet.
- Mishrat e përpunuar: Shembuj përfshijnë hot dogët dhe mishrat e përgatitur (si salçiçe, proshutë dhe proshutë). Nëse i hani këto, sigurohuni që të jenë ngrohur dhe gatuar plotësisht. Mos i hani direkt nga paketimi gjatë kësaj kohe.
Po ushqimet e detit? A nuk është mirë t’i hash edhe ato?
Ushqimet e detit janë në fakt një ushqim i shkëlqyer për t’u ngrënë gjatë shtatzënisë. Ato përmbajnë acide yndyrore omega-3, të cilat janë thelbësore për zhvillimin e trurit të foshnjës suaj . Gjithashtu janë të pasura me proteina dhe të ulëta në yndyrna të ngopura. Megjithatë, ka një problem të vogël këtu. Disa ushqime deti mund të përmbajnë nivele të larta të një metali të rëndë të quajtur merkur . Ky merkur mund të dëmtojë zhvillimin e trurit të foshnjës suaj.
Pra, çfarë lloj ushqimesh deti duhet të hamë dhe çfarë duhet të shmangim?
- Definitivisht qëndroni larg këtyre llojeve të peshqve:
- Peshkaqen
- Peshk shpatë
- Skumbri Mbretëror
- Peshk i Tile
- Biftek ton (peshku i konservuar, veçanërisht toni i lehtë, mund të hahet në sasi të kufizuara, do të flasim për këtë më vonë)
- Epo, atëherë cilat janë ushqimet e detit të sigurta që mund të hamë?
- Kur zgjidhni ushqime deti, është më mirë të hani një shumëllojshmëri peshqish dhe butakësh, në vend të vetëm një lloji.
- Kufizoni konsumin e ushqimeve të detit në 340 gramë në javë. Kjo zakonisht është e barabartë me dy racione.
- Ushqimet e detit të sigurta me pak merkur përfshijnë: tonin e lehtë të konservuar, skumbrin, pollock-un, salmonin dhe karkalecat.
- Tuna albacore ( e njohur edhe si ton i bardhë) ka pak më shumë merkur sesa toni i lehtë. Pra, nëse hani ton albacore, kufizojeni atë në jo më shumë se 6 ons (rreth 170 gramë) ose një porcion në javë.
Mbani mend, megjithëse ushqimet e detit janë një gjë e mirë, ekziston një shprehje që "shumë nga çdo gjë është e keqe". Prandaj, është shumë e rëndësishme të jeni të kujdesshëm me sasinë.
Çfarë gjërash të tjera të rëndësishme duhet të mbajmë mend?
Gjatë kësaj kohe, duhet të mendojmë për zgjedhjet tona ushqimore, mënyrën se si i përgatisim ato dhe pastërtinë tonë.
- Lani perimet dhe frutat me kujdes: Perimet dhe frutat mund të përmbajnë jo vetëm mikrobe dhe papastërti të padukshme, por edhe mbetje pesticidesh . Prandaj, lajini ato me kujdes nën ujë të rrjedhshëm para se t'i hani. Nëse është e mundur, është gjithashtu një ide e mirë t'i lini në ujë të kripur për pak kohë para se t'i lani.
- Lani duart me sapun dhe ujë të bollshëm para se të përgatitni ushqimin dhe para se të hani: Kjo është gjithmonë e rëndësishme. Por duhet të jeni shumë të kujdesshme gjatë shtatzënisë. Sidomos pasi të keni prekur mish dhe peshk të gjallë, duhet patjetër t’i lani duart me kujdes. Përndryshe, mund të përfundoni duke i transferuar këto mikrobe në ushqime të tjera.
Edhe nëse duhet të hiqni dorë nga ky ushqim derisa të lindë foshnja... kjo është një kohë e shkurtër!
Po, e di, disa nga ushqimet tuaja të preferuara mund të jenë në këtë listë. Mund të jeni duke menduar: "Oh, si mund të jetoj pa këto për këto muaj?" Por mendoni pak, ju po i bëni të gjitha këto për sigurinë dhe shëndetin e të voglit tuaj në barkun tuaj, apo jo?
Kjo është vetëm e përkohshme . Pasi të keni fëmijën, mund t’i shijoni përsëri këto ushqime. Atëherë do t’i shijoni edhe më shumë, sepse e dini që keni duruar diçka të madhe dhe keni qenë të kujdesshëm.
Pra, kalojeni këtë kohë pa frikë dhe me gëzim në zemër. Ndërsa jeni pak të kujdesshëm për atë që hani dhe pini, shijoni këtë përvojë të bukur. Nëse keni ndonjë pyetje ose dyshim, mos ngurroni dhe pyesni mjekun tuaj. Ata janë ata që mund t'ju japin këshillat më të mira.
Shtatzënia , siguria ushqimore, ushqimi gjatë shtatzënisë, ushqimi i pashëndetshëm, infeksionet bakteriale, zhiva, ushqimet e detit
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න