Да ли имате проблема са одржавањем концентрације? Хајде да причамо о АДХД-у (поремећај пажње са хиперактивношћу код одраслих)

Да ли се понекад осећате овако? Не можете да завршите задатак који сте започели, тешко вам је да одржите фокус , љутите се због најмањих ствари, све вам делује као хаос... Ако се ове ствари дешавају стално, немојте одустати од размишљања: „Ја сам једноставно такав.“ Јер ово није слабост ваше личности, већ би могао бити симптом медицинског стања које се зове АДХД, које се јавља и код одраслих. Зато хајде да данас о томе разговарамо као пријатељи.

Шта је тачно АДХД код одраслих?

Једноставно речено, АДХД код одраслих је неуроразвојно стање које укључује мозак, а карактерише се тешкоћама у одржавању пажње, тешкоћама у контроли изненадних импулса и понекад хиперактивношћу. Пун назив за ово је поремећај пажње са хиперактивношћу .

Многи људи мисле да АДХД погађа само малу децу. Али то није истина. Свака одрасла особа са АДХД-ом има ово стање од детињства. Можда им је дијагноза постављена као детету, или неки људи сазнају за то тек као одрасли. Око 60% деце са АДХД-ом наставља да има ово стање и у одраслом добу.

Важно је да ово није потпуно излечива болест. Али је свакако могуће добро је контролисати и живети успешан живот . Кључ је да сарађујете са својим лекаром како бисте развили план лечења који је прави за вас.

Да ли и ви имате ове симптоме?

Нису сви са АДХД-ом исти. Неки имају мање симптома, неки више. Размислите како ови симптоми утичу на ваш свакодневни живот, посао и односе.

Али запамтите, када радите нешто што вам се свиђа и што вас занима, можда ћете моћи боље да се фокусирате. То је нормално.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

Које су врсте АДХД-а?

Постоје три главна типа АДХД-а. Познавање типа који имате може помоћи у лечењу.

Узроци и заблуде о АДХД-у

Тачан узрок АДХД-а је још увек непознат. Међутим, истраживања су показала да је наследан . То значи да ако неко у вашој породици (родитељи, браћа и сестре) има АДХД, ви сте у већем ризику.

Поред тога, утврђено је да особе са АДХД-ом имају одређене разлике у структури мозга и функцији хемикалија које преносе нервне импулсе („неуротрансмитери“).

Најважније: АДХД није узрокован лошим родитељством, прекомерном конзумацијом шећера или зависношћу од телевизије/телефона. Ове ствари могу погоршати симптоме, али нису узрок.

Како препознати ово стање?

Не постоји јединствени тест за дијагностиковање АДХД-а. Ако сумњате да имате ово стање, најбоље је да посетите лекара који има искуства са тим, по могућству психијатра .

Доктор често ради следеће ствари:

• Биће обављен комплетан физички преглед како би се осигурало да нема других медицинских стања.
• Питају вас о вашем понашању и карактеристикама из детињства . Зато би било корисно да то сазнате из школског извештаја или од родитеља.
• Питајте о медицинској историји ваше породице .
• Понекад се односи на неколико психолошких тестова.

Запамтите, АДХД није нешто што се изненада развија у одраслом добу, тако да је разговор о симптомима који су присутни од детињства неопходан за дијагнозу.

Методе лечења и управљање

Не постоји јединствени приступ за управљање АДХД-ом. Планови лечења су обично комбинација лекова, терапије и промена начина живота.

Лекови

Лекови помажу у уравнотежењу хемикалија у мозгу како би се побољшала пажња и смањила импулсивност. Постоје две главне врсте лекова:

• Стимуланси: Ово су најчешће коришћени лекови . Они пружају брзо олакшање од симптома АДХД-а.
• Нестимуланси: Користе се поред или за оне којима нису погодни стимуланси.

Сви ови лековиТреба га узимати само под надзором лекара. Не мењајте или прекидајте дозу по сопственом нахођењу.

Терапеутске методе и саветовање

Ове ствари су једнако важне као и лекови.

• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ): Ово вам помаже да идентификујете и управљате својим обрацима размишљања и понашања. Такође вам може помоћи да изградите самопоштовање.
• Управљање стресом: Можете научити различите начине за смањење стреса изазваног АДХД-ом.
• Лајф коучинг: Можете добити помоћ у организовању дневне рутине, постављању циљева и њиховом остваривању.
• Породично саветовање: Ово вам може помоћи да едукујете своју породицу о АДХД-у и добијете њихову подршку.

Једноставни савети за успешан живот са АДХД-ом

Поред лечења, постоји много ствари које можете сами да урадите.

• Организујте све: Користите дневник, планер, апликацију за подсетнике на телефону. Запишите своју листу обавеза пре него што започнете дан.
• Смањите ометајуће факторе: Склоните ствари попут телевизора и телефона док радите. Радите на мирном месту.
• Контролишите изненадне импулсе: Када се наљутите или пожелите да нешто урадите без размишљања, полако дишите бројећи до 10. Импулс ће се у тренутку смирити.
• Вежбање је ваш најбољи пријатељ: Вежбање од 20-30 минута дневно ослободиће ваш вишак енергије, смирити ваш ум и побољшати вашу концентрацију.
• Научите да кажете „не“: АДХД може вас навести да се осећате као да преузимате више него што можете да поднесете. Зато будите искрени о томе шта можете да урадите и научите да кажете „не“ ономе што не можете.
• Затражите помоћ: Ако вам је тешко да све ово урадите сами, не бојте се да затражите помоћ од пријатеља од поверења, члана породице или лекара.

АДХД није крај вашег живота. Постоје чак и позитивне ствари (креативност, енергија) које долазе са овим стањем. Уз правилно лечење и подршку, и ви можете живети успешан и срећан живот.