Да ли чујете звук „крепитуса“ који долази из вашег рамена? Хајде да сазнамо више о овом крепитусу!

Да ли сте икада чули „клик“, „увлачење“ или нешто слично звуку кликтања када подигнете руку, ротирате је уназад или само протресете раме? Ово не долази само из рамена, већ код неких људи може доћи и из колена, лакта или врата. У медицини се овај звук при померању зглоба назива крепитација . У већини случајева је безболан и безопасан. Међутим, ако уз овај звук осетите бол у рамену, то би могао бити знак оштећења хрскавице или ткива у вашем зглобу.

Зашто ово раме производи ову буку? Који су разлози?

Наш рамени зглоб је веома сложен и важан зглоб. Хумерус, кост у нашој надлактици, повезана је са лопатицом низом хрскавица, мишића и тетива. Ако дође до мале промене или проблема у било којој од ових веза, можете почети да чујете различите звукове који долазе из вашег рамена. Посебно како старимо, ови проблеми и резултујући звуци у раменом зглобу могу постати чешћи. Хајде да погледамо главне узроке овога.

Како ова бука утиче на наше здравље? Да ли треба да се плашимо?

Ово је најважнија ствар коју треба да разумете овде. Међутим, ако осетите бол, топлину, оток или укоченост у рамену уз овај звук, можда ће вам бити потребна медицинска помоћ. Ако се стања која прате ову врсту бола не лече, стање зглоба се може временом погоршати. Чак и мала оштећења хрскавице могу представљати велики проблем. Повреда која је могла да се залечи једноставним третманима, ако се игнорише месецима или годинама, може на крају захтевати операцију. Стога, ако стално осећате бол и кликтање приликом коришћења рамена, обавезно се обратите лекару како бисте разговарали о узроку и лечењу.

Који су третмани за крепитус?

Лекар никада неће лечити само буку која долази из вашег рамена. Фокусираће се на лечење основног стања које је изазвало буку . Када се узрок лечи, бука ће сама нестати. У зависности од вашег стања, ваш лекар може препоручити један или више ових третмана.

• Лекови против болова и антиинфламаторни лекови: Ако имате обољење зглобова попут артритиса , ибупрофен ,Лекови попут Напроксена могу смањити оток и бол.
• Физикална терапија: Ако је зглоб оштећен услед несреће, физикална терапија може помоћи у јачању мишића и тетива , смањењу укочености и бола и враћању покретљивости зглоба.
• Ињекције кортикостероида : Ако се бол у зглобовима и оток повећавају током времена због несреће или артритиса, ваш лекар може препоручити ињекцију стероида у зглоб. Ово може брзо смањити оток и помоћи у процесу зарастања.
• Хируршка интервенција : У случајевима озбиљне повреде, руптуре тетиве или коштаног трна, операција је најбоље решење. Након операције, ваш зглоб ће бити удобнији, лакши за коришћење, а непотребна бука ће нестати.

Ако нема бола, како могу да контролишем ово стање код куће?

Ако ваше раме повремено пуца без икаквог бола, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте спречили погоршање.

Одржавање доброг држања

Ако сте стално погрбљени и нагнути напред, то може довести до померања раменских зглобова. То може проузроковати накупљање мехурића гаса унутар зглоба, што повећава буку. Само држање усправног положаја понекад може смањити ову буку.

Полагање леда

Ако мислите да правите буку због мање повреде, као што је угануће или истегнуће, наношење леда може помоћи. Наносите лед на раме 10-15 минута неколико пута дневно. Ово ће помоћи у смањењу отока и ублажавању нелагодности док зараста.

Вежбе које помажу у смањењу буке у рамену

Јачање мишића око раменог зглоба пружа добру потпору зглобу. Ово може помоћи у спречавању нелагодности и непотребне буке. Али запамтите, ако већ имате болове, немојте вежбати без консултације са лекаром или физиотерапеутом. За оне који немају болове, веома су добре нежне вежбе које не оптерећују превише зглобова, као што су јога, пилатес и пливање. Ево неколико једноставних вежби које можете радити код куће:

• Истезање руку укрштеним ногама: Пребаците једну руку преко груди. Другом руком ухватите врх лакта и полако га повлачите према грудима око 30 секунди. Затим урадите исто са другом руком.
• Постављање лопатице: Ово је помало посебна вежба.
• Лезите на стомак на под. Ставите јастук испод чела да бисте удобно сместили главу. Држите руке поред тела.
• Дакле, полако спојите лопатице и померите их низ леђа колико год можете.
• Затим се опустите отприлике на половину удаљености коју сте довели и држите тај положај 10 секунди.
• Потпуно се опустите и поновите ово око 10 пута.

Ако се опорављате од несреће, извођење ових вежби два или три пута недељно ће вам помоћи да вам рамена буду јака. крепитација, бол у рамену, кликтање у рамену, бол у зглобу, бол у рамену, бол у рамену, кликтање, упала зглоба, артритис, физиотерапијски третман