Dëshironi të humbni peshë shpejt? (Humbje e Shpejtë Peshe) Le ta zbulojmë historinë e vërtetë për këtë!

Me siguri keni parë reklama të tilla, apo jo? "Humbni 5 kilogramë në 10 ditë!", "Hani çfarë të doni dhe humbni peshë!", "Zvogëloni një numër fustani çdo ditë!" Kur dëgjoni histori të tilla, mund të mendoni se humbja e peshës shpejt është shumë e lehtë. Por a janë këto gjëra vërtet aq të thjeshta sa thonë? A janë të sigurta? Sot, le të flasim për këtë humbje të shpejtë të peshës (Humbje e Shpejtë e Peshes).

Çfarë është saktësisht kjo 'humbje e shpejtë në peshë'?

Thënë thjesht, nëse humbni më shumë se një kilogram (2 paund) në javë gjatë një periudhe prej disa javësh, ne e quajmë humbje të shpejtë në peshë . Ka shumë produkte dhe metoda në treg që pretendojnë se ndihmojnë me këtë. Ato mund të ndahen në disa kategori kryesore.

• Dietat pa uri: Siç sugjeron edhe vetë emri, këto dieta kufizojnë rëndë ushqimin dhe pijet. Ndonjëherë, pini vetëm një sasi të vogël lëngjesh gjatë gjithë ditës. Disa njerëz pretendojnë se këto dieta ndihmojnë trupin të "detoksifikohet", që do të thotë se eliminojnë toksinat .
• Pilula dhe suplemente dietike : Ka shumë pilula dhe suplemente në treg që pretendojnë se përshpejtojnë humbjen e peshës. Thuhet se këto produkte bllokojnë thithjen e lëndëve ushqyese nga ushqimi, rrisin shkallën me të cilën trupi djeg kaloritë (metabolizmin) ose djeg dhjamin.
• Dietat me Kalori Shumë të Ulëta (VLCD): Kjo është një metodë e miratuar mjekësisht. Megjithatë, bëhet vetëm nën mbikëqyrje mjekësore . Zakonisht, kjo metodë përdoret në raste të veçanta, si para operacionit, me këshillën e një mjeku për dikë që është rëndë obez .
• Kremrat dhe pajisjet e tjera: Është një keqkuptim i plotë se mund të humbni peshë me kremra, rripa etj. Mos harroni, asnjë krem ​​ose fashë nuk mund t'ju ndihmojë të humbni peshë pa ushtrime ose dietë.

Pra, a janë këto metoda me të vërtetë efektive?

Kur duam të humbasim peshë, duam të shohim rezultate shpejt. Por ja e vërteta.

Nuk ka asnjë garanci se shumë produkte për humbje peshe në treg janë të sigurta ose efektive. Ato konsiderohen shtesa dietike , jo ilaçe. Kjo do të thotë se nuk është e nevojshme të vërtetohet siguria ose efektiviteti i tyre përpara se të shiten. Pra, mos përdorni asgjë të tillë pa u konsultuar me mjekun tuaj.

Rreziqet dhe efektet anësore të humbjes së shpejtë të peshës

Humbja e papritur dhe e shpejtë e peshës është një stres i madh për trupin tonë. Kjo mund të çojë në probleme serioze shëndetësore. Ja rreziqet dhe efektet anësore të mundshme.

Sa më gjatë të qëndroni në një dietë të tillë, aq më i madh është rreziku. Është veçanërisht e rrezikshme të ndiqni një dietë që nuk ka fare proteina.

Pra, a nuk është kurrë mirë të humbasësh peshë shpejt?

Nuk mund ta thuash këtë. Ka disa raste të veçanta.

Një dietë me shumë pak kalori (VLCD) nën mbikëqyrjen e një mjeku mund të jetë e përshtatshme për dikë që tashmë vuan nga sëmundje serioze si diabeti, kolesteroli i lartë dhe presioni i lartë i gjakut për shkak të obezitetit. Këtu po flasim për njerëz me një Indeks të Masës Trupore (BMI) mbi 30. Me një program të tillë të mbikëqyrur nga mjekësia, ju mund të humbni në mënyrë të sigurt 15%-25% të peshës suaj trupore në rreth 12 javë.

Por kjo ka edhe të metat e veta. Është e vështirë të mbash një dietë të rreptë si kjo. Kjo do të thotë që së bashku me dhjamin, edhe muskujt tuaj do të shkrihen . Gjithashtu ngadalëson metabolizmin tuaj. Kjo do të thotë që kur të filloni të hani përsëri normalisht, mund të shtoni në peshë më shpejt se më parë .

Disa raste të veçanta

• Pas shtatzënisë: Humbja shumë e shpejtë e peshës pas lindjes së një fëmije mund të zvogëlojë furnizimin me qumësht të nënës që ushqehet me gji . Prandaj, është mirë të prisni derisa foshnja të jetë të paktën 2 muajshe para se të mendoni për humbjen e peshës.
• Antidepresantë:Disa ilaçe kundër depresionit mund të shkaktojnë shtim në peshë. Nëse ky është një problem i madh, mund të dëshironi të flisni me mjekun tuaj për kalimin në një ilaç që ka më pak efekt në peshë.

Shumë njerëz përpiqen të humbin peshë shpejt vetë, pa këshillën e një mjeku. Për një qëllim afatshkurtër, si të veshësh një fustan për një martesë ose të dukesh bukur në plazh. Nëse jeni të shëndetshëm, kufizimi i kalorive për disa ditë mund të mos shkaktojë shumë dëm. Por nëse e bëni, sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj për këtë . Sigurohuni që të hani të paktën 70-100 gramë proteina në ditë, të merrni një multivitaminë dhe të hani ushqime të pasura me kalium, të tilla si banane, domate dhe portokalle.