Да ли се понекад осећате толико срећно и енергично да бисте могли да освојите цео свет? Али истовремено, да ли се осећате толико тужно и депресивно да не можете ни да устанете из кревета и да мрзите живот? Ако ваш ум осцилује између ове две супротстављене емоције , оно о чему данас говоримо биће вам веома важно.
Шта је тачно биполарни поремећај?
Једноставно речено, биполарни поремећај је ментално здравствено стање које карактеришу екстремне промене расположења особе. Има два главна екстрема.
1. Манија: Ово је „врхунац живота“. Време изузетне среће, енергије и самопоуздања. Неки људи могу да раде сатима, не треба им сан, много причају и доносе исхитрене одлуке.
2. Депресија : Ово је „нижа тачка“ живота. Време екстремне туге, разочарања животом, недостатка енергије и недостатка интересовања за било шта.
Лаура је млада жена која је патила од овог стања. Лекари су јој дијагностиковали биполарни поремећај када је имала 19 година. Она каже: „Када сам била у депресивној фази, било је дана када сам се осећала као да не желим да живим. Неких дана бих спавала 18-20 сати. Месецима нисам могла ништа да урадим. Остајала бих у кревету 3-4 дана без туширања, а нисам имала ни енергије да кувам.“
Стручњаци кажу да људи са овим стањем проводе већину времена у овом тужном, депресивном стању. Али добра вест је да је биполарни поремећај стање које се може излечити уз правилан третман и управљање .
Добро, шта ћемо сада са овим?
Прво и најважније: посетите лекара.
Ово је најважнији корак који можете предузети. Пошто симптоми биполарног поремећаја могу бити слични другим стањима, као што је редовна депресија, неопходно је поставити тачну дијагнозу. Да бисте то урадили, обратите се свом лекару опште праксе или стручњаку за ментално здравље.
„Ова депресивна стања могу изгледати исто, али не реагују на лечење на исти начин“, каже Ерик Јангстром, професор психологије у Сједињеним Државама. То значи да лекови који се користе за редовну депресију можда неће деловати код биполарног поремећаја. Стога би требало да разговарате са својим лекаром о томе који лекови су прави за вас и која терапија је потребна.
Ствари које можете сами да урадите, заједно са лечењем
Поред третмана које вам лекар прописује, постоје неке једноставне промене које можете направити у свом начину живота, а које ће увелико допринети побољшању вашег менталног благостања. Хајде да погледамо шта су то.
| Промена начина живота | Зашто је то важно? |
|---|---|
| Покрените се | Када вежбамо, наша тела производе ендорфине, који су хормони среће. Још важније, вежбање помаже у смањењу упале у телу и мозгу. Ова упала је сада повезана са биполарним поремећајем. Чак и само 30 минута ходања дневно може направити велику разлику. |
| Редовно спавајте | Унутрашњи сат људи са биполарним поремећајем је веома осетљив. Могу га пореметити чак и најситније ствари. Зато, створите навику да идете у кревет и будите се у исто време сваког дана. Престаните да користите телефон, таблет или телевизор најмање сат и по пре спавања. |
| Размислите о додатку исхрани | Истраживања су показала да омега-3 масне киселине помажу у смањењу симптома биполарног поремећаја. Иако можда неће у потпуности излечити стање, могу помоћи у контроли симптома и продужити време када се осећате боље. Међутим, обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што узмете било какве суплементе. |
| Клоните се ових ствари. | Потпуно се клоните алкохола и дрога. Оба могу погоршати стање и ометати лечење. |
Имај наде, можеш се опоравити!
Та Лаура о којој смо причали сада живи веома добро у 35. години. Разлог за то је што је узимала лекове тачно онако како јој је лекар прописао, а такође је пратила и промене начина живота о којима смо говорили.
Каже да му је помогло и то што му је сваке недеље одлазило у групу за подршку са људима попут њега. „Вежбање је од велике помоћи. Само излазак напоље, шетња и сунце ме чине да се осећам боље“, каже он.
Још једна добра ствар коју ради јесте да у књигу записује ствари које га чине да се осећа добро и које му помажу. „Можда делује глупо, али када смо депресивни, не можемо да смислимо ништа што нам помаже. Гледање ових ствари записаних у том тренутку је од велике помоћи.“
Порука за понети кући
- Биполарни поремећај је здравствено стање које узрокује екстремне промене расположења, али се може потпуно контролисати уз правилан третман .
- Ако имате овакве симптоме, немојте само нагађати, већ се обавезно обратите лекару и добијте тачну дијагнозу.
- Неопходно је пратити лекове и терапију коју је прописао лекар.
- Уз то, промене начина живота попут свакодневне вежбе, довољног сна и избегавања алкохола ће увелико допринети побољшању вашег благостања.
- Ниси сам/сама. Постоји много чланова породице, пријатеља и група за подршку који ти могу помоћи на овом путовању. Никада се не плаши да затражиш помоћ.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар