“Bir, ulu me shpinën drejt!” është diçka që nënat tona na e kanë thënë gjithmonë që kur ishim të vegjël. Kjo këshillë është vërtet e vlefshme. Sepse, mbajtja e shpinës drejt mund të parandalojë dhimbjet e shpinës dhe të qafës. Gjithashtu ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit në trup.
Megjithatë, disa njerëz duhet ta mendojnë këtë qëndrim më shumë sesa personi mesatar. Sidomos për dikë me spondilit ankilozant , ose shkurt AS , një gjendje specifike inflamatore të kyçeve , qëndrimi i saktë është diçka që duhet të bëhet pjesë e jetës. Për shkak të dhimbjes së shkaktuar nga kjo sëmundje, ne mund të mësohemi në mënyrë të pavetëdijshme me qëndrimet e këqija. Në raste të rënda, kjo sëmundje mund të shkaktojë bashkimin e rruazave të vogla në shpinë, duke bërë që shtylla kurrizore të përkulet përgjithmonë përpara ose të përkulet. Prandaj, duhet të jemi të vetëdijshëm për këtë.
Pse është kaq e rëndësishme qëndrimi i saktë në AS?
Thënë thjesht, spondiliti ankilozant (AS) është një sëmundje e kyçeve që shkakton inflamacion. Ai prek kryesisht shtyllën kurrizore. Për shkak të dhimbjes dhe ngurtësimit që shkakton, pacienti përpiqet gjithmonë të qëndrojë në një pozicion që është më pak i dhimbshëm. Më shpesh, kjo ndodh duke u përkulur përpara. Kur qëndroni kështu për një kohë të gjatë, kjo bëhet zakon.
Gjëja më e rrezikshme është se nëse AS nuk kontrollohet, rruazat në shpinë mund të bashkohen së bashku, duke e bllokuar shpinën në një pozicion. Nëse kjo ndodh, do të jetë e pamundur të drejtohet përsëri shtylla kurrizore.
Por mos u shqetësoni. Zgjidhja më e mirë për të parandaluar përkeqësimin e kësaj gjendjeje është të ushtroheni rregullisht . Gjithashtu, ndërsa kryeni aktivitetet tuaja të përditshme, kini kujdes me qëndrimin tuaj. Gjithmonë duhet të jemi të vetëdijshëm se si po e mbajmë trupin tonë. Mbajeni mjekrën paralel me tokën, relaksoni shpatullat dhe përpiquni të mos përkuleni përpara.
Si të korrigjoni qëndrimin në jetën e përditshme?
Ka disa gjëra për të cilat duhet të jemi të kujdesshëm kur ulemi, qëndrojmë në këmbë, ecim dhe madje edhe flemë. Mund të jetë pak e vështirë, por sapo të mësoheni, do ta vini re ndryshimin.
| Qëndrimi | Gjëra për të bërë (Bëjeni këtë) | Gjëra që nuk duhen bërë (Shmangni këtë) |
|---|---|---|
| Kur ulesh |
|
|
| Kur qëndron në këmbë |
|
|
| Kur ecni |
|
|
| Kur fle |
|
|
A është mirë të vishesh një mbajtëse posture?
Disa njerëz mendojnë se mbajtja e një mbajtëseje për qëndrimin e trupit mund të ndihmojë në përmirësimin e qëndrimit të tyre. Është e vërtetë që ju mban drejt ndërsa e mbani. Por është vetëm një zgjidhje e përkohshme. Nuk do t'ju forcojë muskujt e shpinës.
Mos harroni, ushtrimet e rregullta janë një mijë herë më të dobishme sesa një mbështetëse për qëndrimin e trupit .
Kërkimi i ndihmës profesionale – Roli i fizioterapistit
Mund të ndihesh sikur nuk mund t’i bësh të gjitha këto vetë. Kjo është normale. Këtu ndihma e një fizioterapisti vjen në ndihmë.
Bisedoni me mjekun tuaj dhe merrni një referim për te një fizioterapist. Ai ose ajo mund të:
- Krijoni një program ushtrimesh që i përshtatet më së miri trupit dhe gjendjes suaj fizike.
- Mësoni ushtrime për të forcuar muskujt tuaj dhe për të rritur fleksibilitetin .
- Ofroni trajnim të saktë për qëndrimin e trupit.
- Mësoni metoda dhe teknika për të zvogëluar dhimbjen në jetën e përditshme dhe për t'i bërë detyrat më të lehta.
Pra, mos u shqetësoni për këtë, konsultohuni me mjekun tuaj sot dhe merrni udhëzimet e nevojshme.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Nëse vuani nga spondiliti ankilozant (AS), mbajtja e një qëndrimi të mirë është e domosdoshme. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjeve afatgjata të shpinës.
- Kini kujdes për qëndrimin tuaj gjatë gjithë ditës. Kini kujdes se si uleni, qëndroni në këmbë, ecni dhe flini.
- Në vend që të kërkoni zgjidhje të përkohshme (si një mbajtëse për qëndrimin e trupit), mund të arrini rezultate të përhershme përmes ushtrimeve të rregullta dhe trajnimit të qëndrimit të trupit.
- Mos u përpiq ta kalosh këtë udhëtim vetëm. Sigurohu që të kërkosh ndihmën e mjekut dhe të një fizioterapisti. Ata do të të ofrojnë zgjidhjet e duhura për ty.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd