Да ли вам кости слабе из дана у дан? Хајде да сазнамо више о остеопорози!

Да ли сте икада пали и сломили руку или ногу? Или сте ви или неко кога познајете приметили да постајете све мршавији како старите? Можда је разлог за ове ствари тихи непријатељ о коме нико од нас не говори много, али који погађа многе људе. Данас ћемо говорити о том тихом непријатељу, наиме остеопорози .

Шта је остеопороза?

Једноставно речено, остеопороза је болест која слаби ваше кости . Због тога ваше кости постају тање него што би требало да буду и њихова густина се смањује. То је као када цигле које се користе за изградњу зида постану шупље, а зид постаје слаб. Дакле, када се то деси, шансе за преломе костију су много веће.

Нормално, наше кости су јаке и густе. Оне могу да подрже нашу телесну тежину и апсорбују оштећења од мањих падова и модрица. Али како старимо, наше кости природно губе део своје густине и брзина којом се ремоделирају се смањује. Ако имате остеопорозу, ваше кости су крхкије и слабије него нормално.

Многи људи не знају да имају остеопорозу док не сломе кост. Иако се свака кост може сломити, најчешће се то дешава:

• Ваши преломи кука.
• Кости зглоба.
• Преломљени пршљенови .

Ако лекар рано открије остеопорозу, можете значајно смањити ризик од прелома. Дакле, посебно ако имате више од 65 година , имали сте прелом костију након 50. године или ако неко у вашој породици има остеопорозу, разговарајте са својим лекаром о провери густине костију.

Колико је ово стање често?

У ствари, ово је чешће него што мислите. У земљи попут Америке, више од 50 милиона људи живи са остеопорозом. Ово стање је у порасту и на Шри Ланки, посебно како се повећава број старијих особа.

Остеопороза је честа међу људима старијим од 50 година. Стручњаци кажу да једна од две жене и један од четири мушкарца старији од 50 година могу имати остеопорозу. Само размислите колико људи које познајете може имати ово стање.

Студије су показале да око трећине људи старијих од 50 година који још немају остеопорозу имају неки степен смањене густине костију. Ово стање се називаОстеопенија. Остеопенија је стање које показује ране знаке остеопорозе. Прецизније, то је као црвено светло. Ако се не лечи правилно, стање остеопеније може прерасти у остеопорозу.

Који су симптоми остеопорозе?

Као и многе болести , остеопороза нема очигледне симптоме. Зато је лекари понекад називају „тихом болешћу“.

Не можете ништа да осетите или видите, зато им реците да имате остеопорозу. Ако немате главобољу, температуру или болове у стомаку, обавестите их да нешто није у реду са вашим телом.

Главни „симптом“ овога је изненадни прелом кости . Ово се може десити, посебно од мањег пада, или чак од мање несреће која обично не узрокује никакву повреду. Само помислите, чак и ако се мало спотакнете док устајете са столице, или чак ако ударите у врата, можете сломити руку или ногу.

Иако остеопороза можда не изазива никакве симптоме, можете приметити неке промене које указују на то да ваше кости губе чврстину и густину. Ово су упозоравајући знаци остеопорозе:

• Можда ћете изгубити центиметар или више своје висине. То се може десити постепено, тако да то можда нећете одмах приметити.
• Промене у вашем нормалном држању (нагињање напред, погрбљеност). Неки људи кажу „погрбљеност“, нешто слично.
• Тешкоће са дисањем (ако је кичмена мождина компримована и капацитет плућа смањен).
• Бол у доњем делу леђа (бол у лумбалној кичми). Немојте претпостављати да је ово само бол у леђима, посебно ако нема другог узрока.

Можда ће вам бити тешко да приметите промене на свом телу. Некоме ко вам је близак или члану породице може бити лакше да примети ове промене (посебно у висини или држању). Иако се неки људи шале да се „смањујете“ како старите, то би заправо могао бити знак да треба да посетите лекара ради теста густине костију.

Зашто се јавља остеопороза?

Остеопороза се развија са старењем, када се смањује способност ваших костију да формирају нове и да се саме обнављају.

Наше кости су живо ткиво, баш као и остатак нашег тела. Иако можда не делује тако, оне стално обнављају своје ћелије и ткива током целог нашег живота. Замислите то као реновирање старе куће. До отприлике 30. године , наша тела природно граде више костију него што губе. То значи да се залиха костију повећава. Али након 35. године, брзина разградње костију премашује брзину формирања нових костију. Ово постепено смањује коштану масу. То је као да брже подижете новац из банке и смањујете количину новца коју улажете.

Ако имате остеопорозу, ваша коштана маса се губи брже него нормално. Жене губе коштану масу још брже након менопаузе , јер смањење хормона естрогена утиче на кости.

Ко је у већем ризику од развоја остеопорозе?

Свако може да развије остеопорозу, али одређене групе су склоније да је развију. То укључује:

• Свако ко има више од 50 година. Овај ризик се повећава како старите.
• Жене, посебно у постменопаузи. О томе смо већ причали.
• Ако неко у вашој породици има остеопорозу (наследну). Ако су ваша мајка, отац или браћа и сестре имали ово стање, и ви можете бити у ризику.
• Људи који су природно мршави, са „мањом грађом“. То је зато што мршави људи генерално имају мање коштане масе, тако да чак и мали губитак више погађа њих.
• Људи који пуше и користе дуванске производе. Пушење је веома штетно за кости.

Неке болести такође могу повећати ризик.

Нека здравствена стања могу повећати ризик од развоја остеопорозе. На пример:

• Ендокрини поремећаји: Било које стање које утиче на паратироидне жлезде, штитну жлезду и хормоне (нпр. болест штитне жлезде, дијабетес мелитус).
• Гастроинтестиналне болести: На пример, стања попут целијакије и инфламаторне болести црева (ИБД) могу довести до тога да тело не апсорбује хранљиве материје правилно.
• Аутоимуни поремећаји који утичу на кости: као што су реуматоидни артритис или анкилозни спондилитис.
• Поремећаји крви: Или карциноми који утичу на крв, на пример, мултипли мијелом.

Неки лекови и операције такође носе ризике.

Ризик од остеопорозе може се повећати уз продужену употребу одређених лекова или одређених операција:

• Диуретици:(Лек који снижава крвни притисак и уклања вишак течности из тела).
• Кортикостероиди: (лекови који се користе за лечење инфламаторних стања као што су астма и артритис). Опаснији су када се користе дуготрајно.
• Неки лекови за епилепсију.
• Операција за мршављење (баријатријска хирургија).
• Хормонска терапија за рак (за рак дојке или рак простате).
• Антикоагуланси (лекови који спречавају згрушавање крви).
• Инхибитори протонске пумпе ( лекови који се користе за лечење киселости, као што је гастритис; они могу утицати на апсорпцију калцијума).

Такође треба да погледате своју исхрану и вежбање.

Ваше исхране и навике вежбања такође утичу на развој остеопорозе. Ово су ствари које можемо контролисати:

• Недостатак калцијума или витамина Д у исхрани. Калцијум је главна компонента костију. Витамин Д помаже телу да апсорбује калцијум.
• Недовољно физичке вежбе. Када не вежбате, ваше кости постају слабе.
• Редовно пијење (више од два пута дневно).

## Како се дијагностикује остеопороза?

Лекар дијагностикује остеопорозу извођењем теста густине костију . Овим се мери чврстоћа ваших костију. Користи се рендгенски снимци да би се измерило колико калцијума и других минерала има у вашим костима.

Лекари понекад овај тест густине костију називају DEXA скенирање , DXA скенирање или скенирање густине костију. То су све називи за исти тест.

Овај тест користи рендгенске зраке ниског интензитета за мерење густине и садржаја минерала у вашим костима. Сличан је обичном рендгенском снимку. То је амбулантна процедура, што значи да не морате да останете у болници. Можете ићи кући након теста. У овом тесту нема игала нити ињекција . Дакле, нема разлога за бригу.

Провера густине костију је најбољи начин да се открије остеопороза пре него што изазове прелом.

Ако неко у вашој породици има остеопорозу, ако имате више од 50 година или ако имате остеопенију, ваш лекар може предложити да редовно радите тестове густине костију.

## Који су третмани за остеопорозу?

Ваш лекар ће вам препоручити комбинацију третмана који ће успорити губитак коштане масе и ојачати постојеће коштано ткиво. Најважнија ствар у лечењу остеопорозе је спречавање прелома.

Најчешће коришћени третмани за остеопорозу су:

• Вежбање: Редовно вежбање јача ваше кости (и сва ткива која их повезују, као што су мишићи, тетиве и лигаменти). Ваш лекар може предложити вежбе са тежином како би ојачао ваше мишиће и побољшао равнотежу. Вежбе против гравитације, као што су ходање, јога, пилатес и таи чи, могу вам помоћи да побољшате снагу и равнотежу без превише оптерећења костију. Можда ћете морати да сарађујете са физиотерапеутом како бисте пронашли вежбе и покрете који вам одговарају.
• Витамински и минерални суплементи: Можда ће вам бити потребни суплементи калцијума или витамина Д који се могу купити без рецепта или на рецепт. Ваш лекар ће вам рећи која врста вам је потребна, колико често треба да је узимате и која вам је доза потребна. Важно је да витамин Д уносите из хране богате калцијумом, као што су млеко, сир, јогурт, зелено поврће и мала риба, као и излагањем сунцу.
• Лекови за остеопорозу: Ваш лекар ће вам рећи који су лекови најбољи за вас и ваше тело. Неки уобичајени лекови укључују хормонске терапије, као што је терапија замене естрогеном или тестостероном, и лекове који се називају бисфосфонати . Особама са тешком остеопорозом или онима са високим ризиком од прелома могу бити потребни лекови као што су аналози паратироидног хормона (ПТХ), деносумаб и ромосозумаб . Ови лекови се обично дају као ињекције.

## Шта можете очекивати ако имате остеопорозу?

Ако имате остеопорозу, требало би да очекујете да ћете стање контролисати дуго времена, обично целог живота. То значи да се стање неће побољшати преко ноћи. Мораћете редовно да посећујете лекара и да радите тестове густине костију. Ваш лекар ће пратити густину ваших костију и прилагођавати лечење по потреби. Зато је веома важно да пажљиво пратите упутства свог лекара.

## Како смањити ризик од остеопорозе?

Вежбање и осигуравање довољног уноса калцијума и витамина Д у исхрани су обично најважније ствари које можете учинити да бисте спречили остеопорозу. Ваш лекар вам може помоћи да пронађете најбољу комбинацију третмана за вас и здравље ваших костију.

Запамтите ове ствари како бисте се заштитили од незгода:

Пратите ове савете безбедности како бисте смањили ризик од прелома костију у несрећи:

• Увек носите сигурносни појас када се возите у возилу.
• Носите одговарајућу заштитну опрему за сваку активност и спорт.
• Држите свој дом и радно место без непотребних предмета о које бисте ви или други могли да се спотакнете. Посебно водите рачуна о жицама, играчкама и другим предметима на поду.
• Увек користите одговарајућу опрему да бисте дохватили ствари одозго. Никада се не пењите на столице, столове или пултове.
• Требало би да се придржавате здравог плана исхране и вежбања.
• Ако имате потешкоћа са ходањем или постоји висок ризик од пада, користите штап или ходајућу опрему. Нема срамоте у коришћењу ових ствари, то је за вашу безбедност.

## Како да се бринем о себи?

Праћење здраве исхране и плана вежбања помоћи ће вам да одржите здравље костију (и опште здравље). Идите на редовне прегледе. Они вам могу помоћи да што раније откријете све проблеме или симптоме који могу утицати на ваше кости.

Ако имате више од 65 година или ако неко у вашој породици има остеопорозу, разговарајте са својим лекаром о тесту густине костију. Немојте се плашити или стидети да питате о томе.

## Када треба да посетим лекара?

Обратите се лекару ако приметите било какве промене у телу које би могле бити знаци упозорења на остеопорозу (као што су губитак висине, крхкост). Такође, обавестите свог лекара о свим другим симптомима које имате, посебно ако имате болове у костима или потешкоће са покретом тела.

## Када треба да одете у јединицу за хитну помоћ (ETU) ?

Ако мислите да имате сломљену кост или ако имате било који од следећих симптома, одмах идите у хитну помоћ:

• Јак бол.
• Ако не можете да померите део тела.
• Ако део тела изгледа необично или се променио у односу на некадашње стање (као да је савијен, истегнут).
• Ако вам је кожа растегнута и кост је видљива.
• Оток.
• Уз ове друге симптоме, појављују се и нове модрице.

## Која питања треба да поставите лекару?

Када одете код лекара, не заборавите да поставите ова питања:

• Колики је мој ризик од развоја остеопорозе?
• Колико често ћу морати да радим тестове густине костију?
• Које врсте третмана су ми потребне? Који су њихови нежељени ефекти?
• Које су неке добре вежбе које могу да радим да бих ојачао кости?
• Да ли ће ми бити потребна физикална терапија?
• Које промене треба да направим у својој исхрани?

## Колико дуго можете живети са остеопорозом?

Остеопороза није болест опасна по живот, што значи да не мења очекивани животни век (колико дуго ћете живети). Међутим, повећава ризик од прелома костију. Такође повећава ризик од озбиљних прелома или компликација од прелома. Неке студије су откриле да су преломи кука код одраслих старијих од 65 година повезани са смањеном покретљивошћу, чешћим хоспитализацијама и могуће прераном смрћу.

Ако сте забринути због заштите од падова или прелома, разговарајте са својим лекаром. Он вам може помоћи да останете безбедни и здрави.

## Дакле, шта је најважније што треба да запамтимо из овога?

Остеопороза је стање које чини ваше кости тањим и слабијим него што би требало да буду. Ово може бити опасно јер повећава вероватноћу прелома кости. Многи људи чак ни не знају да имају остеопорозу док не сломе кост.

Најбољи начин да се спрече преломи јесте да се остеопорозу открије пре него што вам нанесе штету.

Зато, идите редовно на контролне прегледе. Питајте свог лекара када треба да радите тестове густине костију и колико често да пратите здравље костију. Запамтите, здраве кости су неопходне за здрав живот! Брига о костима од малих ногу се исплати како старите.

Остеопороза , здравље костију, прелом, густина костију, калцијум, витамин Д, вежбање, менопауза, декса скенирање