Që nga dita që mësuat se ishit shtatzënë, ndoshta jeni bombarduar me këshilla nga familja, të afërmit dhe miqtë, apo jo? Me siguri keni dëgjuar gjëra të tilla si "Mos ha ushqim të shpejtë", "Mos e bëj këtë" dhe "Ne e bënim këtë në kohën tonë". Mund të ndiheni pak të frikësuar, duke mos ditur se çfarë është e vërtetë dhe çfarë është thjesht mit. Pra, sot, le të flasim për atë që duhet të keni kujdes gjatë kësaj shtatzënie, përveç këshillave që ju jep mjeku juaj dhe cilat mite duhet të shpërndani.
A duhet të jemi të kujdesshëm me ushqimin dhe pijet gjatë shtatzënisë?
Gjatë shtatzënisë, duhet të mendojmë dy herë për atë që hamë dhe pimë, sepse një pjesë e gjithçkaje që hamë shkon edhe për fëmijën.
A është në rregull të hash djathë dhe mish të përpunuar?
Kjo është diçka për të cilën duhet të keni kujdes. Është më mirë të shmangni hot dogët e pagatuar mirë, mishrat e drekës dhe djathërat e bërë nga qumështi i pasterizuar .
Thënë thjesht, pasterizimi është një proces që vret bakteret e dëmshme në qumësht. Djathi i bërë nga qumështi që nuk i është nënshtruar këtij procesi mund të përmbajë një bakter të quajtur Listeria . Sëmundja e shkaktuar nga kjo, "Listerioza", mund të shkaktojë simptoma të ngjashme me një ftohje, të tilla si ethe dhe dhimbje trupi, tek nëna, por mund të jetë shumë e rrezikshme për foshnjën në bark. Mund të shkaktojë aborte spontane, lindje të parakohshme dhe sëmundje serioze tek foshnja .
| Lloji i ushqimit | Gjëra për të cilat duhet të keni kujdes |
|---|---|
| Llojet e djathrave që duhen shmangur | Djathëra të butë, shpesh të importuar ose të etiketuar si "të papasterizuar". Shembuj: Brie, Camembert, Feta, djathë blu, Gorgonzola, Roquefort. |
| Varietetet e sigurta të djathit | Djathërat e bërë nga "qumësht i pasterizuar". Shembuj: Cheddar, Mocarela, Djathë krem, Djathë gjizë. Shumica e djathrave të disponueshëm në supermarketet e Sri Lankës bien në këtë kategori. Lexoni etiketën. |
| Mish i erëzuar | Shmangni ngrënien e hot dogëve, salçiçeve, proshutës dhe proshutës derisa të jenë ngrohur dhe gatuar plotësisht . |
A është në rregull të pish pije të gazuara dietike?
Shumica e pijeve të gazuara dietike konsiderohen të sigurta gjatë shtatzënisë, duke pasur parasysh sasinë e ëmbëlsuesve artificialë që përmbajnë. Këto përfshijnë gjëra si aspartami dhe sukraloza. Megjithatë, është e mençur të shmangni plotësisht pijet që përmbajnë sakarinë gjatë kësaj kohe.
Çfarë mendoni për kafenë dhe çajin?
Ky është një problem që e kanë shumë nëna. Edhe pse disa studime sugjerojnë se pirja e 3-4 filxhanëve kafe në ditë nuk ka një efekt të rëndësishëm, disa mjekë këshillojnë kujdes. Ekziston gjithashtu një bindje se marrja e tepërt e kafeinës mund të rrisë rrezikun e lindjes së foshnjave me peshë të ulët .
Gjëja më e rëndësishme është të dini sasinë dhe ta përdorni atë . Ndërprerja e papritur e kafesë mund të jetë mendërisht e vështirë për ju. Prandaj, kufizimi i saj në një filxhan në ditë është një zgjidhje e mirë.
E njëjta gjë vlen edhe për çajin bimor. Disa bimë (p.sh. menta, gjethet e kuqe të mjedrës) mund të shkaktojnë kontraksione të mitrës kur merren në sasi të mëdha , duke rritur rrezikun e lindjes së parakohshme. Prandaj, qëndroni larg çajrave që përmbajnë përbërës të panjohur. Nëse keni ndonjë dyshim për diçka, sigurohuni që të pyesni mjekun tuaj .
Gjëra që duhet të dini rreth ngrënies së peshkut
Peshku është një ushqim shumë ushqyes. Megjithatë, kur zgjedhim peshk gjatë shtatzënisë, duhet të jemi të kujdesshëm ndaj merkurit. Konsumimi i peshkut me nivele të larta të merkurit mund të dëmtojë zhvillimin e trurit të foshnjës.
| Lloji i peshkut | Rekomandim |
|---|---|
| Llojet e peshqve që duhen shmangur (nivele të larta të merkurit ) | |
| Peshq të mëdhenj deti si peshkaqeni, peshku shpatë, skumbri mbretëror, toni bigeye dhe peshku portokalli i ashpër. | |
| I sigurt për t’u ngrënë peshk (nivele të ulëta të merkurit) | |
| 2-3 herë në javë | Peshq të vegjël si karkaleca deti, salmon, ton i lehtë i konservuar, pollock, mustak, sardelet, halibut dhe harengë. |
| Një herë në javë (në varësi të madhësisë) | Tuna "e bardhë" e llojit Albacore ka nivele pak më të larta të merkurit sesa peshku i rregullt i konservuar, prandaj kufizojeni atë në një porcion në javë. |
Le të mendojmë edhe për stilin e jetës dhe mjedisin.
Gjatë kësaj kohe, duhet të mendojmë pak për ushqimin dhe pijet tona, si dhe për zakonet dhe mjedisin tonë të përditshëm.
