Долазак нове бебе у породицу је веома срећан и животно мењајући догађај, зар не? Сви се радују што ће видети бебу како се смеши и игра се са њом. Али уз ову радост, нове одговорности, непроспаване ноћи и промене у породичном животу, понекад и мајке и очеви могу осетити много стреса и туге. Иако често говоримо о постпорођајној депресији код мајки, у друштву се не дискутује много о чињеници да ово стање може на исти начин утицати и на очеве. Зато данас, хајде да разговарамо о овоме.
Да ли ова ситуација заиста утиче и на очеве?
Да. Ово је кратак одговор. Знамо за проблеме менталног здравља који долазе са хормонским променама које се дешавају у мајчином телу након порођаја. Али да ли отац може да доживи исто? Истраживања су показала да
један од десет нових очева доживљава неки ниво депресије пре или после порођаја. Овај број није много мањи од броја мајки које доживљавају ово стање. Иако не постоји јединствени узрок за ово, постоји неколико могућих узрока.
- Недостатак сна : Ретко је добро спавати са новорођенчетом у првих неколико месеци. Када не спавате довољно данима, то може имати огроман утицај на ваше физичко и ментално здравље.
- Повећане одговорности: Постати отац доноси велику одговорност. Размишљање о будућности бебе, породичним трошковима и потребама ваше супруге и детета може бити стресно.
- Промена породичних образаца: Слобода и време које сте имали пре него што се беба родила су нестали. Са сву пажњу усмереном на бебу, можете се осећати усамљено.
- Однос са супругом: Након што се беба роди, сва пажња жене је усмерена на дете, што може изазвати неке промене у односу између њих двоје. Ово такође психолошки утиче на неке мушкарце.
Пошто у нашем друштву још увек нема много свести о овом стању, многи очеви нерадо признају да се тако осећају или да о томе говоре. Многи покушавају да потисну ова осећања због друштвених стереотипа попут „мушкарци не плачу“.
Ако сте новопечени отац, обратите пажњу на ове знаке
Ако сте новопечени тата или већ јесте тата малог детета, потребно је да размислите о свом менталном здрављу. Јер само када сте здрави можете боље да бринете о својој беби и мајци. Када сте депресивни, можда нисте толико забринути за безбедност свог детета. Зато будите свесни ових упозоравајућих знакова.
| Симптом / Разлика | Како се осећаш (једноставно) |
|---|
| Промене у обрасцима спавања и исхране | Нормално је да изгубите сан због бебе. Али да ли и даље не можете да спавате чак и када ваша беба спава? Или спавате више него што би требало? Да ли губите апетит или жудите за још хране? То су знаци на које треба обратити пажњу. |
| Осећај недостатка енергије | Да ли се увек осећате уморно и беживотно? Да ли вам је тешко да обављате чак и најситније задатке? То може бити више од самог умора. |
| Недостатак задовољства у стварима које су раније биле пријатне | Да ли сте изгубили жељу да разговарате са пријатељима, гледате телевизију или се играте? Да ли вам се чак ни не игра са бебом? Ово је главни симптом депресије. |
| Фрустрација, бес и туга | Да ли се љутите због најситнијих ствари? Да ли се осећате фрустрирано због свега, тужно без разлога? Да ли се осећате као да сте неуспешни, као да ништа не можете да урадите како треба? |
Најважније је да, ако оваква промена у вашем нормалном расположењу потраје неколико недеља , није прекасно да потражите помоћ.
Шта можете учинити као отац да бисте превазишли ову ситуацију?
Ово није нешто са чиме морате сами да се борите. Можете да управљате овом ситуацијом малим стварима.
Покушајте да добро спавате.
Знамо да ово није тако лако као што звучи, али сан је неопходан за ментално здравље. Разговарајте са супругом и поставите одређени распоред за бригу о беби ноћу. На пример, пустите супругу да спава док ви бринете о беби првих неколико сати ноћи, а ви спавајте док она брине о беби наредних неколико сати. Одспавајте током дана ако је могуће.
Реци шта мислиш.
Ниси сам на овом путовању. Отворено разговарај са својом женом о својим осећањима, надама и притисцима којима си подвргнут. Рећи „Осећам се овако“ није знак слабости; то је знак снаге. Када се заједно суочите са овим изазовом, све постаје много лакше. Можда се твоја жена осећа исто.
Одвојите мало времена за себе.
Пронађите 15-20 минута дневно да радите нешто што волите. Читајте књигу, слушајте музику, вежбајте или једноставно будите напољу. Ова мала пауза ће вам донети много мира.
Потражите лекарски савет.
Већином, ови осећаји нестају у року од неколико дана. Међутим, ако симптоми које смо горе поменули трају дуже од две недеље и утичу на ваше свакодневне активности,
обратите се лекару без оклевања . То је најбоље што можете учинити. Можда уз саветовање или, ако је потребно, лекове, ово стање се може потпуно излечити.
Питање које многи људи постављају: „Имам историју депресије . Да ли је зато већа вероватноћа да ћу развити ово стање након порођаја?“ Одговор: Да, ако сте раније имали депресију, ризик је мало већи. Али најбоље је што сте је већ свесни. Тако можете брзо препознати симптоме ако се појаве. Будите ментално спремни чак и пре него што добијете бебу. Изградите добар однос подршке са супругом. Одржавајте односе са пријатељима и рођацима који вам могу помоћи. Такође, ако је потребно, унапред разговарајте са лекаром о овоме и потражите савет.
Порука за понети кући
- Након порођаја, и мајке и очеви могу искусити постпорођајну депресију . То је уобичајено.
- Будите свесни симптома као што су промене расположења, промене у обрасцима спавања и исхране, низак ниво енергије и губитак задовољства у стварима које су вам некада пријале.
- Отворено разговарајте са супругом о својим осећањима. Њена подршка ће вам бити велики извор снаге.
- Покушајте да спавате што је више могуће. Направите распоред заједно.
- Ако ови симптоми потрају неколико недеља, обратите се лекару за савет . Тражење помоћи је знак снаге, а не слабости.
Постпорођајна депресија, мушка депресија, ментално здравље оца, рађање детета, ментални стрес, постпорођајна депресија, мушка депресија
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар