Да ли се ваше дете изненада буди вриштећи, знојећи се и делујући престрављено усред ноћи? Чак и када се трудите да га утешите, да ли делује неутешно? После неког времена, поново заспи, али када се пробуди следећег јутра, нема апсолутно никаквог сећања на догађај. Ако вам ово звучи познато, ваше дете можда доживљава нешто другачије од стандардне ноћне море: стање познато као Ноћни страхови. Назив може звучати алармантно, али молим вас, не паничите. У већини случајева, ово није штетно за ваше дете и оно то обично прераста како сазрева.
Дакле, шта су тачно Ноћни страхови и шта се дешава?
Једноставно речено, ноћни страхови су епизоде интензивног страха и узнемирености које се јављају током спавања. Знатно су интензивнији од ноћних мора. Замислите да ваше дете изненада седи у кревету, широм отворених очију и вришти. У тим тренуцима, делују готово као транс. Чак и ако разговарате са њима или покушавате да их утешите, чини се да вас не препознају нити реагују на ваше присуство. Ово је кључна карактеристика ноћних страхова: иако ваше дете изгледа будно, оно је заправо заробљено у стању између дубоког сна и потпуне будности.
Ово стање може трајати неколико минута, понекад и мало дуже. Након тога, дете се враћа у дубок сан. Најзанимљивије је то што се, када се пробуди ујутру, ничега не сећа. За разлику од ружног сна који може остати у сећању, овај догађај је потпуно избрисан из њиховог сећања. Природно је да се ви као родитељ осећате шокирано или уплашено када ово видите, али запамтите: ваше дете није у физичкој опасности.
Који су симптоми ноћних страхова?
Ако ваше дете доживљава ноћне страхове, може показивати ове симптоме:
- Одједном се усправља у кревету.
- Изгледа изузетно узнемирено, уплашено или узнемирено.
- Гласно вриштање или кукање.
- Убрзано дисање и убрзан рад срца, као да су управо трчали.
- Обилно знојење .
- Ударање ногама или шутирање.
- Понекад покушава да устане из кревета или побегне.
Сасвим је нормално да се сваки родитељ због овога уплаши. Међутим, најважније је да останете мирни. После неколико минута - можда 10 до 15 - ваше дете ће се природно смирити и поново заспати.
Зашто деца имају ноћне страхове? Шта се дешава у мозгу?
Хајде да погледамо зашто се ово дешава. Ноћни страхови се обично јављају 2-3 сата након што дете заспи. У овом тренутку, дете је у фази не-РЕМ сна. РЕМ је скраћеница од брзог покрета очију, фаза у којој сањамо. Не-РЕМ представља дубље фазе сна које се јављају пре РЕМ-а.
Током не-РЕМ фазе сна, дете постаје делимично узбуђено. Није потпуно будно, али није ни у дубоком, мирном сну. У овом тренутку, део нашег мозга који контролише „ реакцију борбе или бекства “ постаје хиперстимулисан. Замислите како вам срце лупа и дисање се убрзава ако изненада наиђете на дивљу животињу; слична физиолошка реакција се јавља у мозгу вашег детета током ноћног страха. Због тога осећају интензиван страх и панику.
Ноћни страхови су најчешћи код деце млађе од 13 година. Вероватније је да ће се јавити када им нешто поремети сан, као што је:
- Опструктивна апнеја у сну (поремећено дисање током спавања).
- Киселински рефлукс .
Да ли постоје други окидачи за ноћне страхове?
Да, неколико других фактора може допринети:
- Недостатак сна: Недовољно квалитетног сна је главни фактор.
- Болест: Грозница или општа болест понекад могу изазвати епизоде.
- Одређени лекови: Неки лекови могу утицати на циклусе спавања.
- Спавање у новом окружењу: Боравак негде другде осим у њиховој уобичајеној спаваћој соби.
- Стрес или анксиозност : Ако се ваше дете осећа под притиском или преоптерећено.
- Прекомерни кофеин: Налази се у чоколади или одређеним газираним пићима.
Поред тога, проблеми са спавањем попут ноћних страхова и ходања у сну понекад могу бити породични. Нека деца могу имати само једну епизоду, док их друга могу доживљавати периодично док природно не нестану током адолесценције.
„Запамтите, ноћни страхови нису намерни, нити су резултат вашег родитељства. Ово је медицински објашњив феномен.“
Како лекар дијагностикује ноћне страхове?
Обично лекари дијагностикују ноћне страхове тако што узму историју догађаја и обаве стандардни физички преглед. У већини случајева, нису потребни посебни медицински тестови . Јасним описом понашања вашег детета , времена епизода и њиховог трајања, ваш лекар може поставити тачну дијагнозу.
Како се према њима поступа? Шта можете учинити као родитељ?
Не постоји специфичан лек за ноћне страхове. Лекари се фокусирају на то да родитеље науче како да се носе са епизодом и како да је спрече.
Сведочење овим догађајима може вас учинити беспомоћним. Можда мислите: „Моје јадно дете је толико уплашено, а не могу га ни утешити!“ Међутим, најважнији корак је остати смирен. Ваше дете је безбедно и неће се ничега од овога сећати ујутру.
Шта треба да урадите ако ваше дете има ноћни страх?
- Останите мирни и останите близу: Ако паничите, ваше дете може да осети вашу узнемиреност.
- Обезбедите безбедност: Заштитите их од пада из кревета или ударања у предмете. Уклоните све оштре или опасне предмете у близини.
- Стрпљиво чекајте: За само неколико минута, ваше дете ће се само вратити на спавање.
- Најважније: Не покушавајте да их пробудите! Ово је честа грешка. Буђење детета током ноћног страха може га учинити збуњенијим и узнемиренијим, што му отежава повратак мирном сну.
Како можете помоћи у спречавању ноћних страхова?
- Смањите стрес: Разговарајте са својим дететом, слушајте његове бриге, проводите квалитетно време заједно у игри и побрините се да се осећа вољено и сигурно.
- Успоставите доследну рутину за спавање: Тежите редовном распореду спавања. Активности попут топле купке, читања приче или слушања тихе музике помажу да сигнализирате да је време за опуштање.
- Обезбедите довољно сна: Уверите се да ваше дете добија препоручене сате сна за свој узраст.
- Пратите лекарске савете: Ако ваше дете има стања попут опструктивне апнеје у сну или рефлукса, осигурајте да добије одговарајући третман од свог лекара.
Постоји још једна метода која се зове „Заказано буђење“. Ако се ноћни страхови код вашег детета јављају у веома предвидљиво време (нпр. два сата након што је заспило), можете га нежно пробудити 15–30 минута пре тог времена, а затим га пустити да поново заспи. Ово понекад може прекинути циклус, али консултујте се са својим педијатром пре него што покушате ово.
Када треба да посетите лекара?
Иако већина деце превазилази ноћне страхове, требало би да потражите стручни медицински савет ако:
- Епизода траје дуже од 30 минута.
- Јављају се више него једном недељно.
- Епизоде значајно ометају способност вашег детета да се довољно наспава.
- Ваше дете делује претерано тужно, анксиозно или под стресом током дана.
- Ваше дете показује симптоме попут слињења, укочености мишића или трзавих покрета током епизоде (јер то може указивати на друга стања).
- Ваше дете хрче, жали се на горушицу или често доживљава регургитацију.
Завршне мисли
Правилно разумевање ноћних страхова помоћи ће вам да смањите анксиозност и осигурате да се обоје добро наспавате. Ако се и даље осећате забринуто након што предузмете ове кораке, разговарајте са својим педијатром да бисте видели да ли је потребно упућивање код специјалисте за спавање или другог стручњака.
Запамтите, нисте сами. Многи родитељи се суочавају са овим изазовом. Уз право знање и стрпљење, можете заједно да се носите са овим. Ваше дете ће вероватно ускоро прерасти ово!
Ноћни страхови, проблеми са спавањем у детињству, вриштање у сну, ноћне море, поремећаји спавања, савети за родитеље, здравље деце
