Да ли имате егзокрину панкреасну инсуфицијенцију, или скраћено ЕПИ? Ако јесте, вероватно сте превише упознати са симптомима попут надимања , гасова , болова у стомаку , затвора , необјашњивог губитка тежине и дијареје . Сналажење у свакодневном животу са овим симптомима може бити невероватно изазовно. Међутим, постоји једноставан, али моћан алат који вам може помоћи да управљате нелагодношћу и повратите контролу: вођење дневника ЕПИ .
Зашто је EPI дневник толико важан?
Једноставно речено, ЕПИ је доживотно стање. Јавља се када ваше тело, тачније панкреас, не може да произведе довољно ензима за варење масти , угљених хидрата и протеина у храни коју једете. Живот са овим симптомима понекад може учинити да се осећате као да немате контролу над својим телом. Дневник ЕПИ је један од најбољих алата који вам помаже да повратите ту контролу.
Размислите о томе: проактивним праћењем симптома свакодневно стичете непроцењиве увиде. Зар није боље имати јасан, писани запис о томе шта сте јели, како сте се осећали после и да ли су се ваши симптоми побољшали или погоршали, него се ослањати само на памћење?
- Идентификујте обрасце: Овај дневник вам помаже да тачно утврдите које намирнице покрећу, смањују или немају никаквог утицаја на ваше симптоме.
- Стекните осећај контроле: Проактивно документовање како ваше тело реагује на различите факторе даје вам већи осећај контроле над вашим стањем.
- Помозите свом лекару: Понесите свој дневник на следећи лекарски преглед. Он пружа вашем лекару кључне податке за одређивање најбољег плана лечења за вас. Уочавање образаца током дана, недеља и месеци знатно олакшава идентификацију где леже проблеми.
- Пронађите душевни мир: Када се деси погоршање симптома, то може бити застрашујуће или преплављујуће. Уз помоћ дневника можете се осврнути и помислити: „У реду, ово сам данас јео другачије и то је вероватно узрок.“ Ово значајно смањује непотребан страх и ментални стрес .
ЕПИ дневник је више од обичне свеске; то је пратилац који вас води кроз ваше здравствено путовање и помаже вам да боље разумете своје тело.
Дакле, шта треба да забележите у овом дневнику?
Можда сте мотивисани да почнете да водите дневник, али се питате шта тачно да записујете. Најважнија ствар је доследност . Писање само два или три дана није довољно; потребно је да пишете свакодневно да бисте идентификовали јасне обрасце. Ево једноставног водича о томе шта можете пратити.
| Шта пратити | Зашто је важно |
|---|---|
| Шта једете и пијете Нпр. брза храна, масни оброци, млечни производи, конзумирање кафе/чаја (кофеин). | Ово помаже да се тачно утврди које намирнице изазивају ваше симптоме. |
| Времена оброка Нпр. Да ли сте прескочили оброк? У које време сте јели? | Понекад, време оброка може утицати на ваше симптоме колико и сама храна. |
| Конзумирање алкохола Нпр., врста (вино, пиво), количина и учесталост. | Алкохол може значајно погоршати симптоме ЕПИ, тако да је праћење неопходно. |
| Ваши симптоми Нпр. Када су били бољи/гори? Када је дошло до погоршања? Који су били симптоми? | Ово вам омогућава да изградите јасан образац како се симптоми повезују са храном и активношћу. |
| Вежбање Нпр., врста вежбе, трајање и како сте се осећали након тога. | Иако је вежбање здраво, неки тренинзи високог интензитета могу изазвати симптоме код одређених особа. |
| Нивои стреса Нпр. свакодневни стресори, значајни животни догађаји. | Постоји јака веза између стреса и система за варење. Ово вам помаже да разумете како стрес утиче на ваше симптоме епилепсије. |
| Лекови и витамини Нпр., називи лекова, време узимања и врсте витамина. | Ово је од виталног значаја и за вас и за вашег лекара како бисте проценили да ли ваш тренутни третман исправно функционише. |
Како ово примењујете у пракси?
Замислите некога ко једе храну за понети сваког петка увече. Гледајући свој дневник, схвата да му се бол у стомаку појачава сваке суботе ујутру. Сада може да експериментише тако што ће прекинути ту храну за понети или испробати другу опцију. Без дневника, проналажење ове корелације било би веома тешко.
Можете користити малу свеску или чак апликацију за белешке на телефону — шта год вам је најлакше да пратите свакодневно. Ако имате неколико симптома у току дана, запитајте се: „Шта сам данас урадио другачије?“ и то такође запишите.
Иако може деловати једноставно, подршка коју овај дневник пружа у управљању вашим стањем, ублажавању симптома и одржавању ваше менталне снаге док живите са ЕПИ је непроцењива. Почните данас.
Порука за понети кући
- ЕПИ је доживотно стање, али уз правилно лечење можете водити нормалан живот.
- Дневник ЕПИ је најбољи алат за разумевање вашег тела и окидача за ваше симптоме.
- За најбоље резултате, водите доследне дневне евиденције. Неколико дана уноса није довољно да се идентификују јасни обрасци.
- Увек понесите свој дневник са собом на следећи лекарски преглед. То је од велике помоћи и вама и вашем лекару.
- Преузимање контроле над вашим стањем на овај начин значајно помаже у смањењу страха и менталног стреса повезаног са болешћу.
ЕПИ, егзокрина панкреасна инсуфицијенција, дневник ЕПИ, панкреас, варење, бол у стомаку, дијареја, затвор, надимање, симптоми ЕПИ