Alkooli dhe pirja e duhanit
Nuk ka nevojë të mendoheni dy herë për këtë. Alkooli dhe pirja e duhanit duhet të shmangen plotësisht gjatë shtatzënisë . Nuk ka një sasi të sigurt alkooli për një nënë shtatzënë. Gjithashtu, mijëra kimikate në cigare, përfshirë nikotinën, kalojnë placentën dhe hyjnë drejtpërdrejt në trupin e foshnjës. Këto ndikojnë drejtpërdrejt në lindjen e parakohshme, foshnjat me peshë të ulët në lindje dhe shumë ndërlikime të tjera .
Llak thonjsh, ngjyrosje flokësh dhe heqje qimesh
- Thonjtë artificialë: Era e fortë e kimikateve në sallonet e thonjve mund të jetë e pakëndshme për ju gjatë kësaj kohe. Një erë e fortë nuk është e mirë as për ju dhe as për fëmijën tuaj.
- Bojë flokësh: Nuk ka të dhëna që vërtetojnë se bojë flokësh dëmton foshnjën. Sepse sasia e absorbuar nga skalpi i kokës është shumë e vogël. Megjithatë, aroma e fortë mund të jetë e pakëndshme për ju.
- Dylli për bikini: Depilimi me dyllë është relativisht më i sigurt se kremrat kimikë për heqjen e qimeve.
Pozicioni i gjumit
Pas 4 muajsh shtatzënie, është mirë të flini në anën tuaj të majtë . Kjo zvogëlon presionin mbi mitër dhe e bën më të lehtë për foshnjën të marrë lëndë ushqyese. Mos kini frikë të ndryshoni pozicionet kur zgjoheni natën, thjesht kthehuni përsëri në anën tuaj të majtë. Fjetja në anë mund të ushtrojë presion mbi venën kava, një enë të madhe gjaku, dhe të ndërhyjë në rrjedhën e gjakut.
Ushtrime dhe Vaska me Ngrohje të Ngrohtë
Nuk është mirë ta ngrohni shumë trupin gjatë shtatzënisë. Prandaj , shmangni plotësisht vaska me ujë të nxehtë dhe sauna . Nëse nuk jeni ushtruar më parë, mos filloni ndonjë ushtrim të ri të mundimshëm gjatë shtatzënisë. Ecja është një ushtrim shumë i mirë dhe i sigurt për këtë periudhë.
Pastrimi i jashtëqitjes së maceve
Kjo është diçka për të cilën shumë njerëz pyesin. Macet mund të transmetojnë një sëmundje të quajtur "Toxoplasmosis". Kjo mund të dëmtojë fetusin dhe të shkaktojë defekte të lindjes .
- Gjëja më e mirë që mund të bëni është që dikush tjetër të pastrojë kutinë e rërës së maces .
- Nëse duhet ta bësh vetë, pastrojeni çdo ditë , sepse sporet e toksoplazmës bëhen infektive 1-5 ditë pas jashtëqitjes.
- Sigurohuni që të vishni doreza dhe të lani duart tërësisht pasi të keni mbaruar punën.
- Nëse punoni në kopsht, përdorni doreza pasi këto mikrobe mund të jenë të pranishme edhe në tokë.
Lindja e fëmijës dhe mitet
Ndërsa foshnja afrohet, dëgjon lloj-lloj historish, apo jo? Le të shohim nëse është e vërtetë apo jo.
- A do t'ju ndihmojë pirja e vajit të ricinit të mbeteni shtatzënë më shpejt?
Kjo është e papranueshme. Ka shije shumë të keqe dhe mund të shkaktojë diarre të rëndë dhe t'ju bëjë të ndiheni në siklet.
- A do t'ju ndihmojë ecja të mbeteni shtatzënë më shpejt?
Ecja është e mirë, por nuk ka prova shkencore që përshpejtojnë lindjen.
- A e përshpejton seksi lindjen?
Në disa raste, kjo mund të ndodhë. Prostaglandinat në spermë dhe tkurrjet e mitrës gjatë marrëdhënieve seksuale mund të shkaktojnë që lindja të ndodhë më shpejt. Disa mjekë e rekomandojnë këtë.
- A janë të vërteta thashethemet për gjininë e foshnjës?
Mund të keni dëgjuar histori si "Nëse barku është i ulët, është djalë", "Nëse barku është i gjerë, është vajzë", "Nëse hunda është e madhe, është vajzë". Këto janë thjesht mite të treguara për qejf. Ka 50% shanse që secila prej këtyre të jetë e saktë. Mënyra më e mirë për ta ditur me siguri është të bëni një skanim `(me ultratinguj)` .
Mesazh për t’u marrë me vete
- Nëse keni dyshimin më të vogël për diçka, është më mirë të pyesni mjekun tuaj (mjekun) sesa të kërkoni në internet.
- Shmangni djathin e papasterizuar, mishin e pagatuar mirë dhe peshqit me përmbajtje të lartë merkuri (si peshkaqeni dhe peshku i trashë).
- Lëreni plotësisht alkoolin dhe duhanin. Nuk ka diskutim për këtë.
- Shmangni sa më shumë të jetë e mundur detyra të tilla si pastrimi i jashtëqitjeve të maceve. Nëse duhet, ndiqni metoda të sigurta.
- Në vend që të ‘ndalesh plotësisht’ nga gjëra të tilla si kafeja dhe çaji, mendo për ‘moderimin’ .
- Mos e ngarkoni veten me mite dhe supersticione të vjetra. Kaloni këtë kohë të bukur në një mënyrë të relaksuar dhe të lumtur.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න