Да ли и ви осећате нелагодност у телу, болове у леђима и несаницу током трудноће? Поготово како се беба приближава, а ваш стомак расте, спавање на боку постаје веома тешко, зар не? Можда чак ни не можете да спавате као раније. Данас ћемо говорити о нечему посебном што вам може помоћи у том тренутку. То су јастуци за труднице, или како их многи људи знају, „Јастуци за труднице“.
Зашто је толико важно спавати на боку током трудноће?
Ваш лекар вам је можда рекао да је најбоље да спавате на боку током трудноће, посебно након неколико месеци. За то постоји неколико разлога.
Једноставно речено, прелиминарне студије су показале да је спавање на левој страни најбољи положај за здраву бебу током трудноће . Утврђено је да спавање на овај начин, у поређењу са спавањем на боку (лежећи на леђима), смањује ризик од мртворођености у касној трудноћи.
Поред тога, када спавате на леђима, тежина растуће материце може да компресује главне крвне судове. Ово може ограничити проток крви у материцу. То може довести до мале порођајне тежине, смањене испоруке кисеоника беби и других здравствених проблема .
Чак и када нисте трудни, постоје предности спавања на боку. Спавање на боку је добар лек за проблеме са дисањем током спавања, као што су хркање и апнеја у сну. Спавање на боку је такође корисно за особе са рефлуксом киселине и за олакшавање варења.
Међутим, постоји једна мана свакодневног спавања на боку. То јест, може изазвати бол у пределима попут рамена, кукова и врата. Овај бол може бити још гори током трудноће, како се телесна тежина повећава.
Како јастук за труднице може помоћи у томе?
Зато су ови посебни јастуци дизајнирани. Јастук за труднице је посебан јастук дизајниран да смањи бол који трудница доживљава када спава на боку и да пружи добру потпору њеном растућем стомаку .
Већина њих долази у облику великих јастука који могу да подрже цело тело. Један јастук ће пружити потпору за ваш врат, леђа, стомак, колена и кукове . Ово ће спречити да вам зглобови притискају и увијају један о други док спавате, што узрокује бол.
Можда мислите: „Могу ово да урадим са само неколико обичних јастука, зар не?“ Тачно је, али проблем је што када се преврћемо у сну, ти јастуци се распрше и падну са кревета. Али овај јастук за труднице није направљен зато што је из једног дела, већ је тачно тамо где му је место. И обликован је тако да одговара облику трудног тела, посебно вашем стомаку. Дакле, прилагођава се облику вашег тела и пружа подршку тачно тамо где је потребна.
Које врсте јастука за труднице постоје?
Ови јастуци долазе у различитим облицима и величинама. Ова табела ће вам помоћи да изаберете онај прави за вас.
| Врста јастука | Изглед и величина | Корисност |
|---|---|---|
| Клинасти јастуци | Ово су најмањи тип. Мали јастук троугластог или округлог облика. | Можете га поставити тамо где вам је потребна највећа подршка (нпр. испод стомака, на леђа). |
| Јастуци за цело тело | Ово су највећи тип. Обликовани су као енглеско слово „U“ или „C“. | Пружа потпору целом телу. Истовремено пружа потпору за врат, леђа, стомак и ноге. |
| Јастуци за цело тело | Дугачки су попут обичних јастука за тело, али су закривљени како би одговарали стомаку. | Цело тело и даље има потпору. Али и даље морате да користите свој уобичајени јастук да бисте подупрли врат. |
Како да одаберем јастук за труднице који ми одговара?
Свачије тело и потребе су различите. Дакле, оно што најбоље функционише за једну особу, можда неће функционисати за другу.Један јастук можда неће бити прави за другу особу. Узмите у обзир ове ствари када бирате јастук.
Идентификујте своје потребе.
Где осећате највише бола када спавате? У леђима? У куковима? Онда изаберите јастук који пружа добру потпору тим подручјима. Да ли се много преврћете и окрећете док спавате? Онда је јастук у облику слова „U“ добар јер не морате да стављате јастук на другу страну када мењате страну.
Проверите да ли се лако чисти.
Много се знојите током трудноће, зато је важно одабрати јастук са навлаком која се може прати и лако скинути и опрати.
Размислите о својим навикама спавања.
Да ли већ имате јастук који вам се баш свиђа? Онда изаберите јастук за труднице који се може користити са тим јастуком (нпр. пуне дужине или клинасти.
Шта ако су близанци?
Ако очекујете близанце, најбоље је да изаберете подесиви јастук у зависности од величине вашег стомака.
Добар ноћни сан је веома важан током трудноће, зато се не бојте да испробате неколико различитих јастука како бисте пронашли онај који вам је најудобнији.
Како се користи овај јастук?
Веома је једноставан за употребу. У зависности од облика јастука који изаберете, поставите га тако да подупире подручја која вас највише боле .
На пример, ако је јастук у облику слова „C“ или „U“, можете наслонити главу на закривљени врх јастука, држати средину обема рукама и ставити други крај између колена. Ако је јастук у облику слова „U“, можете поставити и други крај иза себе да бисте подупрли леђа.
Овај јастук ће вам бити веома користан чак и након што се породите. Можете га користити као потпору док дојите бебу, док држите бебу и док се ваше тело опоравља од порођаја. Неки људи настављају да користе ове јастуке чак и након порођаја због њихове удобности.
Порука за понети кући
- Јастуци за труднице су одлично решење за смањење болова у леђима, куковима и зглобовима који се могу јавити приликом спавања на боку током трудноће.
- Спавање током трудноће, посебно на левој страни, веома је важно за здравље мајке и бебе.
- Приликом избора правог јастука за вас, узмите у обзир факторе као што су место где осећате бол, ваше навике спавања и лакоћа прања.
- Ови јастуци се могу користити након порођаја, током дојења и за удобност.
- Увек разговарајте са својим лекаром о било каквим боловима или проблемима са спавањем које имате током трудноће.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар