Да ли сте икада пажљиво погледали своје прсте на ногама? Понекад су нам прсти мало савијени, попут чекића, зар не? Многи људи не обраћају много пажње на ово, али временом може постати болно. У медицинском смислу, ово стање називамо чекићастим прстима . Главни разлог за ово је погрешна врста ципела коју носимо. Али не брините, постоји много једноставних ствари које можемо учинити да спречимо појаву овог стања. Зато данас, хајде да разговарамо о томе како да одржите здравља стопала, посебно како да избегнете овај проблем са чекићастим прстима.
Прво, хајде да се побринемо за ваша стопала.
Да бисмо спречили не само чекићасти прст, већ и многе друге проблеме са стопалима, прво морамо добро да се бринемо о својим стопалима.
- Свакодневно проверавајте стопала: Навикните се да свакодневно проверавате стопала. Проверавајте да ли има рана , пликова , оштећене коже, црвенила или отока. Ово је посебно важно ако имате здравствено стање попут дијабетеса . То је зато што када имате дијабетес, живци у вашим стопалима могу бити оштећени и можда нећете приметити чак ни малу рану. Стога, свакодневна провера стопала може вам помоћи да брзо идентификујете све проблеме.
- Одржавајте добру циркулацију крви: Добра циркулација крви је неопходна за здравље наших стопала. Ако сте неко ко дуго седи, држите ноге благо подигнуте, на пример на столици, кад год је то могуће. Немојте дуго остајати у истом положају, устаните и прошетајте, и мало истегните ноге. Помажите стопала мало сами. Или се смењујте у масажи стопала са неким кога волите. Потапање стопала у топлу воду са мало соли је такође веома здраво за ваша стопала.
Најважније - одабрати праве ципеле!
Када је у питању здравље стопала, ципеле су веома важан фактор. Често купујемо ципеле на основу њихове лепоте, а не њихове удобности. Али погрешне ципеле су велика неправда за ваша стопала. Дакле, како одабрати праве ципеле? Хајде да погледамо ове факторе редом.
| Размотрите ове ствари при избору ципела | Зашто је то тако? / Више детаља |
|---|---|
| Прилагодите ципелу великом стопалу. | Наша стопала нису 100% исте величине. Једно је мало веће од другог. Зато увек бирајте ципелу која одговара вашем већем стопалу. |
| Иди купи ципеле на крају дана. | Наша стопала природно мало отичу док ходамо током дана. Зато је боље знати праву величину свог стопала увече него ујутру. На тај начин је лакше одабрати ципеле које не стежу. |
| Избегавајте шиљате ципеле. | Ове ципеле притискају прсте на ногама, мењајући њихов природни положај. Временом то може довести до стања попут чекићастих прстију и кукљастих прстију. |
| Требало би да постоји простор на предњем делу ципеле. | Требало би да постоји најмање пола инча (1/2 инча) простора између врха вашег најдужег прста и предње ивице ципеле. Овај простор је потребан да би се ваши прсти слободно кретали. |
| Обратите пажњу на величину својих ногу како старите. | Како старимо, и наша стопала постају већа. Зато немојте претпостављати да ће иста стара величина увек бити исправна. Добра је идеја да измерите стопала сваки пут када купујете ципеле. |
| Проверите да ли ципела правилно пристаје. | Добра ципела треба да се савија на месту где се савија ваш палац. Ако се ђон ципеле може лако савити у било ком правцу и увијати са једне на другу страну, та ципела не даје вашем стопалу потребну снагу. |
| Користите ортопедске улошке које вам је прописао лекар. | Ако вам је лекар преписао посебан уложак, или ортопедске улошке, за подршку свода стопала, обавезно га користите. |
Никада не купујте уске ципеле мислећи да ће се растегнути када их носите. Ако су уске када их купите, никада вам неће одговарати. Само ће вам оштетити стопала.
Још неколико важних тачака
- Не ослањајте се само на величину ципела: Величине ципела које производе различите компаније могу се разликовати. Зато не купујте ципеле само на основу величине. Испробајте их и изаберите само оне које су удобне за ваша стопала.
- Високе потпетице : Што је потпетица виша, то је небезбеднија. Такође врши велики притисак на предњи део стопала. Редовно ношење високих потпетица може довести до стања попут чекићастог прста.
- Проверите да ли се пета помера горе-доле када ходате: Ако се ципела помера горе-доле од пете када ходате, не одговара вам како треба.
Обавезно водите рачуна и о ципелама ваше деце.
Ове тачке су важне и за одрасле и за децу. Стопала мале деце расту веома брзо. Зато увек проверавајте њихове ципеле да бисте видели да ли им још увек одговарају . Како дечја стопала расту у уским ципелама, то може изазвати трајне деформације њихових стопала. Зато пажљиво размислите о овим тачкама када купујете ципеле за своју децу.
Ако приметите било какав бол, оток или друге абнормалности у стопалима, немојте их игнорисати. Што пре се обратите лекару за савет. На тај начин, ако постоји проблем, он се може идентификовати и лечити у раној фази.
Порука за понети кући
- Свакодневно проверавајте стопала, посебно ако имате здравствено стање попут дијабетеса.
- Радите ствари попут вежбања и масаже ногу како бисте одржали добру циркулацију крви.
- Приликом куповине ципела, дајте предност удобности и правој величини пре изгледа. Купујте ципеле касно у току дана.
- Избегавајте уске, шиљате ципеле које могу што више да вам заглаве прсте.
- Избегавајте куповину уских ципела мислећи да ће се касније растегнути. То се никада не дешава.
- Ако приметите било какву абнормалност или бол у стопалима, одмах се обратите лекару.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар