Para së gjithash, urime! Të kesh një fëmijë të ri në familjen tënde është një nga gëzimet më të mëdha në jetë. Megjithatë, lindja e fëmijës është një proces i madh dhe trupi yt ka nevojë për pak kohë dhe kujdes të veçantë për t'u rikuperuar më pas. 6 javët e para janë veçanërisht të rëndësishme. Duhet t'ia kushtosh këtë kohë rikuperimit të trupit tënd. Është e rëndësishme t'i kushtosh vëmendje ndryshimeve në trupin tënd gjatë kësaj kohe.
Çfarë mund të presësh pas lindjes?
Është shumë normale të përjetosh shqetësime të ndryshme fizike dhe mendore pas lindjes së një fëmije. Mos u shqetëso për këtë. Le të shohim gjërat më të zakonshme që ndodhin gjatë kësaj kohe dhe si t'i përballojmë ato.
| Vështirësi/simptomë | Arsyeja dhe shpjegimi për këtë | Gjëra që mund të bësh |
|---|---|---|
| Dhimbje barku | Kjo dhimbje ndodh kur mitra tkurret përsëri në madhësinë e saj normale. Ndonjëherë mund të jetë e fortë, dhe ndonjëherë mund të ndihet si një ngërç i lehtë. Mund ta ndjeni këtë dhimbje pak më shumë kur ushqeni fëmijën me gji. Kjo është normale. | Vendosni një shishe me ujë të nxehtë ose një jastëk ngrohës në pjesën e poshtme të barkut. Kjo dhimbje do të zhduket gradualisht me kalimin e kohës. Nëse dhimbja vazhdon, njoftoni mjekun tuaj. |
| Baby Blues | Kjo u ndodh 70%-80% të nënave të reja. Nuk është faji juaj. Është thjesht një ndjenjë trishtimi dhe ankthi të shkaktuar nga ndryshimi i papritur i niveleve të hormoneve në trupin tuaj. Mos u turpëroni për këtë. | Kjo zakonisht zhduket brenda rreth dy javësh. Flisni me bashkëshortin, nënën ose një mik të besuar për këtë. Nëse ky trishtim zgjat më shumë se dy javë, mund të jetë depresion pas lindjes. Prandaj, vizitoni menjëherë një mjek . |
| Ndryshimet hormonale | Gjatë kësaj kohe mund të ndodhë djersitje e tepërt, veçanërisht natën, dhe rënie e përkohshme e flokëve. Këto shkaktohen gjithashtu nga çekuilibrat hormonalë. | Këto simptoma do të zhduken sapo hormonet tuaja të kthehen në normalitet. Megjithatë, nëse dyshoni se keni ethe së bashku me djersitje, kjo mund të jetë shenjë e një infeksioni. Nëse po, njoftoni mjekun tuaj. |
| Dhimbje në vendin ku u vendosën qepjet | Dhimbja dhe shqetësimi në zonën midis vaginës dhe anusit (perineum) mund të vazhdojnë për disa javë. | Vendosni një pako akulli në zonë disa herë në ditë. Gjithashtu, mbajeni zonën të pastër me një shishe me ujë të bollshëm. Kjo do të zvogëlojë dhimbjen dhe rrezikun e infeksionit. |
| Dhimbje në gjinj dhe thithka | Kjo është normale në fazat e hershme të ushqyerjes me gji. Më shpesh, kjo ndodh për shkak se foshnja nuk e kap siç duhet. | Pyetni maminë ose një konsulent për ushqyerjen me gji për pozicionin e saktë. Kjo mund të ndihmojë shumë në zgjidhjen e këtij problemi. |
| Gjakderdhje vaginale | Është normale të kesh pak gjakderdhje dhe sekrecione vaginale pas lindjes. Kjo është mënyra e trupit për të hequr qafe indet dhe gjakun shtesë që ndihmuan në mbështetjen e rritjes së foshnjës gjatë shtatzënisë. | Mund të ketë pak më shumë gjakderdhje në ditët e para, por gradualisht do të ulet. Mund të zhduket gradualisht pas rreth 6 javësh. Përdorni vetëm peceta higjienike gjatë kësaj kohe. Përdorimi i tamponëve mund të shkaktojë infeksione. |
Gjërat që mund të bëni për të ndihmuar procesin e shërimit
Edhe pse trupi shërohet vetë natyrshëm në pjesën më të madhe, ka disa gjëra të thjeshta që mund të bëni për të ndihmuar në këtë proces.
Ushtrime që forcojnë muskujt e barkut
Filloni të bëni ushtrime të thjeshta që synojnë muskujt e barkut . Por duhet të pyesni mjekun tuaj përpara se të filloni këto. Këto ushtrime do të forcojnë muskujt dhe do të ofrojnë mbështetje të mirë për shpinën dhe trupin tuaj.
Vazhdoni të merrni vitamina.
Vazhdoni të merrni vitaminat prenatale që keni marrë gjatë shtatzënisë gjatë ushqyerjes me gji. Ato do ta ndihmojnë trupin tuaj të rimbushë lëndët ushqyese që ka humbur gjatë shtatzënisë dhe do të ndihmojnë në procesin e shërimit. Mjeku juaj mund të rekomandojë gjithashtu marrjen e suplementeve si hekuri dhe vitamina C.
Ushtrime Kegeli
Është e zakonshme që muskujt e dyshemesë së legenit të dobësohen pas lindjes së një fëmije. Këta muskuj ndihmojnë në kontrollin e fshikëzës suaj. Kur dobësohen, mund të rrjedhësh aksidentalisht urinë kur qeshni ose kolliteni. Ushtrimet Kegel mund të ndihmojnë në parandalimin e kësaj.
Thënë thjesht, ky ushtrim përfshin shtrëngimin e muskujve rreth vaginës , mbajtjen e tyre për 3-5 sekonda dhe më pas relaksimin e tyre, sikur të po mbani urinën. Bëjeni këtë disa herë në ditë.
Kremra për shenjat e shtrirjes
Kremrat retinoidë që përmbajnë vitaminë A mund të ndihmojnë në zvogëlimin e shfaqjes së strijave në bark dhe kofshë. Megjithatë , është e domosdoshme të konsultoheni me mjekun tuaj para se t'i përdorni këto, veçanërisht nëse jeni duke ushqyer me gji . Gjithashtu, sa më shpejt të filloni t'i përdorni, aq më të mira do të jenë rezultatet. Pasi strijat të zbardhen, ato janë pak më të vështira për t'u hequr.
Jeta seksuale
Pasi mjeku të japë miratimin, mund të rifillosh marrëdhëniet seksuale sa herë që të ndihesh më mirë mendërisht dhe fizikisht. Mos u frikëso, fillo ngadalë. Përdor një lubrifikant vaginal nëse është e nevojshme.
Merrni ndihmë nga të tjerët.
Si një nënë e re, është normale të ndihesh sikur duhet të bësh gjithçka vetë. Por mos e bëj këtë. Kërko ndihmë nga të tjerët për mirëqenien tënde mendore dhe fizike. Mos ngurro t'i kërkosh dikujt si burrit, nënës, vjehrrës ose shoqes tënde të të ndihmojë me gatimin ose të kujdeset për foshnjën ndërsa ti fle. Të gjesh pak kohë për të pushuar do të të japë shumë energji.
Mos u shqetëso, jep këtë kohë.
Të sjellësh në botë një fëmijë të ri është një përvojë që të ndryshon jetën. Mos i ushtro shumë presion vetes. Gjatë kësaj kohe mund të shfaqen të gjitha llojet e emocioneve, nga lumturia te trishtimi e deri te zemërimi. Kjo është normale. Mos harroni: Nuk ka turp të kërkosh ndihmë. Jepini trupit dhe mendjes suaj kohën që i duhet për t'u shëruar.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Kushtojini 6 javët e para pas lindjes shërimit të plotë të trupit tuaj.
- Dhimbja e barkut, “trishtimi i foshnjës” dhe shqetësimi i shkaktuar nga ndryshimet hormonale janë të zakonshme gjatë kësaj kohe.
- Nëse përjetoni gjakderdhje të tepërt, dhimbje të forta që zgjasin më shumë se dy javë ose ethe, vizitoni menjëherë mjekun tuaj .
- Pushoni shumë, hani ushqime të shëndetshme dhe mos kini kurrë turp të kërkoni ndihmë nga familja ose miqtë.
- Gjëra të thjeshta si ushtrimet Kegel mund të ndihmojnë në forcimin e trupit përsëri.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd