Да ли се понекад осећате овако? Не можете да завршите задатак који сте започели, тешко вам је да одржите фокус , љутите се због најмањих ствари, све вам делује као хаос... Ако се ове ствари дешавају стално, немојте одустати од размишљања: „Ја сам једноставно такав.“ Јер ово није слабост ваше личности, већ би могао бити симптом медицинског стања које се зове АДХД, које се јавља и код одраслих. Зато хајде да данас о томе разговарамо као пријатељи.
Шта је тачно АДХД код одраслих?
Једноставно речено, АДХД код одраслих је неуроразвојно стање које укључује мозак, а карактерише се тешкоћама у одржавању пажње, тешкоћама у контроли изненадних импулса и понекад хиперактивношћу. Пун назив за ово је поремећај пажње са хиперактивношћу .
Многи људи мисле да АДХД погађа само малу децу. Али то није истина. Свака одрасла особа са АДХД-ом има ово стање од детињства. Можда им је дијагноза постављена као детету, или неки људи сазнају за то тек као одрасли. Око 60% деце са АДХД-ом наставља да има ово стање и у одраслом добу.
Важно је да ово није потпуно излечива болест. Али је свакако могуће добро је контролисати и живети успешан живот . Кључ је да сарађујете са својим лекаром како бисте развили план лечења који је прави за вас.
Да ли и ви имате ове симптоме?
Нису сви са АДХД-ом исти. Неки имају мање симптома, неки више. Размислите како ови симптоми утичу на ваш свакодневни живот, посао и односе.
| Проблематично подручје | Видљиве карактеристике |
|---|---|
| Фокус и организација | |
| Осећања и понашање | |
| Психолошки и социјални ефекти |
Али запамтите, када радите нешто што вам се свиђа и што вас занима, можда ћете моћи боље да се фокусирате. То је нормално.
Које су врсте АДХД-а?
Постоје три главна типа АДХД-а. Познавање типа који имате може помоћи у лечењу.
| Тип АДХД-а | Главне карактеристике |
|---|---|
| Непажљив АДХД | Ови људи углавном имају проблема са пажњом. Забрљају на послу, губе ствари и имају потешкоћа са праћењем упутстава. Ово се раније називало АДД (поремећај дефицита пажње). |
| Хиперактивни/импулсивни АДХД | Ови људи су углавном немирни и импулсивни. Тешко им је да остану на једном месту, делују без размишљања, превише причају и немају стрпљења. |
| Комбиновани АДХД | Ово је најчешћи тип. Ови људи имају комбинацију карактеристика оба горе наведена типа. |
Узроци и заблуде о АДХД-у
Тачан узрок АДХД-а је још увек непознат. Међутим, истраживања су показала да је наследан . То значи да ако неко у вашој породици (родитељи, браћа и сестре) има АДХД, ви сте у већем ризику.
Поред тога, утврђено је да особе са АДХД-ом имају одређене разлике у структури мозга и функцији хемикалија које преносе нервне импулсе („неуротрансмитери“).
Најважније: АДХД није узрокован лошим родитељством, прекомерном конзумацијом шећера или зависношћу од телевизије/телефона. Ове ствари могу погоршати симптоме, али нису узрок.
Како препознати ово стање?
Не постоји јединствени тест за дијагностиковање АДХД-а. Ако сумњате да имате ово стање, најбоље је да посетите лекара који има искуства са тим, по могућству психијатра .
Доктор често ради следеће ствари:
- Биће обављен комплетан физички преглед како би се осигурало да нема других медицинских стања.
- Питају вас о вашем понашању и карактеристикама из детињства . Зато би било корисно да то сазнате из школског извештаја или од родитеља.
- Питајте о медицинској историји ваше породице .
- Понекад се односи на неколико психолошких тестова.
Запамтите, АДХД није нешто што се изненада развија у одраслом добу, тако да је разговор о симптомима који су присутни од детињства неопходан за дијагнозу.
Методе лечења и управљање
Не постоји јединствени приступ за управљање АДХД-ом. Планови лечења су обично комбинација лекова, терапије и промена начина живота.
Лекови
Лекови помажу у уравнотежењу хемикалија у мозгу како би се побољшала пажња и смањила импулсивност. Постоје две главне врсте лекова:
- Стимуланси: Ово су најчешће коришћени лекови . Они пружају брзо олакшање од симптома АДХД-а.
- Нестимуланси: Користе се поред или за оне којима нису погодни стимуланси.
Сви ови лековиТреба га узимати само под надзором лекара. Не мењајте или прекидајте дозу по сопственом нахођењу.
Терапеутске методе и саветовање
Ове ствари су једнако важне као и лекови.
- Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ): Ово вам помаже да идентификујете и управљате својим обрацима размишљања и понашања. Такође вам може помоћи да изградите самопоштовање.
- Управљање стресом: Можете научити различите начине за смањење стреса изазваног АДХД-ом.
- Лајф коучинг: Можете добити помоћ у организовању дневне рутине, постављању циљева и њиховом остваривању.
- Породично саветовање: Ово вам може помоћи да едукујете своју породицу о АДХД-у и добијете њихову подршку.
Једноставни савети за успешан живот са АДХД-ом
Поред лечења, постоји много ствари које можете сами да урадите.
- Организујте све: Користите дневник, планер, апликацију за подсетнике на телефону. Запишите своју листу обавеза пре него што започнете дан.
- Смањите ометајуће факторе: Склоните ствари попут телевизора и телефона док радите. Радите на мирном месту.
- Контролишите изненадне импулсе: Када се наљутите или пожелите да нешто урадите без размишљања, полако дишите бројећи до 10. Импулс ће се у тренутку смирити.
- Вежбање је ваш најбољи пријатељ: Вежбање од 20-30 минута дневно ослободиће ваш вишак енергије, смирити ваш ум и побољшати вашу концентрацију.
- Научите да кажете „не“: АДХД може вас навести да се осећате као да преузимате више него што можете да поднесете. Зато будите искрени о томе шта можете да урадите и научите да кажете „не“ ономе што не можете.
- Затражите помоћ: Ако вам је тешко да све ово урадите сами, не бојте се да затражите помоћ од пријатеља од поверења, члана породице или лекара.
АДХД није крај вашег живота. Постоје чак и позитивне ствари (креативност, енергија) које долазе са овим стањем. Уз правилно лечење и подршку, и ви можете живети успешан и срећан живот.
Порука за понети кући
- АДХД код одраслих је право медицинско стање. То није лењост или мана личности.
- Ово стање почиње у детињству и не појављује се изненада у одраслом добу.
- Ако сумњате да имате АДХД, неопходно је да посетите квалификованог лекара да бисте то потврдили.
- Лечење је комбинација лекова, терапија и промена начина живота.
- Уз праве стратегије и подршку, можете успешно управљати АДХД-ом и живети пуним животом.
- Ако имате ове симптоме, разговарајте са својим лекаром уместо да патите сами.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар