Да ли и ви патите од болова у доњем делу леђа? (Бол у доњем делу леђа) - Хајде да сазнамо о узроцима и лековима!

Било да је у питању устајање са канцеларијске столице или подизање нечега са пода, бол који долази са изненадним „кликом“ у леђима... зар то није нешто што су многи од нас искусили? Већину времена, узрок овог бола у леђима није озбиљна болест. Али знање зашто се то дешава, шта треба учинити и када свакако треба да посетите лекара је веома важно за ваше благостање. Зато хајде да данас разговарамо о томе.

Зашто ме леђа заиста боле?

У већини случајева постоје два главна узрока болова у леђима. Хајде да погледамо који су.

• Истезање мишића: Једноставно речено, ово је истезање мишићних влакана у леђима, слично као када се гумена трака превише растегне.
• Угануће: Ово је када се јаке траке ткива које повезују ваше кости, назване лигаменти , превише истегну или понекад покидају. Ако уганете леђа, можда сте у том тренутку чули звук „пуцкетање“.

У оба ова стања, мишићи и ткива у леђима постају отечени и упаљени. То је главни узрок бола.

Главни узроци болова у леђима

Размислите о томе како неке ствари које радите током дана утичу на ваша леђа. Постоји неколико главних разлога зашто се ова стања јављају:

• Превише оптерећења леђа: Често подизање тешких ствари или покушај подизања веће тежине него што можете да поднесете.
• Изненадни, погрешни покрети: Изненадно савијање, увијање или прављење неспретног покрета који обично не бисте урадили без размишљања.
• Недостатак физичке кондиције : Ако су вам мишићи леђа и трбушних мишића слаби, већа је вероватноћа да ћете уганути леђа чак и док обављате уобичајене свакодневне задатке.

Када треба да посетите лекара?

Иако ће нормалан бол у леђима нестати за неколико дана, свакако би требало да потражите лекарски савет ако имате одређене симптоме. То су попут „црвених заставица“, упозоравајућих знакова које не треба игнорисати.

Ствари које можете да урадите код куће због болова у леђима

У реду, сада да видимо шта можете да урадите да смањите бол док се ваше тело опоравља.

Хладно и топло пржење

Ту се многи људи збуњују. Прво, ставите ледене облоге око 48 сати након што бол почне. Ово ће смањити оток и упалу. Затим ставите топле облоге. Ово ће опустити мишиће, побољшати циркулацију крви и убрзати процес зарастања. Запамтите, никада не стављајте ледени облог или топли облог директно на кожу, умотајте га у пешкир и немојте га стављати дуже од 20 минута одједном.

Лијекови против болова

Лекови против болова који се могу купити без рецепта, као што су ацетаминофен, ибупрофен или напроксен, могу пружити олакшање. Међутим, најважније је да их не користите дуже од 10 дана без консултације са лекаром.

Молим вас, померите се.

Најбоље је да се одмарате први дан или два након болова у леђима. Међутим, немојте предуго мировати. То може укочити леђа, ослабити мишиће и погоршати бол. Брзо ходање и пажљиво истезање могу помоћи у повећању протока крви у леђима, убрзавајући опоравак.

Физикална терапија

Ако су вам јаки болови у леђима или нисте сигурни како да безбедно вежбате, питајте свог лекара о физикалној терапији. Он вам може рећи које вежбе су праве за вас.

Како могу спречити поновну појаву болова у леђима?

Многи људи доживљавају понављајуће болове у леђима. Али пратећи ове навике, можете спречити њихово поновно појављивање и смањити њихову озбиљност ако се ипак појаве.

• Одржавајте добро држање: Не савијајте леђа док седите или стојите. Кичма треба да буде равна од врха главе до доњег дела леђа.
• Редовно вежбајте: Редовно вежбање ће ојачати мишиће у леђима, стомаку и тетивама. Пробајте комбинацију кардио вежби попут ходања, вожње бицикла и вежби јачања и истезања попут дизања тегова или пилатеса.
• Одржавајте здраву тежину: Када се угојите, то врши непотребан притисак на леђа. Ово је такође главни узрок болова у леђима.
• Будите опрезни приликом дизања тегова: Ово је веома важно. Када дижете тегове , савијте се у коленима, а не у леђима.Подижите тежину затежући трбушне мишиће и држећи главу и кичму усправно.