Да ли имате астму, а и даље желите да се бавите спортом? Хајде да то сазнамо!

Када неко каже да има артритис, неки људи би могли помислити: „О, дакле, не могу да трче, скачу или се играју, зар не?“ Да ли и ви тако мислите? Да ли неко са артритисом заиста може да се бави спортом или не? На шта треба обратити пажњу ако се бави? Ако вам се ова питања муче, не бојте се ничега. Данас ћемо о свему овоме разговарати јасно, као да разговарамо са пријатељем.

Одећа и спорт - да ли то двоје заиста иде заједно?

Једноставно речено, да! Људи са астмом дефинитивно могу да се баве спортом. Али постоји једна мала ствар. То јест, да правилно контролишете своју астму и тачно следите упутства која вам је дао лекар. Само помислите, колико најбољих светских спортиста има астму? Неки су чак освојили и олимпијске златне медаље! То значи да астма није препрека за бављење спортом, ако се правилно управља. Истина, неки спортови могу бити мало изазовнији за људе са астмом. На пример, спортови који захтевају много енергије и раде се без одмора (помислите на маратонско трчање) или спортови који се раде по изузетно хладном времену, морате бити мало опрезнији. Али то не значи да не можете да се бавите тим спортовима. Многи талентовани спортисти данас су доказали да ако добију одговарајући тренинг и користе лекове које им је лекар прописао у исправној дози и на исправан начин, свако ко има астму може да се бави било којим спортом који жели.

Које су користи од бављења спортом за вас као особу са астмом?

Чак и ако не сањате да постанете професионални спортиста, користи које добијате од вежбања и бављења спортом су безбројне.

Лековити ефекат на тело

• Здраво тело: Када вежбате, сагоревате непотребне масти у телу, што вам помаже да одржите здраву тежину. Ваше тело постаје лакше.
• Јачање плућа : Ово је једна од највећих користи за особе са астмом . Када се бавите спортом и вежбате, мишићи за дисање у грудима постају јачи. Баш као што мишићи у рукама и ногама постају јачи када вежбате. Када су вам мишићи за дисање ојачани, ваша плућа могу ефикасније да раде. То значи да је јак плућни систем од велике помоћи када имате отежано дисање због астме.
• Јачање срца : Редовна вежба помаже у одржавању здравља срца.

Душевни мир

Немогуће је преценити користи које спорт доноси не само телу, већ и уму.

• СрећанХормони : Када вежбате, ваше тело производи хемикалије зване „ ендорфини “. То су попут „хормона среће“. Они чине да се осећате веома срећно, опуштено и смирено.
• Бољи сан: Неки људи сматрају да им вежбање помаже да боље спавају ноћу.
• Ментална снага: Спорт повећава ваше самопоуздање. Добијате осећај да „и ја ово могу“. Вежбање такође помаже у контроли стања попут анксиозности и депресије. Размислите о радости коју осећате када победите у игри или побољшате своје вештине док носите одело! То може променити начин на који гледате на себе.

Како бити безбедан док се бавите спортом? Обавезно запамтите ове ствари!

Дакле, пре него што почнете да се бавите спортом са астмом, морате се уверити да је ваша астма добро контролисана. То значи да не би требало да имате честе погоршања астме или отежано дисање. Па како контролишете астму? 1. Пратите савете свог лекара: Тачно се придржавајте Плана акције за астму свог лекара. 2. Узимајте лекове како је прописано: Узимајте све лекове које вам је лекар прописао, тачно онако како је прописано и у прописано време.

Контролни лекови који се узимају свакодневно

Ако свакодневно узимате антиинфламаторни лек (понекад се назива лек за контролу, лек за одржавање или лек за дугорочну контролу), требало би да га узимате сваки дан како је прописано, чак и ако се осећате добро. Ако пропустите дан овог лека, симптоми астме се могу вратити. Ови лекови делују тако што смањују оток и осетљивост у вашим дисајним путевима и контролишу нападе астме.

Лекови за спасавање

Увек носите са собом „лек за брзо олакшање“ (такође назван „лек за спасавање“ или „лек брзог дејства“), чак и када вежбате. Ово ће вам омогућити да га брзо узмете ако дође до изненадног погоршања астме.

За оне чија се астма погоршава вежбањем (астма изазвана вежбањем - EIA)

Неки људи имају стање у којем се симптоми астме јављају само када вежбају. Ово се назива „астма изазвана вежбањем“ (АИВ). Ако имате ово стање, ваш лекар вам може рећи да користите свој „инхалатор за помоћ“ неколико минута пре вежбања. Ово може помоћи у спречавању погоршања астме током вежбања.

Обавезно разговарајте са својим лекаром!

Пре него што започнете било који спортски или програм вежбања, важно је да разговарате са својим лекаром. Ваш лекар затим може додати неке додатне савете вашем Плану акције за астму који је прилагођен вашој астми. Ови савети могу да варирају у зависности од ваших окидача астме. На пример:

• У данима са високим нивоом полена или плесни: Ваш лекар вам може рећи да ограничите вежбање на отвореном.
• Зими: Носите шал или скијашку маску да бисте покрили уста и нос када вежбате напољу. Ово ће спречити улазак хладног, сувог ваздуха у ваше дисајне путеве .
• Дисање: Дисање кроз нос уместо кроз уста током вежбања је боље за особе са астмом. То је зато што када дишете кроз нос, ваздух се загрева, влажи и до одређене мере чисти пре него што доспе до ваших плућа. Ово спречава да се ваши дисајни путеви брзо исуше и охладе.
• Загревање и хлађење: Изузетно је важно радити 5-10 минута „вежби загревања“ пре почетка било какве вежбе и 5-10 минута „вежби хлађења“ након завршетка . Ово омогућава вашим дисајним путевима да се постепено навикну на вежбу и врате у нормалу. Превише вежбања одједном може погоршати астму.

Запамтите: Ваш лекар је најбоља особа која може да вас посаветује. Зато немојте само слушати шта други кажу и почети да узимате сопствене лекове или вежбате.

Реците свом тренеру и саиграчима.

Веома је важно да обавестите свог тренера и остале саиграче да имате астму. На тај начин, ако изненада имате проблема са дисањем или вам је потребна пауза, они ће знати шта је узрок. Могу вам помоћи.

Слушајте своје тело.

Док вежбате неко време, научићете шта вам тело говори. Када осетите појаву симптома астме или када осетите мало недостатка ваздуха, требало би да вежбате да на неко време прекинете вежбање, користите „инхалатор за спасавање“ ако је потребно и направите паузу. Најважније је да знате сопствене границе.

Дакле, последње што имам да кажем је ово!

Астма не мора да оконча ваше спортске снове. Уз правилно планирање, лекарски савет и мере предострожности, и ви можете да се бавите спортовима које волите и да живите здравим и срећним животом. Најважније је:

• Добро контролишите астму.
• Редовно се консултујте са својим лекаром и следите његове/њене савете.
• Увек држите потребне лекове са собом.
• Придржавајте се безбедносних мера предострожности приликом бављења спортом.
• Слушајте своје тело.

Зато, започните своје спортске активности без страха, храбро и свесно! Побеђујете!

---

астма, спорт, вежбање, лечење астме, астма у детињству, отежано дисање