Не можете да спавате ноћу због болова у стомаку? Хајде да разговарамо о овом проблему (лоше варење)

Када се спремате да идете у кревет, да ли вам стомак изненада почиње да ради против вас? Стомак вам је пун, стомак вам крчи, а понекад вам пецкају груди, што вас лишава драгоценог сна? Ово је заиста досадна ситуација. Многи од нас су се суочили са овим искуством. У медицинском смислу, ово називамо „ лоше варење “ или диспепсија . Али не брините, ово није озбиљна болест. Пратећи неколико једноставних корака, можете контролисати ове симптоме и чврсто спавати.

Који су ови досадни симптоми који вам ометају сан?

Природно је да имате проблема са спавањем када имате лоше варење. Јер како можете спавати са лошим варењем, зар не? Следећи симптоми су уобичајени:

• Осећај пецкања или бола у горњем делу стомака.
• Надимање и метеоризам .
• Осећај ситости чак и након дужег јела.
• Затвор (затвор) .
• Мучнина.

Ако контролишете ове симптоме, и ви ћете моћи мирно да спавате.

Да ли би требало да будемо мало пажљивији шта једемо и пијемо?

Замислите да сте појели пуно прженог пиринча, прженог пиринча или пице непосредно пре спавања. Храна коју једете могла би бити главни узрок ваших стомачних тегоба. Покушајте да се клоните ових ствари колико год је то могуће, посебно 1-2 сата пре спавања .

Додајте ове добре навике у свој живот.

Да бисте се решили овог проблема, веома је важно да се решите лоших ствари и да додате добре навике.

• Да ли једете 2 или 3 велика оброка дневно? Ако јесте, покушајте да једете неколико мањих оброка уместо тога. Једење малих количина је лакше за варење него јести велики оброк одједном.
• Једите полако. Жваћите и гутајте храну темељно. Ово смањује оптерећење желуца.
• Једите храну богату влакнима . Ствари попут поврћа , воћа и махунарки побољшавају функционисање система за варење.
• Вежбање. Али вежбајте пре јела, или барем сат времена после јела. Вежбе које јачају трбушне мишиће могу помоћи у смањењу надимања.
• Смањите стрес .Стрес је главни узрок лошег варења. Ствари попут јоге и медитације могу помоћи у смиривању ума.

Шта урадити за горушицу?

Понекад желудачна киселина доспева у грло. То називамо горушицом. Ово стање је медицински познато као ГЕРБ (гастроезофагеална рефлуксна болест) . Ако имате овај проблем, покушајте следеће:

• Када спавате, држите главу благо подигнуту. Користите један или два јастука.
• Ограничите храну попут нане , чоколаде, белог лука и парадајза.
• Избегавајте ношење уске одеће.
• Не лезите одмах након јела. Вечерајте најмање 2-3 сата пре спавања.

Лекови доступни по савету лекара

Ако су ваши симптоми јаки или ако кућни лекови нису довољни, обавезно се обратите лекару. Он или она ће вам преписати лек који је прави за вас. Избегавајте узимање лекова који се издају без рецепта. Ево неких лекова које лекар обично може преписати. Важно:Било који од ових лекова може изазвати нежељене ефекте код неких људи. На пример, затвор, дијареју и главобоље. Такође, њихова употреба током дужег времена без лекарског савета може изазвати друге здравствене проблеме. Стога, увек следите упутства свог лекара. Лоше варење, бол у стомаку, несаница, горушица, гастритис, здрава исхрана, гасови у стомаку