Да ли сте се икада овако осећали? На вашем столу је толико важних ствари, али једноставно не можете да их заобиђете. Без обзира да ли почињете задатак или пишете извештај у канцеларији , ваше мисли лутају ка другим стварима. Само узмете телефон, проведете сат времена на друштвеним мрежама или почнете да радите нешто друго код куће. На крају, најважнија ствар коју сте морали да урадите бива потиснута. Да ли вам је одуговлачење велики проблем? Онда ће вам оно што ћу рећи бити веома важно.
Шта је ово „удвостручавање тела“?
Термин „удвостручавање тела“ вам је можда нов, али концепт који стоји иза њега је веома једноставан. Једноставно речено, „удвостручавање тела“ је када радите нешто, а да вам неко други не помаже, већ сте само ту за вас. Оно што се дешава јесте да осећај да вас неко други посматра контролише наш ум да не лута ка другим стварима и фокусирамо се на задатак који је пред нама.
Замислите, када идете у теретану са пријатељем уместо сами, чак и данима када се осећате као „Превише сам лењ да идем данас“, дефинитивно ћете ићи због тог пријатеља, зар не? Исто је и са овим. Када имамо некога близу, осећамо се мало мање уплашено и одговорно да одуговлачимо и радимо друге ствари. Ова метода је посебно корисна за оне са стањима попут АДХД-а – поремећаја пажње са хиперактивношћу .
Како овај систем заправо функционише?
Када смо сами, имамо потпуну контролу над својим мислима. Дакле, ако нам пажња буде ометена док радимо, нема никога да нас заустави. Али ако поред себе имате пријатеља, члана породице или колегу из канцеларије, ситуација је другачија. Замислите само, ви радите, а ваш пријатељ чита књигу. Када пожелите да прекинете посао и узмете телефон, тај мали осећај: „Зар ме не гледа?“ враћа вас на посао.
Ако је овај „двојник“ неко ко живи у истој кући као и ви, постоје и друге предности.
- Ако сте заглављени и фрустрирани, неспособни да завршите свој посао, он вас може смирити .
- Може вас подсетити да једете, пијете или да будете на време на састанку док радите.
- Ово је велика помоћ у отклањању усамљености и изолације узрокованих послом.
- Ако желите, он вам може дати и повратне информације о вашем раду.
Важно је да овај „двојник“ не мора да вам помаже у послу. Само његово присуство је довољно да останете фокусирани.
Да ли ваш „двојник“ мора да ради исто што и ви?
Нимало. Када чујете назив „удвостручавање тела“, неки људи би могли помислити да то значи да неко други ради исто што и ви. Али то је погрешно схватање. Ваш „двојник тела“ може мирно да чита књигу, плете или ради на свом лаптопу у свом простору. Главно је да ради нешто што вас не омета.
Ако сте родитељ детета са АДХД-ом, вероватно то већ радите, а да тога нисте ни свесни. Можда седите поред свог детета док ради домаћи задатак, чита новине или обавља неки мали посао у кухињи. Само ваше присуство може бити одличан начин да подстакнете своје дете да остане фокусирано.
Главне врсте „удвостручавања тела“
Постоје различити начини за извођење „удвостручавања тела“ у зависности од ваших потреба. Можете одабрати метод који вам највише одговара.
| Врста методе | Како се то дешава |
|---|---|
| Удвостручавање тела уживо (бити близак некоме) | Ово је најтрадиционалнији и најочигледнији начин. Нека неко кога познајете, попут пријатеља или члана породице, остане у истој просторији у којој радите, близу вас. Можете чак и ангажовати некога да то уради ако је потребно. |
| Виртуелно удвостручавање тела (повезивање преко интернета) | Можда није практично да стално имате некога уз себе. Можда немате довољно простора тамо где живите или сте стално у покрету. Ту вам виртуелна подршка добро дође. Можете:
|
Ко још може имати користи од ове методе?
„Удвостручавање тела“ није само за особе са АДХД-ом. Свако ко има следеће проблеме може имати користи од њега.
- За оне са јаким стресом или анксиозношћу , осећај сигурности када је неко у близини смирује ум.
- За оне који пате од депресије . Депресија може проузроковати губитак мотивације за почетак рада. Присуство некога може помоћи у јачању те мотивације.
- За оне који живе сами или у изолацији .
- Друга неуролошка стања попут поремећаја из аутистичног спектраЗа оне са неуродивергентним стањима.
- За сваког студента или професионалца који се спрема за важан испит или покушава да заврши велики пројекат.
Како одабрати доброг „двојника тела“?
За ово можете затражити помоћ од пријатеља, члана породице или некога коме верујете у канцеларији. Биће им више него драго да вам помогну. Али пре него што затражите ову помоћ од некога, размислите о квалитетима које добар „двојник“ треба да поседује.
„Двојник“ кога изаберете дефинитивно би требало да буде неко овакав:
* Неко ко не прекида вашу пажњу: Не би требало да буде неко ко стално долази да разговара са вама и поставља питања. Требало би да буде у стању да остане сам.
* Поуздан: Неко ко може да се појави тачно када разговарате и да остане са вама током договореног времена.
* Неосуђивање: Морате бити стрпљиви и разумевајући када имате потешкоћа са концентрацијом и немојте се кривити за то.
Испробајте ову методу и сами видите како се осећате. Можда је то најбоље решење за вашу навику одуговлачења.
Порука за понети кући
- „Удвостручавање тела“ је једноставан, али веома моћан метод за повећање фокуса и ефикасности тако што неко седи поред вас, а да вам заправо не помаже у раду.
- Ово је корисно за оне са стањима попут АДХД-а, анксиозности и депресије, као и за свакога ко једноставно има навику одуговлачења.
- Ову методу можете обавити лично или виртуелно.
- Веома је важно да особа коју изаберете за свог „телесног двојника“ буде поуздана, не осуђује и да вам не одвлачи пажњу.
- Ако ваши проблеми са пажњом или проблеми са менталним здрављем озбиљно утичу на ваш свакодневни живот, веома је важно да посетите лекара (лекара) и разговарате о томе.
Удвостручавање тела, АДХД, пажња, одуговлачење, ментално здравље, ефикасност, анксиозност, депресија
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар