Ако имате опсесивно-компулзивни поремећај, или ОКП како га сви знамо, знате да управљање чак и обичним даном није лак задатак. Дакле, када дође глобална пандемија попут коронавируса, ова ситуација може бити још гора због страха од вируса . То је сасвим нормално, зато не брините. Хајде да разговарамо о овоме.
Зашто се опсесивно-компулзивни поремећај повећава током пандемије коронавируса?
Једноставно речено, у стању које се назива опсесивно-компулзивни поремећај (ОКП), имамо понављајуће, неконтролисане и нежељене мисли . То називамо „опсесијама“. Ове мисли у нама изазивају осећај великог страха и притиска. Да бисмо се решили тог притиска, одређене ствари радимо више пута. На пример, када мислимо да су нам руке прљаве, перемо руке док не понестане сапуна. Ове радње називамо „ компулзијама “.
Сада размислите о томе, шта су нам здравствене власти рекле о пандемији коронавируса?
- Увек добро оперите руке.
- Држите се подаље од других (социјално дистанцирање).
- Дезинфикујте често додиривана места.
- Држите се подаље од болесних људи.
Ови савети су неопходни за очување здравља. Али за некога са опсесивно-компулзивним поремећајем, управо те ствари су окидачи за њихове „опсесије“ и „компулзије“.
Страх који вам пада на памет је огроман. Мисли попут: „Јесам ли правилно опрао руке?“, „Шта ако сам био близу те особе и она има вирус?“, „Ако не урадим ове ствари како треба, хоћу ли се разболети и заразити своју породицу?“ могу вас мучити током целог дана. Да бисте се решили овог страха, радите ствари попут сталног прања руку и брисања квака на вратима. Али то само повећава ваш стрес.
Разлика између здраве навике и оне која изазива опсесивно-компулзивни поремећај
Сви смо предузели мере предострожности током пандемије COVID-19. Али постоји велика разлика између нечега што је здраво и симптома опсесивно-компулзивног поремећаја. Хајде да ово разумемо помоћу табеле.
| Здрава навика (током пандемије) | Симптом ОКП (компулзије) |
|---|---|
| Перите руке сапуном око 20 секунди након доласка напоље, пре јела и након коришћења тоалета. | Прање руку више пута сатима, док кожа не поцрвени, јер прање није довољно. Мислите да морате да перете руке одређени број пута (нпр. 7 пута). |
| Избегавајте места са пуно људи и држите растојање од око једног метра од других. | Бити толико уплашен да не можеш да изађеш из куће. Бити потпуно сам, чак ни чланови породице не могу да уђу у собу. |
| Пратите вести свакодневно и добијајте информације из поузданих извора као што је Министарство здравља. | Цео дан тражим вести о Корони, читам сваку објаву на друштвеним мрежама и осећам се изузетно стресно размишљајући о томе. |
Може ли пандемија коронавируса изазвати опсесивно-компулзивни поремећај?
Не. Ово је питање које многи људи постављају. ОКП није изненадна болест. На њега утичу многи фактори, као што су генетски утицаји, промене у хемији мозга и научени обрасци понашања током времена. То је дугорочно стање.
Пандемија коронавируса нас је све изазвала стресом и анксиозношћу. То је нормално. Али неко без опсесивно-компулзивног поремећаја може да живи са тим страхом. Тај страх не ремети у потпуности њихове свакодневне активности . Али некоме са опсесивно-компулзивним поремећајем је тешко да побегне од овог стреса. Заглављују се у циклусу мисли и поступака.
Ствари које можете учинити да бисте контролисали ову ситуацију
Ако већ примате лечење од опсесивно-компулзивног поремећаја, можда сте забринути како ће ова пандемија утицати на ваше лечење, да ли ће уназадити напредак који сте до сада постигли, или ако не добијате лечење које вам је потребно, можда се питате како ћете се носити са овим додатним стресом.
Али запамтите, постоје начини да пронађете олакшање чак и у овим тешким временима.
- Верујте свом лекару: Разговарајте са својим лекаром о овоме. Реците му о својим страховима и мислима. Тачно се придржавајте његових савета. На пример, перите руке само онолико често и у време које препоручују здравствене власти. Запамтите да ће чешће прање руку само погоршати ваш опсесивно-компулзивни поремећај и неће вас заштитити од вируса.
- Прибављајте само поуздане информације: Не верујте свакој поруци коју „проследите“ на WhatsApp-у или свакој објави коју видите на Фејсбуку. Оне ће само повећати ваш страх. Прибављајте информације само из поузданог извора попут Министарства здравља или Светске здравствене организације.Информишите се. Гледајте вести само једном или два пута дневно. Немојте се задржавати на њима цео дан.
- Држите се подаље, али немојте бити сами: Социјално дистанцирање не значи потпуно одвајање од друштва. Држите неопходну дистанцу, али разговарајте са пријатељима и породицом телефоном или путем видео позива. Поделите своја осећања са неким коме верујете.
- Будите добри према себи: Ово је тешко време за све. Немојте се кривити због тога како се носите са тим. Подсетите се: „Није моја кривица што се овако понашам, то је моја болест.“ Трудите се најбоље што можете.
- Бавите се стварима које смирују ум:
- Слушајте песме које вам се свиђају.
- Прочитајте добру књигу.
- Прошетајте мало баштом и удахните свеж ваздух.
- Погледајте ТВ емисију или филм који вам доноси радост.
- Бавите се вежбама које фокусирају ум, као што су медитација и јога .
Најважније је да не дозволите да вас контролише ваш опсесивно-компулзивни поремећај, већ да послушате савете свог лекара и здравствених радника. Разумевање разлике између њих је први корак ка вашем опоравку.
Ако вам је ова ситуација тешко контролисати, не оклевајте да посетите свог лекара. Ако је потребно, потражите помоћ психијатра или саветника. Нисте сами у овој борби.
Порука за понети кући
- Опсесивно-компулзивни поремећај није твоја кривица. Нормално је да се његови симптоми појачавају током стресних времена попут пандемије коронавируса.
- Разумите разлику између здравих мера предострожности и опсесивно-компулзивних поремећаја.
- Само пратите савете свог лекара и здравствених власти. Не слушајте шта вам говори ваш опсесивно-компулзивни поремећај.
- Користите само поуздане изворе информација. Клоните се друштвених мрежа и непотребних вести.
- Будите љубазни према себи. Бавите се стварима које вас чине срећним и смирујућим.
- Ако је ситуацију тешко контролисати, одмах потражите помоћ свог лекара или стручњака за ментално здравље.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар