Да ли ваше дете са АДХД-ом добро спава ноћу или проводи целу ноћ преврћући се у кревету? Немају сва деца са АДХД-ом проблеме са спавањем . Међутим, студије показују да родитељи наводе да око половина деце са АДХД-ом има неки облик поремећаја спавања. То укључује осећај умора када се пробуде ујутру, ноћне море или хркање током спавања. То значи да може постојати већа веза између АДХД-а и сна него што мислимо.
Која је веза између хркања и АДХД-а?
Нека деца имају увећане крајнике и аденоиде. Када се они увећају, могу делимично блокирати дисајне путеве током спавања ноћу. То може довести до хркања.
Замислите, ако не можете правилно да дишете ноћу и квалитет вашег сна је лош, како можете остати фокусирани следећег дана? Уобичајено је да се осећате поспано и непажљиво током дана када не спавате довољно. Једна студија је открила да је хркање чешће код деце са АДХД-ом него код друге деце. Али то не значи да хркање узрокује АДХД. Међутим, постоји јасна веза између ова два стања.
Неке студије су показале да код деце чији су крајници и аденоиди увећани и ремете им сан, хируршко уклањање тих жлезда побољшава сан, а дневно понашање и пажња се побољшавају без лекова.
Главни проблеми са спавањем и АДХД
Поред хркања, постоји неколико других проблема са спавањем који могу бити повезани са АДХД-ом. Хајде да погледамо шта су они.
| Проблем са спавањем | Једноставно речено... | Како се то односи на АДХД? |
|---|---|---|
| Апнеја у сну | Кратке паузе у дисању током спавања. Ово се може десити неколико пута током ноћи, али дете то можда неће приметити. | Ово узрокује умор и поспаност током целог дана. Тешкоће са концентрацијом и раздражљивост. Ови симптоми су веома слични симптомима АДХД-а. |
| Синдром немирних ногу (СНН) | Чудан осећај долази из унутрашњости ногу, као да нешто пузи, као да мрави ходају. Због тога се осећам као да морам да померам ноге. | Ово може изазвати поремећаје спавања, дневну поспаност, лошу концентрацију и раздражљивост. Неки истраживачи верују да су и синдром немирних ногу и АДХД узроковани уобичајеним проблемом са хемикалијом у мозгу која се зове допамин. |
| Прекомерна поспаност (Нарколепсија) | Неконтролисана прекомерна поспаност током дана. Може доћи до катаплексије, као да се гласно смеје. | Деца са нарколепсијом имају двоструко већу вероватноћу да оболе од АДХД-а. Лечење симптома АДХД-а код ове деце лековима такође може бити мало теже. |
Најважније је да ако ваше дете има ове симптоме, ваш лекар треба да утврди да ли је у питању АДХД, проблем са спавањем или обоје.
Ако ваше дете хрче ноћу или вам се чини да се гуши у сну, обавезно посетите педијатра или специјалисту за уши, нос и грло (ОРЛ специјалисту). Лекар може такође препоручити преглед спавања.
Ствари које можете учинити да бисте помогли свом детету са АДХД-ом да боље спава
Иако проблеми са спавањем вашег детета могу захтевати медицинску помоћ, постоји много једноставних ствари које можете учинити код куће како бисте помогли свом детету да се добро и мирно наспава.
- Клоните се кофеина: Најбоље је да цела породица избегава кофеин (кафа, чај, чоколада, нека газирана пића). Будите свесни кофеина скривеног у храни вашег детета.
- Успоставите доследну рутину: Идите у кревет сваки дан у исто време, будите се у исто време, једите оброке и проводите време са породицом. Овај доследан образац помаже да биолошки сат вашег детета правилно функционише.
- Учините спаваћу собу тихом и тамном:Излагање спољашњем свету док спавате може пореметити природну производњу мелатонина у телу, хормона који вам помаже да заспите. Зато држите собу замраченом. Ако вас бука узнемирава, можете користити машину за „бели шум“ која производи сличан, тихи звук.
- Вежбање: Свакодневно вежбање вам може помоћи да боље спавате. Међутим, избегавајте вежбање непосредно пре спавања.
- Окупајте се топлом водом пре спавања: Након купања, телесна температура мало пада. Овај период хлађења је најбоље време за спавање. Након купања, покушајте да вам спаваћа соба буде мало хладнија.
- Избегавајте стимулативне активности: Престаните да гледате телевизију, играте насилне видео игре и играте се играчкама сат или два пре спавања. Ове активности могу додатно стимулисати мозак вашег детета и одложити сан.
- Будите свесни других медицинских стања: Ваше дете може имати алергије, астму или друга стања која изазивају бол, што такође може пореметити сан. Проблеми са спавањем такође могу бити симптом менталних здравствених стања као што су анксиозност и депресија.
- Разговарајте са лекаром вашег детета о лековима које узима : Ово је веома важно. Обавестите лекара вашег детета о проблемима са спавањем вашег детета. Питајте да ли се лекови за АДХД могу давати раније ујутру или да ли се може користити лек краћег дејства. Никада не дајте детету таблете за спавање без претходне консултације са лекаром.
Порука за понети кући
- Можда постоји већа веза између АДХД-а и проблема са спавањем него што мислите.
- Ако ваше дете хрче ноћу, отежано дише у сну или се жали на чудну нелагодност у ногама, то би могао бити знак да се његови симптоми АДХД-а погоршавају.
- Ако мислите да постоји проблем са спавањем вашег детета, обавезно разговарајте са својим лекаром о томе. Немојте сами постављати дијагнозу нити тражити лечење.
- Једноставне ствари попут доследне рутине, избегавања кофеина и стварања окружења које погодује спавању могу направити велику разлику у дечјем сну.
- Понекад, лечење основног проблема који утиче на сан (нпр. увећани крајници) може чак и смањити симптоме АДХД-а.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment