Да ли изговарање „све ће бити у реду“ може бити токсично? Хајде да причамо о токсичној позитивности.

Како сте се осећали када вам је неко рекао: „Шта није у реду, смири се“, „Буди позитиван“ или „Све ће бити у реду“, када сте пролазили кроз тежак период, тугу или проблем? Понекад, уместо да нас исцеле, те речи нас још више повређују. Због њих се осећамо као да нико не разуме наш бол и патњу . То називамо „ токсичном позитивношћу“. Ово је заиста важна тема. Хајде да о томе детаљније разговарамо.

Шта је тачно токсична позитивност?

Једноставно речено, токсична позитивност је процес покушаја да се буде позитиван и срећан у било којој тешкој или тужној ситуацији, поричући та осећања. То значи означавање емоција попут туге, беса и страха као „лоших“, њихово потискивање и покушај показивања само „добрих“ емоција. То радимо себи, као и другима.

Хајде да послушамо причу Хане Оливас да бисмо ово разумели. Године 2017, када је Хана имала 42 године, лекари су јој дијагностиковали мултипли мијелом , врсту рака крви. Када је Хана сазнала да је то неизлечива болест, у почетку је била веома љута, а затим се осећала невероватно уплашено. Један лекар јој је рекао да има још око годину дана живота. Други је рекао да има око 5 година. Трећи је рекао да не може ништа да каже о томе.

Замислите како је то морало бити у таквом тренутку. Али неки од Ханининих пријатеља су рекли најневероватније ствари. „Бићеш добро!“, „Можеш ти ово да пребродиш!“, „Тако си јака!“ Сви су говорили такве ствари. Иако је Хана знала да покушавају да помогну, стална „присилна подршка“ коју је чула онемогућавала јој је да говори о својим правим осећањима .

Хана каже: „Помислила сам: 'Чекај мало. Немам ни трунке позитивности у себи тренутно. Толико сам љута и тужна. Имам свако право да будем таква.'“

Зашто се ова „добра намера“ понекад претвори у отров?

Према речима психотерапеуткиње Витни Гудман, чак и ако неко има добре намере, токсична позитивност резултира „константним притиском да буде срећан или да тежи срећи , без обзира на ситуацију“.

1. Потискивање емоција

Сви осећамо емоције попут туге, беса, страха и фрустрације. То је нормалан део наших живота. Али токсична позитивност нас тера да потискујемо ова осећања, мислећи да су „погрешна“. Али њихово потискивање не чини да она нестану. Као што Гудман каже: „Те потиснуте емоције излазе на видело у другим областима вашег живота, понекад на озбиљнији начин.“ На пример, можете имати проблема са спавањем, промене у прехрамбеним навикама или промене расположења .

2. Осећај усамљености (изолација)

Ако ваш пријатељ увек очекује да видите само добро у себи, можете престати да разговарате са њим о својим правим осећањима јер се плашите да ће вас осуђивати или престати да разговара са вама. Због тога ћете се само осећати још усамљеније. Због тога се и особа која вам помаже и особа која прима помоћ могу осећати усамљено.

3. Осећај кривице

Када вам сви говоре да „будете позитивни“, а ви не можете, можете почети да се осећате кривим. Почињете да размишљате: „Да ли нешто није у реду са мном? Зашто не могу бити срећан?“ То само повећава ваш ниво стреса .

Па како да на ово правилно одговоримо?

Чак и са добрим намерама, вероватно понекад кажемо овакве ствари. Најважније је саслушати нечији бол и дозволити му да га осети. Погледајте ову табелу.

Будите пажљиви са својим језиком.

Када вам неко каже свој проблем, саслушајте га уместо да покушавате да га решите . Постављајте питања. Постављање питања попут „Како се осећате?“ или „Шта могу да учиним за вас?“ даће им до знања да поштујете њихова осећања.

Навикните се да живите са непријатним осећањима.

Прихватите да је нормално да други осећају тугу и бол, баш као што то чинимо и ми. Ако неко плаче пред вама, немојте се узнемирити. То је знак да вам верује. Чак и ћутање са њима у том тренутку може бити од велике помоћи.

Враћајући се на Ханину причу, она је касније почела да подучава своје пријатеље о токсичној позитивности на веома нежан начин. „Научила сам да користим свој глас и да говорим у своје име“, каже она. Њен савет је: „Будите са неким, будите искрени и постављајте питања.“

„Не мислим да људи намерно практикују токсичну позитивност. Мислим да не знају. Њихов мозак је програмиран да каже оно што сматра да је исправно. Али ако нас заиста слушају када причамо, уместо да покушавају да нам дају одговор, то би било сјајно“, каже Хана.

Ако се овако осећате, не бојте се да разговарате о томе. Разговарајте са пријатељем од поверења, чланом породице или својим лекаром . Ментално здравље је једнако важно као и физичко здравље .