Да ли се понекад осећате као да стално трчите около, започињући још десет задатака пре него што завршите један? Све мора бити савршено, на време и по плану. Чак и најмања ствар може бити веома фрустрирајућа и фрустрирајућа. Да ли вам је тешко да толеришете туђи рад? Ако сте имали ово искуство , можда имате оно што је у психологији познато као личност „типа А“. Не брините, ово није болест. То је само скуп особина личности. Хајде да о томе детаљније разговарамо.
Ко је та особа са личношћу „типа А“?
Једноставно речено, „тип А“ се односи на одређени образац особине личности. Ако имате овај тип личности, вероватно сте:
- Неко ко је жељан да постигне веома високе циљеве .
- Веома вредан радник .
- Неко са веома такмичарском природом.
- Неко ко може добро да ради чак и под притиском .
- Особа оријентисана ка циљу.
- Веома организована особа.
Ове особине су често велики разлог вашег успеха у послу или бизнису. Зато што говорите директно, кажете шта вам је на уму. Брзо доносите одлуке. Трудите се да прецизно и темељно завршите посао који преузмете. Можете завршити посао пре рокова.
Али као и друга страна медаље, постоји и мана овога. Као „тип А“, стављате велики притисак на себе . Када имате пуно посла, склони сте обављању више задатака истовремено . Пошто мислите да све мора бити урађено брзо и тачно, можете брзо изгубити стрпљење и наљутити се ако ствари не иду по вашем.
Замислите, планирате путовање са пријатељима. Све сте припремили на време, навели сте сва места која желите да посетите и места где желите да одседнете. Али како можете да се љутите када други људи не обраћају много пажње на то и само раде свој посао? То је један аспект личности „типа А“.
Разлика између личности „типа А“ и „типа Б“
Потпуна супротност личности „типа А“ је личност „типа Б“. Разумевање разлике између њих две може вам помоћи да боље разумете себе.
| Карактеристика | Личност типа А | Личност типа Б |
|---|---|---|
| Стил рада | Веома брз, конкурентан, обавља више задатака истовремено. | Ради мирним, стабилним темпом. Више воли да ужива у животу него у послу. |
| Стрес | Лако се стресира и увек је анксиозан. | Мање стреса. Веома опуштено. |
| Рокови | Они добро размишљају о роковима и покушавају да заврше посао пре њих. | Чак и ако пропустите рок, не бринете превише о томе. |
| Стрпљење | Недостаје му стрпљења и лако се љути. | Веома стрпљив. |
Можда сте особа „типа А“ на послу , али у приватном животу можете показивати карактеристике „типа Б“. То је нормално.
Проблеми личности типа А и здравља
Имати личност „типа А“ не значи да ћете имати здравствених проблема. Али проблем је у томе што се висок стрес који долази са овом личношћу не управља правилно.
Ви сте перфекциониста, па радите више од других. То може довести до недостатка равнотеже између посла и приватног живота. Ово такође може утицати на ваше породичне односе. Преузимате више посла него што можете да поднесете и губите време за ментално и физичко опуштање.
Како је ово лоше за здравље?
Дугорочни стрес није добар за наше тело. Отвара врата многим болестима као што су висок крвни притисак , мождани удар, дијабетес мелитус и гојазност. Краткорочно, може изазвати ствари попут:
- Честе главобоље
- Укоченост и бол у мишићима
- Осећај стезања у грудима
- Константан умор
- Проблеми са несаницом
- Проблеми са варењем
Истраживања су показала да непријатељство и брз темперамент личности „типа А“ повећавају ризик од развоја коронарне болести срца (КБС). У једној раној студији, утврђено је да мушкарци „типа А“ имају више него двоструко већу вероватноћу да развију КБС од оних са личностима „типа Б“.
Али немојте се због овога узнемирити. Ово истраживање је спроведено само на одраслим мушкарцима. Касније студије на женама нису показале тако јаку корелацију. Најважнија ствар коју можемо научити из овога је да, уместо да имате личност „типа А“, начин на који управљате стресом и емоцијама које долазе са том особином личности има пресудан утицај на ваше здравље.
Па како контролишете овај стрес?
Имати личност „типа А“ је добро или лоше у зависности од тога како је користите. Ако добро користите своје снаге и управљате стресом, можете живети веома успешан и здрав живот. Ево неколико савета како то да урадите:
1. Идентификујте окидаче стреса
Када осећате највише стреса? Када неко превише ради? Када посао не иде како сте очекивали? Када идентификујете ове узроке, можете унапред планирати како бисте избегли или се носили са тим ситуацијама.
2. Планирајте свој одмор
Ако сте редован радник, укључите паузе у свој радни распоред . Ако радите у канцеларији, одвојите време за „паузу“ у свом календару. Покушајте да не радите током тог времена. Чак и код куће, одвојите време да урадите нешто што волите, попут читања књиге, слушања музике или бављења баштованством.
3. Вежбање
Вежбање је једно од најбољих оружја за борбу против стреса. Када вежбамо, наш мозак ослобађа ендорфине, који побољшавају наше расположење и помажу у смањењу симптома повезаних са стресом попут беса и фрустрације.
Хајде да сазнамо и о тесту личности „Тип А“.
Тестови који мере личност „типа А“ обично су у облику упитника. Они постављају питања о вашим обрасцима понашања и дају представу о томе да ли спадате у категорију „типа А“. Ова питања обично се односе на ствари као што су:
- Воља за победом:Колико размишљате о својим достигнућима?
- Такмичарски дух: Да ли желите да „победите“ у свему?
- Временски притисак: Да ли увек осећате притисак да брзо завршите посао?
- Љутња и непријатељство: Да ли се лако љутите када дође до кашњења?
- Равнотежа између посла и приватног живота: Можете ли потпуно побећи од посла?
Важно: Ови тестови нису 100% тачни. Они дају само оквирну представу. Они нису дијагноза. Ако сматрате да ваше особине „типа А“ изазивају проблеме у вашем животу, послу или породичним односима, најбоље је да се консултујете са квалификованим саветником за ментално здравље или породичним лекаром за савет.
Порука за понети кући
- Личност „типа А“ је комбинација високо циљаних, такмичарских и организованих особина. Ове особине могу бити веома важне за успех у животу.
- Међутим, ови људи могу брзо изгубити стрпљење, постати под стресом, па чак и наљутити се.
- Главни здравствени ризик не долази од саме личности, већ од неправилног управљања стресом повезаним са њом.
- Можете веома добро да управљате стресом тако што ћете идентификовати узроке стреса, правилно се одморити и вежбати.
- Ако осећате да ваше особине личности изазивају проблеме у вашем животу, никада не оклевајте да потражите савет од лекара или стручњака за ментално здравље.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар