Да ли осећате да ваш живот има сврху и вредност? Понекад када се осећате веома тешко, усамљено и као да вас нико не разуме, како проналазите снагу? Неки људи иду у храмове, цркве и цркве да смире своје умове. Други проналазе утеху у природи и медитацији. То су ствари које једноставно називамо „духовношћу“ или „менталном снагом “. Ово има незамислив утицај на наше ментално здравље. Хајде да данас разговарамо о томе.
Да ли су духовност и религија иста ствар?
Многи људи мисле да су духовност и религија иста ствар, али у ствари постоји мала разлика између њих двоје.
Једноставно речено, духовност су ваша лична уверења, смисао и сврха коју дајете свом животу. То је нешто што вам даје осећај вредности. Не захтева да припадате некој одређеној религији.
Религија је мало другачија. Особа која следи религију следи одређени скуп веровања, традиција и пракси. На пример, будизам, хришћанство , хиндуизам итд. Али бити религиозан такође има духовну димензију. То јест, можете бити духовно јака особа чак и ако нисте религиозни.
Како ова снага ума утиче на наше ментално здравље?
Ова духовна уверења утичу на многе одлуке које доносимо. Она нам помажу да развијемо позитивне ставове о себи, другима и свету. Ова унутрашња снага може бити велика предност, посебно током најтежих периода у животу, када смо под великим стресом.
Поред добре стране овога, може постојати и лоша страна која нас понекад може довести у невоље. Да видимо које су то.
| Позитивни утицаји | Негативни утицаји |
|---|---|
| Осећај олакшања и сврхе: Осећај сврхе, наде и мира у животу. | Злоупотреба: Неки људи који се представљају као духовни вође могу користити оне који су ментално слаби за своју корист. |
| Повећано самопоуздање: Самопоуздање, самопоштовање и самоконтрола се побољшавају. | Искушење да радите погрешне ствари: Ако сте ментално слаби, лако можете бити у искушењу да радите нездраве или погрешне ствари. |
| Разумевање живота: Постаје лакше разумети искуства, туге и радости са којима се суочавамо у животу. | Ризично понашање: Неке екстремистичке групе могу се упуштати у дела која угрожавају друге или саме себе зарад својих уверења. |
| Брз опоравак од болести: Када се разболите, ментална снага вам даје менталну снагу да се брзо опоравите. | Одбијање медицинског третмана: Одбијање модерног медицинског третмана због неких уверења може бити опасно по живот. |
| Социјална подршка: Када сте у духовној групи, подршка коју добијате од њих је велики извор снаге. | Осећај кривице: Када нисте у могућности да правилно обављате своје верске или духовне праксе, можете се осећати кривим према себи. |
Када треба да посетите лекара?
Можда делује помало чудно разговарати са лекаром о својим духовним уверењима. Међутим, ако ваша уверења утичу на ваше ментално здравље, узрокујући да се осећате под стресом или анксиозно, свакако би требало да разговарате са својим лекаром о томе.
Замислите да се лечите од менталне болести. У том тренутку је веома важно да лекару кажете о својим духовним уверењима.
Запамтите, ако вас ваша уверења спречавају да следите лекарске савете, не оклевајте да разговарате са својим лекаром о томе. То је веома важно за ваше благостање.
Како се духовност може додати лечењу менталних болести?
Сада се ова духовност користи и у психотерапији. Зове се духовно развијенаТо се зове духовно проширена когнитивно бихејвиорална терапија . Ово подразумева додавање духовних вредности особе когнитивно бихејвиоралној терапији, уобичајеном облику психотерапије.
Ова метода лечења фокусира се на четири главна подручја.
| Главни аспекти лечења и коришћене методе | |
|---|---|
| Четири кључна су AS | |
| Прихватање | Да тренирамо ум да прихвати ствари у животу које не можемо променити (рођење, смрт, патњу) онаквима какве јесу. |
| Нада | Без обзира колико је тешко, имајте позитивну наду за будућност. |
| Значење и сврха | Проналажење смисла и сврхе у свом животу, па чак и у патњи коју човек доживљава. |
| Опроштај | Ослобађање ума опраштањем себи и другима. |
| Главне коришћене технике | |
| |
Како побољшати своје духовно здравље?
Баш као што размишљате о свом менталном здрављу, важно је да размишљате и о својој унутрашњој снази. Не постоји универзални приступ. Изаберите оно што вас чини најсрећнијим и најопуштенијим. Ево неколико ствари које можете испробати:
- Пронађите шта вас чини срећним: Откријте шта вас чини мирним, вољеним и пуним енергије. Одвојите мало времена сваког дана за те ствари.
- Бавите се социјалним услугама: Помагање некоме коме је потребна доноси велику радост.
- Читајте књиге које инспиришу ум: Читање књига које дају примере и снагу животу даје велику снагу уму.
- Медитирајте: Медитирање најмање 10 минута дневно, фокусирајући се на дах, смириће ваш ум.
- Проведите време са природом: проведите неко време са биљкама, животињама и дивљим животињама. Прошетајте плажом или поред реке.
- Молитва: Неки људи налазе велику утеху у молитви, било сами или са групом.
- Радите јогу: Јога је добра вежба и за тело и за ум.
- Играј своју омиљену игру.
- Одвојите мало мирног времена за себе: Одвојите мало времена сваког дана да седнете, попијете чај и размислите о себи, не размишљајући ни о чему другом.
Понекад, проблеми менталног здравља попут депресије могу бити узроковани духовним јазом у животу. Стога је веома важно доћи до корена проблема како бисмо тачно разумели да ли је у питању духовна криза или ментална болест.
Порука за понети кући
- Духовност су ваша лична уверења и смисао који дајете животу. Не захтева нужно одређену религију.
- Духовност је нешто што вам доноси снагу, наду и утеху током најтежих тренутака у животу.
- Понекад вам може наштетити погрешно духовно вођство. Будите опрезни и са тим.
- Ако ваша духовна уверења ометају лечење које вам лекар пружа, слободно о томе отворено разговарајте са својим лекаром.
- Одвојите време да развијете своје духовно здравље, као и своје ментално здравље. То ће вам много помоћи да живите здравим и срећним животом.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар