Ka ditë kur ndihesh sikur ke një mijë mendime që të kalojnë nëpër kokë njëherësh. Ka kaq shumë gjëra që duhet të bësh, por nuk arrin të fillosh. Edhe gjëja më e vogël mund të të shpërqendrojë. Nëse kjo të ndodh shpesh, mund të jesh duke luftuar me një gjendje të quajtur ADHD pa e kuptuar fare. Shumë njerëz mendojnë se kjo është diçka që prek vetëm fëmijët e vegjël. Por nuk është kështu. Le të flasim për këtë në detaje sot.
Çfarë është saktësisht ADHD?
Thënë thjesht, ADHD (Çrregullimi i Hiperaktivitetit dhe Mungesës së Vëmendjes) është një gjendje neurozhvillimore që ndikon në mënyrën se si funksionon truri ynë. Nuk është dembelizëm apo një e metë karakteri. Është më e vështirë për dikë me këtë gjendje të kontrollojë vëmendjen, sjelljen dhe impulset e tij sesa të tjerët.
Karakteristikat kryesore që shihen janë:
- Vështirësi në përqendrim : Kur lexoni një libër ose kur dikush është duke folur, mendja juaj endet.
- Shpërqendrohet lehtë: Edhe zhurma më e vogël mund të të bëjë të humbasësh përqendrimin nga ajo që po bën.
- Hiperaktivitet: Lëvizje e vazhdueshme pa lëvizur, vështirësi në qëndrimin në një pozicion edhe në karrige.
- Pamundësia për të organizuar punën: Dhoma është e rrëmujshme, harron se ku i vendos gjërat dhe është e vështirë të përfundosh një detyrë pasi e ke filluar.
- Impulsiviteti ( Impulsiviteti ): Marrja e vendimeve në çast pa menduar për pasojat, duke iu përgjigjur para se dikush të ketë mbaruar së foluri.
Por është e rëndësishme të mbani mend se jo të gjitha këto simptoma janë të pranishme tek të gjithë me ADHD. Dhe ashpërsia e këtyre simptomave mund të ndryshojë nga personi në person dhe me moshën.
A kanë edhe të rriturit ADHD?
Po, absolutisht. Shumë njerëz mendojnë se ADHD është diçka që prek vetëm fëmijët e vegjël. Por kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Hulumtimet gjatë dekadave të fundit kanë zbuluar se kjo gjendje mund të vazhdojë edhe në moshë madhore.
Ekspertët thonë se çdo i rritur me ADHD e ka pasur atë që nga fëmijëria. Por mund të mos jetë njohur në atë kohë. Edhe pse kultura jonë i etiketon fëmijët si "të prapë", "arrogantë" dhe "kokëfortë", askush nuk mendon se ai fëmijë mund të ketë probleme me ADHD-në.
Duane është menaxher projekti. Një ditë, shefi i tij i kërkoi të drejtonte një takim të rëndësishëm të hënën në mëngjes. Kjo ishte të premten. Të hënën në mëngjes, të gjithë u paraqitën në takim dhe Duane, si të gjithë të tjerët, po priste që të mbërrinte shefi i tij. Ai e kishte harruar plotësisht se i ishte caktuar të drejtonte takimin! Ai e mbajti mend incidentin vetëm kur shefi i tij u kthye më vonë dhe e pyeti se si shkoi takimi.
Të jetosh me ADHD, thotë Duane, është si të jetosh në frikë të vazhdueshme. "Je gjithmonë në ankth. Nuk e di kurrë kur diçka do të shkojë keq. Gjithmonë mendon se diçka do të shkojë keq sepse bëra diçka gabim ose harrova diçka të gabuar." Kjo është lufta e brendshme e padukshme që kalojnë shumë të rritur me ADHD.
| Karakteristikë / ndjenjë | Si ndihet në jetën e përditshme |
|---|---|
| Shpërqendrim | Pamundësia për t'u përqendruar në një takim. Humbja e mendjes ndërsa dikush është duke folur. Harrimi i asaj që po bën ndërsa shikon një makinë në rrugë. |
| Hiperaktivitet | Pamundësi për të qëndruar në një vend, lëvizje të vazhdueshme mendore, pamundësi për t'u ulur rehat edhe në karrige. Ndjenjë e vazhdueshme e shqetësimit. |
| Impulsivitet | Të thuash çfarë të të vijë ndërmend (pa filtër). Të shpenzosh para pa menduar për pasojat. Të ndërpresësh dhe të flasësh para se dikush të ketë mbaruar së foluri. |
| Mungesa e forcës organizative | Të harrosh se ku i ke vënë çelësat ose çantën. Të mos jesh në gjendje ta përfundosh punën në kohë. Të harrosh të paguash faturat. |
| Stresi mendor (mbingarkesë) | Kombinimi i punëve të shtëpisë dhe punës në zyrë duket si një barrë e papërballueshme. Të mos jesh në gjendje të durosh gjëra të tilla si zhurmat e forta dhe dritat e forta. |
Pse është e vështirë ta kuptojnë të tjerët këtë?
ADHD nuk është diçka që është e dukshme nga jashtë. Kur thyen një këmbë, sheh një allçi. Por ADHD është një luftë e brendshme. Kjo është arsyeja pse është shumë e vështirë për të tjerët ta kuptojnë.
Teri është një terapiste e specializuar në gratë me ADHD. Edhe ajo vuan nga ADHD. Ajo mësoi se e kishte vetëm pasi vajza e saj u diagnostikua me këtë gjendje. ADHD është trashëgimore, që do të thotë se ka një ndikim gjenetik.
Ajo thotë se jeta ishte shumë e vështirë për të pasi u bë nënë. "Me dy fëmijë, punët e shtëpisë, gatimi, gjithçka më dukej si një barrë që nuk mund ta ngrija. Kam parë disa nëna që i bëjnë këto gjëra edhe me pesë fëmijë. Pse nuk mundem? A jam budallaqe? A jam një dështak?" mendova me vete.
Kjo ndjenjë është e zakonshme për shumë gra me ADHD. Kur ato nuk mund të përshtaten në kornizën e asaj që shoqëria e quan një "grua e mirë" ose një "nënë e mirë", ato fajësojnë veten.
Është shumë e vështirë për dikë pa ADHD të kuptojë dikë me këtë gjendje, sepse askush nuk punon aq shumë për të dështuar vazhdimisht. Është diçka që është jashtë kontrollit të tyre.
Si të jetosh me sukses me ADHD?
Kjo është gjëja më e rëndësishme. ADHD nuk është fundi i jetës. Ka shumë mënyra për të jetuar me sukses me të.
1. Kërkoni këshilla mjekësore: Nëse dyshoni se keni këto simptoma, gjëja e parë dhe më e rëndësishme që duhet të bëni është të vizitoni një mjek të kualifikuar, mundësisht një psikiatër, dhe të flisni për këtë. Mos u përpiqni të diagnostikoni veten duke lexuar rreth kësaj në internet. Mjeku juaj do t'ju ekzaminojë plotësisht dhe do të konfirmojë nëse e keni këtë gjendje apo jo.
2. Medikamentet: Disa njerëz gjejnë lehtësim të madh nga ilaçet me recetë. Këto mund t'i ndihmojnë të përqendrohen dhe të qetësohen. Megjithatë, ato ndonjëherë mund të shkaktojnë efekte anësore si përgjumje dhe të përziera. Prandaj , duhet të flisni me mjekun tuaj për të përcaktuar ilaçin dhe dozën e duhur për ju.
3. Terapia dhe Trajnimi: Mund të merrni ndihmë nga një trajner ose terapist për ADHD-në. Ata mund t'ju mësojnë mënyra praktike për të menaxhuar kohën tuaj, për të organizuar axhendën tuaj dhe për të ruajtur marrëdhëniet shoqërore.
4. Ndryshimet në stilin e jetës:
- Ushtrimet: Ushtrimet e përditshme dhe joga sigurojnë furnizim të mirë me gjak në tru dhe janë gjithashtu një ndihmë e madhe në qetësimin e mendjes.
- Fokusimi te kreativiteti: Duane, i cili e harroi atë takim, më vonë e kuptoi se forca e tij nuk qëndronte në kujtesën e detajeve, por në krijimin e gjërave të reja dhe në gjetjen e zgjidhjeve për problemet teknike. Ai u përqendrua në këtë dhe ia doli mbanë. Zbuloni se cilat janë pikat tuaja të forta.
Është e lehtë të shikosh dikë me ADHD dhe të thuash: "Ai është shumë dembel" ose "Ai është i papërgjegjshëm". Por ne nuk i shohim vështirësitë që po kalojnë brenda. Nëse po i ndjeni këto ndjenja, mos harroni se nuk jeni vetëm.
Mesazh për t’u marrë me vete
- ADHD nuk është dembelizëm apo një e metë karakteri. Është një gjendje e vërtetë mjekësore që lidhet me funksionin e trurit.
- Kjo gjendje prek si fëmijët e vegjël ashtu edhe të rriturit. Shumë të rritur jetojnë pa e ditur se e kanë këtë gjendje.
- Nëse dyshoni se keni simptoma të ADHD-së, mos bëni hamendësime dhe kërkoni këshillë nga një mjek i kualifikuar.
- ADHD mund të menaxhohet me sukses përmes ilaçeve, terapisë, ndryshimeve në stilin e jetës dhe njohjes së pikave të forta të dikujt.
- Ti nuk je "i thyer" ose "i dështuar". Thjesht ke nevojë për ndihmën dhe metodat e duhura që i përshtaten mënyrës se si funksionon truri yt.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න