Да ли се стално осећате под стресом? Хајде да причамо о стресу.

Деца су несташна код куће, шеф вас грди што касните на посао у канцеларији, рачуни се гомилају, а немате новца у руци... Да ли се осећате као да лудите због оваквих ствари? Искрено, овај ментални притисак , или како га сви знамо, „стрес“, је нормалан део живота. Понекад може чак бити и користан. Сам овај стрес нам даје велику снагу и мотивацију за ствари попут добијања унапређења на послу или трчања последње деонице маратона.

Међутим, ако се овај стрес не контролише и траје дуго, може озбиљно утицати на ваш посао, породични живот, а посебно на ваше здравље. Многи људи кажу да стрес изазива честе свађе са пријатељима и породицом. Такође, више од 70% људи признаје да он заправо изазива физичке и менталне симптоме. Дакле, у овом чланку ћемо говорити о томе зашто имамо ову врсту стреса и како он утиче на наше здравље.

Који су главни узроци стреса?

Разлози због којих доживљавамо стрес веома се разликују, али анкете показују да је стрес повезан са послом на врху листе. Већина људи признаје да доживљава стрес у својој канцеларији. За неке је њихов посао највећи стресор у животу.

Да видимо шта може изазвати овај притисак.

Притисак долази изнутра, а не споља.

Понекад стрес не долази само од спољашњих проблема. Можемо себи довести у притисак бринући се и непотребно се бринући. Ево неких ствари које могу изазвати ово.

Страх и неизвесност

Када стално слушамо о економским проблемима земље, политичкој нестабилности и другим стварима које се дешавају у свету на вестима, ствари које не можемо да контролишемо само нам повећавају терет. Такође, томе се додају лични страхови попут: „Хоћу ли имати новца да платим рачуне овог месеца?“, „Хоћу ли моћи да завршим тај пројекат у канцеларији?“.

Начин на који видимо ствари и ставове

Начин на који гледате на свет или на неки догађај одређује да ли ће то бити стресно за вас или не. Замислите да изгубите телефон. Стрес који осећате није исти као код оног ко мисли: „У реду је, могу да набавим други“, већ код оног ко паничи и каже: „Ох, мој телефон! На њему су биле важне ствари! Шта да радим сада?“ Ниво стреса се мења у зависности од вашег става.

Нереална очекивања

Нико није савршен. Ако очекујете да све буде урађено 100% како треба, све време, не можете а да се не осећате под стресом када ствари не иду по вашем.

Животне промене

Свака велика промена у животу може бити стресна. Било да је у питању нешто срећно попут брака или унапређења на послу, или нешто тужно попут развода, великог финансијског губитка или смрти, све то може изазвати стрес.

Како овај стрес утиче на наше тело?

Када се налазите у стресној ситуацији, ваше тело почиње физички да реагује. Ваш нервни систем се одмах активира и ослобађа хормоне. Ово вас припрема да се борите или побегнете . То називамо реакцијом „борба или бег“ . Зато, када сте под стресом, осећате ствари попут убрзања откуцаја срца, убрзаног дисања, затезања мишића и знојења. Ова врста стреса је краткотрајна (акутни стрес) и ваше тело се обично брзо опоравља.

Међутим, ако је ваш систем стреса активиран дуже време (хронични стрес), то може изазвати низ озбиљних здравствених проблема или погоршати постојећа стања. Због сталног протока ових хормона стреса у телу, ваше тело брже стари и повећава се ризик од болести.

Хајде да погледамо могуће здравствене ефекте краткорочног и дугорочног стреса.

Управљање стресом може заиста направити разлику за ваше здравље. Једна студија је показала да жене са срчаним обољењима живе дуже након учешћа у програму за управљање стресом.